10 najboljih prirodnih dodataka testosterona

Testosteron, hormon koji se uglavnom proizvodi u testisima za muškarce i jajnike i nadbubrežne žlijezde za žene, ima značajan utjecaj na naše zdravlje. Odgovorna je za održavanje muškog libida, ili spolne želje, veličine i snage mišića, gustoće kostiju, raspodjele masti i stvaranja crvenih krvnih stanica. Žene trebaju testosteron, iako na nižoj razini, jer podržava zdrav seksualni razvoj, potiče stvaranje kostiju i regulira cikličku aktivnost reproduktivnih organa.

Posljednjih godina, prirodni dodaci stekli su popularnost zbog svojih sintetičkih ekvivalenta zbog svog uočenog sigurnosnog profila i smanjene vjerojatnosti negativnih nuspojava poput oštećenja jetre ili srčanih bolesti uzrokovanih sintetičkim steroidima. Prirodne kemikalije se često odabiru jer su komplementarne tijelu, a ne stvaraju aberantne promjene.

Među mnogim prednostima povećanja razine testosterona s prirodnom suplementacijom su povećana razina energije koja olakšavaju učinkovite vježbe i potiču rast mišića. Smatra se da hormonalna ravnoteža doprinosi poboljšanom raspoloženju, što povećava opću dobrobit, uključujući libido, što koristi društvenim odnosima. Oni su privlačniji široj javnosti jer njihova povijest ukazuje da te koristi ne dolaze na štetu drugih aspekata ljudskog zdravlja.

"Važno je i za muškarce i za žene jer niska razina testosterona može uzrokovati razne štetne učinke poput umora ili poremećaja raspoloženja", objašnjava Dr. James Hotaling, gornji endokrinolog. Njegove su tvrdnje potkrijepljene podacima, što ukazuje da se samo prodaja na američkom tržištu povećala za 24% u posljednjih pet godina, što ukazuje na rastuću pouzdanost i učinkovitost proizvoda (Studija testogena). Prikladno je provesti više istraživanja na ovu temu identificiranjem najboljih 10 lijekova za jačanje testosterona koji su sada dostupni na tržištu, s obzirom na brojne prednosti i nedvosmisleni profesionalni konsenzus o tom pitanju.

Što je testosteron?

Testosteron je jedan važan hormon koji prvenstveno oslobađaju muški testisi, a rjeđe ženski jajnici. Prepoznat je kao glavni muški spolni hormon, unatoč činjenici da to oba spola zahtijevaju zdravlje.

Regulira stvari poput raspodjele mišićne mase, održavanja gustoće kostiju i uzoraka rasta dlake na tijelu. Adolescencija uzrokuje da muškarci proizvode više testosterona, što poboljšava druge kvalitete muškosti i rezultira promjenama poput većeg vokalnog tona. Uz to, ključno je za povećanje libida ili seksualnog uzbuđenja.

Održavanje optimalne razine testosterona poboljšava raspoloženje, što zauzvrat podržava cjelokupno zdravlje potičući mentalnu jasnoću i fizičku energičnost. Stoga je ravnoteža ključna; Previsoke vrijednosti mogu dovesti do agresivnog ponašanja, dok preniske vrijednosti pozivaju na razne nepoželjne promjene, uključujući izrazito umanjeni libido, nagle promjene raspoloženja koje ljude čine osjetljivim na anksioznost ili depresiju i osjećaj iscrpljenosti tijekom dana, usprkos dovoljno spavanja .

Kako funkcioniraju prirodni dodaci testosterona

Način na koji prirodno dodaci testosteronima Funkcija je davanjem tijela esencijalnih hranjivih sastojaka koje povećavaju mehanizme prirodne hormonske proizvodnje tijela. Sastojci poput fenugreeka, cinka ili D-asparastična kiselina Promicati prirodnu proizvodnju testosterona tijela, a ne dodavanje egzogenih hormona, što bi moglo uznemiriti osjetljivu hormonalnu ravnotežu.

Jedan od glavnih razloga za rastuću sklonost korisnika prema prirodnim dodacima je taj što, za razliku od njihovih sintetičkih kolega, pojačavaju i sinkroniziraju fiziološke sustave kako bi stvorili ravnotežu u ekosustavu tijela, a ne prisiljavajući nagle promjene.

Ashwagandha

Ashwagandha, poznat kao "kralj ayurvedskog bilja" u Indiji, dobro je voljena biljka koja privlači pažnju zbog svoje sposobnosti podizanja razine testosterona.

