C -vitamin: előnyök, a hiányosság és a kezelés jelei

Mi van lefedve?

Mindent, amit tudnod kell a C -vitaminról

Bevezetés:

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy feloldódik a test vízében, majd a szövetekbe szállítják. Ez a vitamin természetesen megtalálható olyan gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeket a szupermarketből vásárolhat, és elengedhetetlen a test működéséhez. Például a C -vitamint gyakran találják meg a citrusfélékben. Valószínűleg rájössz, hogy már nagyon sok C -vitamint vesz be, és még nem is tudja! Azok számára, akik nem vesznek eléggé, ez a vitamin étrend -kiegészítőkben is felírható.

A csontok kialakítása és karbantartása mellett a bőrsejtek ezen a vitaminon is támaszkodnak, hogy egészségesek maradjanak. A C -vitamin szintén alapvető vitamin a fontos enzimek és kollagén előállításához a testben. Segít a szövet javításában és a sebgyógyulásban. Ezenkívül jó antioxidánsként működik. A C-vitamin magában foglalja az L-aszkolybinsavat, az aszkorbinsavat vagy az L-aszkorbátot is. A C -vitaminnak nincs tárolása a májban, ezért a napi fogyasztásra van szükség az emberi test igényeinek kielégítéséhez. Ez a cikk mindent megvitat, amit tudnia kell a C -vitaminról.

Melyek a C -vitamin különböző forrásai?

A gyümölcsök és zöldségek a C -vitamin fő forrásai. Testünk önmagában nem képes C -vitamint termelni. Ezért kiszervezni kell az ételekből.

A C -vitamint tartalmazó gyümölcsök a következők:

Citrusfélék

Narancs

Eper

Lemon

Szőlő

Mangó

Kiwi

A C -vitamint tartalmazó zöldségek a következők:

Burgonya

Káposzta

Brokkoli

Paradicsom

Paprika

Karfiol

Étrend -kiegészítők

A C -vitamin minden étrend -kiegészítőben is kapható. A kiegészítő tartalom kiegészítésenként 30 mg -tól 2000 mg -ig terjed. Ezeket a kiegészítőket a helyi gyógyszertárból érheti el.

Napi adagolás

A napi ajánlott C -vitamin adag 95 mg fiatal felnőtt férfiak és 85 mg a nők számára. Mivel hosszú ideig nem tárolja a testben, ennek a vitaminnak a napi bevitelére van szükség.

A C -vitamin normál referenciatartománya 0,5 és 1,8 mg/dL között van a vérben. Az ezen szint alatti koncentráció C -vitamin hiányát okozhatja, ami számos egészségügyi problémához vezet.

További információ az adagolási ajánlásokról a NHS weboldal.

Tárolás és felszívódás

A C-vitamint egy nátrium-vitamin C pumpán keresztül szállítják a bélből a vérkeringési rendszerbe. Az abszorpció után a vér a vitamint a megcélzott szövetbe hordozza, hogy megfeleljen annak igényeinek.

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, és csak korlátozott ideig tárolható a testben. Ezért a vitamint naponta kell szedni.

Milyen szerepet játszik a C -vitamin a testünkben?

A C -vitamin alapvető tápanyag a testünk számára. Ezért az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a C -vitamint tartotta a legfontosabb gyógyszerek listáján. Az alábbiakban bemutatjuk néhány funkcióját.

Anti-oxidáns

Az élelmiszerek metabolizmusa szabad gyököket termel, mint mellékterméket a testünkben. Ezek a szabad gyökök megzavarják a sejt mitózis folyamatát, és szabálytalan sejteket termelnek.

A szabálytalan sejtek a rák fő oka. Ezért a C -vitamin gátolja az oxidációs reakciót és csökkenti a szabad gyökök termelését.

Kollagénképződés

A C -vitamin az elsődleges tápanyag a kollagénszálak előállításához és megőrzéséhez. Kritikus szerepet játszik a sérült szálak javításában is.

Fertőzés -szabályozás

A C -vitamin aktiválja a fehérvérsejteket, amelyek küzdenek a fertőzéssel, és a fertőzés helyére hordozzák. A mikrobák elpusztításához fehérvérsejtekre van szükség a fertőzés helyén.

