L-Serine - Utilisations, effets secondaires, et plus

En tant qu'acide aminé essentiel, la sérine joue un rôle énorme dans le corps humain. Tout d'abord, il contribue au processus de digestion des protéines. Il améliore également le système immunitaire de l'organisme humain. De plus, cela améliore la mémoire, la concentration et la capacité d'une personne à obtenir et à se souvenir de nombreuses informations. Il existe deux types de sérine, et ils diffèrent radicalement. Premièrement, il y a une L-Serine, qu'un humain peut obtenir de la nourriture qu'il consomme. Deuxièmement, il y a D-Serine, qui est synthétisé par le corps humain; Ce processus comprend L-lerine.

Qu'est-ce que L-Serine?

La sérine est un acide aminé qui contribue à diverses voies métaboliques. C'est le principal fournisseur d'unités à un carbone requises pour les actions de méthylation de la S-adénosylméthionine. De plus, c'est un précurseur de la glycine et de la cystéine, des acides aminés critiques. Bien que classé comme un acide aminé «non essentiel», la consommation de beaucoup de nourriture est toujours nécessaire pour atteindre les concentrations idéales qu'elle nécessite à réaliser pour le bien-être général de la santé.

Les acides aminés sont des composants essentiels des compositions structurelles de toutes les cellules vivantes et des anticorps correspondants qui protègent le système immunitaire. La sérine protège les molécules d'hémoglobine qui jouent un rôle crucial dans notre corps physique en distribuant de l'oxygène à toutes les parties de l'organisation. Ils produisent également les protéines nécessaires qui sont vitales pour les êtres humains. Cet acide aminé a un effet particulier sur le système nerveux central. Toutes les cellules du corps humain ont besoin de sérine pour fabriquer des phospholipides; Cependant, il semble bénéfique et nécessaire. Il est vital dans la création de protéines et la génération de cellules à l'intérieur du corps. Il joue également un rôle dans la création de muscles, de l'ARN, de l'ADN et du système immunitaire. Pour faire de la sérotonine, un autre neurotransmetteur essentiel, le tryptophane indispensable à l'acide aminé, nécessite de la sérine.

De plus, la d-sérine résulte de la transformation de la sérine à l'intérieur des cellules du système nerveux. Les impacts positifs de la discernement de D sur la santé mentale sont bien documentés. S-Serine est l'isomère dextro; Par conséquent, deux énantiomères sont les mêmes. Les scientifiques estiment que la discernement de D pourrait être utile pour traiter les troubles cognitifs ou la dépression, ainsi que la schizophrénie. Il est bien établi que le discernement chimique N-discernement se connecte au récepteur du discre du D. Développer les neurotransmetteurs du cerveau à l'aide des enzymes respiratoires de N-Discernine est un sujet intéressant. Il pourrait s'agir d'un traitement utile pour la douleur cognitive.

Quelles sont les propriétés de L-Serine?

La sérine chimique est associée à de nombreuses fonctions d'amélioration de la santé qui améliorent l'acuité cognitive, la santé globale et l'attractivité physique. Les sérine protéases, qui sont des enzymes qui peuvent décomposer les protéines, participent également à ce processus, aident à métaboliser les graisses, à produire des immunoglobulines et à aider le corps à former des anticorps. Les hormones thyroïdiennes peuvent également lui servir de précurseur.

Le produit chimique maintient des niveaux de cortisol élevés qui sont souvent observés dans des situations stressantes. De plus, cet acide aminé naturel essentiel peut atténuer la sensation de douleur et influencer le développement des tissus des muscles.

La sérine améliore les performances cognitives chez l'homme. Il affecte le cerveau car il joue un rôle dans la synthèse des nucléotides. Il améliore le fonctionnement du système neurologique en régulant le tir des neurones. De plus, il favorise la croissance de la gaine de myéline autour du neurone. Par conséquent, il profite à la fonction cognitive, améliorant les informations codant pour les neurones et renforce la mémoire, la concentration et l'attention. 

Quels sont certains des aliments riches en L-Serine?

Les repas de sérine facilitent l'absorption de la molécule dans l'intestin grêle, ce qui lui permet d'entrer dans la circulation sanguine. Par la suite, il a le potentiel de traverser la barrière hémato-encéphalique, d'infiltrer les neurones et de subir une décomposition en glycine et plusieurs autres composés.

Voici quelques-uns des repas qui ont les niveaux les plus élevés de cet acide aminé: 

• Céréale
• Amandes
• Pommes de terre recouvertes de sucre
• Produits laitiers
• Bœuf nourri à l'herbe

L'apport inadéquat des aliments riches en cet acide aminé entraîne une conversion de molécule plus élevée à partir d'autres sources. Seule une petite partie de l'acide aminé excédentaire est convertie en glycine, tandis que la partie restante est métabolisée en folate et autres protéines.

