La ménopause peut-elle provoquer des ballonnements?

Qu'est-ce qui est couvert?

Alors que chacun a connu des ballonnements à un moment particulier de sa vie, on pense que les ballonnements dont souffrent de nombreuses femmes ménopausées sont le résultat des niveaux d'hormones fluctuantes de progestérone et d'œstrogènes dans le corps. Inévitablement, à mesure que les femmes vieillissent, la ménopause s'installe et ils cessent d'obtenir des règles. De plus, la constipation, un sentiment d'étanchéité ou de plénitude dans l'estomac, une augmentation du gaz ou des flatulences passant et un manque de selle sont tous des symptômes de ménopause gonflés. Vous pouvez également avoir des ballonnements quotidiens ou occasionnels dans toute la ménopause.

Pourquoi les ballonnements se produisent-ils au stade ménopausique?

(Photo de https://www.freepik.com/)

Les épisodes de ballonnements pourraient devenir plus réguliers et incontrôlés lorsque vous passez de la périménopause en ménopause complète. En effet, vos hormones sexuelles, y compris les œstrogènes et la progestérone, fluctuent constamment tout au long de cette période. Ceci est significatif car les œstrogènes sont fréquents liés à la rétention d'eau dans le corps, ce qui pourrait entraîner des ballonnements douloureux.

De plus, la synthèse des œstrogènes dans nos ovaires devient imprévisible pendant la périménopause, et elle peut produire des périodes de ballonnements douloureux lorsqu'il monte. Bien que la sécrétion des œstrogènes et de la progestérone diminue à ce moment, les œstrogènes réduisent à un rythme plus lent, entraînant fréquemment une dominance des œstrogènes car la quantité d'oestrogène dans nos systèmes augmente dans toute la ménopause et la périménopause, et la probabilité d'expérimenter les ballonnements.

Des œstrogènes plus élevés dans notre corps nous font également dessiner de l'eau supplémentaire, contribuant à cette sensation trop courante de ballonnements, de plénitude et de douleurs abdominales. Non seulement il a le potentiel d'ajouter seulement plusieurs livres à l'échelle en raison de la rétention d'eau, mais cela peut également conduire à des ballonnements abdominaux, ce qui est désagréable.

Certains facteurs contribuant à la ménopause gonflée

(Photo de www.freepik.com)

En dehors de la ménopause, il existe d'autres raisons importantes de ballonnement qui rendent souvent ce symptôme plus régulier et douloureux. Plusieurs de ces facteurs comprennent:

• Obésité et gain de poids

• Faiblesse musculaire abdominale

• Problèmes de l'utilisation des AINS fréquemment

Si vous avez des ballonnements douloureux graves et chroniques affectant votre qualité de vie ou si vous êtes douloureux ou intensifiant, il est suggéré de voir votre médecin et de consulter toute autre raison probable plus grave.

Comment empêcher la ménopause des ballonnements?

(Photo de www.freepik.com/)

Alors que les symptômes de ménopause des ballonnements sont désagréables, il existe de bonnes techniques pour atténuer la douleur.

Soyez conscient de votre choix de nourriture

Lorsque vous mangez rapidement, prenez une minute pour faire une pause, vous asseoir et manger plus calmement. Réduisez la tension en déconnectant et en déclenchant votre téléphone avant de descendre pour manger. Faites un effort pour mâcher correctement et lentement vos aliments, car cela peut aider à décharger des enzymes digestives.

Pensez à apporter des améliorations alimentaires

En ce qui concerne l'alimentation, il convient de repenser ce qui définit un repas sain dans toute la ménopause. Même plusieurs aliments sains peuvent provoquer des ballonnements et du gaz. Par exemple, les haricots déclenchent des ballonnements, ainsi que des légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les germes de Bruxelles. De plus, les aliments contenant du gluten peuvent déclencher des ballonnements même si vous n'êtes pas vulnérable au gluten. De plus, les produits laitiers pourraient devenir un type de nourriture qui induit une détresse digestive. Alors, assurez-vous de choisir certains aliments qui empêcheront les ballonnements pendant la ménopause.

Restez hydraté

Prendre suffisamment d'eau pourrait aider votre système digestif à rester en bonne santé tout au long de la journée. L'utilisation de liquides pour lutter contre la rétention d'eau peut sembler paradoxale, mais cela fonctionne. L'eau adéquate peut aider à réduire la constipation et les ballonnements associés.

