Rhodiola: avantages, utilisations et risques

Rhodiola Qu'est-ce que c'est ?

L'herbe adaptogène Rhodiola rosea est bien connue pour équilibrer les niveaux de stress, améliorer la clarté mentale et augmenter l'endurance physique. Les plantes connues sous le nom d'herbes adaptogènes comme la Rhodiola aident le corps à s'adapter au stress aux niveaux physique, mental et émotionnel.

Pendant de nombreuses années, les pays scandinaves, russes et asiatiques ont utilisé cette herbe inhabituelle, également connue sous le nom de « racine dorée », dans leurs procédures médicales traditionnelles. Il pousse à haute altitude dans les régions arctiques d’Asie et d’Europe de l’Est. La rhodiola est utilisée depuis des millénaires par les Vikings pour augmenter la force physique, par les Sherpas de l'Himalaya pour gravir des altitudes élevées, y compris le sommet de l'Everest, car elle est connue pour prévenir le mal des montagnes, et par les astronautes soviétiques comme aide physique et psychologique lorsqu'ils s'aventurent en territoire inexploré.

Selon des études, la rosavine, qui est exclusive à la Rhodiola rosea, et le salidroside ne sont que deux des plus 150 types de composés chimiques bioactifs découverts dans la Rhodiola qui lui confèrent ses bienfaits médicinaux.

Quels sont les bienfaits de la Rhodiola pour la santé ?

Les utilisateurs réguliers de la Rhodiola affirment qu'elle aide à tout, du soulagement de l'anxiété et de la dépression à la réduction de la fatigue. De plus, elle améliore l'énergie, l'endurance et les performances sportives.

Les avantages supplémentaires de la Rhodiola pour la santé sont :

1. Réduire l'épuisement professionnel

En tant qu'adaptogène, une plante qui aide le corps à combattre le stress physique et mental, la rhodiola est l'une de ces plantes. La rhodiola est un analgésique naturel qui aide à éviter ou à atténuer les conséquences de l'épuisement professionnel, une réaction de fatigue à une exposition prolongée au stress.3.

Dans un essai de 12 semaines impliquant 118 personnes souffrant d'épuisement professionnel et de stress, 400 milligrammes de rhodiola ont réduit quotidiennement les symptômes de tristesse et de stress. Les chercheurs ont jugé ces résultats prometteurs et ont conseillé davantage de recherches.

2. Réduire les symptômes de la dépression

Il existe certaines preuves appuyant l'utilisation de la Rhodiola pour contrôler les symptômes dépressifs malgré le manque d'études sur le sujet. Par exemple, la prise quotidienne de doses élevées de rhodiola avec de la sertraline (Zoloft) a montré la plus grande réduction des symptômes de dépression sur 12 semaines par rapport aux personnes prenant de la sertraline seule ou prenant des doses plus faibles de rhodiola avec de la sertraline. Cette étude a porté sur des personnes souffrant de dépression âgées de 18 à 50 ans.

Selon une autre étude, la Rhodiola était moins susceptible d'avoir des effets négatifs que la sertraline. L'équipe d'étude estime que la plante est un substitut utile pour ceux qui ne peuvent pas prendre d'antidépresseurs conventionnels.

3. Protège les artères

Le processus par lequel les dépôts de calcium raidissent les vaisseaux sanguins, en particulier les artères, est connu sous le nom d'athérosclérose. Les gens en font souvent l’expérience, et cela s’aggrave avec l’âge. L’athérosclérose est l’une des principales causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Cependant, certaines décisions, comme fumer et avoir une mauvaise alimentation, accélèrent le processus de vieillissement. Selon une recherche publiée dans The American Journal of Chinese Medicine en 2017, la rhodiola protège les artères des effets néfastes de l'athérosclérose et du stress oxydatif.

4. Aide à améliorer les performances physiques

Bien que peu de recherches existent sur l'impact de la rhodiola sur les performances sportives, les résultats préliminaires suggèrent que la consommation de l'herbe aide les athlètes à améliorer certains facteurs liés à la performance.