Velika prilagodba za smanjenje odgovora tijela na stres je Ashwagandha. Kronični stres još uvijek je povezan sa smanjenom razinom testosterona jer stvara biološku neravnotežu. Ashwagandha neizravno podržava prirodne hormone tijela, koji povećavaju raspoloženje i pojačavaju vitalnost čak i u stresnim okolnostima, razbijajući ovaj štetni ciklus kontinuiranog stresa.

A klinička istraga Objavljeno u komplementarnoj i alternativnoj medicini utemeljenoj na dokazima dodatno je potvrdio učinkovitost Ashwagandha u rješavanju suvremenih zdravstvenih problema koje su izravno ili neizravno povezane s niskim razinama testosterona. Prema studija, razina muške testosterone u serumu značajno se povećala nakon što je uzela Ashwagandha.

Dostupan Ashwagandha dodaci uključivati Swanson puni spektar ashwagandha, Ashwagandha, Trec Nutrition ashwagandha, i Osavi Ashwagandha KSM-66.

Benugreek

Fenugreek je popularna biljka koja se koristi u kuhinji i medicini, porijeklom je iz Azije i Južne Europe i može pomoći u podizanju razine testosterona. Unatoč svojoj dugoj povijesti liječenja širokog raspona bolesti, nedavna istraživanja sugeriraju da može poboljšati i razinu hormona i libido.

Najnovije studije povezali su Fenugreek s višim razinama testosterona, jer njegovo sjeme sadrži steroidne saponine, za koje se zna da povećavaju proizvodnju ovog vitalnog muškog spolnog hormona. Ljubitelji fitnessa koji žele poboljšati svoju snagu i sastav tijela ga koriste jer potiče rast mišića.

Zanimljivo je da postoji i povoljan učinak na seksualnu moć. Povećani libido ili uzbuđenje povezano je s redovitim uporabom, što mnogi muškarci osjećaju povećava njihovu ukupnu vitalnost. To povećava njihove međuljudske veze s vremenom.

Welzo nudi više vrsta dodataka Fenugreek. Od kojih neki uključuju: Sjeme fenugreeka - prirodni način, Biotechusa fenugreek, Osavi Fenugreek, i Sada hrana fenugreek.

D-asparastična kiselina

D-aspartična kiselina, ili DAA, glavni je igrač na tržištu za prirodne pojačivače testosterona. Ova aminokiselina, koja je intenzivno prisutna u svim sisarskim organima, znanost je snažno povezana s proizvodnjom testosterona.

Komunicira s mozgom tkiva kako bi izravno izazvao oslobađanje Hormon luteinizacija (LH). Razina cirkulacije krvi raste kada se testisi upute da stvore više testosterona povećanjem LH. Nadalje, podržava zdravlje i proliferaciju spermata, što povećava ukupnu plodnost, posebno kod muškaraca.

Klinička istraživanja preporučuju svakodnevnu konzumaciju otprilike 3 grama za zrele ljude; Međutim, individualne potrebe mogu se razlikovati ovisno o brojnim okolnostima, pa je traženje stručnjaka još uvijek potrebno prije nego što započnete režim suplementacije kako bi se osigurala sigurnost i najbolje moguće rezultate.

Možete pronaći dodatke za d-asparaciju poput poput Primijenjena prehrana d-aspartična kiselina 300 g bez prevođenja, Evlution nutricionisti evl test, i Allnutrition daa instant ovdje.

Cinkov

Cink je mineral u tragovima koji obiluje u tijelu i neophodan je za proizvodnju hormona poput testosterona. Djeluje kao građevni blok za druge enzimske procese u tijelu i pomaže u proizvodnji i regulaciji brojnih hormona.

Studije pokazuju da su niske razine cinka usko povezane sa smanjenim koncentracijama testosterona u krvi, potvrđujući njegovu kritičnu ulogu u odnosu na testosteron. Nadalje, pokazalo se da upotreba dodataka cinka povećava ukupnu i slobodnu razinu testosterona, što potiče pojedince da budu vitalniji, kao što je prikazano u a Sustavni pregled Objavljeno u NIH -u.

Deficiti u cinku su rasprostranjeni, unatoč činjenici da je to bitna komponenta dnevnih potreba za nudtama. Dodatak cinku U velikoj mjeri povećava normalan pad razine T kod starijih muškaraca, dodajući preporučenu dozu prehrani pomoći će uravnotežiti hormone i poboljšati opće zdravlje. Cinc Plus - Klaire Labs (SFI Health), Optimalni cink - traženje zdravlja, i Sada namirnice cink.

