Qu'est-ce que le citrate de magnésium?

Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses réactions biochimiques dans notre corps. Il participe à la médiation de plus de trois cents réactions enzymatiques qui incluent la production d'énergie, la fonction nerveuse, la synthèse des protéines, la régulation de la pression artérielle et le contrôle de la glycémie. Citrate de magnésium est un supplément utile qui combine le magnésium avec de l'acide citrique. C'est une forme populaire de magnésium qui est connue pour sa biodisponibilité élevée et une liste des avantages pour la santé.

Formes de suppléments de citrate de magnésium Inclure des capsules, des comprimés, des solutions en poudre et liquide. Ces suppléments sont souvent consommés sous forme de capsules et de tablettes pour leur facilité d'utilisation et leur commodité. La forme en poudre de citrate de magnésium est mélangée avec de l'eau ou du jus pour une utilisation. Des solutions liquides sont disponibles et utilisées pour les personnes qui ont du mal à avaler des pilules.

Malgré son importance pour les fonctions de santé, la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de magnésium de ses sources naturelles telles que les légumineuses, l'avocat, les légumes à feuilles vertes, les produits laitiers et les fruits de mer. Cela a conduit à une utilisation accrue des suppléments de citrate de magnésium. Dans cet article, nous discuterons de l'utilisation du citrate de magnésium, des effets secondaires potentiels et des avertissements importants pour ses utilisateurs.

Utilisations du citrate de magnésium:

Le citrate de magnésium est d'une utilisation courante dans la routine en raison de ses divers avantages. Voici des utilisations courantes du citrate de magnésium.

1. Soulagement de la constipation:

Le soulagement de la constipation est l'utilisation la plus courante du citrate de magnésium. Il fonctionne comme un laxatif pour soulager la constipation. Le mécanisme d'action implique un afflux d'eau des vaisseaux sanguins locaux dans l'intestin qui adoucit les selles et stimule l'intestin pour le péristaltisme. Il est efficace en cas de constipation à court terme de lui en accorder une atténuer lorsque d'autres méthodes ont fait leurs preuves.

2. Soulagement de la migraine:

Le citrate de magnésium est un emploi courant dans les plans de traitement des personnes atteintes de migraine. Les suppléments en magnésium aident à réduire la fréquence et la gravité des migraines. Un récent étude En 2021, le citrate de magnésium était tout aussi efficace que le valproate de sodium en soulagement de la migraine. La recherche suggère que les suppléments de magnésium soulagent la migraine en entravant l'aura visuelle et sensorielle dans le cerveau. L'aura est une voie de dépression du signal cortical qui se produit avant l'attaque de la migraine.

Le citrate de magnésium abaisse la libération de produits chimiques transmettant la douleur tels que la substance P. Il empêche également le rétrécissement des vaisseaux sanguins induits par la sérotonine et le vasospasme dans le cerveau. Ces mécanismes d'action contribuent longuement à abaisser la fréquence et la gravité de la migraine.

3. Préparation intestinale:

Le citrate de magnésium vide l'intestin en améliorant la motilité intestinale. Cet avantage pour la santé en fait un agent populaire pour une utilisation dans la préparation intestinale avant les procédures médicales telles que la coloscopie ou la chirurgie intestinale. Il vide complètement l'intestin pour une visualisation plus claire du tractus gastro-intestinal avant toute sorte de procédure.

4. Socié au cœur:

Le magnésium est bénéfique pour la santé cardiovasculaire car il joue un rôle important dans le maintien du rythme cardiaque normal et contrôle la pression artérielle. Des niveaux de magnésium inférieurs ont souvent été détectés dans les enquêtes en laboratoire chez les patients présentant un compromis cardiovasculaire.