Une supplémentation à court terme en rhodiola a augmenté le rythme de montée des haltères pendant les activités de développé couché, selon une recherche impliquant dix participants masculins. Mais même lorsque le rythme s'accélérait, l'endurance des sujets (ou le nombre de répétitions) diminuait, ont découvert les chercheurs.

Un autre groupe de chercheurs a découvert que la Rhodiola améliore les performances lors des exercices anaérobies, comme soulever des poids. Les participantes à l'essai portant sur 11 filles ont reçu 1 500 mg de rhodiola par jour pendant trois jours avant l'exercice, puis une autre dose de 500 mg 30 minutes avant l'exercice. Les scores de performance du groupe prenant des herbes étaient supérieurs à ceux du groupe placebo.

5. Aide au traitement des maladies chroniques

Certains scientifiques suggèrent que la rhodiola est un complément utile pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, de Parkinson, du diabète et des maladies cardiovasculaires en raison de ses propriétés anti-âge et neuroprotectrices potentielles.

De plus, la plante pourrait avoir des qualités anticancéreuses. Selon une recherche, la Rhodiola aide à réduire le risque de développer un cancer ou de le voir réapparaître, en particulier chez les personnes atteintes d'un cancer de la vessie, du sein, du côlon, du poumon ou de la prostate.

6. Réduit la tension artérielle

Les adultes souffrant d’hypertension artérielle représentent un adulte sur quatre. Un milliard de personnes dans le monde souffrent d’hypertension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance cardiaque congestive et de crise cardiaque. Un autre nom pour l’hypertension artérielle est l’hypertension. Lorsque la tension artérielle diastolique d'une personne (chiffre du bas) est mesurée et que sa tension artérielle systolique (chiffre du haut) est supérieure à 90 mm/Hg ou supérieure à 140/90, la plupart des médecins diagnostiquent une hypertension chez ce patient. Aux États-Unis, l'American College of Cardiology et l'American Heart Association ont recommandé en novembre 2017 que les niveaux supérieurs à 130/80 nécessitent des soins médicaux.

Dans tous les scénarios, la tension artérielle est régulée par une alimentation riche en fruits et légumes, par de l'exercice fréquent et par le maintien d'un poids santé. Les médicaments sont souvent nécessaires lorsque les modifications du mode de vie sont insuffisantes. Néanmoins, les recherches indiquent que la rhodiola est également bénéfique.

Selon une recherche de 2017, la rhodiola réduit la tension artérielle. Il a été démontré que l’utilisation régulière de Rhodiola réduit la tension artérielle, selon une étude de 2012 publiée dans Phytotherapy Research. L'enzyme de conversion de l'angiotensine, ou ACE, s'est avérée réduite par la Rhodiola lors d'une recherche menée sur le lapin en 2006. Ceci est comparable aux inhibiteurs de l'ECA, un type de médicament utilisé par les médecins. Il est essentiel de toujours suivre les instructions du médecin avant d'arrêter les médicaments contre l'hypertension, car de nombreux médicaments nécessitent un processus de sevrage progressif.

7. Réduire l'anxiété

De nos jours, les gens sont plus occupés que jamais. C'est passionnant de savoir que nous sommes toujours connectés et accessibles, mais cela provoque également de l'anxiété ou une surcharge. La préoccupation extrême est l’émotion de l’anxiété. Tout le monde souffre parfois d'anxiété, mais lorsque ces émotions prennent le dessus, un état appelé trouble anxieux se développe.

Parce que la rhodiola contient des antioxydants, elle aide à soulager les symptômes du stress et de l'anxiété. Les antioxydants, tels que les vitamines A, C et E, sont utilisés par l’organisme pour lutter contre les radicaux libres, produits chimiques qui détruisent les cellules. Ces antioxydants sont abondants dans les plantes et les fruits.

