Plusieurs études affirment que les femmes ressentent davantage de douleurs articulaires et vertébrales pendant les étapes de la périménopause et de la ménopause. La ménopause survient naturellement dans la vie d'une femme. Il s'agit de la dernière période menstruelle qu'une femme a, tandis que la périménopause est la période précédant la ménopause au cours de laquelle le corps de la femme subit des symptômes liés à la ménopause. La périménopause survient généralement entre 45 et 55 ans chez les femmes et peut durer de quatre à huit ans avant le début de la ménopause.
En général, les femmes souffrent davantage de douleurs musculo-squelettiques lorsqu'elles traversent des périodes de périménopause et de ménopause. Les douleurs articulaires, comme celles qui surviennent dans le dos, le cou, les genoux, les mains et d’autres articulations, augmentent à mesure que la femme vieillit. Les autres symptômes associés à la ménopause sont les crampes et la sensibilité des seins, les migraines, les ecchymoses, la fibromyalgie et les relations sexuelles douloureuses (entraînant une sécheresse vaginale ou une atrophie) dues à la fluctuation des hormones œstrogènes et progestérone au cours de cette étape.
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La diminution de la densité osseuse se produit généralement lorsqu'une femme est ménopausée. La réduction du calcium affecte une densité, ce qui provoque des douleurs dans le bas du dos. Une diminution de la densité osseuse se traduit par une augmentation de la douleur dans la colonne lombaire ou dans le bas du dos, en particulier chez les femmes.
Les femmes ont tendance à prendre du poids pendant la ménopause. La prise de poids, en particulier lorsqu'elle entraîne un IMC de 30 ou plus, peut avoir un impact significatif sur notre dos et nos hanches, ce qui peut être l'un des principaux déclencheurs de maux de dos.
L'inflammation peut provoquer des douleurs à la colonne vertébrale en appuyant sur les nerfs sensibles. On pense que la périménopause a des effets inflammatoires sur le corps, exacerbant les maux de dos chez certaines personnes.
Les hormones peuvent également aggraver les maux de dos. L'œstrogène est nécessaire pour garder vos disques, ligaments et tendons bien flexibles. Une diminution du niveau d’œstrogène peut entraîner un rétrécissement très léger de la colonne vertébrale. Le mouvement et la flexibilité de votre colonne vertébrale sont également affectés, provoquant éventuellement un inconfort et des maux de dos.
Les produits chimiques associés à la réponse au stress sont très inflammatoires. Alors que le stress et l'anxiété persistent pendant un certain temps, ces produits chimiques inflammatoires peuvent circuler dans tout le corps et affecter les articulations, ciblant plus explicitement la colonne vertébrale.
Une mauvaise posture, comme s'affaisser en raison de passer trop de temps à notre bureau, par exemple, et ne pas faire suffisamment d'exercice ou d'étirements, peut affecter le haut du dos, qui peut être transféré au bas du dos.
De nombreuses femmes ont tendance à se déshydrater pendant la ménopause en raison de la diminution du niveau d'hormones œstrogènes entraînant des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Cela exerce beaucoup de pression sur vos reins, car la déshydratation peut les mettre en difficulté. Et cela peut très souvent vous donner un mal de dos constant. Elle survient généralement de chaque côté de la colonne vertébrale et, plus rarement, sur la colonne vertébrale elle-même. Ressentir régulièrement cette douleur sourde des deux côtés de votre colonne vertébrale pourrait signifier que vos reins ont désespérément besoin d'un bon verre d'eau.
La principale option de traitement pour les symptômes de la péri-ménopause et de la ménopause est l'hormonothérapie substitutive (THS). Il remplace les hormones dont les niveaux sont anormalement bas.
Si vous choisissez de ne pas prendre de THS, vous pouvez faire plusieurs choses simples pour soulager les douleurs lombaires. Ceux-ci incluent :
rester hydraté. Buvez beaucoup d'eau pour vous garder, vous et vos reins, hydratés et assurez-vous que vos articulations, vos ligaments et vos tendons restent également hydratés.
maintenir une bonne posture. Ne vous affalez pas trop longtemps ! Vérifiez votre posture lorsque vous êtes assis ou devant un ordinateur, ainsi que lorsque vous êtes debout. Il existe de nombreuses excellentes vidéos en ligne qui peuvent vous donner des idées pour améliorer votre posture.
une bonne position et un bon environnement de sommeil. Un mauvais sommeil peut affecter votre dos, surtout avec un mauvais matelas ou des mauvais oreillers. Des oreillers trop plats ou trop nombreux et des matelas trop vieux affecteront votre cou, ce qui peut causer des problèmes dans le bas du dos.
remèdes à base de plantes pour les maux de dos. Certaines herbes peuvent vous aider à réduire l’inflammation et la douleur. Un exemple est la griffe du diable, qui s’est avérée être un anti-inflammatoire naturel. Un gel à base d’arnica peut aider à soulager les douleurs articulaires. Pour un soulagement ciblé, explorez les traitements pour soulager les maux de dos qui agissent directement sur les muscles et les articulations endoloris.
étirements. Faire un peu d'étirements chaque matin peut rendre tout beau et souple, améliorer votre flexibilité et soulager vos douleurs dans le bas du dos.
exercices à faible impact tels que la marche rapide et la natation. Vous pouvez également envisager un programme d'exercices.
La douleur liée à la ménopause peut être réduite grâce à des changements de mode de vie, un traitement médical ou des remèdes maison. Les gynécologues sont généralement responsables des symptômes et des affections associés à la ménopause. Cependant, l'inconfort spécifique ressenti doit être consulté avec le type de médecin concerné.
Écrire vos symptômes spécifiques avant un rendez-vous est une bonne préparation. Votre médecin pourra plus facilement analyser et traiter vos symptômes si vous faites plus d’efforts pour les détailler. Votre médecin effectuera une prise de sang pour examiner vos niveaux d'hormones. Vous pouvez également passer un test d'hypothyroïdie ou d'hypothyroïdie, car cette maladie présente de nombreux symptômes similaires à ceux de la ménopause.
Nous vous encourageons à lire et à en apprendre davantage sur les maux de dos causés par la ménopause chez Welzo. Pour en savoir plus, vous pouvez cliquer ici. Pour soutenir l'équilibre hormonal pendant cette transition, envisagez d'explorer suppléments de soutien à la ménopause conçus pour soulager les symptômes courants tels que l'inconfort articulaire et les changements d'humeur.
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