13 conseils essentiels pour courir sous la pluie

Courir sous la pluie est une expérience exaltante pour beaucoup. Il crée un sentiment d'invincibilité et transforme la course régulière dans une aventure passionnante. De nombreux conseils existent pour aider les gens à courir sous la pluie, mais la meilleure façon est de terminer la course de bonne humeur et de planifier la victoire plutôt qu'une mentalité vaincue. 

Avoir les bonnes chaussures, planifier soigneusement l'itinéraire et porter les vêtements corrects aident à s'assurer qu'une personne termine la course avec un superbe sourire. Ainsi, des préparatifs sont nécessaires pour changer les défis en opportunités potentielles, que la personne soit dans une averse inattendue ou embrasse intentionnellement la pluie. 

Ci-dessous, nous avons décrit quelques conseils pour les meilleures chances d'une expérience de pluie réussie. Certaines suggestions concernent ce qu'il faut porter lors de la course sous la pluie, la sélection et la planification des itinéraires, et d'autres vers la bonne mentalité et éventuels conseils après la course. Continuez à lire pour en savoir plus. 

La pluie n'est pas une question de frisson et d'aventure. Certaines personnes éprouvent une peur et une crainte intenses des orages et de la foudre. Cette condition est connue sous le nom brontophobie ou astraphobie. Visitez notre article informatif pour tout apprendre à ce sujet. 

Investissez dans des chaussures de course imperméables

Les pieds détrempés rendent la course misérable et peuvent empêcher une personne de tirer le meilleur parti de cette expérience passionnante. Donc, si une personne éprouve régulièrement des conditions humides, investir dans des chaussures de course imperméables est une option intéressante. Ces chaussures garantissent que les pieds restent confortables et secs pendant la course. 

Pour sélectionner les meilleures chaussures, allez dans l'atelier de chaussures local et choisissez celui qui correspond à vos préférences. Pendant la course sous la pluie, la boue s'appuie sur le fond de la chaussure, provoquant une perte de poignée percutante, marchant et ajoutant un poids supplémentaire et inutile à chaque foulée. Pour éviter de glisser et d'améliorer la traction, vérifiez régulièrement la semelle et grattez la boue si elle est présente. 

Choisissez une veste de course imperméable

Une veste étanche est un incontournable tout en courant sous la pluie. Choisissez une veste qui respire bien et assure la sécheresse. Sa conception compacte et son stockage facile dans les poches ou les gilets d'hydratation en font une solution polyvalente et pratique pour les jours de pluie. 

Un bon design assure également le meilleur tempérament et l'adaptabilité pour correspondre aux conditions climatiques en constante évolution. En plus de l'épreuve d'étanchéité et de la respirabilité, les autres caractéristiques à vérifier sont les coutures scellées, l'emballage, les poches de fermeture éclair légères, l'ajustement confortable et la durabilité.

Choisissez un capuchon en cours d'exécution

Une visière respirante ou un capuchon de course aide à protéger les yeux de la pluie. Il garantit une meilleure visibilité et permet à une personne de rester plus concentrée sur le chemin sans risquer de pénétrer dans les yeux et de faire des glissements de glissement. 

Comme la majeure partie de la chaleur du corps s'échappe du cuir chevelu, il est conseillé de sélectionner un capuchon qui utilise un matériau respirant les jours chauds pour éviter la surchauffe. Il est également essentiel d'assurer un ajustement confortable qui n'est ni serré ni lâche, car les deux conditions ajoutent une contrainte supplémentaire au corps.

Choisissez des vêtements sèches

Les articles portables qui contiennent du coton absorbent plus d'eau et deviennent forts sous la pluie et les ordures au fil du temps. Choisir des vêtements conduits rapidement assure une usure meilleure et plus confortable sous la pluie. Il aide à réguler la température corporelle et est léger pour une meilleure expérience de course. Ces vêtements sèchent et deviennent légers rapidement. De même, choisissez des chaussettes en tissus techniques pour vous assurer que les pieds mouillés ne sont pas aggravés par la frottement et l'ajout de poids. 

Utilisez un glissement corporel pour empêcher le frottement

Le frottement est très risqué, en particulier dans des conditions humides. Avant de courir sous la pluie, il est conseillé d'appliquer des produits anti-chafing, tels que le frottement corporel, aux zones sujettes aux frictions. Bien que le frottement soit inconfortable, des solutions faciles aident à assurer un meilleur confort. 