Selon une recherche couverte dans un article du Indian Journal of Psychiatry, les suppléments d'antioxydants aident également les personnes souffrant de dépression et de trouble d'anxiété généralisée à se sentir moins stressées et anxieuses. Avant le début de l’enquête, le corps des personnes atteintes de ces maladies contenait des quantités inférieures d’antioxydants. De nombreux sujets ont démontré une réduction de leurs émotions d'anxiété et de désespoir après avoir pris des antioxydants pendant une durée prédéterminée.

8. Aide à contrôler la glycémie

Le diabète, plus souvent connu sous le nom de diabète sucré, est un trouble répandu qui touche des millions de personnes dans le monde. Les niveaux de glycémie (sucre) sont plus élevés chez les personnes diabétiques. Une hyperglycémie élevée endommage les vaisseaux sanguins, les neurones et les organes, notamment les reins et les yeux, en raison de dommages oxydatifs. Le diabète augmente le risque d'insuffisance rénale, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'amputation du pied.

Cinq pour cent des personnes atteintes de diabète souffrent de diabète de type 1, tandis que quatre-vingt-quinze pour cent souffrent de diabète de type 2. Alors qu’une attaque auto-immune du pancréas provoque principalement le diabète de type 1, le diabète de type 2 est avant tout une maladie liée au mode de vie. Si une personne souffre de diabète de type 2, la Rhodiola pourrait être bénéfique.

Les recherches du Dr Chen en 2016, qui ont utilisé un modèle animal, ont démontré que la Rhodiola augmentait l'efficacité de l'insuline en tant qu'hormone diabétique. Ceci est essentiel pour gérer la glycémie. En outre, une recherche de 2017 publiée dans Frontiers of Pharmacology a révélé que le composant actif de la Rhodiola aide à protéger les cellules bêta pancréatiques, responsables de la fabrication de l'insuline. Cependant, des recherches supplémentaires avec des volontaires humains sont nécessaires. Bien que de nombreuses personnes souhaitant améliorer le contrôle global de leur diabète utilisent la Rhodiola comme adjuvant, elle ne doit pas être prise à la place des médicaments contre le diabète. L'exercice et le régime alimentaire sont également cruciaux.

Les propriétés antidiabétiques de la rhodiola ont été démontrées par une recherche menée en 2015 par le Dr Tao Zheng, et une autre étude de 2017, utilisant des tests sur des animaux, a démontré les effets bénéfiques de la rhodiola sur la glycémie. Cependant, des recherches supplémentaires avec des volontaires humains sont nécessaires. Bien que de nombreuses personnes souhaitant améliorer le contrôle global de leur diabète utilisent la Rhodiola comme adjuvant, elle ne doit pas être prise à la place des médicaments contre le diabète. L'exercice et l'alimentation sont également cruciaux.

9. Protège le foie

La fonction principale du foie est de filtrer les poisons qui pénètrent dans notre corps. Parfois, il est surchargé. Une alimentation riche en malbouffe, en alcool et en aliments gras endommage le foie et est nocive pour la santé. Lorsqu'ils sont utilisés à plus de 4 grammes par jour, les médicaments comme l'acétaminophène (paracétamol, Tylenol) nuisent également au foie. En réalité, 37 % des cas d'insuffisance hépatique induite par des médicaments sur ordonnance sont liés au paracétamol.

Alors que le salidroside, l'ingrédient actif de la Rhodiola, protège le foie des dommages oxydatifs provoqués par une stéatose hépatique, une étude de 2016 publiée dans BMC Pharmacology and Toxicology suggère que la Rhodiola protège également contre les lésions hépatiques induites par les médicaments. Ces résultats étaient basés sur une étude sur un modèle animal menée en 2014.

10. Approche intégrative du cancer

Les cancers du poumon, du côlon et du sein comptent parmi les tumeurs malignes les plus répandues diagnostiquées dans le monde, faisant des millions de morts chaque année. Dans le monde, il y a plus de 15 millions de nouveaux cas de ces trois types de cancer (et plus). La prévention du cancer est une entreprise louable qui devrait être l’objectif de tous. Après avoir reçu un diagnostic, de nombreuses personnes reçoivent des soins traditionnels comprenant la chimiothérapie et la chirurgie. Certains, en revanche, préfèrent une stratégie intégrée. La rhodiola pourrait entrer en jeu plus tard.

