Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie hormonale qui influence les ovaires et les androgènes. Les données restent sous-publiées. Selon le NHS, 10% des femmes au Royaume-Uni souffrent du SOPK, tandis que selon l'OMS, jusqu'à 70% des cas de SOPK ne sont pas diagnostiqués et jusqu'à 50-70% des personnes ne savent pas qu'elles sont atteintes de la maladie car il n'y a aucun signe clinique.
La plupart des femmes ne se rendent pas compte qu'elles en sont atteintes, à moins qu'elles n'aient des difficultés à concevoir. Par conséquent, les experts ont estimé le nombre réel à 20%, ce qui en fait l’un des troubles de la reproduction les plus répandus chez les femmes. La cause exacte reste incertaine, même si elle est héréditaire et liée aux personnes souffrant de fluctuations hormonales.
Pendant le SOPK, de nombreux follicules ou kystes se développent sur les ovaires contenant des ovules sous-développés. Il n’y a pas d’ovulation avec des règles absentes ou irrégulières. En fonction des objectifs et des symptômes, de nombreuses vitamines et suppléments aident à rééquilibrer les hormones et à soulager les symptômes du SOPK. Cependant, les suppléments ne traitent pas le problème. Ils sont simplement utiles en combinaison avec d'autres traitements, et une consultation avec un professionnel de la santé est nécessaire.
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Les suppléments et vitamines les meilleurs pour le SOPK sont :
L'inositol est un alcool sucré dont les quantités sont plus élevées dans les muscles et le cerveau. Il aide dans le SOPK en améliorant les fonctions de reproduction, en aidant à perdre du poids et en régulant les niveaux d'insuline. A meta-review Publié en 2022 en Russie, son efficacité est comparable à celle de la metformine, un traitement efficace et de référence pour le SOPK. De plus, il présente un risque moindre d’effets secondaires. Les essais cliniques utilisant jusqu'à 4 000 UI de Myo-inositol ont noté des avantages, par exemple la régulation des cycles œstraux, la restauration de l'ovulation et des taux d'androgènes plus faibles. L'ajout de 50 mg d'alpha-lactalbumine deux fois par jour améliore considérablement l'efficacité de l'inositol en augmentant les chances d'ovulation.
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Le zinc n'est pas sur le radar des personnes atteintes du SOPK, mais de nombreuses de nouvelles études ont établi un lien entre des niveaux de zinc plus faibles et les femmes atteintes du SOPK. L'amélioration de l'absorption du zinc atténue de nombreux symptômes frustrants associés au SOPK, par exemple la croissance excessive des cheveux, la perte de cheveux et l'acné. Ces effets sont dus au fait que le zinc inhibe une enzyme qui convertit la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). De nombreux suppléments de zinc sont disponibles chez Welzo et sont faciles à acheter sur notre page Vitamines et suppléments . Visitez-le pour examiner les produits.
Des niveaux plus faibles de vitamine D sont associés au SOPK, et une étude en Inde a révélé que 67 à 85 % des femmes atteintes du SOPK ont des niveaux de vitamine D inférieurs à la normale. Il maintient la glycémie et sa carence est un facteur de risque de SOPK. Les doses plus élevées de vitamine D, par exemple 400 UI pendant 12 semaines, améliorent les niveaux de testostérone, la glycémie et les lipides.
De plus, la vitamine D favorise une grossesse saine en agissant comme la progestérone, et elle provoque une diminution de l'épaisseur de l'endomètre et améliore la régulation des cycles menstruels. La vitamine D n'est étudiée que pendant 6 mois et des études à plus long terme sont nécessaires pour établir ses effets.
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Omega-3, par exemple l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA), se trouvent en abondance dans les compléments alimentaires et les poissons gras, par exemple le saumon. Ces acides gras entraînent une amélioration significative de la sensibilité à l’insuline. Des études à court terme ont constaté ces avantages, mais des études plus robustes et à long terme sont nécessaires. La plupart des études ont utilisé 900-4000 mg par jour pendant 6 mois maximum. La plupart des avantages constatés concernent les femmes souffrant du SOPK en combinaison avec d'autres problèmes, par exemple l'hyperchromie et la résistance à l'insuline. Outre l'amélioration de ces paramètres, il existe peu de preuves sur la façon dont ils influencent la glycémie à jeun et les niveaux de testostérone.
