Najbolji dodatak kalcija uk

Kada je u pitanju zdravlje kostiju i esencijalni minerali, Welzo je prepoznat kao najbolje mjesto za kupnju kalcija. Naša pažljivo kurirana zbirka dodataka kalcijeva dizajnirana je tako da zadovolji potrebe pojedinaca u različitim životnim fazama, osiguravajući optimalno zdravlje i dobrobit.

Što je kalcij?

Kalcij je najzastupljeniji mineral u tijelu, koji se prvenstveno nalazi u kostima i zubima, gdje podržava strukturni integritet. Također je od vitalnog značaja za funkciju mišića, živčanu signalizaciju i zgrušavanje krvi.

Zdravstvene koristi

Zdravstvene prednosti kalcija su značajne i višestruke. Važno je za održavanje gustoće i snage kostiju, sprječavanje osteoporoze, posebno kod starijih odraslih i žena u postmenopauzi. Kalcij također igra presudnu ulogu u funkciji mišića, prijenosu živaca i kardiovaskularnom zdravlju. Adekvatni unos kalcija povezan je s manjim rizikom od hipertenzije i raka debelog crijeva.

Simptomi nedostatka kalcija

Manjak kalcija može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Simptomi uključuju grčeve mišića, suhu kožu, krhke nokte, propadanje zuba i osteopeniju ili osteoporozu. U teškim slučajevima to može uzrokovati zabunu, gubitak pamćenja i depresiju. Prema liječnicima, nedostatak kalcija je zabrinutost koja zahtijeva neposrednu pažnju kako bi se spriječile dugoročne zdravstvene komplikacije.

Česta pitanja

Koji je najbolji oblik kalcija?

Najbolji oblik kalcija koji treba uzeti ovisi o individualnim potrebama i brzini apsorpcije. Kalcijev citrat se lako apsorbira i ne zahtijeva želučanu kiselinu za apsorpciju, što je idealno za starije odrasle osobe i one na inhibitorima protonske pumpe. Kalcijev karbonat je još jedan uobičajeni oblik, koji se najbolje uzima s hranom.

Zašto se kalcij više ne preporučuje?

Kalcij se još uvijek preporučuje, ali umjereno. Prekomjerni unos, posebno iz dodataka, može dovesti do bubrežnih kamenaca i može ometati apsorpciju drugih minerala. Liječnici savjetuju da prvo dobiju kalcij iz prehrambenih izvora, a dodaci kao sekundarna opcija.

Je li u redu svakodnevno uzimati kalcij?

Da, općenito je sigurno uzimati kalcij svaki dan, sve dok je u okviru preporučenih dnevnih dodataka. Nacionalna zaklada za osteoporozu sugerira unos od 1.000 mg dnevno za većinu odraslih, što se povećava na 1.200 mg dnevno za žene starije od 50 godina i muškarce starije od 70.

Zašto se kalcij i vitamin D ne bi trebali uzeti zajedno?

Kalcij i vitamin D mogu se i trebaju uzimati zajedno. Vitamin D zapravo povećava apsorpciju kalcija u crijevima. Međutim, vrijeme i doziranje treba uzeti u obzir za maksimiziranje apsorpcije i učinkovitosti. Najbolje je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite radi personaliziranih savjeta.