Quelles sont les utilisations bénéfiques de L-lerine?

L-Serine est un acide aminé qui joue son rôle bénéfique dans de nombreux processus physiologiques dans le corps. Vous trouverez ci-dessous les utilisations tirées de L-lerine.

1. Améliore le sommeil

La recherche japonaise suggère que la consommation de L-lerine avant de dormir améliore la qualité du sommeil des individus. Le groupe de traitement a considérablement amélioré leurs évaluations pour «l'initiation du sommeil» et «entretien du sommeil» lorsque des individus insatisfaits de leur sommeil ont reçu l'acide aminé ou un placebo 30 minutes avant le coucher.

Les participants à des recherches distinctes ont signalé une augmentation substantielle de leur qualité de sommeil après avoir pris cet acide aminé pour dormir lorsqu'on leur a demandé: "Dans quelle mesure a-t-on dormi la nuit dernière?" En outre, les chercheurs se renseigneraient sur le niveau de satisfaction à l'égard de la qualité du sommeil de la nuit précédente pour établir la comparaison entre la supplémentation pré et post-sérine. Les consommateurs ont remarqué une amélioration significative de leur qualité de sommeil qui rend la supplémentation en sérine un élément essentiel pour les individus aux prises avec un sommeil suffisant.

2. Fonction cérébrale

La recherche indique que la L-Sérine améliore la fonction cérébrale via de nombreux mécanismes moléculaires et métaboliques, agissant comme un agent neuroprotecteur. Il a un rôle vital en tant que neuromodulateur dans le cerveau et est nécessaire pour synthétiser la phosphatidylsérine, une composante fondamentale des neurones cérébraux.

La phosphatidylsérine, contrairement à la sérine, est un lipide qui s'appuie sur la l-sérine pour sa synthèse. La phosphatidylsérine est ingérée pour améliorer la fonction cognitive et augmenter la mémoire. Par conséquent, l'utilisation de L-lerine est répandue dans le traitement de la maladie de Parkinson, de la maladie d'Alzheimer et de la démence.

Selon un article de la pharmacie Times, la complétation avec la L-sérine est bénéfique pour ceux qui ont une prédisposition génétique ou environnementale à développer des maladies neurodégénératives.

3. Sclérose latérale amyotrophique (SLA)

Les études actuelles ont étudié le potentiel d'utiliser la L-lerine comme approche thérapeutique pour la sclérose latérale amyotrophique (SLA). L'atrophie des neurones dans la SLA entraîne la disparition ultime du tissu musculaire.

Dans une expérience clinique impliquant vingt individus atteints de SLA, l'administration de L-lerine sur six mois a entraîné un retard dans la progression de la maladie.

4. combat la fibromyalgie

La recherche suggère que certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont une carence en sérine, ce qui a un impact sur la capacité du corps à produire de la sérotonine et du tryptophane. Une étude publiée dans la revue Biochemical and Molecular Medicine a révélé que les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique avaient des quantités significativement plus faibles de sérine dans leur urine par rapport au groupe témoin.

5. Maladie d'Alzheimer

La L-lerine a réduit l'accumulation de protéines dans le cerveau associées à la maladie d'Alzheimer, à savoir les enchevêtrements neurofibrillaires. La recherche sur les cellules indique que l'exposition à la l-sérine a un effet atténuant sur ces enchevêtrements.

Les singes avec des enchevêtrements neurofibrillaires ont vu une réduction considérable des niveaux des protéines liées à la maladie d'Alzheimer après avoir reçu une supplémentation quotidienne de L-sérine pendant quatre mois. De plus, la D-Serine a le potentiel d'être utilisé dans le diagnostic de la maladie d'Alzheimer. Certaines personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont réduit les niveaux de D-Serine. 

6. Aide à soulager le stress

Le tryptophane est un acide aminé qui est un relaxant naturel et un soulagement du stress. Il s'appuie sur la sérine pour sa production. En raison de son rôle de précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur apaisant naturel dans le corps, une élévation des niveaux de tryptophane atténue potentiellement l'anxiété et atténue les symptômes de la dépression.

La recherche publiée dans les neurosciences nutritionnelles a montré que le tryptophane améliore le traitement des troubles hormonaux et comportementaux causés par le stress. Des études ont montré que les niveaux de sérotonine dans la circulation sanguine ont un peu de bien-être mental. Le maintien de niveaux stables de sérine atténue potentiellement l'impact du stress car il joue un rôle crucial dans la production de sérotonine et de tryptophane.

7. combat le cancer

Selon une étude publiée dans le Journal of Cell Biology, la synthèse active de la sérine est probablement essentielle pour faciliter le transport des acides aminés, la synthèse des nucléotides, le métabolisme du folate et l'homéostasie d'une manière qui affecte le cancer. Des études suggèrent une corrélation potentielle entre les altérations du métabolisme de la sérine et le développement du cancer.