Bien que les suppléments d'oméga-3 ne soient pas destinés aux femmes atteintes du SOPK, la supplémentation est utile pour les femmes de plus de 40 ans et ayant des triglycérides plus élevés. Les effets secondaires constatés sont principalement gastro-intestinaux et sont des douleurs à l'estomac, des diarrhées, des gaz et des nausées. Les prestataires de soins de santé déconseillent la prise d'oméga-3 aux personnes utilisant des anticoagulants ., par exemple, warfarine, etc.
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Le supplément de picolinate de chrome contient de l'acide picolinate et du chrome trivalent. Ce type de chrome est un oligo-élément non préparé dans le corps. Les preuves suggèrent que le picolinate a un impact sur la régularité des règles, l’ovulation, la glycémie et les niveaux d’insuline. Par exemple, un essai randomisé en double aveugle impliquant de nombreuses personnes a révélé que une supplémentation de six mois en picolinate de zinc augmente les chances d'ovulation, améliore la régularité menstruelle et augmente le rapport glucose/insuline à jeun. Malgré les preuves, l'effet du picolinate de chrome sur le SOPK est limité.
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Le SOPK vient rarement seul et s'accompagne de divers autres problèmes, par exemple l'obésité et la résistance à l'insuline. Selon une étude récente, environ 80% des personnes obèses atteintes du SOPK présentent une résistance à l'insuline, et 30 à 75 % des personnes atteintes du SOPK ont une résistance. La résistance à l’insuline provoque le diabète de type 2 et divers autres problèmes connexes. Le magnésium est un cofacteur pour les enzymes impliquées dans le métabolisme du glucose et le diabète de type 2, et des niveaux plus faibles de magnésium entraînent un risque plus élevé de maladie cardiaque et de résistance à l'insuline. Il est préférable de prendre du glycinate et du citrate de magnésium et d'éviter de préférence l'oxyde de magnésium. Welzo propose de nombreux suppléments de magnésium. Visitez la page Vitamines et suppléments pour en savoir plus.
La recherche sur l'utilisation à long terme de metformine à des doses plus élevées (1,5 mg ou plus par jour) a noté une diminution des niveaux de vitamine B12 dans le corps. La baisse du niveau de B12 provoque des dommages neurologiques permanents et des sautes d’humeur et d’énergie associées. La recherche a établi un lien entre une utilisation de metformine pendant trois mois et une carence en vitamine B12. Par conséquent, une surveillance régulière de la vitamine B12 est nécessaire pour les personnes qui en prennent.
Les suppléments contenant 100 % de la VQ de B12 sont suffisants pour une utilisation de routine, même si parfois une dose plus élevée est nécessaire. La meilleure forme de B12 avec une absorption maximale est la méthylcobalamine.
La berbérine est un alcaloïde naturel de l'isoquinoléine issu des raisins Goldenseal et Oregon. Les essais cliniques ont étudié la berbérine seule et en association avec des médicaments, par exemple la metformine. Dans ces essais, la berbérine provoque une diminution des lipides, de la résistance à l'insuline et améliore l'ovulation. L'efficacité de berbérine avec la metformine est synergique et entraîne une augmentation de l'efficacité de chacun. La qualité et la quantité des études incluses sont cependant inférieures.
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CoQ10 (coenzyme Q10) est un antioxydant présent dans les reins, le foie et le cœur. Prendre une dose quotidienne de 100 mg pendant 12 semaines maximum améliore le taux de sucre dans le sang et entraîne une diminution du taux de LDL (« mauvais » cholestérol) chez les femmes atteintes du SOPK. Une une étude plus petite portant sur des dizaines de femmes prenant régulièrement 200 mg pendant huit semaines a noté une amélioration des marqueurs inflammatoires chez les femmes obèses et en surpoids atteintes du SOPK.
Certaines utilisatrices l'ajoutent à des médicaments sur ordonnance, par exemple le clomifène, pour le rendre plusieurs fois plus susceptible de tomber enceinte que les femmes sans ces médicaments. Les effets secondaires constatés sont la diarrhée, les brûlures d'estomac et les nausées.
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Ashwagandha présente de nombreux avantages potentiels pour les femmes atteintes du SOPK. Il réduit les marqueurs inflammatoires et provoque une augmentation de la sensibilité à l’insuline, deux facteurs favorisant une amélioration chez les femmes atteintes du SOPK. Les preuves de son efficacité chez l'homme sont encore limitées et la majorité des études portent sur des modèles animaux au niveau cellulaire.
Dans études actuelles, il réduit l'anxiété et le stress, améliore l'équilibre hormonal, abaisse les niveaux d'androgènes, régule l'axe HPA, réduit l'inflammation en réduisant les cytokines proinflammatoires, réduit le stress oxydatif et améliore la santé intestinale. Il présente des avantages pour les régularités menstruelles et combat l'infertilité féminine, car des études l'ont lié à un taux d'ovulation plus élevé.
La curcumine est présente dans le curcuma, une épice utilisée pour aromatiser les plats. C'est un médicament naturel qui présente de nombreux avantages pour le SOPK. Il influence les voies des récepteurs androgènes, diminue l'expression des hormones, par exemple la testostérone, et stimule l'ovulation. Il améliore la glycémie chez les femmes atteintes du SOPK, ce qui entraîne une glycémie à jeun plus faible et une meilleure réponse au traitement que les groupes placebo.
Les essais cliniques ont utilisé diverses doses de curcumine allant de 80 à 500 mg par jour et jusqu'à trois fois par jour. Des informations limitées sur les effets à long terme sont disponibles, car la plupart des études durent jusqu'à 12 semaines. Il provoque des effets indésirables, par exemple des réactions allergiques, des nausées et une indigestion.
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La mélatonine est un antioxydant et une hormone produite par la glande pinéale du cerveau qui a de nombreuses fonctions et est utilisée dans l'inflammation, améliorant la qualité des œufs et la fertilité. La recherche visant à découvrir le lien entre la mélatonine et le SOPK en est encore à son stade rudimentaire, et une étude pilote a noté que les personnes prenant 2 mg de mélatonine par jour pendant six mois sans aucun changement de régime alimentaire et de mode de vie ont connu une diminution significative des niveaux de cholestérol LDL, d'AMH, d'androgènes et une augmentation des niveaux de FSH.
De plus, 95 % des Les patientes atteintes du SOPK ont connu une amélioration du cycle menstruel. Pourtant, davantage de preuves sont nécessaires pour établir un lien entre la mélatonine et la qualité des œufs, l’inflammation et la fertilité. Parlez à un médecin ou à une équipe soignante pour une aide personnalisée.
L'huile de poisson est un acide gras oméga-3 sain produit par les poissons gras, par exemple les anchois, le hareng et le saumon. Ses puissantes propriétés anti-inflammatoires le rendent utile pour une utilisation dans le SOPK. La prise d'un supplément d'huile de poisson entraîne une baisse du cholestérol et de l'insuline chez les femmes atteintes du SOPK. L'huile de poisson contient deux oméga-3, le DHA et l'EPA, aux nombreux bienfaits connus pour la santé. En plus de manger du poisson au moins deux fois par semaine, les experts recommandent de prendre 1 000 mg de DHA et d'EPA chaque semaine.
La NAC améliore la fertilité et de nombreux autres aspects du SOPK, par exemple la résistance à l'insuline, l'hypercholestérolémie et la stéatose hépatique, en plus de maintenir une immunité forte. La NAC est un acide aminé aux propriétés antioxydantes. Plus précisément, c'est le précurseur d'un acide aminé que l'organisme utilise pour préparer le glutathion, un antioxydant et un analgésique contre le stress.
Une étude publiée en Iran a comparé la metformine (500 mg) à la NAC (600 mg) pendant 24 semaines conservatrices. Ces deux traitements entraînent une diminution significative des irrégularités menstruelles, de l’insuline à jeun, de l’IMC, de l’hirsutisme et de la testostérone libre. De même, de nombreux essais cliniques ont comparé la metformine ou la NAC au Clomid chez les femmes atteintes du SOPK. Dans 2 de ces études, une combinaison de NAC et de Clomid a entraîné une meilleure ovulation de la grossesse.
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Il est présent dans le raisin et le vin rouge, présente de nombreux bienfaits pour la santé et contribue à améliorer les aspects reproductifs et métaboliques du SOPK. Il possède des propriétés anti-âge, cardioprotectrices et anticancéreuses. De plus, il est riche en polyphénols et autres antioxydants qui renforcent le potentiel de lutte contre l'inflammation et de réduction de l'insuline et du cholestérol.
A étude en double aveugle aux États-Unis a noté qu'une dose quotidienne de 1 500 mg de resvératrol pendant trois mois entraîne une diminution de 22 % des niveaux de sulfate de DHEA et une diminution de 23 % des niveaux totaux de testostérone. De même, les femmes utilisant du resvératrol ont constaté une amélioration de leurs niveaux d’insuline. Tous ces facteurs ont conduit à une amélioration du profil du SOPK.
De nombreuses pilules assurent un soulagement du SOPK. Ceux-ci incluent le clomifène (le médicament anti-œstrogène pris par voie orale pendant les premiers stades du SOPK), la metformine, les gonadotrophines et le létrozole (le traitement du cancer du sein qui stimule les ovaires).
Actuellement, aucun remède permanent n'est disponible pour le SOPK, mais de nombreux facteurs poussent une femme à mener une vie active et saine. Cela nécessite une bonne gestion de la santé et l’adoption d’un mode de vie actif. Les médicaments comme le clomifène provoquent l'ovulation. En cas d'échec, la metformine et d'autres sont utilisées.
La carence en vitamine D est associée au SOPK et sa supplémentation a de multiples effets anti-maladie. Il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour une supplémentation.
De nombreux aliments doivent être évités en cas de SOPK. Ceux-ci incluent les aliments frits (poisson, poulet frit, chips de maïs, croustilles et frites), les graisses saturées, par exemple la margarine et le beurre, la viande rouge et les collations transformées, par exemple les tartes, les bonbons, les biscuits et les gâteaux.
Le Pilates, le Tai-chi et le yoga sont des entraînements corps-esprit efficaces qui brûlent des calories et réduisent les niveaux de stress à l'origine du SOPK. De même, l’entraînement en force est également utile.
Oui, il est possible de tomber enceinte en souffrant du SOPK. Les femmes doivent avoir un poids modéré, une glycémie plus basse, adopter des changements de mode de vie sains et prendre régulièrement des médicaments. Dans certains cas, les médicaments contre la fertilité aident une personne à tomber enceinte. S’ils ne fonctionnent pas, un traitement de FIV est recommandé.
Les vitamines et les suppléments jouent un rôle essentiel dans la gestion du SOPK. Les suppléments, par exemple la N-acétylcystéine (NAC) et l'inositol, réduisent le stress oxydatif et vous aident à réguler les niveaux d'insuline. Les suppléments d'oméga-3 réduisent l'inflammation et améliorent la sensibilité à l'insuline. De même, les femmes atteintes du SOPK ont moins de vitamine D et en ont besoin pour leur santé métabolique et reproductive.
D'autres suppléments comme le magnésium et le chrome aident à réguler les niveaux hormonaux et à améliorer le contrôle de la glycémie. Cependant, la consultation d'un professionnel de la santé avant de commencer un régime de supplémentation est nécessaire pour tenir compte des besoins individuels et prendre soin des médicaments et de leurs interactions.
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