Les meilleurs produits anti-chafing à essayer sont les baumes, les gels de roll-on, les poudres, les bâtons de frottement, les sous-vêtements transparents, le ruban adhétique, les ceintures et les paquets d'hydratation et les vêtements spécialisés. Choisissez les produits en fonction du goût et de la ressemblance personnels.

Changez régulièrement les vêtements mouillés

Beaucoup de gens se sentent chaleureux lorsqu'ils terminent la première course ou franchissent la ligne d'arrivée. Cependant, il est nécessaire de changer régulièrement des vêtements mouillés, car être en permanence mouillé pendant une longue période augmente le risque de température ou d'hypothermie inférieure, ce qui est une affection potentiellement dangereuse. 

Si l'on coule en continu, il est nécessaire d'apporter un ensemble supplémentaire de vêtements à mettre dans le sac enregistré ou, de préférence, dans la voiture afin que l'on puisse facilement changer les vêtements mouillés avec les sèches après avoir franchi la ligne d'arrivée. Le sac de stockage doit être étanche, car il n'est souvent pas placé dans un espace abrité. 

Transporter des chaussettes supplémentaires pendant la course

Si une pièce supplémentaire est dans le sac banane ou la ceinture de course, essayez de mettre une paire de chaussettes supplémentaires dans le sac en plastique. Il faut un certain temps pour changer les chaussettes, mais les chaussettes sèches offrent plus de confort et empêchent les cloques sur les pieds. Les chaussettes supplémentaires sont particulièrement nécessaires si elle commence à pleuvoir au début du voyage et qu'une personne a besoin de chaussettes sèches pendant la course. 

Priorisez toujours votre confort et assurez-vous en sélectionnant toujours des chaussettes sèches pendant la course.

Regardez de près les étapes

Courir sur un chemin glissant ou une route humide sous la pluie nécessite des soins supplémentaires. Un conseil utile consiste à accorder une attention particulière à la semelle et à faire de petites manèges, tout comme courir sur les sentiers, en gardant à l'esprit qu'il y a beaucoup de roches, de racines ou de branches sur les routes dont une personne a besoin pour trébucher. 

Il est nécessaire d'éviter de pénétrer autant que possible dans les flaques d'eau. Les chaussures de course seront probablement mouillées bien avant la pluie, et les pieds peuvent devenir trempés tout en entrant dans une grosse flaque. Ainsi, il est conseillé de surveiller les étapes tout en courant sous la pluie.

Choisissez les bonnes chaussures

Il est conseillé de garder les meilleures chaussures pour une journée sèche et de compter sur des chaussures plus anciennes tout en courant sous la pluie. Les chaussures plus anciennes sont mieux ajustées aux pieds que les nouvelles. Le choix des meilleures chaussures de course sous la pluie dépend du type de course. Par exemple, les baskets imperméables sont le meilleur choix pour courir sur les routes dans des conditions extrêmement humides. 

De même, les chaussures de course d'hiver conviennent aux conditions glaciales. Une paire de chaussures de course, par exemple, Adidas Terrex Soulstride Trail, est le meilleur choix si l'on s'engage dans les flaques et les ruisseaux et fait la course. Avoir des pieds plats est un problème sensible. Nous avons décrit Les 13 meilleures chaussures à pied plat Dans un article informatif. Visitez notre page pour le lire. 

Ne pas trop trop 

Le dépassement est une grosse erreur que les gens font en courant sous la pluie. La vinaigrette pour la température sèche et la journée sèche est conseillée. Le port de nombreuses couches est mal avisé car il ne garde pas une personne au sec. Une personne devient souvent mouillée en courant sous la pluie à moins qu'un parapluie ne soit sur la tête. Ainsi, à la recherche de matériaux qui sèchent rapidement et qui résistent à divers éléments est conseillé. La surprise et la sous-pression ne sont pas conseillées et il est nécessaire de choisir une approche équilibrée.

Rendre visible 

Il est nécessaire de choisir des couches externes qui sont extrêmement légères ou aux couleurs vives et ont de nombreuses bandes réfléchissantes. Ces choix augmentent la visibilité du coureur aux autres personnes. L'augmentation de la visibilité est essentielle car les conducteurs ont besoin d'une meilleure visibilité sur la route et ne s'attendent pas à une personne sur la route. Il augmente le risque de blessures graves. 

Choisissez soigneusement la piste

Considérez l'impact de la pluie sur les racines, et la pré-planification appropriée aide à prévenir les changements inattendus dans les racines. Choisissez des zones bien drainées pour éviter des sentiers et des régions excessivement boueux, et éloignez-vous des routes principales avec des voitures et d'autres véhicules à moteur éclaboussant les vêtements. 