5. Carence en magnésium:

Les personnes souffrant de carence en magnésium bénéficient le plus des suppléments de citrate de magnésium en raison de leur biodisponibilité élevée. Une biodisponibilité élevée est lorsqu'une substance est facilement absorbée puis utilisée efficacement par le corps. La carence en magnésium se produit en raison d'une apport alimentaire inadéquate, certains troubles médicaux tels que l'augmentation de l'excrétion urinaire du magnésium chez les diabétiques ou certains médicaments qui interfèrent avec l'absorption du magnésium. 

Le citrate de magnésium joue un rôle potentiel dans la santé mentale et la régulation de l'humeur. Le rôle du citrate de magnésium dans la fonction des neurotransmetteurs et l'équilibrage de la réponse au stress le rend adapté à une utilisation chez les patients sélectifs souffrant d'anxiété. Les faibles niveaux de magnésium sont souvent associés aux troubles de l'humeur. Cependant, il ne doit pas être recommandé ou utilisé pour tous ceux qui souffrent d'anxiété, car les médicaments pour les troubles de l'humeur sont souvent utilisés pour un long terme qui est rarement recommandé pour le citrate de magnésium.

Effets secondaires du citrate de magnésium:

Une mauvaise utilisation, une surutilisation ou une utilisation contre-indiquée de tout médicament a toujours conduit à des complications de santé mortelles ou mortelles. Le citrate de magnésium est considéré comme sûr mais uniquement lorsqu'il est utilisé comme indiqué. Voici les effets secondaires courants du citrate de magnésium qui se produisent chez certains individus.

1. Diarrhée:

Le citrate de magnésium fonctionne comme un laxatif qui favorise un afflux actif d'eau dans l'intestin et favorise la motilité intestinale. L'utilisation excessive de citrate de magnésium a entraîné la diarrhée, les crampes abdominales et la déshydratation. Pour une utilisation comme laxative, la dose recommandée habituelle de citrate de magnésium varie de 200 à 800 mg de magnésium élémentaire. Il est crucial de suivre les instructions posologiques recommandées de l'expert en soins de santé pour minimiser le risque de résultats mortels.

2. Inconfort gastro-intestinal:

Un léger inconfort abdominal, des ballonnements ou du gaz est ressenti par certaines personnes sur des suppléments de citrate de magnésium. Ces symptômes sont souvent transitoires mais gênants pour ces personnes.

3. Déséquilibre électrolytique:

L'utilisation prolongée de l'utilisation du citrate de magnésium est associée à une perturbation de l'équilibre électrolytique. Ce déséquilibre entraîne de faibles niveaux de potassium et de calcium dans le sang qui sont essentiels pour les organes vitaux du corps. Cet effet secondaire a de graves conséquences, notamment la faiblesse musculaire et les tremblements, la fréquence cardiaque irrégulière et les convulsions.

4. Allergie et sensibilité:

L'allergie et la sensibilité au citrate de magnésium sont rares. Les individus sensibles au citrate de magnésium présentent des symptômes tels que les éruptions cutanées, l'enflure, les étourdissements ou l'essoufflement. Le patch test avant de commencer sur le médicament en citrate de magnésium est une mesure recommandée.

Avertissements et précautions

Avant de commencer sur les médicaments contre le citrate de magnésium, assurez-vous de comprendre et de suivre les avertissements et les précautions enrôlés ci-dessous.

1. Conditions de santé:

Les personnes atteintes de problèmes de santé doivent consulter leur fournisseur de soins de santé avant de consommer une sorte de médicament à court et à long terme. Les patients atteints de troubles rénaux, cardiaques ou gastro-intestinaux reçoivent du citrate de magnésium après une évaluation minutieuse du rapport de bénéfice du risque et des ajustements posologiques effectués en fonction de la nécessité. La supplémentation en magnésium en citrate n'est pas recommandée pour tout le monde et ne doit pas être consommée sans consultation pour une dose appropriée.

2. Grossesse et allaitement:

Le citrate de magnésium est sûr pour une utilisation chez les femmes enceintes et allaitées lorsqu'elles sont utilisées selon la direction d'un professionnel de la santé. Il est utilisé dans les doses habituelles pour un soulagement à court terme. Une utilisation excessive entraîne des nausées, des vomissements, de la diarrhée et de l'inconfort abdominal chez les femmes enceintes ainsi que l'amincissement des os fœtaux dans de rares cas. Il est crucial de consulter le fournisseur de soins de santé avant de consommer le médicament pendant la grossesse ou l'allaitement.

3. Dosage approprié:

Le risque d'effets secondaires et de complications dus à l'utilisation du citrate de magnésium n'augmente que lorsque la dose recommandée n'est pas suivie correctement. Suivez toujours les instructions d'utilisation par le professionnel de la santé et lisez l'étiquette des produits pour la posologie et la sensibilité possible.

4. Utilisation chez les enfants:

Consultez un expert en santé des enfants avant de donner du citrate de magnésium aux enfants pour toute raison de santé. Le citrate de magnésium est sûr pour une utilisation chez les enfants uniquement lorsqu'il est recommandé par leur pédiatre.

5. Interactions médicamenteuses:

Le citrate de magnésium interagit avec certains médicaments tels que certains antibiotiques, diurétiques et stéroïdes. Les tétracyclines et les aminoglycosides (antibiotiques) chélate le magnésium et réduit son absorption. Le furosémide (boucle diurétique) et la prednisone (corticostéroïde) augmentent l'excrétion urinaire du magnésium. Les experts de la santé posent souvent des questions sur les autres médicaments qu'un individu utilise actuellement pour exclure la possibilité d'interactions médicamenteuses. Le dosage est ajusté en fonction de ces interactions médicamenteuses, par exemple, la dose d'une gamme normale plus élevée de citrate de magnésium doit être utilisée pour les patients sous utilisation à long terme du furosémide pour compenser sa perte urinaire.

Les gens demandent également

Quels sont les symptômes de la carence en magnésium?

Les symptômes de la carence en magnésium comprennent les tremblements musculaires et les crampes, la fatigue, le rythme cardiaque irrégulier et les convulsions.

Y a-t-il des sources naturelles de citrate de magnésium?

Le citrate de magnésium est principalement obtenu à partir de sa forme de supplément. Les composants du citrate de magnésium qu'est le magnésium et l'acide citrique se produisent naturellement dans certains aliments. Les riches sources de magnésium comprennent les noix, les graines, les légumineuses et les légumes à feuilles vertes. L'acide citrique est abondant dans le groupe d'aliments d'agrumes qui comprend des citrons et des oranges.

Le citrate de magnésium peut-il aider à perdre du poids?

Le citrate de magnésium entraîne une perte de poids temporaire qui est probablement due à la perte de liquide et non à la combustion des graisses. L'utilisation de citrate de magnésium à des fins de perte de poids n'est pas recommandée. Il a des complications nuisibles lorsqu'elles sont mal utilisées.

Le citrate de magnésium peut-il être utilisé pour traiter l'anxiété ou la dépression?

La carence en magnésium est associée à des symptômes exacerbés d'anxiété et de dépression. L'utilisation de citrate de magnésium dans de tels cas s'avère réussir à atténuer les symptômes de l'anxiété en aidant à la fonction de neurotransmetteur. Ce n'est pas un traitement direct ou principal de l'anxiété ou de la dépression et ne doit être utilisé que sur la direction d'un expert en santé pour tout état de santé mentale.

Conclusion

Le magnésium est un supplément précieux avec des applications diverses. Il est couramment utilisé pour demander un soulagement de la constipation car il provoque un afflux rapide dans l'intestin et propulser son contenu dans le sens avant. Il est généralement sûr lorsqu'il est utilisé en fonction de la prescription, cependant, il est important d'être prudent et conscient de la santé avant de prendre toute sorte de médicament. Les enfants, les femmes enceintes et l'allaitement maternel doivent consulter leur médecin avant d'incorporer des suppléments de citrate de magnésium dans leur routine ou de l'utiliser pour toute raison de santé.