C4 se može smatrati dobrim za vas kada se koristi ispravno i umjereno, budući da daje poticaj u energiji i fokusu za vježbanje, što može pomoći u poboljšanju izvedbe vježbanja. Međutim, sadrži visoke razine stimulansa poput kofeina, pa može uzrokovati nuspojave poput nervoze, ubrzanog rada srca ili nesanice kod osjetljivih osoba. Dugotrajna uporaba ili prekomjerna konzumacija može dovesti do negativnih učinaka, stoga je važno pridržavati se preporučene doze i posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.