Javíthatja -e a keto étrend a tesztoszteron szintjét?

Mi van lefedve?

Tudja meg, hogyan használhatja az étrendjét a tesztoszteron szintjének fokozására

Mi az a ketogén étrend?

Ismeri a keto diétát? Ha egyáltalán keresett súlycsökkentő étrendet, akkor hallhatott a ketogén étrendről. Először is, értsük meg annak biológiáját.

A teste cukrokat (szénhidrátokat) használ üzemanyagként az energia előállításához. Amikor megváltoztatja az étrendjét, hogy kevesebb cukrot készítsen, a test végül elfogy ez az üzemanyag. Következésképpen a tested ezután megégeti a testzsírt és az izmokat, hogy előállítsa ezt az üzemanyagot.

A ötlet A keto étrendnek a szénhidrátok bevitelének csökkentése, valamint a fehérjékből és a zsírokból származó több kalória szedése. Végül ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend mozgósítja a zsírtartalmát, és elkezdi mozogni a fogyás céljai felé.

Hogyan segíthet egy alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend?

A késztermékek (cukrok) ellátásának korlátozásával arra kényszeríti a testét, hogy a zsírok és az izmok révén energiát termeljen. A zsírokból és fehérjékből származó energia előállítása több kalóriát fogyaszt, mint a cukrokból származó energiatermelés. Következésképpen elkezdi elveszíteni a kalóriát.

A ketogén étrend is segít neked Csökkentse az izomtömeget, égesse a zsírt, fenntartja a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az inzulinrezisztenciát, és segít bizonyos anyagcsere -betegségekben, például: 1. típusú cukorbetegség- Ezenkívül a rák, a pattanások, a szívbetegségek és az epilepszia ajánlott étrendje, hogy csak néhányat említsünk.

Mi a tesztoszteron?

A férfiak esetében a tesztoszteron egy szteroid hormon, amelyet a herék termelnek. Noha az egész életben előállítják, felnőttkorban több tesztoszteront termelnek, mint egy gyermekben.

A tesztoszteron szintet a vérben mérik a szexuális egészség felmérése érdekében. Noha ennek a hormonnak a szintjét befolyásolja az életkor, az egészség és a táplálkozási állapot, a teljes tesztoszteron szintnek a normál tartományba kell esnie 300-1000 nanogrammok decilitre -enként (ng/dl).

Annak ellenére, hogy a férfiakban szignifikánsan többet termelnek, a petefészeknél a nőkben is kis mennyiségeket termelnek. A nőstényeknél a tesztoszteron normál szintjének körül kell lennie 15 ng/dl- Egyes tényezők ezt az értéket eltolódhatják.

A petefészek és a herék mellett a hormon kis mennyiségét is előállítják a mellékvesékben mindkét nemben.

Hogyan jelenik meg a tesztoszteron a testében?

A keto étrend és a tesztoszteron szint közötti kémia megértéséhez meg kell értenie a vérben lévő tesztoszteron jellegét.

Lehet, hogy szabad tesztoszteron, azaz a tesztoszteron, amely nem kapcsolódik egyetlen vérfehérjéhez sem, vagy megköthető a tesztoszteron, azaz a tesztoszteron, amely a vérfehérjékhez kötődik.

A kötött tesztoszteron Csatlakoztatható az albuminhoz vagy egy másik fehérjéhez, az úgynevezett nemi hormont kötő globulinhoz (SHBG). Az albuminhoz való rögzítés gyenge és könnyen eltörhet. Tehát mind a szabad, mind az albuminhoz kötött tesztoszteron biológiailag hozzáférhető a test számára.

Meg kell jegyezni, hogy a szabad tesztoszteron csak számít 2-3% a teljes tesztoszteron. A többi szinte egyenlően van kötve az albuminnal és az SHBG -vel.

Miért kell aggódnia a tesztoszteron szintje miatt?

A tesztoszteron rendkívül segít a testben. Ez befolyásolja a testben a spermatermelést. Normál szintje rendkívül kritikus a nemi vágyához. Az alacsony tesztoszteronszint csökkentené a szexuális funkciót és a kevesebb spermatermelést.

Ez is elengedhetetlen a reproduktív egészséghez is nők- A tesztoszteron fontossága nem korlátozódik a nemre. Részt vesz a követésben Alapvető funkciók a testben.

