Melyek a foláthiány jelei és tünetei?

Mi van lefedve?

Minden, amit tudnia kell a napi igényekről és a folát hiányáról.

Ismeri a foláthiányt? A folát a B9 -vitamin (folsav) természetes formája. A vitaminok azok a biológiai molekulák, amelyekre a test különféle funkciókhoz szükséges. A folát/folsav a kiegyensúlyozott étrend szerves része.

A folát egy vízben oldódó vitamin, amelynek sok nélkülözhetetlen funkciók a testben. Segít a sejtek és szövetek növekedésében és fenntartásában. Ezenkívül elősegíti a régi fehérjék lebontását és az újak kialakulását (szinergetikusan hat a B12 és C vitaminnal). Ezenkívül szerepet játszik a vörösvértestek szintetizálásában és a sejtek genetikai anyagában (DNS).

Tekintettel ezen funkciók fontosságára, nem engedheti meg magának a folsav -hiányt. Előfordulhat azonban, hogy feltesz néhány kérdést a folátról, mint például a testének? Mi képezi a foláthiányt? Mi okozza a folát hiányossá válását? Mi fog történni, ha foláthiányossá válik? Hogyan tudja kezelni a foláthiányt? Válaszoljunk ezekre a kérdésekre.

Folsav vs folát

Mindkét szó folsav és folát gyakran felcserélhetően használják. A legjobb lenne megjegyezni, hogy a folát a folsav természetes formája az étkezési forrásokban. Ezért a folát természetes forrásból történő felszívódása kevesebb, mint a folsav felszívódása az étrend -kiegészítőkből. A folát -kiegészítők azonban felhasználhatók a foláthiány leküzdésére.

Az abszorpció ezen különbségeinek beállításához egy specifikus egységet használnak a folsav dózisára, a dfe- étrend -folát -egyenérték- Egyszerű szavakkal: egy mcg folsav egyenértékű 1,67 mcg DFE -nek. Tehát a legjobb lenne, ha több folát lenne természetes forrásokból, mint a kiegészítőkből származó folsav.

Mennyi folátra van szükség a testednek?

A foláthiány megértése érdekében először tudnia kell, hogy mennyi folátnak szüksége van a testének. Az ajánlott étkezési juttatás (RDA) a folátra az életkorától, az egészségi állapotától és a nemétől függ. Az is attól függ, hogy terhes -e vagy sem. A Táplálkozási Tudományos Tanácsadó Bizottság (SACN) A folátkövetelményekhez:

• Egészséges felnőtt (nincs terhesség és nincs szoptatás) - 200 mcg/nap

• Gyermekek

  • 0-12 hónap - 50 mcg/nap

  • 1-3 év - 70 mcg/nap

  • 4-6 év - 100 mcg/nap

  • 7-10 év - 150 mcg/nap

• 11 éves vagy annál több gyermek számára, ugyanúgy, mint a felnőttek

• A terhes és tápláló anyáknak 50% -kal több folátot kell venniük, mint az átlagos felnőtteknél.

Ezek az értékek tükrözik a referencia tápanyagbevitelét (RNI). Ez a tápanyagok mennyiségének tekinthető, amely a lakosság 97,5% -ának teljesítéséhez szükséges. A bizottság azonban megadta a tolerálható felső határértéket 1 mg/nap.

Ne feledje azonban, hogy ezek az értékek nem egyetemesek. Például a Harvard Közegészségügyi Iskola adta referenciaértékek 400 mcg/ nap felnőttek számára, napi 600 mcg terhes nők számára és 500 mcg/ nap az anyák táplálására. Ezek az értékek megmutatják a regionális variációk jellegét étkezési igényeikben.

A foláthiány okai

Megkérdezheti, hogy mi okozza a foláthiányt. Annak ellenére, hogy a különféle ételekben jelen van, továbbra is kialakulhat a foláthiány. Íme néhány olyan tényező, amelyek a foláthiányt okozhatják, és a folsav -kiegészítőket megkövetelhetik a gyógyításhoz.