Le métabolisme de la sérine L est crucial pour maintenir l'homéostasie car il permet les processus cellulaires nécessaires pour oxyder les aliments et générer de l'énergie sous forme d'ATP. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'augmentation de la disponibilité de cet acide aminé essentiel favorise la croissance des cellules cancéreuses car elle est nécessaire pour la production de certains macromolécules qui limitent le développement du cancer.

8. Diabète de type 1

Une étude animale publiée dans plus une a révélé que l'administration continue de cet acide aminé réduisait la survenue du diabète de type 1 et la gravité de l'insulite chez la souris. Il a été démontré que les suppléments contenant de la L-sérine réduisent la glycémie, entraînant une faible baisse du poids corporel.

Sur la base de cette étude, les suppléments de sérine ont un impact sur le développement du diabète auto-immune. Parallèlement à une augmentation cohérente de la survenue du diabète, l'obésité est devenue une pandémie mondiale. La recherche a montré une corrélation entre le diabète et les altérations du métabolisme de la sérine du corps. Ainsi, une étude de 2018 sur les animaux indique que le supplément avec la l-sérine est une méthode nouvelle et efficace pour améliorer le contrôle du glucose. De plus, des études suggèrent que la consommation de L-Sida en L pour prévenir les complications du diabète, à savoir la neuropathie diabétique, une sorte de lésions nerveuses causées par une glycémie élevée.

9. Avantages pour la santé cardiaque

Malheureusement, les maladies cardiovasculaires sont devenues la principale cause de décès dans le monde, y compris aux États-Unis. Néanmoins, juste un petit nombre de personnes possèdent une connaissance de leur maladie jusqu'à ce qu'elles présentent des symptômes. Les mesures préventives sont la stratégie la plus efficace pour réduire le risque et maintenir un mode de vie sain. L-lerine a le potentiel d'atténuer les affections cardiovasculaires. Par exemple, une étude de laboratoire menée en 2008 a montré que l'ajout de L-lerine réduit considérablement la pression artérielle en modifiant la capacité du cœur et des vaisseaux sanguins à transmettre des signaux nerveux.

Une autre étude a montré que la L-lerine protège les cellules endothéliales dans la doublure intérieure des artères sanguines, des vaisseaux lymphatiques et du cœur et a des propriétés antioxydantes. Avant que la sérine L n'est recommandée comme mesure préventive des maladies cardiaques, une enquête plus importante est requise par les professionnels de la santé.

10. Boose la fonction immunitaire

Les acides aminés sont nécessaires pour la régulation du système immunitaire. Le système immunitaire utilise la sérine pour la production d'immunoglobulines et d'anticorps.

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Quels sont les risques et les effets secondaires associés à la consommation de L-Serine?

La recherche soutient la conclusion de la FDA selon laquelle L-lerine est généralement considérée comme sûre. Les effets néfastes de la l-sérine comprennent l'inconfort gastro-intestinal, comme les maux d'estomac, la constipation et la diarrhée, ainsi qu'une fréquence accrue de la miction. Une étude évaluant le profil de sécurité et les effets métaboliques des suppléments de L-Serine a été publié dans des études de cas moléculaires de Cold Spring Harbour. Un patient a été administré en L-sérine pendant 52 semaines à une dose allant jusqu'à 400 milligrammes par kilogramme par jour (mg / kg / jour).

Le patient a subi de nombreux tests cliniques, y compris des tests de conduction nerveuse et des biopsies cutanées pour déterminer l'effet sur les petites fibres nerveuses. Sur la base des résultats, les niveaux de cytosine ont été réduits, bien que la glycine ait montré une augmentation modeste. Le traitement n'a entraîné aucun effet indésirable associé au supplément L-Serine. Les chercheurs ont déterminé que le traitement avait peu d'effet sur le métabolisme. Les experts médicaux doivent superviser les personnes qui prennent des suppléments de L-Serine pour traiter des affections telles que les maladies neurodégénératives ou le syndrome de fatigue chronique.

Il est conseillé de l'utiliser des suppléments de sérine pendant la grossesse ou la lactation en raison d'un manque de preuves concluantes. Avant de consommer l'acide aminé, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, compte tenu des circonstances en vigueur. 

Qu'est-ce que les suppléments L-Serine et ses recommandations posologiques?

L-Serine est disponible en complément alimentaire dans les formats de poudre et de capsule. La molécule est également utilisée dans les gummies en l-sérine et les amplificateurs cognitifs qui sont disponibles à l'achat. La plupart Suppléments L-Serine sont généralement enfermés dans des capsules de 500 milligrammes, et la dose appropriée de L-lerine varie en fonction des problèmes de santé. En moyenne, les gens des États-Unis ingèrent environ 2,5 grammes de sérine par jour. Ce montant est bien inférieur à la consommation quotidienne de huit grammes consommés par les femmes Ogimi, précédemment reconnus pour leur remarquable longévité.

