Les meilleurs suppléments de fibre absolus selon un médecin

Que sont les fibres alimentaires?

Les fibres se trouvent principalement dans les aliments à base de plantes qui sont strictement résistants à être digérés. La fibre joue un rôle crucial dans le maintien de la santé digestive et la promotion du bien-être de la santé générale. Également connu sous le nom de Roughage, les fibres alimentaires sont championnes dans la promotion de la motilité intestinale active et aident le tube digestif à absorber tous les nutriments des aliments consommés.

D'une manière générale, il existe deux principaux types de fibres alimentaires:

• Fibres solubles
• Fibres insolubles

Fibres solubles se dissout et se mélange dans l'eau pour former une substance semi-solide épaisse en forme de gel dans le tube digestif. Il aide à retarder la progression des aliments dans le tube digestif et à permettre au tractus de propulser son contenu en douceur. En attendant, ces fibres solubles Promouvoir l'absorption active de tous les nutriments du contenu de l'intestin et les libérer lentement dans la circulation sanguine. Cela aide particulièrement les individus atteints de diabète sucré en évitant des pointes soudaines de sucre dans la circulation sanguine. Il aide également à réduire l'absorption du cholestérol des aliments consommés qui sont recommandés pour les patients avec des problèmes de cholestérol sanguin élevé ou de santé cardiaque. Les sources de fibres solubles comprennent des pommes, des oranges, de l'avoine, des graines de chia et des graines de psyllium.

Fibres insolubles Ne se dissout ni ne mélange dans l'eau et ne forme pas de masse en forme de gel dans l'intestin. Il ajoute plutôt un volume aux selles pour favoriser la régularité des selles et empêcher la constipation. Fibres insolubles Promoue également le sentiment de plénitude qui est un point positif pour les personnes qui cherchent à perdre leur excès de poids. Les sources de fibres insolubles comprennent le riz brun, le blé, les graines, les noix et le céleri.

Les fibres solubles et insolubles sont essentielles pour le bien-être digestif de la santé. Les professionnels de la santé recommandent de consommer un mélange des deux types de fibres pour bénéficier de l'ensemble du spectre des avantages pour la santé qu'il offre.

Apport quotidien recommandé: recommandé:

Selon le Association de diététique britannique (BDA)Il est recommandé aux adultes de consommer 30 grammes de fibres alimentaires par jour pour les prestations digestives et générales pour la santé. Cependant, les derniers chiffres ont montré que la consommation moyenne de fibres pour les adultes au Royaume-Uni était de 18 grammes, ce qui représente seulement 60% du total recommandé.

La consommation précise de l'apport en fibres dépend de l'âge et de la santé de l'individu. Vous trouverez ci-dessous un graphique d'admission en fibres alimentaires fournie par le Les directives de la British Nutrition Foundation Pour différents groupes d'âge basés sur un régime de 2000 calories:

Il est important de comprendre qu'une consommation soudaine de régime alimentaire en fibres augmente dans l'inconfort abdominal, le gaz et les crampes. Il est donc recommandé d'ajouter progressivement les fibres à l'alimentation en mangeant 1 à 2 tasses de fruits frais mélangés ou un bol de légumes mélangés de taille moyenne pour gagner le nombre recommandé de fibres selon le graphique ci-dessus.

Meilleurs suppléments de fibres absolues selon un médecin

Les produits contenant des fibres disponibles ne sont pas créés égaux. Le marché contient de nombreuses options, notamment des poudres, des capsules, des comprimés à croquer et des gammies. Les professionnels de la santé, en particulier les gastro-entérologues, mettent l'accent sur l'importance de choisir des suppléments de fibre qui s'alignent sur les objectifs et les besoins de santé. Les médecins conseillent à leurs patients de choisir des suppléments qui contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles pour bénéficier d'un large éventail d'avantages digestifs pour la santé.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel mebeverine est un médicament combiné utilisé pour traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). Il se compose de deux composants principaux, c'est-à-dire de l'iSpaghula Husk et de l'hydrocholoride de mebeverine.

La balle Ispaghula est une fibre soluble et naturelle obtenue à partir des graines de Plantago Ovata usine. La balle Ispaghula est un laxatif en vrac qui adoucit les selles en absorbant l'eau et en soulageant les crampes abdominales dues au SCI. De plus, il a également un effet réglementaire dans le tube digestif des individus avec des épisodes alternatifs de constipation et de diarrhée due au SCI.

Le chlorhydrate de mebeverine agit comme un agent antispasmodique qui favorise les forces de propulsion dans l'intestin. L'ajout de chlorhydrate de mébévine à la formule de supplément aide à soulager les spasmes de l'intestin qui provoquent souvent des symptômes de crampes abdominales. Il détend les muscles de la paroi musculaire gastro-intestinale, diminue l'hypermotilité et assouplit l'inconfort abdominal.

Welzo propose une variété de Produits Fybogel dans les prix abordables et la livraison de produits à votre porte. C'est la meilleure fibre alimentaire avec 3,5 g de cosse Ispaghula et 135 mg d'hydrocholoride de mébévine dans chaque sachet. Les instructions sont simples: mélangez un sachet dans un verre d'eau de 150 ml ou conformément aux recommandations du médecin. Avec une revue 5/5 étoiles sur Welzo, il comprend le supplément de fibres préféré des clients!

