Frukto-oligosaharidi

Iako se mogu naći u mnogim voćem i povrću, korijen cikorije najčešći je izvor frukto-oligosaharida. Oni su vrsta topljivih vlakana koje većina ljudi s probavnim problemima može tolerirati. Brojne zdravstvene prednosti, poput poboljšanog zdravlja crijeva, smanjenog zatvora i smanjene razine kolesterola, mogu se donijeti frukto-oligosaharidima.kortni lanci molekula fruktoze čine frukto-oligosaharide. Ove molekule mogu funkcionirati kao prebiotici jer ih ljudski probavni sustav ne može lako razbiti. Prebiotik je supstanca koja pomaže da se crijeve blagotvorne bakterije raste. Dokazano je da frukto-oligosaharidi promiču rast dobrih bakterija poput bifidobakterija i laktobacila. Kako bi se bolje razumjelo FOS, ovaj je članak namijenjen pružanju informacija korisnicima Welza.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Beneficije

Brojne potencijalne zdravstvene prednosti frukto-oligosaharida uključuju:

Bolje zdravlje crijeva: Frukto-oligosaharidi mogu pomoći crijevima korisnih bakterija da rastu. Budući da pomažu u očuvanju zdrave ravnoteže mikroorganizama u crijevima, ove su bakterije ključne za zdravlje crijeva. Oni također pomažu u probavi i imunološkom sustavu.

Smanjena zatvor: povećanjem količine vode zadržane u stolici i ohrabrujući peristaltiku, frukto-oligosaharidi mogu pomoći u smanjenju zatvor.

Smanjeni kolesterol: Studije su pokazale da frukto-oligosaharidi mogu smanjiti kolesterol. To se smatra zato što se vežu za kolesterol u crijevu i sprečavaju ga da se apsorbira.

Farmakokinetika

Doziranje frukto-oligosaharida uglavnom nije propisano. Međutim, obično se savjetuje da započnete s nižom dozom i postupno ga povećava po potrebi. Savjetuje se ili smanjiti svoj unos frukto-oligosaharida ili da se potpuno zaustavite ako osjetite bilo kakve nuspojave, poput natečenosti ili plina.

dojenje i trudna

Općenito, frukto-oligosaharidi se smatraju sigurnim za žene koje su trudne ili dojilje. Da biste bili sigurni, najbolje je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što uzmete bilo kakvu dodatku tijekom trudnoće ili dok dojete, kao i kod bilo kojeg drugog dodatka prehrane.

Interakcije

Sljedeći lijekovi mogu komunicirati s frukto-oligosaharidima:

Lijekovi za niži kolesterol: U crijevu se frukto-oligosaharidi mogu vezati za kolesterol i spriječiti ga da se apsorbira. To može utjecati na učinkovitost lijekova koji snižavaju kolesterol.

Zaključak

Među mnogim zdravstvenim prednostima topljivih vlakana su frukto-oligosaharidi. Te prednosti uključuju bolje zdravlje crijeva, smanjenje zatvor i smanjenje kolesterola. Iako većina ljudi smatra da su frukto-oligosaharidi sigurni, neki mogu doživjeti natečenost ili plin prilikom konzumiranja velikih količina ovih vlakana. Ako se to dogodi, savjetuje se ili smanjiti unos frukto-oligosaharida ili da ih prestanete potpuno uzimati.

Frukto-oligosaharidi su prisutni u raznim namirnicama i dodacima, uključujući:

Inulin

ekstrakt iz korijena cikorije

ekstrakt iz jeruzalemske artičoke

Formule Jarrow Fos

Hrana sada fos

Fos Swanson

Frukto-oligosaharide možete kupiti putem interneta ili u većini trgovina zdrave hrane ako vas zanimaju.