Vitamin d

U stvarnosti se vitamin D razlikuje od ostalih prirodnih poticaja testosterona. To je više od samo vitamina jer ima receptore u gotovo svim stanicama ljudskog tkiva i djeluje slično kao hormon u tijelu.

Izloženost sunčevoj svjetlosti pomaže u pretvorbi kolesterola u njega, otuda i moniker "vitamin sunca". Međutim, promjene načina života i povećanje aktivnosti u zatvorenom prostoru mogu rezultirati nedostatkom ovog vitamina, koji zahtijeva dodavanje.

Niske razine vitamina D povezane su sa smanjenim oslobađanjem testosterona, što zauzvrat utječe na mnoge zdravstvene probleme u velikoj mjeri povezanim s ovim ključnim hormonom. Međutim, dovoljno konzumacije prehranom ili dodacima potiče poboljšanje proizvodnje, pružajući niz koristi od poboljšane snage mišića i održavanja gustoće kostiju do kontrole raspoloženja.

Jedan studija zaključio je da dodatak vitamina D može povećati razinu testosterona. Stoga je jasno da je ovaj vitamin iz sunca ključan za očuvanje hormonske ravnoteže i poboljšanje energije, a obje promiču optimalne strategije intervencije hrane. Imate više opcija od dodaci vitamina D u Welzu.

Magnezij

Magnezij je jak mineral koji se nalazi u velikim količinama u Zemljinoj kore i od vitalnog je značaja za zdravlje ljudi. Značajno utječe na mišićnu funkciju i proizvodnju testosterona.

Magnezij pomaže kod prijenosa živaca i učinkovitom kontrakcijom i opuštanjem mišića. Uglavnom je uključen u preko 300 metaboličkih procesa. Osim brojnih primjena, povećava performanse vježbanja izbjegavajući umor tijekom napornih aktivnosti i osiguravajući odgovarajuće iskorištavanje kisika na staničnoj razini, što pomaže pojedincima koji su fizički aktivni u održavanju svoje izdržljivosti.

2011 studija To je objavljeno u istraživanju bioloških elemenata u tragovima otkrilo je da su muškarci koji su pojeli dovoljno magnezija imali višu razinu testosterona. Ovo istraživanje pokazuje koliko je ključni magnezij za očuvanje hormonske ravnoteže i poticanje dobrog zdravlja.

Stoga je korištenje magnezijskih dodataka pomaže u jačanju testosterona. Možete pronaći sorte od dodaci magnezija po fer cijeni u Welzu.

Korijen maka

Maca Root, moćna biljka porijeklom iz Anda Perua, odavno se koristi kao prirodni pojačivač testosterona. Njegov puni prehrambeni profil - koji uključuje proteine, vlakna i brojne vitalne vitamine i minerale - čini ga dobro poštovanim. Uz to, smatra se da pruža raznolikost u poboljšanju zdravlja.

Viša razina energije koje korisnici opisuju nakon uzimanja korijen maka Jedna su zapažena značajka biljke. To revitalizira osobe koje su često ugušene u osjećajima umora hranom tijelo iznutra prema van.

Dokazano je da redovito gutanje pojačava raspoloženje uz fizičku izdržljivost. Osim poboljšanja mentalnog zdravlja i olakšavanja svakodnevnog života, korijen može biti u stanju umanjiti simptome tjeskobe i tuge.

Konačno, primjetan je poticaj seksualnog nagona kada je ova superhrana uključena u dnevnu prehranu. Uključivanje je posebno korisno za one koji imaju pad libida kao rezultat starenja ili temeljnih hormonskih problema jer povećava seksualnu želju i potiče bliže, intimnije odnose.

Welzo nudi niz dodataka Maca, uključujući Korijenske kapsule welzo maka, koji su formulirani za podršku energiji i vitalnosti, Sada hrana maka 6: 1 koncentrat, poznat po moćnom omjeru ekstrakta koji povećava njegove prehrambene koristi i Swanson Maca kapsule, koji pružaju prikladnu opciju onima koji traže adaptogena svojstva MACA u obliku kapsule. 