Il est important de noter que le corps humain nécessite des quantités suffisantes d'acide folique et de vitamine B pour synthétiser une quantité adéquate de cet acide aminé. La consommation de régimes foliques riches en acides, y compris des aliments comme le foie de boeuf, les épinards, l'avocat, le brocoli et les choux de Bruxelles, pourrait augmenter les niveaux de sérine lorsqu'ils sont associés à des régimes ou des suppléments en l-sérine.

Comment l'utiliser?

L'approche la plus efficace pour augmenter les niveaux d'acides aminés de sérine consiste à consommer des aliments naturellement abondants dans les acides aminés de sérine. Les aliments optimaux pour améliorer ou maintenir des niveaux appropriés sont les algues, les œufs, les amandes, les produits de soja biologiques, les patates douces riches en L et les algues. Le complément avec des acides aminés est bénéfique pour ceux qui ont des niveaux significativement réduits de l'acide aminé ou pour ceux dont les médecins cherchent à atténuer les symptômes de leur maladie. La dose standard est de 500 milligrammes par jour. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de dépasser la dose suggérée.

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Quelle est l'utilisation de L-Serine dans les cosmétiques?

La sérine est souvent incluse dans la formulation de produits cosmétiques. Il est souvent inclus dans les toniques, les crèmes cutanées et les traitements capillaires. Préserve la barrière protectrice inhérente de la peau, régule les niveaux de pH et fournit des niveaux d'humidité optimaux. De plus, il réduit la vulnérabilité de la peau à l'inflammation. De plus, il a un effet antistatique et réduit les cheveux statiques, ainsi que d'autres avantages pour le bien-être des cheveux tels que l'amélioration de la texture des cheveux, résultant en une apparence élégante et brillante.

Est-il sûr de prendre des suppléments en l-serine pour un long intervalle?

Oui, l'utilisation modérée des suppléments de L-Serine pour certains objectifs de santé est sûre à long terme. Il doit être pris en fonction des doses recommandées aux avantages de son rôle dans la synthèse des protéines et la neurotransmission. Il est également essentiel de consulter un professionnel de la santé pour ajuster la posologie en fonction des besoins de santé si l'on souhaite le prendre pendant longtemps et doit éviter les effets secondaires tels que les perturbations gastro-intestinales.

Conclusion

La sérine est un acide aminé qui contribue à diverses voies métaboliques. Bien que classé comme un acide aminé «non essentiel», la consommation de beaucoup de nourriture est toujours nécessaire pour atteindre les concentrations idéales qu'elle nécessite à réaliser pour le bien-être général de la santé. La sérine chimique est associée à de nombreuses fonctions d'amélioration de la santé qui améliorent l'acuité cognitive, la santé globale et l'attractivité physique. Les sérine protéases, qui sont des enzymes qui peuvent décomposer les protéines, participent également à ce processus, aident à métaboliser les graisses, à produire des immunoglobulines et à aider le corps à former des anticorps.

Les repas de sérine facilitent l'absorption de la molécule dans l'intestin grêle, ce qui lui permet d'entrer dans la circulation sanguine. Les aliments riches en sérine comprennent des céréales, des amandes et des produits laitiers. La consommation de L-Serine avant de dormir améliore la qualité du sommeil des individus qui fait de la supplémentation en sérine un élément essentiel pour les individus aux prises avec un sommeil suffisant. La L-lerine améliore la fonction cérébrale via de nombreux mécanismes moléculaires et métaboliques, agissant comme un agent neuroprotecteur et neuromodulateur dans le cerveau. Cet acide aminé est un ajout populaire au régime de traitement de la sclérose latérale amyotrophique (SLA).

La supplémentation en sérine peut provoquer des améliorations des symptômes de la fibromyalgie chez les personnes présentant des réserves déficientes de cet acide aminé. La sérine réduit l'accumulation et le dépôt de tangles neurofibrillaires dans les tissus cérébraux qui est une cause pathologique de la maladie d'Alzheimer. Le tryptophane est un acide aminé qui soulage le stress, et il ne vient qu'après avoir été traité par les molécules de sérine, ce qui signifie le rôle de la sérine dans le bien-être de la santé mentale.

La L-lerine a le potentiel d'atténuer les affections cardiovasculaires en offrant une protection aux cellules endothéliales dans la muqueuse intérieure des artères sanguines, des vaisseaux lymphatiques et du cœur avec ses propriétés antioxydantes. La dose standard pour l'apport quotidien de L-lerine est de 500 milligrammes par jour. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de dépasser la dose suggérée.