Spirulina

Plavo-zelene alge poznate kao Spirulina pune su proteina, vitamina, minerala i karotenoida. Koristi se u nekim kozmetičkim proizvodima i kao dodatak prehrani.Spirulina se uzgaja u svježem i slanoj vodi podjednako u cijelom svijetu. Često se uzima kao tableta ili prah. Uz to, neki ga primjenjuju lokalno za liječenje stanja kože poput ekcema.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Što je spirulina

Spirulina u prosjeku sadrži 60% proteina. Kao rezultat toga, on služi kao fantastičan izvor proteina za vegane i vegetarijance.

Spirulina je izvrstan izvor vitamina A, B1, B2, B6 i B12. Uz to, sadrži puno minerala poput mangana, magnezija, kalija i željeza.

Spirulina je bogata karotenoidima, koji su antioksidanti koji mogu pomoći u zaštiti stanica od staničnog oštećenja.

Zdravstvene koristi:

1. može povećati razinu energije: prema nekim studijama, spirulina može pomoći u povećanju energije i smanjenju umora. Njegov visoki sadržaj proteina i sposobnost poboljšanja apsorpcije željeza vjerojatno su uzroci ovog učinka.

2. Može pomoći u snižavanju kolesterola: Prema jednoj studiji, Spirulina može pomoći ljudima s visokom razinom kolesterola niži njihov LDL (loš) i ukupni kolesterol.

3. Vjeruje se da je taj učinak rezultat njegove sposobnosti da snizi upalu.

4. Spirulina može pomoći u zaštiti od nekih vrsta raka, prema nekim preliminarnim istraživanjima, iako je potrebno više studija.

5. Spirulina može poboljšati imunitet: Studije su pokazale da potiče aktivnost imunoloških stanica poput makrofaga i prirodnih stanica ubojica. Ovaj bi rezultat mogao ponuditi određenu obranu od bolesti i infekcije.

6. Može pomoći sniziti razinu šećera u krvi: rana istraživanja pokazuju da spirulina može pomoći dijabetičarima u razini šećera u krvi.

7. Pokazalo se da dodaci spirulinama poboljšavaju performanse vježbanja kod biciklista, navodi se u jednoj studiji. Spirulina visoki udio željeza, koji pomaže u isporuci kisika u mišiće, vjerojatno je kriv za taj učinak.

8. Može pomoći zaštiti mozga: prema nekim studijama, spirulina može poboljšati kognitivnu funkciju i zaštititi mozak od štete. Smatra se da je njegov visoki antioksidacijski sadržaj uzrok ovog učinka.

9.

10. Hranjivo je i jednostavno uključiti u svoju prehranu: Spirulina je hrana koja je bogata hranjivim tvarima i jednostavna je uključiti u svoju prehranu. Može se konzumirati sa ili bez hrane i dolazi u obliku praha, tableta ili kapsula.

Nuspojave i sigurnost

Kada se konzumira u preporučenim dozama, Spirulina se općenito smatra sigurnom. Ali to također može rezultirati negativnim nuspojavama poput mučnine, proljeva i uznemirenog želuca. U nekim ljudima to može rezultirati i osipima, alergijskim reakcijama i glavobolje.

Spirulina je možda sigurna za većinu odraslih osoba kada se uzima oralno u preporučenim dozama do 45 dana.

Možda je sigurno nanijeti spirulinu izravno na kožu. Nakon nanošenja spiruline na njihovu kožu, neki su se izbili u osip.

Posebne mjere opreza i upozorenja

Dojenje i trudnoća: Nema dovoljno pouzdanih podataka da bi se utvrdilo je li konzumacija spirulina tijekom dojenja ili trudna je sigurna. Izbjegavajte biti na sigurnoj strani.

Spirulina može povećati aktivnost imunološkog sustava u slučajevima autoimune bolesti. Postoji zabrinutost da to može pogoršati autoimune uvjete poput lupusa. Najbolje je ostati podalje od Spiruline ako imate jedan od ovih uvjeta.

Poremećaji krvarenja: Dodatak spirulina može odgoditi zgrušavanje krvi. U onima s poremećajima krvarenja to može povećati njihov rizik od krvarenja i modrica.

Spirulina može sniziti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Nakon konzumiranja spiruline, dijabetičari trebaju pažljivo nadzirati razinu šećera u krvi.

Spirulina može pomoći ljudima s visokim kolesterolom. Postoji zabrinutost da može utjecati i na to kako tijelo metabolizira masti, uključujući kolesterol. Ako osoba ima visoki kolesterol i uzima lijekove kako bi snizila njihov kolesterol, to bi moglo povećati njihov rizik od krvarenja.

Bolest bubrega: Spirulina ima visok sadržaj kalija. Spirulina ne bi trebala konzumirati oni koji imaju bubrežnu bolest jer bi to moglo uzrokovati pretjerano visoku razinu kalija.

Spirulina može spriječiti ugruške krvi tijekom operacije. Boji se da bi to moglo učiniti krvarenjem vjerojatnijim i tijekom i nakon operacije. Najmanje dva tjedna prije zakazane operacije, prestanite uzimati Spirulinu.


Mehanizam djelovanja

Smatra se da je visoki sadržaj Spirulina hranjivih i antioksidanata uzrok njegovih zdravstvenih prednosti. Ovi sastojci mogu pomoći u obrani stanice, smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti i štitske stanice od štete.

Doziranje

Ovisno o obliku koji uzimate i zašto, preporuke za doziranje spirulina varirat će.

Spirulina se obično uzima u dozama od 1-3 grama dnevno za opće zdravlje.

3 grama spiruline uzimaju se oralno svaki dan u trajanju od 12 tjedana kako bi liječili visoki kolesterol.

Tri mjeseca 2 grama spiruline uzimaju se oralno kao liječenje dijabetesa.

500 miligrama spiruline konzumira se oralno svaki dan tijekom 8 tjedana kako bi se poboljšala performanse vježbanja.

U svrhu povećanja proteina, 20–30 grama praha spirulina ili 5–10 grama Spiruline osušene smrzavajuće se svakodnevno uzimaju oralno u toku 4–8 tjedana.