Le cancer le plus courant chez les femmes et l'un des principaux contributeurs à la mortalité liée au cancer est le cancer du sein. Une mammographie ne détecte le cancer qu’à ses débuts et ne peut pas le prévenir. Le cancer peut être évité en partie en adoptant une alimentation saine, principalement à base de plantes, et en maintenant un poids santé.

"... le salidroside est une cible candidate prometteuse pour la prévention et le traitement du cancer du sein humain", selon une étude publiée dans Oncology Reports 2015.

Selon d'autres recherches, le composant actif de la rhodiola contribue également à réduire le risque de cancer du poumon et du côlon. L'exercice régulier et une alimentation nutritive sont également importants dans la lutte contre le cancer. Il est également crucial que le corps se débarrasse des polluants.

11. Soutien à la radiothérapie

Lors d'une radiothérapie contre le cancer, les cellules saines subissent des dommages. Selon la recherche publiée dans Oncology Reports, le salidroside, le composant actif, aide à protéger les cellules saines des dommages causés par les radiations.

12. Aide à ralentir les signes du vieillissement

De plus, les antioxydants favorisent un vieillissement plus élégant du corps. Au fil du temps, les cellules subissent des dommages qui font normalement partie du vieillissement, même si certains antioxydants peuvent ralentir ce processus en agissant sur l’ADN. De plus, ces substances renforcent la capacité des cellules à résister aux dommages causés par les stress externes comme les radiations et le tabagisme.

13. Améliore la mémoire

Rhodiola est souvent utilisée pour améliorer la clarté mentale et la mémoire. Les bienfaits de la Rhodiola sur les personnes souffrant de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et d’autres troubles de l’attention font encore l’objet de recherches. En raison de sa capacité à réduire le stress et l'épuisement, il a été démontré que la rhodiola a un bon effet sur la fonction mentale dans ces essais.

Pour obtenir tous les bienfaits mentionnés de la rhodiola pour la santé, consultez la variété Welzo de Rhodiola Rosea suppléments à des prix abordables et des services de livraison rapides à votre porte.

Quels sont les risques pour la santé associés avec la consommation de Rhodiola ?

Les effets indésirables de la Rhodiola ne sont généralement pas très graves. Cependant, la majorité des suppléments à base de plantes ont des effets négatifs et certains médicaments ne fonctionnent pas bien avec eux. Il est conseillé de consulter le médecin sur tout danger possible avant de commencer tout traitement.

1. Interaction médicale

Les personnes souffrant de troubles anxieux trouvent intéressant d'inclure la Rhodiola dans leur plan de traitement car elle réduit la tension et l'anxiété. Cependant, la combinaison de rhodiola avec des médicaments contre l'anxiété en vente libre peut entraîner des effets indésirables, tels qu'un pouls irrégulier.

2. Effets secondaires à long terme

Peu d'études ont été réalisées sur des personnes pour déterminer les avantages et inconvénients possibles de la Rhodiola. La plupart des études ont été réalisées sur des animaux. Néanmoins, la majorité des recherches humaines ne se font que sur de courtes périodes de temps. En conséquence, les effets à long terme n'ont pas été entièrement étudiés. Il pourrait donc être plus sage de s'en tenir à la prise de Rhodiola pendant des durées plus courtes, de six à douze semaines. Contre-indications de Rhodiola

Avertissements concernant la consommation de Rhodiola

Si une personne utilise des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) sur ordonnance, une famille particulière d'antidépresseurs, évitez de prendre Rhodiola rosea.

Interactions et contre-indications de la rhodiola

Rhodiola rosea ne présente aucun danger connu, bien que la fabrication de suppléments et d'herbes ne soit pas réglementée par la Food and Drug Administration des États-Unis. La plupart des herbes et suppléments n'ont pas subi de tests approfondis et la sécurité ou le contenu des articles ne sont pas garantis.

