Mi a különbség az „aktív B12 -vitamin” és a „teljes B12 -vitamin” között?

Mi van lefedve?

Ha kiegyensúlyozott étrendet eszik, még a sok növényi alapú étrend egyikét is, akkor megfelelő B12-vitaminszintet kell tartalmaznia.

De néha olyan kifejezésekkel találkozhatott, mint például a "teljes B12 -vitamin" vagy az "aktív B12 -vitamin".

Ez a cikk lefedi a kettő és a B12 -vitamin egészségére gyakorolt ​​különbségeit.

Röviden: a B12 -vitamin aktív vagy inaktív.

A B12 -vitamin hatékonysága attól függ, hogy milyen fehérjéket kötött.

Mi az a B12 -vitamin?

Mielőtt belekerülnénk az aktív és a teljes B12 -vitamin közötti különbségek részleteivel, először meg kell értenünk, hogy mi a B12 -vitamin.

B12 a vízben oldódó ásványi anyag és alapvető tápanyag, amely elősegíti a vörösvértestek képződését. Leginkább az általunk fogyasztott ételekből kapjuk meg, de bizonyos esetekben kiegészítőkből is származhat.

A B12 -vitamin kémiai szerkezete

Általában a kémiai szerkezetet írjuk le, amikor arról beszélünk, hogy mi a vitamin. De a B12 -vitamin esetében ez túl bonyolult ahhoz, hogy szavakba tegye.

Azt fogjuk mondani, hogy van egy komplex szerkezete, amely kobaltionokat tartalmaz.

Miért van szükségünk a B12 -vitaminra?

Lehet, hogy most azon gondolkodik, miért van szükségünk még a B12 -vitaminra.

A vörösvértestek képződése

Először, amint már említettük, a B12 segít kialakulni vörösvértestek. Ha nem tartja a vörösvértestek egészséges állapotát, akkor az oxigén nem lesz képes a test körül, és az összes sejtünket.

Ezért elengedhetetlen, hogy normál B12 -vitaminszint legyen; Ellenkező esetben olyan kérdések merülhetnek fel, mint a veszélyes vérszegénység.

DNS -szintézis és létrehozás

A B12 másik funkciója az, hogy a DNS genetikai anyagának kis részét képezi. Amikor a cellák replikálódnak, kis mennyiségű B12 -t fognak, és felhasználják azt klónjaik DNS -jének létrehozására.

Az idegrendszer

Ezenkívül a B12 -vitamin elősegíti az agy és az idegsejtek létrehozását és működését.

Enélkül az agyunk nem működhet megfelelően.

Annak előnyei, hogy elegendő B12 -vitaminnal rendelkezzenek

A B12-ben gazdag étrendnek számos előnye van. A teste makroelemeket hozhat létre a B12 -ből. Az Ön energiaszintje növekszik a magasabb vörösvértestek száma miatt.

És kevésbé lesz stresszes, mivel a vitamin hatása az idegrendszerre.

Mi az aktív B12 -vitamin?

A B12 -vitamin első kategóriája, amelyet lefedünk, aktív. Tudjuk, hogy kissé furcsának tűnik, ha egy vitamint "aktívnak" írják le. De a tested nem tudja használni a B12 -vitamin minden formáját.

Az aktív B12 kötődik egyfajta típusú fehérjéhez Holotranszkobalamin- Csak akkor, ha hozzá van kapcsolva ehhez a fehérjéhez, a test használható.

Tehát mindaddig, amíg a B12 -vitamin kötődik egy fehérjéhez, A gyomorsav nem károsíthatja.

Ugyanakkor csak akkor, ha a holotranszkobalaminhoz kötődik, a test többi sejtjével szállítható és szintetizálható.

Amikor látja, hogy valamit "magas B12-vitaminnak" hirdetnek, akkor ellenőrizze, hogy ez magas az aktív B12-vitaminban.

Mi az inaktív B12 -vitamin?

Van egy másik típusú B12 -vitamin, és ez inaktív B12.

Mivel lehet, hogy levezethet, a test nem tudja használni az inaktív B12-vitamint- a sejtek nem veszik fel- sem a vörösvértestek, sem a test többi sejtje sem.

Mert telített a fehérjéből származó vegyi anyagokkal, amelyhez kötve van; Nem kötődik semmilyen sejtben az anyagokhoz.

Az inaktív B12 -vitamin kötődik egyfajta fehérjéhez Haptokorrin- Ezért továbbra is védett a gyomorsavtól.

Mi az a teljes B12 -vitamin?

