Mi van lefedve?

Nincs egyetlen olyan vitaminhiány, amely hajhullást okoz. De ez a cikk a leggyakoribb: D -vitamin, B12 -vitamin, riboflavin és cink.

Elmagyarázzuk, hogy ezek a vitaminok hogyan segítik az egészséges haj fenntartását, és miért nem okozhatja őket a hajunk növekedése. Megvizsgáljuk azt is, hogy még többet hozzáadjunk az étrendjéhez.

Megértjük, hogy a hajhullás frusztráló lehet. De a cikk végén megtudhatja, milyen étrendet kell enni, ha azt akarja, hogy mi a legjobb a hajadhoz.

D -vitamin

Miért okoz a D -vitaminhiány a hajhullást?

A D -vitamin elősegítheti mind az új, mind a régi tisztességes tüszők stimulálását.

A D -vitamint a speciális típusú bőrsejtek metabolizálják Keratinociták.

A hajadban talál egy keratin nevű fehérjét. Keratin nélkül a hajadnak nem lenne ereje növekedni és erős maradni a mindennapi életedben.

Ha nem sikerül elegendő D -vitamint, akkor a szőrtüszők keratinocitái nem lesznek képesek feldolgozni a keratint, és ezért nem lesz képesek szabályozza a növekedést megfelelően.

Amikor a régi hajsejtek elhalnak, a tested nem fogja megújítani őket. Lehajolnak.

D -vitamin forrásai

A D -vitamin elérésének leggyakoribb módja a Menj ki a napba.

Hihetetlen, hogy a bőrünkben lévő keratinociták a napfényt D -vitaminmá változtathatják, egy olyan folyamatban, amely nem releváns e cikkben.

De ha olyan helyen él, ahol nem sok a napfény, akkor az étrendjén keresztül még mindig megkaphatja a D -vitamint. A legjobb ételek az olajos halak, beleértve a lazacot, a tonhalot, a szardínia vagy akár a tőkehal -májolajat.

Ha nem szereti a halakat, akkor a marhahústól D -vitamint is kaphat.

Hogy megtudja, hiányos -e a D -vitamin, Kattintson ide.

B12 -vitamin

Miért okoz a B12 -vitaminhiány hajhullását?

A B12 -vitamin az egyik vitamin, amely Segít a testnek a vörösvértestek előállításában. A vörösvértestek oxigént és tápanyagokat szállítanak az egész testben.

A Papilla nevű mikroszkópos dolog a szőrtüszők alján található. A papilla tele van sok erekkel.

A papilla összekapcsolja a szőrtüszőket a testben lévő vérrel. Az oxigén és a tápanyagok, amelyeknek a hajnak szükségük van a növekedésre, a véráramból a papillába kerülnek a tüszőbe.

Tegyük fel, hogy nincs elég B12 -vitamin. Ebben az esetben nem lesz elég vörösvértestek az oxigén és a tápanyagok szállításához a szőrtüszőkbe.

B12 -vitamin forrásai

A B12 -vitamin leggyakoribb forrása a állati termékek. Ide tartoznak a halak, a hús, a csirke, a tojás és a tejtermékek (tejet tartalmazó termékek). Mivel az állatok B12 -vitamint használnak (mint mi), termékeiknek gyakran is rendelkeznek.

Ha vegán vagy, akkor továbbra is kaphat B12 -et olyan ételek fogyasztásával, mint például a dúsított reggeli gabonafélék vagy a szója.

A dúsított gabonafélék olyan gabonafélék, amelyek további tápanyagokat adtak hozzá. Sok reggeli gabonafélék esetében ez magában foglalja a B12 -vitamint. A dúsított gabonafélék fogyasztásával az emberek több tápanyagot kaphatnak a testükbe anélkül, hogy jelentősen növelnék az élelmiszermennyiséget.

Azáltal, hogy elviszi a B12 vérvizsgálat A vérében felmérheti a B12 mennyiségét.

Riboflavin

Miért okoz a riboflavinhiány hajhullását?

Riboflavin egy másik vitamin, amely hajhulláshoz vezethet, ha nem kap eleget.

A riboflavin segíti a vas felszívását a vérbe. Ha nem a riboflavin számára lenne, akkor testünk oxigénje nem lenne képes az oxigént a vörösvértestekből a szükséges sejtekbe szállítani.