1. Dönti a zsír eloszlását a testében.

2. Befolyásolja az izomtömegét, az izomerősségét és a testtömegét. Azt stimulál Az izomsejtek és növelik szilárdságukat.

3. Szerepet játszik a vörösvértestek előállításában.

4. A csontok fenntartásában és egészségében vesz részt.

5. Ez elengedhetetlen a hajhoz. Ha hajhullás -problémákat tapasztal, akkor valószínűleg csökken a tesztoszteron szintje.

6. Ez is befolyásolja a viselkedését. Ez a verseny és az agresszió szellemét mozgatja. Az életcélok iránt érdektelen személynek problémája lehet a tesztoszteronjával.

Tehát nem szabad alábecsülni a tesztoszteron fontosságát!

Hogy megtekintsük a tesztoszteron -kiegészítők és a támogatás tartományát, Kattintson ide.

Hogyan lehet mérni a tesztoszteront?

A tesztoszteron teszt egyértelmű. Először is, a technikusnak kis mennyiségű vérre lesz szüksége a vénéből. A tesztet általában kora reggel végzik, amikor a hormonok általában a legmagasabb koncentrációban vannak.

A tesztoszteron tesztünk megtekintéséhez, Kattintson ide.

Ketogén étrend és tesztoszteron szint

Tekintettel a tesztoszteron szintek fontosságára, aggódnia kell minden olyan tényező miatt, amely befolyásolja azt. De hogyan befolyásolhatja az alacsony szénhidrátű keto étrend a tesztoszteron szintet?

A keto étrend befolyásolja a hormonszintet. Ezt úgy teszi, hogy megváltoztatja a test összetételét. Például egy alacsony kalóriatartalmú keto étrend miatt a teste fogyni fog a testzsírok és fehérjék mozgósításával.

A zsírégetés fokozhatja a hormonszintet, mivel az elhízott emberek hajlamosabbak funkcionális hypogonadizmus (FT). Az FH csökkentett tesztoszterontermelést okoz.

Az elhízás mellett az alacsony T -hez vezető FT a cukorbetegség és más anyagcsere -problémák oka lehet, amelyek valamilyen módon vagy másképp kapcsolódnak az étrendjéhez.

Tehát növelheti a tesztoszteron előállítását a súlyának csökkentésével, és a ketogén étrend segíthet ebben a folyamatban. Ezenkívül az volt javasolt A korai kutatások szerint a ketogén étrendben a férfiak valóban megnövekedett tesztoszteronszintet tapasztaltak meg.

Ketogén étrend a tesztoszteron szint fokozására

Az étrendi szénhidrát -korlátozás hozzájárulhat a tesztoszteron fokozásához. A keto étrend célja, hogy a napi szénhidrátbevitelt nem többre korlátozza 50 gramm.

A keto étrend után az egészséges férfiak és nők számára nem túl nehéz, mivel sok finom étel a keto kategóriába tartozik. Legalább négy hétig alacsony szénhidráttartalmú keto-étrend ajánlott. A következő alacsony szénhidráttartalmú ételek lehetősége van növelni a T -szinteket.

1. Tenger gyümölcsei

2. Baromfitermékek, például tojás és csirke

3. Tejtermékek, például sajt, görög joghurt, tejkrém, növényi alapú tej

4. A levélzöldek az antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok értékes kincse. Ide tartoznak a fehérrépa, a paradicsom, a padlizsán, a káposzta, a karfiol, a bab, a gombák, a spárga, az uborka, a brokkoli stb. ... Használjon sok levélzöld zöldséget potenciális előnyeik kihasználásához.

5. Magas zsírtartalmú zöldségek, például olajbogyó és avokádó

6. Kerülje a keményítőt és a szénhidrátban gazdag zöldségeket, például az édesburgonyát, a répa, a kukoricát stb.

7. Magok és diófélék

8. Bogyók

9. Étcsokoládé

10. Olívaolaj: A Casablancai Egyetem kutatói azt találták, hogy a szűz olívaolaj extra szűz olívaolajat használó emberek tapasztaltak a 20% Boost T -szinten két héten belül.

11. Cukormentes tea és kávé

Alsó sor

A hormonális profilja elengedhetetlen az egészségéhez. Noha az egészséges zsírok szükségesek a testéhez, a túlzott zsírlerakódás problematikus lehet. A tesztoszterontermelés depressziós a túlsúlyos férfiaknál. Miután a problémát vérvizsgálaton keresztül azonosítja, a kalória -korlátozást egy keto étrend révén használhatja a fogyáshoz. Ez növeli a tesztoszteron szintjét is.

Ha többet szeretne megtudni a szabad tesztoszteron tesztünkről, Kattintson ide.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért, Kattintson ide.