Ginseng

Jedan od najpoznatijih prirodnih pojačivača testosterona na svijetu je ginseng. Ova drevna biljka, koja djeluje kao vrsta korisne biološke svjećice, poznata je po povećanju vitalnosti. Njegova adaptogena svojstva čine ga moćnim prijateljem u borbi protiv kroničnog stresa normalizirajući odgovor tijela na anksioznost i umor.

Drugi zanimljiv aspekt ginsenga je njegova sposobnost povećanja proizvodnje testosterona, što je važno za rast i razvoj mišića. Djeluje jačanjem proizvodnje dušičnog oksida, koji proširuje krvne žile i pojačava transport kisika i hranjivih sastojaka - sve bitno za optimalni rad organa, uključujući testise, koji proizvode ovaj ključni hormon. Dokazano je da ekstrakt azijskog ginsenga dramatično podiže razinu plazme stimulacije folikula, LH i ukupnog i slobodnog testosterona u a klinička istraga.

Dodaci ginsengu su dostupni kao Swanson korejski ginseng kapsule, Trec Nutrition korejski ginseng, i Biotechusa panax ginseng u Welzu.

Bor

Tlo i nešto namirnice sadrže mineral u tragovima bor, što ima velike koristi za razinu testosterona i zdravlje kostiju. Istraživanje Ukazuje da boron pojačava prirodnu proizvodnju testosterona tijela, smanjujući razinu estrogena, što ga čini idealnim dodatkom za optimizaciju ravnoteže muških hormona.

Osim povećanja normalne razine testosterona, boron je posebno dobar za čvrstoću kostiju, jer tijelo olakšava apsorbiranje kalcija, što kosti čini jačim i manje vjerojatnim da će slomiti ili razviti osteoporozu. Dodaci bora u raznim oblicima možete pronaći po fer cijeni ovdje.

Tribulus terestris

Tribulus Terrestri je tradicionalna biljka s podrijetlom u kineskoj i indijskoj ayurvedskoj medicini koja je poznata po svojoj sposobnosti povećanja proizvodnje testosterona. Izvorno se koristio za promicanje cjelokupnog zdravlja, postao je dobro poznat po snažnom utjecaju na jačanje muške virilnosti i vitalnosti.

Istraživanje Pograđuje ove povijesne tvrdnje, pokazujući da Tribulus terestris podiže luteinizirajući razinu hormona, koji govore testise da proizvedu više testosterona. Poticaj je prekrasan izbor za bodybuilders i sportaše koji žele organski poboljšati svoje performanse jer ne samo da povećava raspoloženje, već i povećava seksualnu želju i potiče rast mišića kroz proces sinteze proteina.

Oduzimanje

Testosteron regulira vitalne tjelesne funkcije koje promiču želju, rast mišića i mentalnu stabilnost u oba spola. Umor, smanjeni libido i fluktuacije raspoloženja koji utječu na opće zdravlje svi su simptomi niskog testosterona. Prirodni dodaci poput Ashwagandhe stekli su popularnost jer, za razliku od sintetičkih ekvivalenta, mogu povećati te razine hormona bez značajnog promjene osjetljive hormonske ravnoteže tijela. I dalje je ključno za sve koji razmišljaju o dodatku da se prvo konzultiraju sa zdravstvenim radnikom kako bi jamčili sigurnost i optimizirali prednosti takvih prirodnih proizvoda.

Često postavljana pitanja

Koji je najmoćniji dodatak za testosteron?

D-aspartična kiselina (DAA) je zlatni standard među nekoliko prirodnih dodataka namijenjenih povećanju razine testosterona. Prema studijama, muškarci koji uzimaju DAA, aminokiselinu poznatu po svojoj sposobnosti da podigne ovaj ključni hormon, imaju značajno povećanje testosterona.

Koji je najbolji prirodni pojačivač testosterona?

Ashwagandha je najbolji prirodni pojačivač testosterona jer posredno potiče vlastite hormone tijela, koji, čak i u stresnim uvjetima, poboljšavaju raspoloženje i energiju.

Koji je tablet najbolji za testosteron?

Dodatak podršci za testosteron (maksimalna čvrstoća) - WELZO Jedinstvena je po svojoj učinkovitosti jer kombinira četiri vitalna sastojka za koje je znanstveno dokazano da se bore protiv simptoma niskih T-a, uključujući cink, vitamin D3, Fenugreek i D-asparastičnu kiselinu. Zbog toga zdravstveni entuzijasti koji traže tehnike sigurne intervencije za neravnoteže hormona često biraju.