Gama-linolenska kiselina

Različita biljna ulja sadrže polinezasićenu gama-linolensku kiselinu masne kiseline (GLA). To također ide po imenima 18: 3 (n-6) i 18: 3 omega-6. GLA nije masna kiselina koju tijelo može napraviti samostalno, pa se smatra ključnim. Da bi održalo dobro zdravlje, tijelo mora konzumirati GLA kroz prehranu. Korisnici Welza mogu ovaj članak koristiti u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli GLA.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Zdravstvene prednosti gama-linolenske kiseline

Upotreba dodataka gama-linolenske kiseline ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti. Oni se sastoje od:

1. Smanjenje upale: GLA ima protuupalna svojstva i može biti korisna u ublažavanju simptoma artritisa.

2. Povećavanje zdravlja kože: GLA se često primjenjuje lokalno kako bi se pojačao izgled kože i liječio stanja poput ekcema.

3. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti: Prema nekim studijama, uzimanje dodataka GLA -u može smanjiti rizik od srčanih bolesti spuštanjem razine krvnog tlaka i kolesterola.

4. Poboljšanje kognitivne funkcije pokazano je kod životinja, a GLA može imati i pozitivne učinke kod ljudi.

5. Povećavanje gubitka težine: Prema jednoj studiji, uzimanje dodataka GLA-i pomoglo je ljudima na dijeti s ograničenom kalorijom da izgube veću težinu.

Nuspojave gama-linolenske kiseline

Ako se uzima prema uputama, gama-linolenska kiselina općenito se smatra sigurnom. Međutim, neki pojedinci mogu osjetiti negativne učinke poput mučnine, proljeva ili glavobolje. Prestanite uzimati GLA i posjetite svog liječnika ako osjetite bilo kakve nuspojave.

Žene koje očekuju ili njeguju bi se trebale suzdržati od uzimanja dodataka GLA -u, osim ako to ne savjetuju medicinski stručnjak. Razgovor s liječnikom prije početka suplementacije je važan jer GLA može komunicirati s nekim lijekovima.

Doziranje i dodatak

Preporuke doze gama-linolenske kiseline mijenjaju se ovisno o pacijentu i stanju koje se liječi. Prije nego što započnete dodatak GLA -u, posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali pravu dozu za vas.

Mnoga biljna ulja, uključujući ulje za večernje primudloze, ulje za boravak i ulje crnog sjemena ribizle, sadrže GLA. Uz to, nudi se kao dodatak. Obično, dodaci dolaze u softgelima ili kapsulama sa 500–1000 mg GLA.

Mehanizam djelovanja

Prema nekim teorijama, gama-linolenska kiselina poboljšava zdravlje snižavanjem upale i potičući rast stanica. Služi kao prethodnik drugih tvari poput prostaglandina i leukotriena koji su ključni za zdravlje ljudi.

Interakcije

Gama-linolenska kiselina može komunicirati s nekim lijekovima, uključujući NSAID, razrjeđivanje krvi i lijekove za dijabetes. Prije nego što započnete dodatak GLA -u, razgovarajte sa svojim liječnikom ako trenutno uzimate lijekove.

Farmakokinetika

Jetra brzo obrađuje gama-linolensku kiselinu nakon što se brzo apsorbira iz crijeva. Smatra se da je oko tri sata poluživot GLA-e.

Istraživanje

Malo je ljudskih istraživanja o učincima gama-linolenske kiseline na zdravlje. Da biste u potpunosti shvatili potencijalne prednosti i rizik od dodatka GLA za zdravlje, potrebno je više istraživanja.

Je li docosahexaenoična kiselina učinkovitija od gama-linolenske kiseline u smanjenju rizika od srčanih bolesti?

Postoji neki dokaz da dokosaheksaenoična kiselina (DHA) može učinkovitije smanjiti rizik od srčanih bolesti od gama-linolenske kiseline (GLA). Prema jednoj studiji, dodatak DHA bio je učinkovitiji od dodavanja GLA pri snižavanju razine LDL kolesterola i triglicerida. Međutim, potrebna je dodatna studija za potvrđivanje ovih rezultata.