Alacsonyabb étrendi folátbevitel

Az étkezési hiány ritka, mivel a folát természetesen sok élelmiszerben van jelen. Ugyanakkor a foláthiány előfordulhat a gyermekeknél, akik a kecsketejet kaptak, mivel a folát nem elegendő a kecske tejében. A kecske tejnek csak 6 mcg/L folátja van, jóval a gyermekek napi igényei alatt. Ezzel szemben a tehéntej vagy anyatej 45-50 mcg/l foláttal rendelkezik, ami teljesítheti gyermekének folátszükségletét.

Tehát használjon dúsított kecske tejet a gyermekek foláthiányának megakadályozására.

Csökkent a folát abszorpciója a belekből

Néhány állapot, például krónikus hasmenés, gyulladásos bélbetegség, májbetegségek stb. csökkenés folát abszorpció. Ezen felül néhány gyógyszer, például a protonpumpa -gátlók és mások antikonvulzáns gyógyszerek, B12 -vitamin vagy foláthiányt is okozhat az abszorpció csökkentésével.

Alkoholos károsodás a májban

A károsodás a máj Az alkoholfogyasztás miatt befolyásolhatja a folát tárolását és növeli annak kiválasztását a vizeletben. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy elegendő folátot szed, de még mindig mutatja a foláthiány jeleit.

Kor

-Ben idősebb korú (Különösen a 65 éves kor után) csökken a bélből származó folát abszorpció. Ezenkívül a geriatrikus étrend nem engedheti meg a folátfogyasztást, és a folátszint esik.

Vesebetegségek

Tegyük fel, hogy a veséje nem működik helyesen, és dialízisen megy keresztül. Lehet, hogy a foláthiány áldozata lehet, mivel a folát vízben oldódó vitamin. Ezen felül sok szérum folát szűrhető dialízis- Tehát a dialízissel foglalkozó személynek konzultálnia kell orvosával a folát -kiegészítés növelése érdekében.

Dohányzó

Aktív és passzív is dohányzó csökkentheti a folát felszívódását. Ezt a 2018 -as tanulmány Kínában, amely azt találta, hogy a dohányzás csökkentette a szérum folátot és növeli a stroke előfordulását.

Terhesség és szoptatás

Mindkettő növeli a folát követelményét a testben. Tehát a terhes vagy tápláló anyáknak foláthiányos vérszegénység alakulhat ki.

Daganat

A karcinómák és a limfómák növelik a test folát iránti igényét. Következésképpen foláthiány fordulhat elő, ha a folsav -kiegészítőt nem veszik figyelembe az ilyen betegek étrendjébe.

Melyek a foláthiány tünetei?

Tekintettel a folát óriási fontosságára a test számára, a foláthiány nem maradhatott észrevétlenül. Néhány általános jelek A foláthiányok:

• Csökkent a növekedés

• Nyelv duzzanat

• Fáradtság és rendkívüli fáradtság

• Szürke szőrszálak

• A perifériás idegek károsodása

• Szájfekélyek

Ezen általános jelek mellett a foláthiány az alábbiakban ismertetett kritikus problémákat okozhat.

Foláthiányos vérszegénység

A vörösvértestek kialakulásához mind folát, mind B12 -vitamin szükséges. Ezen vitaminok hiányában a test rendellenes méretű vörösvértesteket termel, amelyek nem tudják végrehajtani az oxigén testbe történő szállítását. Ennek eredményeként foláthiányos vérszegénység fordul elő, és végzetes lehet. A keringésben lévő kevesebb vörösvértest nem biztosít elegendő oxigént a testéhez. A tünetek A foláthiányos vérszegénységhez kapcsolódó:

• Fogyás

• Csökkent étvágy

• Fejfájás

• Légszomj

• Letargia

• Kimerültség

• Bőr sápadtsága

• Megnövekedett szívverés

Ezek a tünetek azt sugallják, hogy a foláthiány előrehaladott stádiumában szenved, és sürgősen szükség van a folát -kiegészítőkre. Ezenkívül a helyzet súlyosbítja a kiegészítő B12 -vitaminhiányt.