Egy tanulmány azt sugallta, hogy a riboflavin hiánya csökkenti a vörösvértestek termelését. A vas a vörösvértestek alapvető építőeleme, tehát az elégtelen vas kevesebb vörösvértestet jelent.

Ahogy már megállapítottuk, ha a szőrtüszők nem tudnak oxigént kapni, akkor nem tudják serkenteni a hajnövekedést. És ha nincs elég vörösvérteste, akkor a tüszők nem kapnak elegendő oxigént.

Riboflavin forrásai

Egyirányú hogy riboflavint kapjon tejtermékek révén- ez magában foglalja a tejet, a sajtot, a joghurtot és a krémeket.

A sovány marhahúsból és a sertéshúsból is származhat. De ne feledje, hogy a riboflavin csak a húsban van, nem pedig a zsírban. Tehát ne gondolja, hogy a sajtburger evése jó módja annak megszerzéséhez!

Megtalálhatja azt is, hogy általában sovány húsokban, például csirke vagy lazac.

Ha vegán vagy, akkor még mindig kaphat riboflavint, ha elegendő dióféléket és zöld zöldséget (brokkoli, kelbimbót, zöldbabot stb.) Eszik.

Cink

Miért okoz a cinkhiány hajhullását?

Vannak Két uralkodó elmélet Arról, hogy a cinkhiány miért vezet hajhulláshoz.

Az első az, hogy a cink hiánya megváltoztatja a specifikus fehérjeszerkezeteket- pontosabban gyengébbé teszi a fehérjeszerkezeteket a szőrtüszőben.

Ha a tüsző fehérjeszerkezete gyenge, akkor a tüsző is sebezhető lesz. És egy gyenge tüsző kevésbé képes tartani a hajszálra.

A másik elmélet az, hogy a cink elengedhetetlen a DNS és az RNS előállításához. Ha nincs elég cink, akkor a teste nem lesz képes előállítani a hajához szükséges DNS/RNS -t.

Cinkforrások

A történelem során a cink leggyakoribb forrása a teljes kiőrlésű- ez teljes kenyeret jelent! Tehát talán cserélje ki a fehéret a teljes kiőrlésűre.

Az állati forrásokból, például tejből, osztriga, csirke vagy vörös húsból, például marhahúsból vagy sertéshúsból kaphat cinket is. De ismét próbálj meg enni a sovány vörös húst, mivel a zsír nem tartalmaz annyi tápanyagot (például cink), és lényegében üres kalóriák lesz.

Cink -kiegészítők az online gyógyszertárunkon keresztül kínálják.

A hajhullás egyéb okai

De mindezek ellenére a vitaminhiány nem az egyetlen oka a hajhullásnak. Íme néhány további ok, amiért az emberek elkezdenek elveszíteni a haját.

Örökletes

Talán csak a DNS -ben van. Ha az apád már korán elvesztette a haját, akkor az esélye, hogy ugyanaz a helyzet megtörténjen veled.

Kor

A hajhullás az életkorral növekedhet.

Rákkezelés

Azok az emberek, akik rákos sugárterápián vesznek részt, gyakran elveszítik a haját a folyamat során.

Frizurák

A hajra húzó frizurák valószínűleg gyengítik a tüszőket és növelik a kopaszság esélyét, különösen a vékony hajú emberek számára.

Hormon egyensúlyhiány.

A hormonok nagyon zavarosak. Ha egyensúlyuk nem lesz, akkor a hajhullás gyakori következménye.

Egyszerű nyelvi összefoglaló

A hajszalagolás problémáját nagyrészt a vitamin -kiegészítők enyhítik. A vitaminok és ásványi anyagok az egészséges sejtek fejlődésének és funkcióinak nélkülözhetetlen elemei, és ezeknek az anyagoknak hiányos esetén hajhullást okozhatnak. Meg kell jegyezni, hogy a vitamin- és ásványianyag -kiegészítők segíthetnek a hajhullás megelőzésében. Az androgenetikus hajhullás ritka típusú hajhullás. A kutatások azt mutatják, hogy a D -vitamin -kiegészítés segíthet csökkenteni a test autoimmun rendszerének tüneteit. Azokban a betegekben, akiknek a vasbevitel alacsony (különösen a nők), ajánlott további kiegészítők.

További vérvizsgálatokat és gyógyszereket keresve látogasson el a miénkre Welzo online gyógyszertár Oldal.