2. Assurer plus la fibre:

Assurez-vous que plus la fibre est un supplément nutritionnel unique qui fournit un mélange équilibré de nutriments et de fibres essentiels. Il aide à la fourniture de nourriture et de fibres pour une meilleure santé intestinale en cas de troubles gastro-intestinaux. Les professionnels de la santé recommandent souvent ce supplément de fibres aux personnes ayant des besoins nutritionnels accrus et des fonctions gastro-intestinales inadéquates.

Assurer plus la fibre est une combinaison de macronutriments (glucides, protéines et graisses), des micronutriments (vitamines) et des fibres pour leur excellente absorption et digestion. Il contient une gamme de vitamines, notamment des vitamines de vitamine A, C, D, E, K et B Complex. La fortification de la formule avec les fibres alimentaires joue un rôle important dans la régulation de la santé intestinale des personnes présentant des selles irrégulières, un cancer gastro-intestinal ou une malnutrition.

Assurez-vous que plus la fibre est disponible sous la forme d'une bouteille contenant du fructo-oligosaccharide, qui est une fibre soluble. La portion est de 2,5 grammes de fructo-oligosaccharide dans une bouteille de 200 ml. Il est pratique comme une formule prête à boire après avoir tremblé son récipient. Offres Welzo Assurer plus la fibre dans diverses saveurs pour répondre aux différentes préférences de goût de leurs clients. Les différentes saveurs disponibles incluent la banane, le chocolat, la vanille et la fraise dans le but de rendre le complément de fibres acceptable et agréable pendant la durée recommandée de sa consommation. Avec une revue 4,5 / 5 étoiles sur Welzo, il devient le prochain supplément de fibres préféré!

3. Housse de psyllium Healthaid:

La balle de psyllium Healthaid est un supplément de fibres naturelles dérivé de la Plantago Ovata usine. Psyllium Husk est connu pour sa teneur élevée en fibres et les gens en profitent depuis les nombreux siècles passés. La balle de psyllium HealthAid est un moyen pratique et efficace d'ajouter de telles fibres alimentaires bénéfiques dans le régime alimentaire pour soutenir la santé intestinale.

Cosse de psyllium Healthaid est riche en fibres solubles qui ont la capacité de conserver l'eau pour former une substance semblable à un gel. Les propriétés de formation en vrac de ce supplément de fibres adoucissent les selles et favorisent la motilité intestinale, empêchant ainsi la constipation. La fibre soluble dans le supplément aide également à réduire le cholestérol de basse densité (LDL) dans la circulation sanguine en jetant l'excès de cholestérol dans les excréments digestifs. La fibre lie le cholestérol avec des sels biliaires pour former des acides biliaires qui finissent par se déverser dans l'intestin et se fait excréter du corps dans les fèces.

La teneur élevée en fibres dans la balle de psyllium Healthaid favorise également le sentiment de plénitude après sa consommation. Cette propriété aide à contrôler l'appétit et empêche la suralimentation chez les personnes obèses.

Offres Welzo Cosse de psyllium Healthaid Capsules de compléments de fibres en prix abordables avec livraison à votre porte. Chaque capsule contient 750 à 800 mg de fibres alimentaires qui doivent être prises avec de l'eau 2 à 3 fois par jour. Le bénéfice de ces suppléments réside dans les doses divisées car les individus consomment environ 2,5 grammes de fibres mais en trois parties égales par jour. Avec des critiques 5/5 étoiles sur Welzo, ce meilleur supplément de fibres absolus est un autre favori de la population britannique.

Les gens demandent également

Y a-t-il des effets secondaires associés à la prise de suppléments de fibres?

Les suppléments de fibre sont sûrs pour l'incorporation dans le régime alimentaire et sa consommation quotidienne. Cependant, initialement, ces suppléments peuvent provoquer des symptômes d'inconfort abdominal tels que les ballonnements et l'abdomen gazeux. De plus, la consommation excessive de suppléments de fibres entraîne également des ballonnements, du gaz et de la constipation ainsi qu'un blocage intestinal dans de rares circonstances.

Les suppléments de fibre peuvent-ils aider à perdre du poids?

Oui, les suppléments de fibre peuvent aider à perdre du poids. Il favorise la satiété précoce et réduit l'appétit jusqu'au prochain repas. La fibre soluble dans les suppléments de fibres stabilise également la glycémie en libérant lentement le sucre du contenu intestinal dans la circulation sanguine, évitant les pics soudains de la glycémie réduisant ainsi le risque de diabète sucré. Les suppléments de fibre doivent être pris avec une alimentation équilibrée et un exercice pour une perte de poids efficace et saine.

Conclusion:

Les fibres alimentaires sont des aliments à base de plantes qui contribuent à une digestion efficace et à la motilité intestinale. Les experts en santé recommandent la consommation de fibres alimentaires solubles et insolubles pour obtenir un maximum de prestations de santé. Les meilleures fibres absolues selon un médecin comprennent Fybogel, assurer des fibres plus des fibres et des balles de psyllium Healthaid qui ont une teneur élevée en fibres ainsi qu'une supplémentation nutritive pour gagner à la fois la nutrition et son absorption efficace dans la circulation sanguine.