Idegi csőhibák

A neurális cső a magzati szövet egyik alkotóeleme, amely az agyba és a gerincvelőbe alakul. A magzati fejlődés során az idegi cső megfelelő bezárására van szükség, és folátra van szükség ehhez a tevékenységhez. A neurális cső bezárása azonban nem a foláthiány miatt fordul elő, ami neurális csőhibákhoz vezet (NTDS), pl. nyitott Spina Bifida és Anencephaly. Ilyen problémák merülnek fel a terhesség korai szakaszában.

Tegyük fel, hogy az NTD -k miatt zavart volt az előző terhesség. Ebben az esetben: A CDC ajánlja Ha egy hónappal a terhesség előtt 4000 mcg folsavat szed, és folytatja a folsav -kiegészítést a terhesség első három hónapjában.

Foláthiány és rákok

A folát létfontosságú szerepet játszik a DNS, a sejt genetikai anyagának szintetizálásában. A legtöbb rák a DNS megfelelő szintézisével kapcsolatos problémák miatt fordul elő. Tehát a folát hiánya feltárhatja Önt az új rákok kialakulásának és a már kialakult rákok fokozott progressziójának. Másrészt, különféle tanulmányok kimutatták, hogy az étrend elegendő folátbevitele csökkentheti a kockázatot vastagbél és mell rák.

Tehát az étrend folát -kiegészítője jó védelem lehet a különböző rák ellen.

A memóriavesztés és az agyi funkciók

Bár a klinikai adatok nincsenek jelen, néhány megfigyelési vizsgálatok megállapították, hogy a foláthiány károsíthatja az agy kognitív funkcióit, ezáltal memóriavesztéshez (demencia). Másik megfigyelési tanulmány megállapította, hogy a foláthiány 68%-kal növeli a demencia kockázatát.

Tehát a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásának elegendő folátnak kell lennie, hogy megvédje Önt ezekből a kérdésektől.

Hogyan lehet ellenőrizni a foláthiányt?

A foláthiányhoz kapcsolódó tünetek nem specifikusak. Tehát az orvos megkérheti Önt, hogy vérvizsgálaton menjen keresztül, hogy meghatározza a szérum folátszintjét. A 2,7-17,0 nanogramm/ml/ml tartományban lévő értékeket normálisnak tekintik. A 17 ng/ml -nél nagyobb érték nem zavaró. Ez azonban azt sugallhatja, hogy hiányos a B12 -vitamin, mivel ez segít felszívni a folsavat az étrendjéből.

Az alacsonyabb érték azonban jelzi a foláthiányt, és az étrend -kiegészítésért konzultáljon orvosával.

Hogyan lehet kezelni a foláthiányt?

Ha úgy érzi, hogy a fenti hiányos tünetek bármelyike, vagy bármelyik oknak vannak kitéve, akkor ez a megfelelő idő az étrend -kiegészítők számára. Néhány természetes ételnek elegendő folsav van ahhoz, hogy a folátszintet rendszeresen tartsa. Ha terhes vagy eteti a csecsemőt, ne várja meg a terhességi szövődményeket vagy az idegi csőhibák vagy a foláthiányos vérszegénység előfordulását. Ehelyett váltson át egy folátban gazdag étrendre, vagy azonnal használjon folsav-tablettákat.

Alsó vonal

A foláthiány megfigyelhető jeleket és tüneteket hagy. Noha a hiányosság ritka, meg kell figyelnie a hiányossági tüneteket, és konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen tünetet észlelnek.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletek a foláthiányos tesztről, Kattintson ide.