Fitosterol

Biljne biljne biljke poznate kao fitosterole prirodno proizvode biljke. Oni se mogu natjecati s kolesterolom za apsorpciju u crijevima jer imaju strukturu sličnu onoj kolesterola. Pokazano je da fitosteroli niže LDL (loš) kolesterol i ukupnu razinu kolesterola. Kako bi bolje razumjeli fitosterol, korisnici Welza trebali bi pročitati ovaj članak.
Pregled
Simptomi
Uzrok
Dijagnoza
Liječenje

Što su fitosteroli?

Sljedeće namirnice imaju visok sadržaj fitosterola:

Orah

Sjemenke

prehrambene masti

Mahunarke

cijela žitarica

Uz to, neke namirnice koje su utvrđene fitosterolima uključuju:

Margarine

Šipke zobi

sok od citrusa

Osim snižavanja razine kolesterola, fitosteroli mogu imati dodatne zdravstvene prednosti. Prema nekim studijama, fitosteroli mogu:

umanjiti upalni

Povećati imunitet

Podrška za mršavljenje

Prvo se obratite svom liječniku ili registriranom dijetetičaru ako ste zainteresirani za uključivanje fitosterola u svoju prehranu. Oni vam mogu pomoći u otkrivanju jesu li fitosteroli dobro za vas i kako ih uključiti u svoju prehranu.

Nuspojave i mjere opreza fitosterola

Fitosteroli se obično smatraju sigurnim. Kada prvi put uzimaju fitosterole, neki ljudi mogu osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput plina, natečenosti i proljeva. Obično te nuspojave s vremenom nestaju.

Prije nego što uzmete fitosterole, posavjetujte se s liječnikom ako imate povijest žučnih kamenaca ili ste u riziku da ih nabavite. Neki se brinu da u onima koji su predisponirani za razvoj žučnih kamenaca, fitosteroli mogu učiniti kamenca žučnih kamenaca vjerojatnijim.

Također je važno biti svjestan da fitosteroli mogu komunicirati sa specifičnim lijekovima, poput statina, koji se koriste za snižavanje kolesterola. Prije uzimanja fitosterola obratite se liječniku ako uzmete lijekove za visoki kolesterol ili bilo koje drugo stanje.

Doziranje i priprema fitosterola

Za fitosterole, ne postoji preporučena doziranje. Doziranje u rasponu od 2 grama dnevno do 3,4 grama dnevno korištena su u kliničkim studijama. Izvori su najučinkovitiji način konzumiranja fitosterola. Namjerite za dodatak koji sadrže postrojenje ili je izdvojite u inololu. oznaka.START s najnižom dozom mogućim i postupno se povećava prema potrebi.

Interakcije

Fitosteroli mogu komunicirati s nekim lijekovima, uključujući:

Statini ili lijekovi koji snižavaju kolesterol uključuju atorvastatin (lipitor) i simvastatin (ZOCOR).

Lijekovi za visoki krvni tlak, poput ACE inhibitora

Lijekovi koji suzbijaju imunološki sustav, poput ciklosporina (neoral, Sandimmune)

Posavjetujte se s liječnikom o svim lijekovima koje trenutno uzimate prije uzimanja fitosterola.

Fitosteroli mogu ometati apsorpciju vitamina topljivih masnoća poput vitamina A, vitamina D, vitamina E i vitamina K. Ovo je važna točka koju treba zapamtiti. Uzmite dodatak vitaminu topivim u masti, poput multivitamina, najmanje dva sata prije ili nakon uzimanja fitosterola.

Jedenje zdrave prehrane i često vježbanje ključno je za maksimiziranje prednosti fitosterola. Ako također ne promijenite druge aspekte svog načina života, fitosteroli neće biti učinkoviti.

Mehanizam djelovanja

U pogledu strukture, fitosteroli nalikuju kolesterolu. Phytosteroli se natječu s kolesterolom za apsorpciju u crijevu kada konzumirate hranu koja ih sadrži. Bez kolesterola se apsorbira u vaš krvotok kao rezultat.

Farmakokinetika

Fitosteroli se apsorbiraju u crijevo i dosežu krvotok nakon što se konzumiraju u hrani. Fitosteroli putuju u vašu jetru nakon što su vam u krvi. Fitosterole zatim obrađuju jetra i eliminiraju kroz izmet.

Prema istraživanju, učinci fitosterola vrhunac nakon tri dana. Razine fitosterola u krvi postupno se vraćaju u normalu nakon što ih prestanete uzimati.