Mi van lefedve?

A ketogén étrend 10 legfontosabb egészségügyi előnye

Mivel a ketogén étrend elismerésre kerül előnyök Az orvosi és egészségügyi ágazatokban kritikus fontosságú, hogy megértsük, mi a legmegfelelőbb és hogyan.

A ketogén étrend jóval több, mint egy gyorsvesztési terv. Segíthet a fogyásban, az étvágy csökkentésében, a gyulladás csökkentésében és a szív- és érrendszeri egészség fokozásában. A valóságban ez inkább egy életmódváltás, az előnyök messze meghaladják annak szükségességét, hogy gyönyörűnek kell lennie egy úszóruhában.

Szóval, mit kapsz belőle? Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a ketogén étrend különféle egészségügyi előnyeiről.

1. Csökkenti az étvágyat

A csökkentett szénhidrátfogyasztást kimutatták az éhség csökkentése érdekében. Például egy olyan tanulmány résztvevői, akiknek azt mondták, hogy kövessenek egy alacsony szénhidrát keto-diétát, nem érezték magukat olyan gyakran éhesnek, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követnek.

2. Javítja az alvásminőséget

A ketogén étrend további egészségügyi előnye, hogy a jobb alvásminőség. Először is nehezen tud elaludni, különösen a keto -diéta első három -öt napján. Ahogy a tested megszokta a ketózis állapotát, könnyebb lesz elaludni, hosszabb ideig aludni és felébredni, hogy jobban felfrissül. A jobb alvásminőséget egy olyan gyermekek tanulmányozása során mutatták be, akiknek epilepsziája rezisztens volt a kezelésre.

3. Tényleges fogyás

A súlycsökkenést vitathatatlanul leggyakrabban a ketogén étrend tíz legfontosabb egészségügyi előnye, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni. A súlycsökkentés a keto -val egy egyszerű okból valódi és sikeres: segíti az embereket a szénhidrátokban nehéznek tartott étrendből való áttérésben, és így a szénhidrátot üzemanyag -forrásként használja egy olyanhoz, amely inkább a zsírt éget.

A magas szénhidráttartalmú étrend puffadást, súlygyarapodást és nem megfelelő táplálkozást okoz, mivel az energia szénhidrátjaira támaszkodik. Másrészt a magas zsírtartalmú, közepes fehérje és az alacsony szénhidráttartalmú étrend elnyomja az étvágyát, lehetővé téve a fogyasztást, amíg meg nem telik, és zsírt éget a testéből, és az energiakénti étkezés.

Függetlenül attól, hogy fitt, formában vagy elhízott, a ketogén étrend nem csupán segíthet abban, hogy elérje vagy fenntartsa a kívánt súlyt az étrend révén. Csökkentheti az elhízással kapcsolatos betegségek és rendellenességek kockázati tényezőit is, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rosszindulatú daganatokat.

4. Megnövekedett energiaszint

Ez a tényező az előző gondolathoz kapcsolódik, hogy a nagyobb minőségű alvást kapjon. Miután elindította a keto étrend, eleinte lassú és rövid energiát érezhet. Ezt a betegséget "keto influenza" néven ismerték. Gyakran társul a hányinger, fejfájás és más kellemetlen tünetek.

Ez a ketózis miatt történik, mivel a test már nem éget glükózt. Néhány nap elteltével azonban valószínűleg még energikusabbnak érzi magát, mint korábban, mivel a teste alkalmazkodott a zsír energiafelhasználásához.

5. Továbbfejlesztett kardiovaszkuláris egészség

A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) magasabb szintje összekapcsolódott a A szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázata- A HDL -szint emelésének egyik leghatékonyabb stratégiája az egészséges zsír fogyasztása. Ez megmagyarázhatja, hogy a HDL-szintek miért hajlamosak növekedni az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, mint például a keto étrend, ám ezek hajlamosak az alacsony zsírtartalmú étrendre.

6. Fokozott bőr tisztaság

A cukor éhezést és súlygyarapodást okoz, de pattanást is kivált. Lehet, hogy a keto étrend az a megoldás, amelyet arra törekedett, hogy jobb és természetesebb gyógymódot keres -e az arccápák számára. Egyes orvosok most alacsony szénhidráttartalmú étrendet írnak fel a tizenévesek és mások számára, akik nem tudják tisztítani a pattanásokat, miután különféle vényköteles gyógyszereket használtak. Ennek eredményeként a keto étrend javítja az egészségét, és fantasztikusan néz ki.

7. Egyes rákok kockázata csökkentette

A kutatók megvizsgálták a ketogén étrend hatását néhány rosszindulatú daganat megelőzésében vagy kezelésében. A kutatás szerint a ketogén étrend biztonságos és hatékony kiegészítő kezelés lehet a sugárterápiával és a kemoterápiával együtt bizonyos rosszindulatú daganatokban szenvedő személyeknél. Ennek oka az, hogy nagyobb oxidatív stresszt okozna a rákos sejtekben, mint a normálnál, ami halálát eredményezi.

Bár egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy a keto hasznos lehet a rákterápiában, ezen a területen végzett kutatások korlátozottak. Ezért további kutatásokra van szükség a lehetséges teljes felismeréshez A rákos ketogén étrend előnyei Megelőzés és kezelés.

8. Csökkent gyulladásos markerek

A gyulladásos szintek arra utalhatnak, hogy a betegségek, például szívbetegség, ízületi gyulladás és akár autoimmun betegségek megszerzésének jelenlegi kockázata. Az orvosok kiértékelhetik a gyulladás szintjét a nagy érzékenységű C-reaktív fehérjék (HSCRP) és a fehérvérsejtek számának értékelésével. A kutatás szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követő egyének 29% -kal csökkentek a HSCRP szintjén.

9. Élesebb mentális képességek

Meglepő módon a keto étrend szintén növelheti a mentális funkciót. Bizonyítékok vannak arra, hogy az agy jobban működik a ketonokon, mint a vércukorszinten. Az egyik tanulmány felfedezte, hogy az étrend által kiváltott ketózis javítja az idős patkányok megismerését.

Egy korábbi tanulmány alapján a kutatók egy csoportja megvizsgálta, hogy a keto étrend hogyan befolyásolja a megismerést az epilepsziában szenvedő betegekben. Míg a keto étrend jó hatással volt kognitív képességükre, a további kutatások azt sugallják, hogy ez az Alzheimer -kórban, az autizmusban, a Parkinson -kórban és más neurológiai betegségekben szenvedő emberek számára is előnyös lehet.

10. Vércukorszint -stabilizáció

A cukorbetegség elterjedt a modern életben. A Keto természetes és biztonságos módszer a vércukorszint egészséges és tipikus szintjének megőrzésére. A normál vércukorszint mellett nem lesz túlzott inzulinszint, a hormon, amely idővel súlyt szerez, és ha a szint túl magas, akkor cukorbetegség okoz. Mivel a keto étrend hasznos, több orvos és táplálkozási szakember írja elő, hogy kezelje, sőt meg is fordítsa. 2. típusú cukorbetegség.

Összegezve mindezt ...

A fent tárgyalt ketogén étrend különféle egészségügyi előnyei számos kategóriában alapvető fontosságúak, ideértve az anyagcserét, a szív- és érrendszeri és az agyi egészséget, és így tovább. A kutatás folytatódásával többet megtanulnak a test reakciójáról a ketogén étrendre, és arról, hogy az orvosi ellátás hogyan használhatja fel bizonyos egészségügyi törekvésekre. Kétségtelenül felfedezi az alacsony szénhidráttartalmú, közepes protein és a magas zsírtartalmú keto életmód további előnyeit. Mielőtt drasztikus étkezési változtatásokat végezne, konzultáljon egy dietetikussal vagy az alapellátási orvossal.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért, Kattintson ide.