Interactions médicamenteuses potentielles

La rhodiola élève la fréquence cardiaque lorsqu'elle est utilisée en association avec des antidépresseurs sur ordonnance. Il réduit également le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques prenant de l’insuline ou d’autres médicaments. Il faut donc faire preuve de prudence dans ces cas.

Rhodiola fait baisser la tension artérielle. Ainsi, les personnes souffrant d’hypotension doivent faire preuve de prudence pour éviter que leur tension artérielle ne baisse trop pendant qu’elles le prennent. La rhodiola amplifie les effets de médicaments comme la warfarine et les médicaments anti-inflammatoires.

Rhodiola inhibe les effets des immunosuppresseurs (tels que les médicaments utilisés pour la sclérose en plaques).

Non recommandé pour :

• Enfants
• Ceux qui souffrent de maladies auto-immunes
• Femmes qui allaitent ou attendent

Avant d'utiliser Rhodiola, consultez un médecin. si l'on a des problèmes médicaux préexistants, en particulier ceux énumérés ci-dessus.

Médicaments métabolisés par l'enzyme CYP2C9 :

Les différentes versions supplémentaires de Rhodiola rosea interagissent avec différents médicaments. Ceux qui prennent des médicaments doivent parler à leur médecin avant de prendre Rhodiola.

1. Médicaments sérotoninergiques :

Rhodiola empêche le CYP2C9 de fonctionner comme une enzyme métabolique chez l'homme. Cependant, les effets sont faibles et l’étude est limitée. Cela pourrait influencer les effets des médicaments, notamment la warfarine, la phénytoïne et le losartan, métabolisés par cette enzyme spécifique.

2. Médicaments stimulants :

Lorsque Rhodiola est utilisé avec certains médicaments liés à la sérotonine, tels que la paroxétine, cela peut provoquer des symptômes similaires au syndrome sérotoninergique. Les symptômes neuromusculaires, autonomes et mentaux provoqués par un excès de sérotonine dans le cerveau sont les caractéristiques d'une intoxication à la sérotonine, également connue sous le nom de syndrome sérotoninergique. Avant d'inclure la Rhodiola dans son régime de suppléments, toute personne prenant des médicaments contenant des stimulants, comme ceux atteints de TDAH, doit en parler avec son médecin.

Comment prendre la Rhodiola Rosea ?

La rhodiola renforce les effets de certains médicaments stimulants car il a été démontré qu'elle active le système nerveux central. Avant d'inclure la Rhodiola dans son régime de suppléments, toute personne prenant des médicaments contenant des stimulants, comme ceux souffrant de TDAH, doit en parler à son médecin.

Posologie recommandée

On peut acheter des suppléments de Rhodiola rosea, tels que des extraits ou des pilules. Il est également inclus dans plusieurs tisanes. Certaines personnes préparent du thé à la rhodiola à la maison à partir de matières végétales séchées. L’utilisation à long terme de Rhodiola n’est pas conseillée, malgré le fait qu’elle ait été utilisée en toute sécurité dans le cadre de recherches pendant six à douze semaines. Les études sur ses conséquences à long terme font défaut.

Il n'existe pas de dosages standards établis ni d'apports alimentaires recommandés pour la Rhodiola puisque les recherches sur ses avantages et sa sécurité sont limitées (RDA). Néanmoins, les doses de recherche pour l'herbe ont varié de 300 à 1 500 milligrammes.

Parlez avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments. Le professionnel peut déterminer ensemble la quantité de médicaments à court terme appropriée pour la personne et si c'est le bon choix.

La Rhodiola Rosea est-elle sans danger ?

Il existe peu de données sur la sécurité de la Rhodiola rosea. Néanmoins, plusieurs études n’ont montré aucun effet négatif de la Rhodiola. Les chercheurs ont montré que la rhodiola présente des niveaux de toxicité végétale relativement faibles, ce qui la rend sûre et gérable pour la plupart des individus. De plus, la rhodiola pourrait être moins nocive que d'autres adaptogènes comme ginseng.