Egyéb funkciók a következők:

DNS -szabályozás

Hormonok és ásványi anyagok szabályozása

Fenntartja a Boon sűrűségét

A C -vitaminhiány jelei és tünetei

A C -vitaminhiány korai jelei és tünetei nem specifikusak. A legtöbb eset azonban magában foglalja a fáradtságot és az izomgyengeséget. Előzetesen a klinikai jellemzők a következők:

Skorbut

Skorbut a C -vitaminhiány által okozott rendellenesség. A skorbut klinikai megnyilvánulásai között szerepel a késleltetett sebgyógyulás, a vérző ínyek, a bőr zúzódása, a rossz közérzet és a gyengeség. A betegség késői stádiumában a betegnek ödéma és agyi vérzés alakulhat ki, ami halálhoz vezet.

Diagnózis

A diagnózis a klinikai jellemzők alapján végezhető el, és egy olyan teszttel megerősíthető, amely alacsony C -vitaminszintet mutat, 0,1 mg/ dL alatt.

Kezelés

Az aszkorbinsavat a skorbut kezelésére írják elő. A beteg visszanyerése 5-10 napon belül történik. A skorbutból való felépülés után a betegnek azt javasoljuk, hogy vegye be a C -vitamint a napi étrendjébe.

Fertőzések

A C -vitamin mobilizálja a test neutrofil sejtjeit. A neutrofil sejtek eltávolítják a betolakodó mikrobákat a fertőzés helyéről.

C -vitaminhiány esetén a neutrofilsejtek aktivitása romlik, és gyakori fertőzések fordulnak elő.

Rák

A C -vitamin szabályozza a mitózis eljárását és segíti a rendszeres sejtek képződését. A hiány tehát szabálytalan sejtek termelését eredményezheti. Ezek a szabálytalan sejtek a rák okai.

Szívproblémák

A C -vitamin csökkenti a stroke, a MI, az angina és a szív halálozási arányának kockázatát.

Károsodott agyi funkció

Az alacsony C -vitamint olyan agyi rendellenességekkel társítják, mint az Alzheimer -kór.

A C -vitaminhiány okai

A C -vitaminhiány oka a nem megfelelő étrend -bevitel miatt. A nem megfelelő bevitel mellett; A krónikus alkoholizmus, a dohányzás, a krónikus betegségek és a rák szintén C -vitaminhiányt okozhat.

A C -vitaminhiány kezelése

A C -vitamin hiányosságai megfelelő étkezési bevitelrel kezelhetők. Ezért a betegeknek gazdag C -vitaminforrású ételeket kell tartalmazniuk, például gyümölcsöket és zöldségeket az étrendjükben.

A C -vitamin az étrend -kiegészítőkben is megtalálható, amelyeket az emberek megtehetnek a test igényeinek kielégítésére. A nem megfelelő C -vitamin miatt bekövetkező szövődményeket ennek megfelelően kell kezelni.

Mi történik, ha túl sok C -vitamint veszel?

A C -vitamin ajánlott adagnál magasabb szintű egészségügyi problémákat is okozhat. Leggyakrabban akkor fordul elő, ha nagyobb adagot vesznek egy üres gyomorra. A nagyobb adagolás hányást, gyomorfekélyt, fejfájást, hasmenést és hasi fájdalmat okozhat.

Egyes orvosi tanulmányok kimondják, hogy a túlzott C -vitamin növelheti az oxalát -vesekő kockázatát. Ez aggodalomra ad okot, mivel az oxalát a C-vitamin metabolizmus mellékterméke. Ezek a melléktermékek letétbe helyezik a vese lumenjét, és oxalát vesekő képződnek. Ennek az elméletnek azonban nincs kísérleti támogatása.

C -vitamin -toxicitás kezelése

A túl sok bevételének kijavítása érdekében a C -vitamint eltávolítják a beteg étrendjéből a toxicitás kezelésére.

Következtetés

A C -vitamin szedésének a napi rutin részét kell képeznie. A fenti információk áttekintése után tudnia kell, hogy eléggé fogyaszt, hogy a test egészséges maradjon. Ha kétségei vannak, ajánlott, hogy ellenőrizze az egészségügyi szakembert. Ha azonban rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszik, a C -vitaminban gazdagnak, akkor rendben kell lennie.

Ha többet szeretne megtudni a vitaminokról és kiegészítőkről, látogasson el az Információs oldalra itt.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért, Kattintson ide.