Most mind az aktív, mind az inaktív B12 -vitamint lefedtük. De mi az a "teljes B12-vitamin"?- Röviden: ez csak a B12-vitamin mindkét formájának teljes mennyisége.

Tehát, ha az ételeket ugyanolyan magasra hirdetik a "teljes B12 -vitaminban", akkor nem tudja automatikusan, hogy tartalmaz -e aktív formát a vitamin. A test csak aktív B12 -vitamint használhat. A B12 -vitamint a test nem abszorbeálja, és hiányossággal szembesülhet, még akkor is, ha a vérvizsgálati eredmények a B12 -vitamin normál tartományát mutatják.

Ezenkívül a vérvizsgálat során mutató összes B12 -vitamin szint nem mindig méri az aktív B12 -vitamint. Még mindig lehet a B12 -vitamin hiánya, még akkor is, ha a vérvizsgálatok magas B12 -vitaminszintet mutatnak.

Hallgassa meg orvosának tanácsát, ha aggódnak a B12 -vitamin szintjéhez kapcsolódó összes egészségügyi állapot miatt.

A B12 -vitamin magas ételek

Ha orvosa azt javasolta, hogy próbáljon több B12 -vitamint az étrendjében, íme néhány ételek Beleheti:

• Kagyló. A leggyakoribb kagylótípus, amelyet a legtöbb halkereskedőnél megvásárolhat. Bár néhány ember számára ez megszerzett íz.

• Máj. Általában egy tehénből. A máj segít az emésztésben.

  Különböző típusú halak.

• Pisztráng

• Lazac

• Tonhal

• Marha- és tejtermékek

• Joghurt

• Tej

• Tojás

De ez nem azt jelenti, hogy a növényi alapú étrendben élő embereknek soha nem rendelkeznek elegendő B12-vitaminnal. Íme néhány nagyszerű B12 forrás, ha nem akar húst enni.

• Növénytej

• Erősített reggeli gabonafélék

• Margarine

• Élesztő

• Tofu

• Gyümölcslé

Mi van, ha alacsony a B12 -vitamin?

Ha rossz étrendet eszik alacsony B12 -vitaminnal, akkor nagyobb a kockázata, hogy az alább felsorolt ​​tünetek vannak.

Ha észreveszi a következő tünetek bármelyikét, akkor a B12 -vitamin hiánya lehet oka, bár ez lehetséges magyarázat, nem tény.

• Sárga bőr.

• Szegény látás.

• Megnövekedett depresszió vagy fáradtság.

• Szájfekélyek.

• Megváltozik a járásmódban.

A B12 -vitamin típusai

Korábban azt mondtuk, hogy kettő van típus B12 -vitamin, aktív és inaktív. Bár ez igaz, az aktív B12 -vitamin többféle típusa is létezik.

Megtalálhatja Metilkobalamin Állat-alapú ételekben. Ez a B12 -vitamin legaktívabb formája, és elősegíti a máj, az agy és az idegrendszer fenntartását.

Adenozil -kobalamin A metil -kobalaminnal együtt működik. Az adenozil -kobalamin védi sejtünk mitokondriumait, segítve őket az energia hatékonyabb égetésében.

Bél baktériumok készítenek Hidroxokobalamin.

Testünk metil -kobalaminmá és adenozil -kobalaminmá alakítja.

Cyanocobalamin az egyetlen mesterségesen létrehozott B12 -vitamin formája.

A test metil -kobalaminmá és adenozil -kobalaminmá is átalakítja.

Mivel a cianokobalamin nyom mennyiségű cianidot tartalmaz, vigyázzon, hogy ne túladagoljon.

Következtetés

Még akkor is, ha a B12 -vitamin normál tartománya van, akkor továbbra is megnövekedett olyan állapotok kockázata van, mint a veszélyes vérszegénység, ha az említett B12 -vitamin nagy része inaktív.

Még mindig lehet aktív B12 -vitaminhiány, még akkor is, ha a vérvizsgálatok normál B12 -vitamin szintet mutatnak.

A fő különbség a két típus között az, hogy a tested csak aktív B12 -vitamint használhat, és nem inaktív.

Legközelebb, amikor a vérvizsgálat a B12-vitamin normál szintjét mutatja, érdemes kétszer ellenőrizni egy egészségügyi szakemberrel, hogy megnézze, vajon a vérminták mutatják-e a különbséget az aktív és a teljes B12-vitamin között.

A Welzo -nál a részletekért kínáljuk a B12 vérvizsgálatát Kattintson ide.

A gyógyszerek teljes skálájáért látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal.