Meilleurs suppléments de colostrum au Royaume-Uni 2026

Le colostrum est le premier lait qu'une vache produit après le vêlage, et il n'a rien à voir avec le lait ordinaire. Il est riche en immunoglobulines, en lactoferrine et en facteurs de croissance. C'est pourquoi il est devenu l'un des suppléments à la croissance la plus rapide au Royaume-Uni. hub health santé intestinale et probiotiques allée.

Les preuves sont réelles mais plus limitées que ce que le marketing suggère. Une méta-analyse de 2024 de dix essais randomisés a révélé que le colostrum bovin réduisait considérablement la perméabilité intestinale lors du test standard lactulose/rhamnose (Hajihashemi et al., Dig Dis Sci), et une méta-analyse distincte de sept essais a révélé un risque 36 % plus faible d'infections des voies respiratoires supérieures (Hałasa et al., 2022).

Il y a aussi un problème que presque aucun guide d'achat ne mentionne : les doses utilisées dans ces essais sont bien supérieures à celles délivrées par les capsules. Nous avons classé tous les suppléments de colostrum actuellement en stock chez Welzo et déterminé ce que chacun coûte réellement par gramme.

Qu'est-ce que le colostrum bovin ?

Le colostrum est produit dans les 24 à 72 heures suivant une le mammifère donne naissance. Chez les bovins, cette première traite est très différente du point de vue de la composition du lait qui suit : beaucoup plus riche en protéines et riche en composés bioactifs dont un veau nouveau-né a besoin avant que son propre système immunitaire ne se mette en ligne.

Ce qu'il contient réellement

• Immunoglobulines — principalement des IgG, la fraction d'anticorps. C'est le marqueur sur lequel reposent la plupart des allégations de qualité, et celui qui mérite d'être vérifié sur une étiquette.
• Lactoferrin — une protéine liant le fer avec une activité antimicrobienne, également étudiée à part entière.
• Facteurs de croissance — y compris l'IGF-1 et le facteur de croissance transformant bêta, censés être à l'origine des effets sur la muqueuse intestinale. réparation.
• Polypeptides riches en proline — peptides de signalisation immunitaire.
• Oligosaccharides — qui agissent comme prébiotiques pour les bactéries résidentes.

Le mécanisme plausible des effets intestinaux est simple : des facteurs de croissance qui stimulent la réparation épithéliale, appliqués directement à la muqueuse intestinale. C'est pourquoi le colostrum apparaît à plusieurs reprises dans les recherches sur fonction de barrière intestinale plutôt que, disons, sur la digestion ou les ballonnements.

Pourquoi « nourri à l'herbe » et « première traite » apparaissent sur chaque étiquette

La fraction bioactive du colostrum se dégrade avec la chaleur. Les produits traités à haute température perdent une grande partie de ce qui rend le colostrum intéressant, c'est pourquoi le séchage par pulvérisation et la lyophilisation à basse température sont systématiquement encouragés. La « première traite » est importante car la concentration d'IgG diminue fortement à chaque traite suivante. Les deux affirmations sont significatives - mais aucune ne vous indique la quantité d'IgG que vous recevez réellement, à moins que l'étiquette n'indique un pourcentage.

Ce que les preuves montrent réellement

La perméabilité intestinale - le cas le plus solide

C'est là que le colostrum a des preuves humaines authentiques et répétées. Une revue systématique et une méta-analyse de 2024 ont regroupé dix essais cliniques randomisés et ont révélé une réduction significative du rapport lactulose/rhamnose urinaire – la mesure de laboratoire standard d'une barrière intestinale qui fuit – après une supplémentation en colostrum.

Les essais mécanistes derrière ce résultat groupé méritent d'être connus. Dans une étude croisée randomisée, l’indométacine a multiplié par trois la perméabilité intestinale chez des volontaires sains, et la co-administration de colostrum l’a considérablement atténuée (Playford et al., 2001). Un essai ultérieur de l’Imperial College a révélé que le colostrum réduisait l’augmentation de la perméabilité intestinale provoquée par un exercice intense. Si vous prenez régulièrement des AINS, notre guide sur l' ibuprofène et les lésions gastriques est un contexte pertinent.

La mise en garde honnête : l'hétérogénéité de cette méta-analyse était très élevée (I² = 99 %), ce qui signifie que les essais individuels étaient considérablement en désaccord. Et au moins un essai a révélé le contraire : 60 g/jour de colostrum pendant huit semaines d'entraînement à la course à pied augmentait le rapport lactulose/rhamnose par rapport au lactosérum et au contrôle, ce qui, selon les auteurs, pourrait refléter le colostrum favorisant le transport macromoléculaire plutôt que d'endommager la barrière. La direction de l’effet est probablement réelle, mais ce n’est pas une question réglée. Voir notre discussion sur si les fuites intestinales sont réelles.

Infections des voies respiratoires supérieures – bonnes preuves chez les personnes actives

Une méta-analyse de 2022 de sept essais randomisés (445 participants) a révélé que le colostrum réduisait le risque d'URTI avec un risque relatif de 0,64, soit une réduction d'environ 36 %. Une méta-analyse antérieure axée sur les personnes qui s'entraînaient régulièrement a révélé que le colostrum réduisait le taux de jours de symptômes des voies respiratoires supérieures de 44 % et les épisodes de 38 % sur une période de 8 à 12 semaines (Jones et al., 2016).

Deux mises en garde. Presque toutes ces recherches portent sur des athlètes et des adultes qui s'entraînent régulièrement, et non sur la population générale – elles peuvent donc ne pas être transférées à un employé de bureau sédentaire. Et quatre des cinq essais dans l'analyse de 2016, ils ont été jugés comme présentant un risque de biais modéré ou élevé. En savoir plus sur le mécanisme de la santé intestinale et du système immunitaire.

Lorsque les preuves sont minces

Le colostrum est commercialisé pour la peau, les cheveux, la composition corporelle, la ménopause et « l'anti-âge » en général. Les preuves des essais sur l'homme sont minimes, voire inexistantes. médicament.

Le problème de dose que personne ne mentionne

C'est la chose la plus utile à comprendre avant d'acheter, et presque aucun guide d'achat ne le dit.

Cela ne rend pas les capsules inutiles. Cela signifie que vous devez être clair sur ce que vous achetez. Un produit en capsule est une approche de soutien général à faible dose sans aucune preuve d’essai directe à cette dose. Si votre objectif est spécifiquement l'effet de barrière intestinale observé dans la recherche, seule une poudre rend un apport pratique à un niveau d'essai - et même dans ce cas, le coût est important.

Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous souhaitez. S’il s’agit d’un soutien quotidien général et que vous aimez la commodité, les capsules conviennent selon leurs propres conditions. Si vous souhaitez connaître l’effet mesuré par les études, prévoyez de la poudre. Et si le problème sous-jacent est la perméabilité intestinale, le colostrum est une option parmi plusieurs – comparez-le à autres suppléments pour les fuites intestinales et glutamine vs collagène avant de vous engager.

Comment nous avons choisi

• Pourcentage d'IgG déclaré — le marqueur de qualité le plus clair. La plupart des produits n'en indiquent pas du tout.
• Coût par gramme de colostrum — pas de coût par bouteille. C'est là que les produits se séparent le plus nettement.
• Approvisionnement et transformation — nourris à l'herbe, première traite, séchage à basse température.
• Format pratique — nombre de capsules par rapport à la poudre, et si une dose réaliste est réalisable.
• Tests tiers et BPF. fabrication.

Chaque produit ci-dessous était en stock au moment de la rédaction. Nous avons exclu 17 lignes épuisées.

Nos meilleurs choix

Meilleur dans l'ensemble : Double Wood Supplements Colostrum, 120 x 500 mg — £29.17

Meilleur pour le dosage de la barrière intestinale : APE Nutrition Colostrum nourri à l'herbe, 150 g Poudre — £45.05

Meilleur budget : G&G Vitamines Colostrum Plus, 60 capsules — £17.02

Meilleure capsule à haute dose : Osavi Colostrum 1000 mg

Meilleur pour le soutien immunitaire : Osavi Colostrum Immuno 800 mg

Meilleur approvisionnement premium : Suppléments ancestraux Colostrum nourri à l'herbe, 180 capsules — £105.52

Coût par gramme comparé

Le prix du colostrum est vendu en unités très différentes - capsules, grammes, millilitres - ce qui rend les prix de vente presque dénué de sens. Ce tableau normalise le coût par gramme de colostrum.

Prix corrects au moment de la rédaction. Résistances des capsules indiquées par chaque fabricant. G&G Vitamins Colostrum Plus est exclu de cette comparaison car la concentration par capsule n'est pas indiquée sur la liste de la collection – consultez la page du produit.

1. Double Wood Supplements Colostrum, 120 x 500 mg — Meilleur dans l'ensemble

Prix : £29.17 · Avis : 66 · Où acheter : Disponible chez Welzo

120 capsules à 500 mg, dès la première traite post-veau, provenant de vaches nourries à l'herbe et standardisé à 15 % d'immunoglobulines.

Pourquoi c'est le meilleur : C'est le seul produit de cette comparaison qui indique un pourcentage d'immunoglobulines sur l'étiquette. Cela compte plus que toute autre affirmation. Les termes « nourris à l'herbe » et « première traite » sont utilisés par presque toutes les marques et ni l'un ni l'autre ne vous indique la concentration de la fraction sur laquelle porte réellement la recherche – un chiffre standardisé de 15 % d'IgG le fait. Cela signifie qu'une capsule de 500 mg fournit environ 75 mg d'immunoglobulines, et vous pouvez calculer ce que vous prenez plutôt que de deviner.

En plus de cela, c'est le deuxième moins cher par gramme à 0,49 £, et le nombre de 120 capsules donne un approvisionnement raisonnable de deux mois à raison de deux par jour. Ce n'est pas l'option la moins chère et ce n'est pas une poudre, mais pour quelqu'un qui veut une capsule et veut savoir ce qu'elle contient, rien d'autre ici ne rivalise en matière de transparence. nourris à l'herbe

2. Colostrum nourri à l'herbe APE Nutrition, 150 g en poudre — Idéal pour le dosage de la barrière intestinale

Prix : £45.05 · Avis : 94 · Où acheter : Disponible chez Welzo

Pourquoi nous l'aimons : C'est le seul format en stock qui fait une dose de niveau recherche réalisable, et c'est également la moins chère par gramme à 0,30 £. La poudre vous permet de passer de 2 g pour un soutien général aux 10 à 20 g utilisés dans les essais de perméabilité intestinale – ce qu'aucun produit en capsule ici ne peut faire sans avaler quarante capsules par jour.

Faites le calcul avant de vous engager. À 20 g/jour, un pot de 150 g dure sept jours et demi, ce qui équivaut à environ 6 £ par jour. Il s’agit d’un coût permanent important, et c’est la raison honnête pour laquelle la plupart des gens se retrouvent avec des capsules. Avec une consommation plus modérée de 5 g/jour, cela représente un approvisionnement d'un mois et est considérablement plus durable. Pertinent si vous êtes un athlète d'endurance - voir trots du coureur.

3. G&G Vitamins Colostrum Plus, 60 capsules — Meilleur budget

Prix : £17.02 · Avis : 84 · Où acheter : Disponible chez Welzo

Pourquoi nous l'aimons : Le prix d'entrée le plus bas de tous les produits à base de colostrum en stock, d'un fabricant britannique de longue date. Si vous voulez essayer le colostrum sans investir 45 £ dans un pot de poudre, c'est le premier achat judicieux : 60 gélules correspondent à environ un mois à raison de deux par jour, suffisamment pour voir si vous le tolérez et remarquer quelque chose.

La limitation est la transparence : la concentration par capsule n'est pas indiquée sur la liste de la collection, alors vérifiez la page du produit avant de la comparer sur le coût par gramme. Comme pour tous les produits en capsules, ne vous attendez pas aux effets mesurés dans la recherche sur la perméabilité à cette dose.

4. Osavi Colostrum 1000 mg — Meilleure capsule à haute dose

Avis : 44 · Prix : varie selon la taille · Où acheter : Disponible chez Welzo

Pourquoi nous l'aimons : À 1 000 mg par capsule, soit le double de la concentration de la plupart des produits en capsules, ce qui réduit de moitié la quantité que vous devez avaler pour un apport donné. Deux gélules donnent 2 g – ce qui est encore bien en deçà des doses d’essai, mais une quantité quotidienne plus significative que la norme de 500 mg, et la voie de gélule la plus efficace ici. Disponible en plus d'une taille, alors vérifiez les options avant de commander.

5. Osavi Colostrum Immuno 800 mg — Idéal pour le soutien immunitaire

Avis : 56 · Prix : varie selon la taille · Où acheter : Disponible chez Welzo

Pourquoi nous l'aimons : Positionné spécifiquement autour du soutien immunitaire, qui est l'indication avec les preuves les plus cohérentes des essais - les méta-analyses URTI ont utilisé des doses plus proches de 20 g/jour, mais le soutien immunitaire est au moins le cas d'utilisation où le la direction de la preuve est la plus claire. À 800 mg par capsule, il se situe entre la norme de 500 mg et la gamme de 1 000 mg d'Osavi. capsule

Il convient de rappeler que la recherche URTI a été menée presque entièrement sur des athlètes et des adultes qui s'entraînent régulièrement, donc si vous n'êtes pas dans ce groupe, le transfert est incertain.

6. Ancestral Supplements Colostrum nourri à l'herbe, 180 capsules — Meilleur approvisionnement haut de gamme

Prix : £105.52 · Avis : 114 · Où acheter : Disponible chez Welzo

Pourquoi nous l'aimons : L'histoire d'approvisionnement la plus rigoureuse ici : des vaches néo-zélandaises élevées en pâturage, nourries à l'herbe et finies à l'herbe, sans hormones ni pesticides, lyophilisées ou séchées par pulvérisation à basse température, non dégraissées, sans charges ni agents d'écoulement et sans tests de pureté par des tiers. Pour tous ceux qui se soucient de la provenance et de la température de traitement, c'est la spécification à battre.

Mais soyez clair sur le prix. À 105,52 £, c'est environ six fois l'option d'entrée de gamme, et la portion suggérée est de six capsules par jour, ce qui signifie qu'une bouteille de 180 capsules dure 30 jours. Il s’agit d’un engagement mensuel substantiel pour un supplément dont la dose au niveau des capsules est encore en deçà de la recherche. Un excellent approvisionnement ne permet pas de combler l’écart de dose. Achetez-le parce que vous appréciez la provenance, pas parce que vous attendez un résultat clinique différent.

Note de disponibilité : 17 sur 23 Les listes Welzo de produits à base de colostrum étaient en rupture de stock au moment de la rédaction, y compris toutes les gammes Symbiotics, Kirkman, Jarrow et NOW Foods. Si un produit ci-dessus n'est pas disponible, revenez — cette catégorie se réapprovisionne régulièrement.

Dosage et comment le prendre

Prenez du colostrum à jeun, idéalement 20 minutes avant les repas, afin que les protéines bioactives soient moins confrontées à une compétition digestive. Mélangez les poudres dans un liquide frais ou à température ambiante – la chaleur dégrade les immunoglobulines et les facteurs de croissance, alors ne l’ajoutez jamais à une boisson chaude et ne cuisinez jamais avec. Les essais ont duré 8 à 12 semaines, alors accordez-lui une période d'essai équitable plutôt que de juger après quinze jours.

Effets secondaires et qui devrait l'éviter

Le colostrum est généralement bien toléré. Les effets les plus courants sont légers et transitoires : ballonnements, vents, nausées ou selles molles au cours des premiers jours, s'installant généralement au fur et à mesure que vous continuez.

Une autre considération : le colostrum contient naturellement de l'IGF-1. Les quantités contenues dans les suppléments sont faibles et l'IGF-1 oral est en grande partie digéré, mais si vous souffrez d'une maladie sensible aux hormones, cela vaut la peine d'en parler à votre médecin avant de commencer. Sur l'étiquetage, le colostrum est vendu au Royaume-Uni comme complément alimentaire et aucune allégation de santé n'est autorisée sur le registre britannique - une position réglementaire sur la formulation des allégations, pas un verdict sur la science.

Quand consulter un médecin

Questions fréquemment posées

Quel est le meilleur supplément de colostrum au Royaume-Uni ?

Pour la plupart des gens, le colostrum Double Wood Supplements est le choix le plus puissant à tous les niveaux. 29,17 £, car c'est le seul produit ici qui indique sa teneur en immunoglobulines – standardisée à 15 % d'IgG – et il arrive en deuxième position en termes de coût par gramme. Si votre objectif est spécifiquement l'effet de barrière intestinale observé dans la recherche, la poudre APE Nutrition est le seul format qui rend pratique une dose d'essai.

Quelle quantité de colostrum dois-je prendre par jour ?

Les essais de perméabilité intestinale ont utilisé 20 à 60 g par jour et les essais respiratoires environ 20 g. La plupart des produits en capsules en délivrent 1 à 2 g par jour, ce qui est bien inférieur à ces quantités. Il n'y a pas de dose établie pour un soutien quotidien général au niveau des capsules, alors traitez les capsules comme un entretien à faible dose plutôt que comme un apport équivalent à la recherche.

Le colostrum aide-t-il réellement les fuites intestinales ?

Une méta-analyse de 2024 de dix essais randomisés a révélé que le colostrum réduisait considérablement la perméabilité intestinale lors de tests standard d'absorption du sucre, et qu'il atténuait les lésions intestinales induites par les AINS dans des études contrôlées. Cependant, l’hétérogénéité entre les essais était très élevée et au moins une étude a constaté l’effet inverse. Le signal est réel mais non établi – et les doses utilisées étaient beaucoup plus élevées que celles fournies par les capsules.

Le colostrum est-il bon pour l'immunité ?

Les méta-analyses ont révélé une réduction de 36 % du risque d'infection des voies respiratoires supérieures et une réduction de 44 % du nombre de jours de symptômes. La mise en garde importante est que presque toutes ces recherches ont été effectuées sur des athlètes et des adultes qui s'entraînent régulièrement, elles peuvent donc ne pas être transférées à la population générale.

Puis-je prendre du colostrum si je suis intolérant au lactose ?

Peut-être. Le colostrum contient du lactose, il peut donc provoquer des ballonnements ou des selles molles si vous êtes intolérant, bien que les produits dégraissés ou à faible teneur en lactose soient souvent mieux tolérés. Ceci est complètement différent de l'allergie au lait de vache, qui est une contre-indication absolue : le colostrum peut déclencher une réaction allergique grave dans ce cas.

Le colostrum est-il végétalien ?

Non. Le colostrum est un produit laitier produit par des vaches, il ne convient donc pas aux végétaliens ni à toute personne évitant les produits d'origine animale. Il n'existe pas d'équivalent végétalien, car les immunoglobulines et les facteurs de croissance sont spécifiques au premier lait des mammifères.

Dois-je prendre du colostrum avec ou sans nourriture ?

À jeun, idéalement environ 20 minutes avant de manger, afin que les protéines bioactives subissent moins de compétition digestive. Ne mélangez jamais de poudre dans un liquide chaud – la chaleur dégrade les immunoglobulines et les facteurs de croissance qui valent la peine d’être pris au colostrum.

Combien de temps faut-il au colostrum pour agir ?

Les essais ont duré de 8 à 12 semaines, attendez donc au moins deux mois avant de le juger. Les effets secondaires digestifs disparaissent généralement au cours de la première semaine.

Puis-je prendre du colostrum avec des probiotiques ?

Oui. Ils agissent selon différents mécanismes – le colostrum fournit des immunoglobulines et des facteurs de croissance à la muqueuse intestinale, tandis que les probiotiques introduisent des organismes vivants – et il n’y a aucune raison de les espacer. Comparez les options dans notre guide meilleurs probiotiques UK .

Le colostrum contient-il de l'IGF-1, et est-ce un problème ?

Le colostrum contient naturellement de l'IGF-1, mais les quantités contenues dans les suppléments sont faibles et l'IGF-1 ingéré par voie orale est en grande partie décomposé par la digestion. Pour la plupart des adultes en bonne santé, ce n’est pas un problème pratique. Si vous souffrez d'une maladie sensible aux hormones, discutez-en d'abord avec votre médecin.

Références

1. Hajihashemi P, Haghighatdoost F, Kassaian N, et al. Colostrum bovin dans l'augmentation de la perméabilité intestinale chez les athlètes et les patients en bonne santé : une méta-analyse d'essais cliniques randomisés. Dig Dis Sci. 2024;69(4):1345–1360. Link
2. Hałasa M, Baśkiewicz-Hałasa M, Jamioł-Milc D, et al. Supplémentation en colostrum bovin dans la prévention des infections des voies respiratoires supérieures : revue systématique, méta-analyse et méta-régression d'essais contrôlés randomisés. J Funct Foods. 2022;99:105316. Link
3. Jones AW, March DS, Curtis F, Bridle C. Supplémentation en colostrum bovin et symptômes des voies respiratoires supérieures pendant l'entraînement physique : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2016. Link
4. Playford RJ, MacDonald CE, Calnan DP et al. La co-administration du complément alimentaire santé, le colostrum bovin, réduit l’augmentation aiguë de la perméabilité intestinale induite par les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Clin Sci. 2001. Link
5. Marchbank T, Davison G, Oakes JR et al. Le colostrum bovin nutraceutique tronque l’augmentation de la perméabilité intestinale provoquée par un exercice intense chez les athlètes. Am J Physiol Gastrointest Foie Physiol. 2011. Link
6. Buckley JD, Butler RN, Southcott E, Brinkworth GD. La supplémentation en colostrum bovin pendant l'entraînement à la course à pied augmente la perméabilité intestinale. Nutrients. 2009;1(2):224–234. Link
7. NHS — Allergie alimentaire. Link