Qu'est-ce qui est couvert ?

La ménopause survient lorsqu'une femme n'a pas eu ses règles pendant douze mois consécutifs. Il s’agit d’une phase de transition pour les femmes subissant plusieurs changements corporels durant cette période. Pour l'étiqueter correctement, la ménopause est le jour qui suit que vous avez manqué vos règles pendant douze mois consécutifs.

Périménopause

La périménopause est la période de mois et d'années précédant la ménopause au cours de laquelle une femme ressent les effets de la fin de sa période fertile. Le déclin des follicules ovariens fonctionnels entraîne une fluctuation imprévisible des niveaux d’œstrogène et de progestérone dans le corps. L'augmentation et la diminution de ces niveaux d'hormones affectent divers organes et systèmes organiques du corps.

Symptômes de la péri-ménopause

Certains des symptômes courants de la ménopause et de la périménopause comprennent :

• Maux de tête

• Seins douloureux et sensibles

• Douleurs articulaires

• Irrégulières règles

• Sautes d'humeur

• Anxiété

• Dépression

• Libido réduite

• Sécheresse vaginale

• Infections des voies urinaires

• Gain de poids

• Chaleur sévère clignote

• Modifications du sommeil perturbées

• Modifications de la masse musculaire

• Augmentation des dépôts de graisse

Période post-ménopausique

La post-ménopause est la période d'années qui suit la ménopause. Une femme n'ovule pas pendant la période postménopausique.

L'impact des symptômes de la ménopause sur le corps incite chaque femme à souhaiter la fin de la ménopause. Si vous êtes une femme dans cette période de transition, je suis sûre que vous vous demandez souvent si vous approchez au moins de la fin de votre ménopause.

Bien sûr, lorsque vous atteignez déjà la quarantaine, vous savez que la ménopause est bientôt terminée pour vous. Mais y a-t-il des signaux clairs auxquels vous devez faire attention ?

Les chercheurs continuent d'étudier les effets de la ménopause et ses changements hormonaux sur le corps.

Signaux qui indiquent que vous approchez de la fin de la ménopause

1. Hormones fluctuantes

Pendant la périménopause, les follicules ovariens en diminution produisent moins d'hormones œstrogènes. Cela entraîne une fluctuation des niveaux d’hormones œstrogènes et progestérone dans le corps. À mesure que les femmes approchent de la fin de la ménopause, l’ovulation s’arrête presque définitivement, ce qui entraîne des niveaux d’hormones plus stables dans le corps. Pendant la post-ménopause, les œstrogènes sont encore produits en petites quantités par d’autres organes du corps.

2. Âge

L'âge auquel la ménopause peut survenir varie de 45 à 55 ans, l'âge moyen étant de 51 ans. À mesure que les femmes approchent de la fin de la quarantaine et du début de la cinquantaine, elles peuvent être assurées que la ménopause touche à sa fin.

3. Maux de tête

Les femmes ressentent souvent des maux de tête causés par des fluctuations hormonales pendant la ménopause. Les maux de tête peuvent être légers, sourds, intenses ou lancinants. Les maux de tête ressentis pendant la ménopause, tels que les migraines, les sinus ou les céphalées de tension, peuvent être différents.

À mesure que les fluctuations hormonales diminuent, la fréquence et la gravité des maux de tête diminuent également, indiquant que la ménopause touche à sa fin.

4. L'écart accru entre les règles

Le déclin des follicules ovariens actifs perturbe le cycle menstruel. Peu à peu, l’ovaire cesse de libérer des ovules et l’ovulation s’arrête définitivement. À mesure que les femmes approchent de la fin de la transition vers la ménopause, l’écart entre deux périodes consécutives augmente. Les femmes peuvent souvent sauter une ou deux règles pendant cette période. Au cours de la dernière étape de la ménopause, il se peut souvent que vous n'ayez pas de règles pendant deux mois ou plus.

5. Bouffées de chaleur

L'un des symptômes les plus courants de la ménopause, les bouffées de chaleur, peuvent être décrits comme des bouffées de chaleur soudaines entraînant une transpiration excessive, des rougeurs cutanées et un inconfort. Cela peut être léger pour certaines femmes et passer souvent inaperçu. Pour d’autres, cela peut être grave, provoquant un inconfort extrême. Certaines personnes peuvent également ressentir ces bouffées de chaleur la nuit, appelées sueurs nocturnes.