Les sentiers qui sont effectivement drainés et bien pavés rendent les jours de pluie plus agréables. Un autre conseil utile consiste à choisir une piste où l'on sait comment changer la racine en cas d'événements inattendus. 

Adopter des expériences utiles

Ra recommander les conditions de la saison des pluies en fonction de votre personnage et de votre nature aventureuse vous aide à le faire et à l'emmener au menton quand il fait des ordures. On s'attend à ce qu'il évite de courir lorsque la saison n'est pas régulière et que les conditions sont sévères. Mais, il est tout aussi important de célébrer les victoires si l'un sort alors que les autres n'osent pas. Alors, rendez-vous habituel de la victoire. 

Cette partie de l'histoire renforce la ténacité mentale et prépare une personne à de nombreuses balles courbes le jour de la course. Un homme qui peut conquérir la course sous la pluie s'adaptera probablement à tout le jour de la course. Ainsi, embrasser l'expérience, ajuster le rythme, s'équiper du bon équipement et planifier soigneusement l'itinéraire est nécessaire. 

Questions fréquemment posées 

Pourquoi courir sous la pluie est-il une étape plus difficile à franchir? 

Courir dans les averses améliore les performances physiques car le corps travaille plus dur pour se réchauffer. C'est l'un des entraînements les plus graves. Ainsi, pour une meilleure vitesse, concentrez-vous davantage sur le temps et la distance. 

Courir sous la pluie est-il sain? 

Les résultats sont controversés. De nombreuses études montrent que la course sous la pluie a peu d'avantages physiques, diminue souvent les performances sportives et ne brûle que quelques calories. Néanmoins, il est parfaitement sûr de courir sous la pluie et il n'y a pas d'effets secondaires. Beaucoup de gens en font un choix d'entraînement sain grâce à des choix attentifs.

Quels sont les inconvénients de la course sous la pluie? 

Il n'y a que quelques effets secondaires graves. Courir sous la pluie rend difficile l'atteinte d'objectifs de santé personnels, car on utilise le plus d'énergie pour garder le corps au chaud. Il est conseillé de se réchauffer et de se superposer correctement pour que l'exercice évite la fatigue inutile. 

Comment gardez-vous vos pieds complètement au sec pendant la course sous la pluie? 

Les chaussettes sèches et minces sont d'excellents choix pour ce travail. Porter des chaussettes sèches pendant que courir ralentit les gens surtout, mais leur confort supplémentaire les en vaut la peine. Les chaussettes qui sèchent rapidement sont nécessaires.

Est-il possible de courir sous la pluie avec le téléphone? 

N'oubliez pas de garder les téléphones mobiles et d'autres gadgets électroniques non éprouvants en sécurité pendant la pluie. Un conseil utile consiste à les placer dans un sac en plastique pendant la course ou à les garder en sécurité dans une veste étanche. Éteignez-les sous la forte pluie et lavez-les à l'aide d'un chiffon sec avant de les utiliser à nouveau.

Est-il acceptable de pratiquer le jogging sous la pluie? 

Courir ou faire du jogging sous la pluie est généralement très bien, en particulier dans les averses légères. La pluie évite parfois la surchauffe à des températures plus chaudes, permettant à une personne de se verrouiller dans le rythme de l'exercice à un rythme donné. 

Net 

Courir sous la pluie est la partie la plus difficile lorsque la pluie commence. Après un échauffement approprié, cela devient une expérience agréable. Les 13 conseils essentiels pour une meilleure course à pied sous la pluie améliorent l'expérience et le confort. Il est conseillé d'éviter les flaques d'eau, mais c'est une astuce tout aussi excellente pour entrer en contact avec l'enfant intérieur tout en éclaboussant les flaques d'eau. 

De plus, courir sous la pluie provoque des sentiments de badass et hardcore. Alors que la pluie frappe le visage, une personne ressent une ténacité mentale et développe le sentiment qu'il peut gérer tous les défis de la vie. Du port droit au choix du bon équipement, ces stratégies permettent à une personne de tirer le meilleur parti de la pluie. 

Enfin, il est conseillé de rester concentré, d'embrasser la pluie, de ne rien vous empêcher d'atteindre l'objectif et de se soucier des prévisions. Si vous êtes stressé pour une raison quelconque, nous avons résumé Les 13 meilleures façons de gérer le stress Dans un autre article. Visitez notre page pour le lire. Nos professionnels de la santé sont toujours disponibles pour vous en cas de requêtes. Nous rendre visite à Consultez nos professionnels.