Kako povećati razinu testosterona kroz prehranu

Što je pokriveno?

Vaše tijelo proizvodi različite hormone koji kontroliraju različite tjelesne funkcije. Testosteron je jedan od vitalnih steroidnih hormona. Jest proizveden po testisima kod muškaraca i jajnika kod ženki. Nadbubrežna žlijezda također proizvodi malu količinu u oba spola.

Njegova je proizvodnja ključna jer je vitalna za reproduktivno zdravlje.

Koje su normalne razine testosterona kod muškaraca i žena?

Testosteron proizveden od testisa/jajnika i nadbubrežne korteksa dolazi u vašu cirkulaciju krvi. Krv ga nosi na ciljano mjesto. Vaš liječnik može tražiti da prođete krvni test kako biste odredili razinu testosterona.

Mjeri se u nanogramima po decilitru (ng/dL) krvi. To je prije svega hormon muškara 300-1000 ng/dl. Međutim, vaš će liječnik razmotriti vašu dob, prehrambeni status i zdravstveno stanje tijekom analize rezultata. Doktor vas može grupirati u jednom od sljedećih kategorije na temelju razine testosterona.

• Niža osnovna kategorija u kojoj je razina ispod 250 ng/dl
• Niže do normalne kategorije u kojoj je razina 250-400 ng/dl
• Normalna kategorija u kojoj je razina veća od 400 ng/dl

Normalne razine testosterona kod žena su niže, a raspon 15-70 ng/dl. Međutim, uvjeti poput tumora jajnika/ testisa itd ... mogu uzrokovati nenormalno višu razinu ovog hormona u oba spola.

Kako se određuje razina testosterona?

Test testosterona krvi mjeri ukupni testosteron u vašem tijelu. Samo 2-3% ovog testosterona je slobodan, a ostatak je vezan za albumin ili vezanje seksualnog hormona (SHBG). Prilog za albumin je slab, pa je za vas dostupan besplatni i albuminski testosteron.

Da biste naručili test krvi kod kuće kod kuće, kliknite ovdje.

Zašto su za vas vitalne razine testosterona?

Moglo bi se zapitati zašto bih vam trebao gnjaviti. Pričekaj malo; Njegove su funkcije ključne za vas!

To je primarni spolni hormon muškaraca. Njegova proizvodnja utječe na proizvodnju sperme u testisima i kontrolira seksualni pogon. Jeste li primijetili glasniji glas i rast brade i dlake na tijelu kod muškaraca nakon puberteta? To je zbog ovog hormona. Možete li zamisliti ako netko nema testosterona? To bi bio ozbiljan problem.

Osim svoje uloge primarnog seksualnog hormona, također je uključen u razne funkcije U oba spola.

1. To utječe na osjećaj konkurencije i nagona.
2. Utječe na raspodjelu masti u tijelu.
3. Utječe na snagu i masu vaše mišićne mase. To uzrokuje povećanje broja i snage mišićnih stanica i poboljšava rast mišića.
4. Potrebno je za dlake na vlasištu i drugim dijelovima tijela. Obično se utvrdi da ćelavi muškarci i žene imaju opadajuću razinu testosterona (androgena alopecija).
5. Također je uključen u proizvodnja crvenih krvnih zrnaca.
6. To je ključno za zdravlje kostiju.
7. Uključen je u rast, popravak i održavanje reproduktivnih tkiva žena.

Možete li prirodno povećati razinu testosterona kroz prehranu?

Može li vam prehrana pomoći da poboljšate testosteron? Prehrana može neizmjerno utjecati na razinu testosterona. Ako primijetite pad razine testosterona, odgovarajuće prehrambene strategije mogu vam pomoći da prirodno pojačate testosteron. Nutricionisti su identificirali različite hrane za jačanje testosterona. Razgovarajmo o nekim od njih.