Néanmoins, en raison de la nature fragmentée de l'étude, il est difficile de déterminer le niveau de sécurité du supplément. Différentes marques ou extraits de plantes ont des niveaux de sécurité et d'efficacité différents.

Les gens demandent également

Qui devrait éviter de prendre des suppléments de Rhodiola ?

Les personnes qui doivent éviter de prendre des suppléments de Rhodiola comprennent les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes atteintes de trouble bipolaire (car cela déclenche des sautes d'humeur) et celles qui prennent déjà des anxiolytiques et des antidépresseurs (pour éviter d'éventuelles interactions médicamenteuses). Il est essentiel de consulter un expert en soins de santé avant de commencer tout supplément, y compris Rhodiola.

Combien de temps faut-il pour que Rhodiola agisse ?

Rhodiola commence souvent à agir dans les 30 minutes à 02 heures après la prise du supplément. Il affecte l'énergie, l'humeur et procure un soulagement du stress souvent perceptible le jour de la prise de la dose. Pour les effets à long terme, il est souvent conseillé aux individus de garantir son utilisation constante pendant plusieurs semaines afin de constater des avantages tels qu'une amélioration de l'endurance et de la clarté mentale.

La prise quotidienne de Rhodiola est-elle sûre ?

Oui, la Rhodiola est généralement sans danger à prendre quotidiennement pour la plupart des gens lorsqu'elle est utilisée selon les instructions de l'expert en soins de santé. Cependant, il est conseillé de commencer par des doses plus faibles et de prendre un jour sur deux avant d'effectuer un rituel quotidien, afin d'éviter les éventuels effets indésirables, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de santé antérieurs.

Conclusion

L'herbe adaptogène Rhodiola rosea est bien connue pour équilibrer les niveaux de stress, améliorer la clarté mentale et augmenter l'endurance physique. Les plantes connues sous le nom d'adaptogènes, dont la Rhodiola, aident le corps à s'adapter au stress aux niveaux physique, mental et émotionnel.

La Rhodiola est un analgésique naturel qui aide à éviter ou à atténuer les conséquences de l'épuisement professionnel, une réaction de fatigue à une exposition prolongée au stress. Les preuves soutiennent l'utilisation de la Rhodiola pour contrôler les symptômes dépressifs malgré le manque d'études approfondies sur le sujet. La rhodiola protège les artères des effets néfastes de l'athérosclérose et du stress oxydatif. Les résultats préliminaires suggèrent que la consommation de rhodiola aide les athlètes à améliorer certains facteurs liés à la performance. La rhodiola aide à réduire le risque de développer un cancer ou de le voir réapparaître, en particulier pour les personnes atteintes d'un cancer de la vessie, du sein, du côlon, du poumon ou de la prostate. Parce que la Rhodiola contient des antioxydants, elle aide à soulager les symptômes du stress et de l’anxiété. Le composant actif de la Rhodiola aide à protéger les cellules bêta pancréatiques, responsables de la fabrication de l'insuline, prévenant ainsi le diabète sucré.

Les effets indésirables de la Rhodiola ne sont généralement pas très graves, mais dignes de mention. La combinaison de rhodiola avec des médicaments contre l'anxiété en vente libre entraîne des effets indésirables, tels qu'un pouls irrégulier dû à des interactions médicamenteuses. Les personnes utilisant des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) sur ordonnance, une famille particulière d'antidépresseurs, doivent éviter de prendre de la Rhodiola rosea. L’utilisation à long terme de Rhodiola n’est pas conseillée, malgré le fait qu’elle ait été utilisée en toute sécurité dans le cadre de recherches pendant six à douze semaines. Les études sur ses conséquences à long terme font défaut. Les chercheurs ont montré que la rhodiola présente des niveaux de toxicité végétale relativement faibles, ce qui la rend sûre et gérable pour la plupart des individus. De plus, la rhodiola pourrait être moins nocive que d'autres adaptogènes comme le ginseng.

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