La diminution des niveaux d'œstrogènes est responsable de l'apparition de bouffées de chaleur. Par conséquent, les bouffées de chaleur ont tendance à augmenter vers la fin de la ménopause.

6. Modèle de sommeil perturbé

La surcharge de symptômes de périménopause affecte en fin de compte le sommeil des femmes. Des maux de tête fréquents, des douleurs mammaires, de l'anxiété, des sueurs nocturnes et des infections vaginales et urinaires entraînent finalement de l'insomnie chez de nombreuses femmes.

7. Réduction des sautes d'humeur

Les hormones ont tendance à avoir un effet majeur sur la santé mentale. Vers la fin de la ménopause, les fluctuations hormonales ont tendance à diminuer. À mesure que les niveaux d’hormones se stabilisent, les sautes d’humeur disparaissent progressivement. Bien que votre humeur ne fluctue pas aussi fréquemment vers la fin de la ménopause, la baisse constante des niveaux d'œstrogènes entraîne également une humeur constamment basse.

Symptômes à long terme

Certains effets de la ménopause peuvent s'étendre jusqu'à la période postménopausique. Comme les niveaux d’œstrogènes continuent de rester à un niveau historiquement bas même après la ménopause, leurs effets sur divers organes du corps sont susceptibles de perdurer. Il existe toujours un risque accru de maladies cardiovasculaires et de troubles osseux.

Gestion des symptômes de la ménopause

Les effets de la ménopause peuvent être réduits à l'aide de modifications du mode de vie, d'une alimentation saine et de certains changements de régime. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments et des suppléments pour traiter les bouffées de chaleur et d'autres symptômes tels que les maux de tête et les troubles du sommeil.

Modifications du mode de vie

• Il est conseillé de porter des vêtements frais, aérés et confortables pour faire face aux sueurs nocturnes.

• Un ventilateur de table portable est souvent pratique lorsque vous souffrez de bouffées de chaleur.

• Évitez la chaleur et l'étouffement. environnements.

• L'exercice physique, le yoga et la méditation ont un effet globalement positif sur le corps.

• Il est préférable de perdre ces kilos en trop à l'aide de l'exercice et de changements de régime.

Modifications alimentaires

• Évitez la caféine et les aliments riches en graisses malsaines.

• Les petits repas sont recommandé.

• Boire du lait chaud avant d'aller au lit est une excellente idée.

• Ajouter des aliments riches en propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, comme le curcuma, les graines de chia, etc., à votre alimentation s'avérera bénéfique.

Médicaments et suppléments

Les médecins peuvent prescrire divers médicaments comme des analgésiques, des anti-inflammatoires, des somnifères et des gels analgésiques topiques pour un soulagement symptomatique.

Les médicaments sont prescrits en fonction des symptômes de l'individu et de la gravité du symptôme particulier de la ménopause.

Les suppléments tels que la vitamine B, la vitamine E, le calcium, le magnésium, les isoflavones de soja et la mélatonine se sont révélés bénéfiques pour les femmes pendant la ménopause. Pour un soutien ciblé, envisagez d'explorer les suppléments de soutien à la ménopause conçus pour traiter des symptômes spécifiques tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.

Thérapie hormonale substitutive (THS)

L'hormonothérapie substitutive est une autre option de traitement pour soulager les symptômes de la ménopause chez certaines femmes. Il faut garder à l'esprit que votre médecin peut ne pas recommander cette option de traitement si vous avez des antécédents familiaux de cancer, car il a été observé qu'elle augmente le risque de cancer du sein chez ces femmes.

Les chercheurs continuent d'étudier les effets de la ménopause et ses changements hormonaux sur le corps. La ménopause est un phénomène naturel qui survient vers la fin de la période fertile d'une femme. Bien que les symptômes associés à la transition vers la ménopause constituent souvent un fardeau pour le bien-être physique, émotionnel et mental d'une femme, des modifications opportunes de votre mode de vie et de votre régime alimentaire, ainsi que la prise de médicaments appropriés, vous aideront à traverser cette période de transition. terminée ?

Pour consulter les traitements THS et autres médicaments adaptés à la réduction des symptômes de la ménopause, lisez notre page d'informations ici.