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Bien que tout le monde ait connu des ballonnements à un moment particulier de sa vie, on pense que les ballonnements dont souffrent de nombreuses femmes ménopausées sont le résultat des fluctuations des niveaux d'hormones de progestérone et d'œstrogène dans le corps. Inévitablement, à mesure que les femmes vieillissent, la ménopause s’installe et elles cessent d’avoir leurs règles. De plus, la constipation, une sensation d'oppression ou de plénitude dans l'estomac, une augmentation des gaz ou des flatulences et un manque de selles sont tous des symptômes de la ménopause ballonnée. Vous pouvez également avoir des ballonnements quotidiens ou occasionnels pendant la ménopause.
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Les épisodes de ballonnements peuvent devenir plus réguliers et incontrôlés à mesure que vous passez de la périménopause à la ménopause complète. En effet, vos hormones sexuelles, y compris les œstrogènes et la progestérone, fluctuent constamment tout au long de cette période. significative puisque les œstrogènes sont fréquemment liés à la rétention d'eau dans le corps, ce qui peut entraîner des ballonnements douloureux.
De plus, la synthèse des œstrogènes dans nos ovaires devient imprévisible pendant la périménopause et peut produire des périodes de ballonnements douloureux lorsqu'elles augmentent. Bien que la sécrétion d'œstrogènes et de progestérone diminue à ce moment-là, l'œstrogène diminue à un rythme plus lent, entraînant fréquemment des œstrogènes. dominance due à un faible taux de progestérone, car la quantité d'œstrogènes dans notre système augmente tout au long de la ménopause et de la périménopause, ainsi que le risque de ballonnements.
Des œstrogènes plus élevés dans notre corps nous amènent également à puiser plus d'eau, contribuant à cette sensation bien trop courante de ballonnements, de plénitude et de douleurs abdominales. rétention, mais cela peut également entraîner des ballonnements abdominaux, ce qui est désagréable.
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En dehors de la ménopause, il existe d'autres raisons importantes de ballonnements qui rendent souvent ce symptôme plus régulier et douloureux. Plusieurs de ces facteurs inclure :
Obésité et prise de poids
Faiblesse musculaire abdominale
Problèmes liés à l'utilisation fréquente d'AINS
Si vous souffrez de ballonnements douloureux graves et chroniques affectant votre qualité de vie ou s'ils sont douloureux ou s'intensifient, il est suggéré de consulter votre médecin et de vérifier toute autre raison probable, plus grave.
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Bien que les symptômes de ballonnements de la ménopause soient désagréables, il existe de bonnes techniques pour soulager la douleur.
Lorsque vous mangez rapidement, prenez une minute pour faire une pause, asseyez-vous et mangez plus calmement. Réduisez la tension en déconnectant et en éteignant votre téléphone avant de descendre manger. Faites un effort pour mâcher vos aliments correctement et lentement, car cela peut faciliter l'élimination des enzymes digestives.
En ce qui concerne l'alimentation, il vaut la peine de repenser ce qui définit un repas sain pendant la ménopause. Même plusieurs aliments sains peuvent provoquer des ballonnements et des gaz. Par exemple, les haricots provoquent des ballonnements, tout comme les légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. De plus, les aliments contenant du gluten peuvent déclencher des ballonnements même si vous n'êtes pas vulnérable au gluten. En outre, les produits laitiers pourraient devenir un type d’aliment provoquant des troubles digestifs. Assurez-vous donc de choisir certains aliments qui préviendront les ballonnements pendant la ménopause.
Prendre suffisamment d'eau peut aider votre système digestif à rester en bonne santé tout au long de la journée. Utiliser des liquides pour lutter contre la rétention d’eau peut paraître paradoxal, mais cela fonctionne. Une quantité suffisante d'eau peut aider à réduire la constipation et les ballonnements associés.
Une consommation réduite de sel peut aider à réduire les ballonnements déclenchés par la rétention d'eau. Si vous souhaitez ajouter plus de saveur à votre cuisine mais que vous ne souhaitez pas utiliser de sel, pensez à ajouter du vinaigre ou du citron. Le vinaigre de cidre de pomme, en particulier, pourrait être un excellent complément et faciliter la digestion. Vous pouvez également inclure des assaisonnements à faible teneur en sel.
De plus, le chewing-gum, les boissons gazeuses, l'alcool et le sucre provoquent également rapidement des gaz et des ballonnements. Ainsi, si vous avez fréquemment des ballonnements pendant la ménopause, il peut être préférable de les ingérer dans certaines limites.
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Déplacez-vous pour réduire les ballonnements
Faire de l'exercice régulièrement pendant la ménopause est bon pour le bien-être général et l'efficacité cardiovasculaire, mais cela peut également réduire l'intensité et la fréquence des ballonnements dans la région abdominale. Bouger votre corps favorise le mouvement digestif, ce qui aide à éliminer les bulles de gaz susceptibles de provoquer des ballonnements. Après une marche rapide ou un exercice à vélo de 30 minutes, envisagez un peu de yoga, comme le mouvement chat-vache ou les torsions du torse, pour aider à prévenir ou à réduire les ballonnements.
Envisagez de prendre des probiotiques
L'inclusion de probiotiques dans votre alimentation habituelle ou comme supplément nutritionnel peut également aider à réduire les ballonnements pendant la ménopause. De nombreux suppléments probiotiques aident à éviter les ballonnements et à améliorer la santé digestive et intestinale. Avant d'incorporer des suppléments supplémentaires à votre régime, consultez d'abord votre professionnel de la santé ou votre professionnel du bien-être, car ce sont eux qui connaissent le mieux vos informations sur la santé. Pour un soutien ciblé, suppléments spécifiques à la ménopause peuvent également aider à équilibrer les hormones et à soulager l'inconfort digestif.
Suppléments en vente libre
De nombreux médicaments en vente libre (OTC) et sur ordonnance peuvent être utilisés pour minimiser et guérir la ménopause ballonnée :
Une pharmacie ou votre médecin pourrait être en mesure de vous prescrire un médicament antiballonnement à envisager.
Ceux-ci sont souvent appelés diurétiques, qui ne sont accessibles que sur ordonnance d'un médecin. Ils peuvent aider votre corps à ne pas retenir trop d’eau.
Lorsque vous continuez à avoir vos règles, les pilules contraceptives peuvent vous aider à lutter contre les ballonnements et d'autres signes du syndrome prémenstruel, car elles peuvent réguler vos hormones. Vous devez parler à votre médecin de ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.
Il s'agit d'une option thérapeutique pour certaines femmes pendant la ménopause. Il contrôle les quantités de progestérone et d’œstrogène. En raison de préoccupations concernant les effets secondaires, vous devez envisager de discuter de cette option thérapeutique avec votre médecin.
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De plus, les ballonnements sont fréquents chez les femmes lors des variations hormonales liées à leur cycle menstruel et à la ménopause. Néanmoins, les ballonnements qui disparaissent d’eux-mêmes ne sont généralement pas une raison de s’inquiéter. Cependant, une femme doit consulter son médecin si les ballonnements sont sévères et insupportables. Des ballonnements douloureux et excessifs qui durent plusieurs semaines peuvent indiquer une autre maladie médicale qu'un médecin doit examiner.
Les ballonnements sont un symptôme fréquent à l'approche et tout au long de la ménopause. Les ballonnements sont le plus souvent causés par des fluctuations hormonales, bien que d’autres variables puissent également être impliquées. Heureusement, la plupart des cas de ballonnements guérissent rapidement grâce à des changements de mode de vie et à la prise de médicaments. À mesure que le corps s'adapte à ses nouveaux niveaux hormonaux normaux, les ballonnements deviendront moins fréquents.
De plus, les ballonnements pendant la ménopause sont généralement gérés efficacement par des modifications du mode de vie ou des médicaments. Les ballonnements peuvent disparaître après la ménopause à mesure que votre corps s'adapte à moins d'hormones. Cependant, des ballonnements du SCI peuvent également survenir après la ménopause.
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