A 7 leggyakoribb oka, hogy állandóan fáradtnak érzi magát?

Mi van lefedve?

Testünknek pihenésre van szüksége a megfelelő működéshez. Nagyon természetes, hogy belefárad, de ha nyilvánvaló ok nélkül folyamatosan fáradtnak érzi magát, akkor ez lehet a az egészségügyi probléma jele- Lehet, hogy úgy érzi, hogy nincs energiája, és nincs motivációja a munka és a napi feladatok elvégzésére.

Hét leggyakoribb oka annak, hogy állandóan fáradtnak érzi magát

A testének pihenésre van szüksége, hogy a legjobban működjön. Ha gyakrabban fáradt, akkor az első dolog, hogy meglátogassa orvosát. Képesek lesznek megvizsgálni és meghatározni a fáradtság okát, ami segít jobban és energikusabban érezni magát. Például lehet olyan betegség, mint például anémia vagy alvási apnoe; vagy lehet, hogy van egy mögöttes oka, például depresszió vagy egészségtelen étrend. A krónikus fáradtság leggyakoribb okai a következők:

1. Alvásmentesség

2. Túlmunka

3. Hektikus ütemterv

4. Túlélő

5. Depresszió

6. A fizikai tevékenységek hiánya

7. Egészségtelen étrend

8. Alvási apnoe

Néha fáradtnak érezzük magunkat, mert mi voltunk alvásmentesség- Amikor nem kapunk eleget, a testünk nem kapja meg a szükséges többit, és végül fáradtnak érezzük magunkat. Ez azonban megváltoztatható az orvos által előírt alvási gyógyszer szedésével. Lehet, hogy olyan tőzsdén kívüli termékeket talál, amelyek azt állítják, hogy segítenek az obstruktív alvási apnoában, azonban a legjobb, ha megkapja a háziorvos tanácsát.

Költözünk 25% az életünkből, amely leáll. Tegyük fel, hogy 90 évig fogsz élni; Ezután az életének 30 éve átégne. Manapság sok ember azt akarja, hogy csökkentse lefekvés idejét, hogy egy nap több órát töltsön be a dolgok befejezéséhez és a dolgok elvégzéséhez.

De modern kutatás megmutatta, hogy az alvás elengedhetetlen az egészségünk és a jólétünk szempontjából. Az alvási rendellenességet egészségi állapotnak tekintik, mivel ez nagymértékben befolyásolhatja az életmód mintáját.

Hogyan lehet tudni, hogy az egészségi állapot miatt alváshiány tapasztalható -e

Amikor nem kapunk eleget, testünk érezte a hatásokat. Lassabbá és kevésbé éberké válunk, a döntéshozatali képességeinket befolyásolják, és úgy gondoljuk, hogy mentális és fizikai tevékenységeink sérültek. Ha csak zavart alvássá válik, ez növeli az olyan egészségügyi problémák kialakulásának esélyét is szívbetegség és néhány rák. Az alvási zavarok fáradtságot okozhatnak, és rámutathatnak egy olyan alapvető egészségügyi állapotra, mint például vérszegénység, nem aktív pajzsmirigy, terhesség, vitaminhiány vagy depresszió.

Túlmunkáló és stresszes helyzetek

Kortizolhormon a természet velejáró riasztórendszere és a A test stresszhormonja- Az agy bizonyos részeivel működik, hogy ellenőrizze temperamentumát, inspirációját és félelmét.

A testünk előállítja a hormon kortizol hogy segítsen nekünk a magas nyomású helyzetek kezelésében. Testünk több kortizolt termel, hogy segítsen megbirkózni, ha stressz alatt állunk. A kortizol előállításához azonban alvásra van szükségünk, tehát ha nem kapunk eleget, a testünknek nincs elég kortizolja, és végül fáradtunk.

Növeli -e a munka a kortizol termelését?

A természetes ciklusok bármilyen beállítása a munkamintázat eltolódása miatt lehet a cirkadián ritmus zavarása, a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesének hiperaktivitásának elősegítésével, amely hosszú távú emelt kortizolszintet vált ki.

Mi van, ha a tested túl sok kortizolt termel?

A mellékvese -mirigyben lévő tömeg vagy az agy hipofízisben lévő daganata elindíthatja a testét, hogy felesleges kortizolt készítsen. Ennek eredményeként az úgynevezett feltételeket okozhat Cushing -szindróma- Ezen felül gyorsan elősegítheti súlygyarapodás, bőr zúzódások, izomgyengeség, cukorbetegség, és sok Egyéb orvosi kérdések.

Hektikus ütemterv

Ha elgondolkodunk a természetünkön, akkor megtudjuk, hogy minden az ütemtervben van, mint a csillagok, a nap és a hold a tökéletes időben és az évszakokban, amelyek az idő előtt nem veszik át a másikot. Hasonlóképpen, éjszaka kell aludnunk és reggel fel kell ébrednünk.

Amikor az utóbbi időben hosszú órákat dolgozik, a tested egy kis szünetet tart. A hektikus ütemterv miatt egyre nehezebb és nehezebb a reggelire indulni, és mielőtt megtudja, úgy rohan körül, mint egy fej nélküli csirke, hogy átjuthasson a nap folyamán -

5 tipp a hektikus ütemterv és az egészség kezelésére

A hektikus ütemterv valóban a céljainkból veheti ki a koncentrációnkat, így betegség, gyengeség és energiahiány tapasztalata. De függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt lehet, a követő tippek kétségtelenül a leg kaotikusabb ütemtervbe is beilleszthetik, és a nyüzsgő napjaiban fittek és egészségesek.

• Vegyen legalább 7-9 órát aludni

• Fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet

• Vegyünk egy rövid szárot, hogy minden nap járhassanak

• Gyakorold a meditációt

• Légy pontos a rutinjában

  Túl étkezés

A fülelés nem csak a fogyás miatt - is súlyos hatással lehet az energiaszintére. Például, hajlamosabbak gyorsan fáradni, ha további fontot hordoz a testében. A túlzott zsír több helyet foglal el, és több energiát igényel, mint általában. Ez befolyásolhatja az életminőségét is, és olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák bizonyos típusai.

Kutatók megállapította, hogy a túlsúlyos embereknek több van oxidatív stressz, olyan kémiai folyamat, amely károsíthatja a sejteket, mint az egészséges súlyú emberek. A kutatók azt is megállapították, hogy a stresszhormon kortizol magasabb szintje nagyobb oxidatív károsodást és nagyobb kockázatot jelentett a túlsúly vagy elhízás szempontjából. Ezenkívül a kortizol összekapcsolódott a test és az agy fokozott fáradtságával.

Hogyan tudod legyőzni ezt?

Másrészt az egészséges táplálkozás és a testmozgás táplálkozása természetesen égetni fogja a zsírt és növeli az energiaszintet. Úgy nevezik, mint "hálóhálózati hiány"Vagy" vagyenergiahiány"Elve.

Depresszió

A depresszió a fikológiai rendellenesség ez lehet akut vagy krónikus- Ezt a szomorúság érzése vagy az öröm elvesztése jellemzi. Sok esetben, A depressziós emberek elveszítik az érdeklődést a tevékenységek iránt, amelyeket régen élveztek. Ezeket az érzéseket gyakran alvási problémák kísérik.

Nagyon alapvető fontosságú, hogy az emberek szenvedjenek a depresszióban, és nehéz lehet kezelni. Alapvető fontosságú azonban felismerni, hogy ez kezelhető mentális betegség. A depresszió befolyásolhatja a testét és az agyát, megnehezítve a működést, még akkor is, ha jó napjai vannak.

A depresszió számos embert sújtott a történelem során. A feltétel jelenleg széles körben elterjedt, és Egyének milliói küzdenek ezzel a betegséggel.

Honnan tudhatja, hogy van -e depressziója?

A depresszió leggyakoribb tünetei a következők:

• Reménytelenség vagy bűntudat az életben

• Szinte mindig könnyes lenni

• Túl sokat alszik

• Az étvágy vagy a túladagolás elvesztése

• A nemi vágy elvesztése

• Állandó fáradtság

• Memóriaproblémák

Nehéz lehet felismerni a depresszió tüneteit, de elengedhetetlen az orvosával való beszélgetés. Számos hatékony kezelés van a depresszióban, és a lehető leghamarabb segítséget kell kérni.

A fizikai tevékenységek hiánya

Az aktivitás hiánya végül dekondicionálást okozhat, ami bonyolultabbá és fárasztóbbá teszi egy rutin fizikai feladat elvégzését, például a lépcsőn. Lehet, hogy a fáradtsággal rendelkező egyén nem érzi magát készen a kidolgozásra, és az aktivitás hiánya további kimerültséget okozhat.

Hasonlóképpen, a fáradtság egy hosszú, szélsőséges mentális vagy fizikai munkanap után is befolyásolja az egészséges embert.

Egészségtelen étrend

Nem maradhat ébren egy előadás során, és úgy érzi, hogy a nap végére tégla van a mellkasában. Milliószor hallottad: Egyél ki kiegyensúlyozott étrendet, és jobban érzi magát és hosszabb ideig él. Sajnos, kutatók ezt találta körül Az emberek 60% -a Egyél egy feldolgozott ételekkel, kifinomult szemcsékkel és cukorral teli étrendet, amelyről kimutatták, hogy növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség kockázatát.

A testének üzemanyagra van szüksége a helyes működéséhez. Ha nem eszik elegendő tápláló ételt, akkor a testének nem lesz a tápanyagok, hogy egészségesek maradjanak. Ez fáradtsághoz vezethet, ami megnehezíti a normál működést. A rossz étrend azonban egész nap fáradtságot okozhat.

Az általad elfogyasztott étel jelentős hatással lehet az energiaszintére. A megfelelő ételek megfelelő időpontokban történő étkezése segíthet energiában maradni, és a dolgok elvégzésére összpontosíthat. De ha rossz ételeket eszik, fáradtnak és lepattanni érezheti magát.

Otthoni fáradtság és fáradtság tesztet elvégezni, Kattintson ide.

A gyógyszerek teljes skálájáért látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért Kattintson ide.