Réduisez votre consommation de sel

La réduction de l'apport en sel peut aider à abaisser le ballonnement déclenché par la rétention d'eau. Si vous souhaitez ajouter plus de saveur à votre cuisine mais que vous ne voulez pas utiliser de sel, pensez à ajouter du vinaigre ou du citron. Le vinaigre de cidre de pomme, en particulier, pourrait être un complément formidable et peut aider à la digestion. Vous pouvez également inclure des assaisonnements faibles en sel.

De plus, la gomme à mâcher, les boissons gazeuses, l'alcool et le sucre sont également rapides à provoquer des gaz et des ballonnements. Ainsi, si vous devez fréquemment gonfler tout au long de la ménopause, il pourrait être préférable de les ingérer dans les limites.

Comment éviter les ballonnements ménopausées

(Photo de pexels.com)

• Se déplacer pour diminuer les ballonnements

L'exercice régulièrement dans toute la ménopause convient au bien-être général et à l'efficacité cardiovasculaire, mais il peut également réduire l'intensité et la fréquence des occurrences de ballonnements dans la zone abdominale. Le déplacement de votre corps encourage le mouvement digestif, ce qui aide à décomposer des bulles de gaz qui pourraient conduire à un ballonnement. Après un exercice de marche rapide de 30 minutes ou de cycle, considérez un peu de yoga, comme le mouvement de la vache de chat ou les rebondissements du torse, pour aider à prévenir ou à réduire les ballonnements.

• Envisagez de prendre des probiotiques

L'inclusion de probiotiques dans votre alimentation régulière ou en tant que supplément nutritionnel peut également aider à réduire les ballonnements dans toute la ménopause. De nombreux suppléments probiotiques aident à éviter les ballonnements et à améliorer la santé digestive et intestinale. Avant d'intégrer des suppléments supplémentaires dans votre régime, consultez d'abord votre professionnel de la santé ou votre professionnel du bien-être, car ils sont les plus familiers avec vos informations sur la santé.

• Suppléments en vente libre

De nombreux médicaments en vente libre (OTC) et sur ordonnance peuvent être utilisés pour minimiser et guérir la ménopause gonflée:

1. Médicaments anti-bloat

Une pharmacie ou votre médecin pourrait être capable de prescrire un médicament anti-bloating à considérer.

2. Médicaments de réduction de l'eau

Ceux-ci sont souvent appelés diurétiques, qui ne sont accessibles qu'avec une prescription d'un médecin. Ils peuvent aider votre corps à ne pas conserver trop d'eau.

3. Pilules hormonales contraceptives

Lorsque vous continuez à avoir une période menstruelle, les pilules contraceptives peuvent vous aider avec les ballonnements et autres signes du syndrome prémenstruel car ils peuvent réguler vos hormones. Vous devez parler à votre médecin de ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

4. Hormonothérapie ménopausique

Il s'agit d'une option thérapeutique pour certaines femmes de la ménopause. Il contrôle les quantités de progestérone et d'œstrogènes. En raison des préoccupations concernant les effets secondaires, vous devez envisager de discuter de cette option thérapeutique avec votre médecin.

Quand voir un médecin

(PHoà depuis pexels.com)

De plus, les ballonnements sont courants chez les femmes lors de variations hormonales liées à leur cycle menstruel et à leur ménopause. Néanmoins, les ballonnements qui disparaissent seuls n'est généralement pas une raison de l'inquiétude. Cependant, une femme doit voir son médecin si les ballonnements sont graves et insupportables. Des ballonnements douloureux et excessifs qui durent pendant plusieurs semaines pourraient indiquer une autre maladie médicale qu'un médecin doit examiner.

Conclusion

Les ballonnements sont un symptôme fréquent dans la rupture et dans toute la ménopause. Les ballonnements sont le plus souvent causés par des fluctuations hormonales, bien que d'autres variables puissent également être impliquées. Heureusement, la plupart des cas de ballonnements se rétablissent rapidement avec des changements de style de vie et des médicaments. Alors que le corps s'adapte à ses nouveaux niveaux d'hormones normales, les ballonnements deviendront moins courants.

De plus, les ballonnements pendant la ménopause sont généralement gérés efficacement avec des modifications de style de vie ou des médicaments. Les ballonnements peuvent disparaître après la ménopause car votre corps s'adapte à moins d'hormones. Cependant, des ballonnements IBS peuvent également se produire après la ménopause.