Ha kiegyensúlyozott étrendet eszik, még a sok növényi alapú étrend egyikét is, akkor megfelelő B12-vitaminszintet kell tartalmaznia.
De néha olyan kifejezésekkel találkozhatott, mint például a "teljes B12 -vitamin" vagy az "aktív B12 -vitamin".
Ez a cikk lefedi a kettő és a B12 -vitamin egészségére gyakorolt különbségeit.
Röviden: a B12 -vitamin aktív vagy inaktív.
A B12 -vitamin hatékonysága attól függ, hogy milyen fehérjéket kötött.
Mielőtt belekerülnénk az aktív és a teljes B12 -vitamin közötti különbségek részleteivel, először meg kell értenünk, hogy mi a B12 -vitamin.
B12 a vízben oldódó ásványi anyag és alapvető tápanyag, amely elősegíti a vörösvértestek képződését. Leginkább az általunk fogyasztott ételekből kapjuk meg, de bizonyos esetekben kiegészítőkből is származhat.
Általában a kémiai szerkezetet írjuk le, amikor arról beszélünk, hogy mi a vitamin. De a B12 -vitamin esetében ez túl bonyolult ahhoz, hogy szavakba tegye.
Azt fogjuk mondani, hogy van egy komplex szerkezete, amely kobaltionokat tartalmaz.
Lehet, hogy most azon gondolkodik, miért van szükségünk még a B12 -vitaminra.
Először, amint már említettük, a B12 segít kialakulni vörösvértestek. Ha nem tartja a vörösvértestek egészséges állapotát, akkor az oxigén nem lesz képes a test körül, és az összes sejtünket.
Ezért elengedhetetlen, hogy normál B12 -vitaminszint legyen; Ellenkező esetben olyan kérdések merülhetnek fel, mint a veszélyes vérszegénység.
A B12 másik funkciója az, hogy a DNS genetikai anyagának kis részét képezi. Amikor a cellák replikálódnak, kis mennyiségű B12 -t fognak, és felhasználják azt klónjaik DNS -jének létrehozására.
Ezenkívül a B12 -vitamin elősegíti az agy és az idegsejtek létrehozását és működését.
Enélkül az agyunk nem működhet megfelelően.
A B12-ben gazdag étrendnek számos előnye van. A teste makroelemeket hozhat létre a B12 -ből. Az Ön energiaszintje növekszik a magasabb vörösvértestek száma miatt.
És kevésbé lesz stresszes, mivel a vitamin hatása az idegrendszerre.
A B12 -vitamin első kategóriája, amelyet lefedünk, aktív. Tudjuk, hogy kissé furcsának tűnik, ha egy vitamint "aktívnak" írják le. De a tested nem tudja használni a B12 -vitamin minden formáját.
Az aktív B12 kötődik egyfajta típusú fehérjéhez Holotranszkobalamin- Csak akkor, ha hozzá van kapcsolva ehhez a fehérjéhez, a test használható.
Tehát mindaddig, amíg a B12 -vitamin kötődik egy fehérjéhez, A gyomorsav nem károsíthatja.
Ugyanakkor csak akkor, ha a holotranszkobalaminhoz kötődik, a test többi sejtjével szállítható és szintetizálható.
Amikor látja, hogy valamit "magas B12-vitaminnak" hirdetnek, akkor ellenőrizze, hogy ez magas az aktív B12-vitaminban.
Van egy másik típusú B12 -vitamin, és ez inaktív B12.
Mivel lehet, hogy levezethet, a test nem tudja használni az inaktív B12-vitamint- a sejtek nem veszik fel- sem a vörösvértestek, sem a test többi sejtje sem.
Mert telített a fehérjéből származó vegyi anyagokkal, amelyhez kötve van; Nem kötődik semmilyen sejtben az anyagokhoz.
Az inaktív B12 -vitamin kötődik egyfajta fehérjéhez Haptokorrin- Ezért továbbra is védett a gyomorsavtól.
Most mind az aktív, mind az inaktív B12 -vitamint lefedtük. De mi az a "teljes B12-vitamin"?- Röviden: ez csak a B12-vitamin mindkét formájának teljes mennyisége.
Tehát, ha az ételeket ugyanolyan magasra hirdetik a "teljes B12 -vitaminban", akkor nem tudja automatikusan, hogy tartalmaz -e aktív formát a vitamin. A test csak aktív B12 -vitamint használhat. A B12 -vitamint a test nem abszorbeálja, és hiányossággal szembesülhet, még akkor is, ha a vérvizsgálati eredmények a B12 -vitamin normál tartományát mutatják.
Ezenkívül a vérvizsgálat során mutató összes B12 -vitamin szint nem mindig méri az aktív B12 -vitamint. Még mindig lehet a B12 -vitamin hiánya, még akkor is, ha a vérvizsgálatok magas B12 -vitaminszintet mutatnak.
Hallgassa meg orvosának tanácsát, ha aggódnak a B12 -vitamin szintjéhez kapcsolódó összes egészségügyi állapot miatt.
Ha orvosa azt javasolta, hogy próbáljon több B12 -vitamint az étrendjében, íme néhány ételek Beleheti:
De ez nem azt jelenti, hogy a növényi alapú étrendben élő embereknek soha nem rendelkeznek elegendő B12-vitaminnal. Íme néhány nagyszerű B12 forrás, ha nem akar húst enni.
Növénytej
Erősített reggeli gabonafélék
Margarine
Élesztő
Tofu
Gyümölcslé
Ha rossz étrendet eszik alacsony B12 -vitaminnal, akkor nagyobb a kockázata, hogy az alább felsorolt tünetek vannak.
Ha észreveszi a következő tünetek bármelyikét, akkor a B12 -vitamin hiánya lehet oka, bár ez lehetséges magyarázat, nem tény.
Sárga bőr.
Szegény látás.
Megnövekedett depresszió vagy fáradtság.
Szájfekélyek.
Megváltozik a járásmódban.
Korábban azt mondtuk, hogy kettő van típus B12 -vitamin, aktív és inaktív. Bár ez igaz, az aktív B12 -vitamin többféle típusa is létezik.
Megtalálhatja Metilkobalamin Állat-alapú ételekben. Ez a B12 -vitamin legaktívabb formája, és elősegíti a máj, az agy és az idegrendszer fenntartását.
Adenozil -kobalamin A metil -kobalaminnal együtt működik. Az adenozil -kobalamin védi sejtünk mitokondriumait, segítve őket az energia hatékonyabb égetésében.
Bél baktériumok készítenek Hidroxokobalamin.
Testünk metil -kobalaminmá és adenozil -kobalaminmá alakítja.
Cyanocobalamin az egyetlen mesterségesen létrehozott B12 -vitamin formája.
A test metil -kobalaminmá és adenozil -kobalaminmá is átalakítja.
Mivel a cianokobalamin nyom mennyiségű cianidot tartalmaz, vigyázzon, hogy ne túladagoljon.
Még akkor is, ha a B12 -vitamin normál tartománya van, akkor továbbra is megnövekedett olyan állapotok kockázata van, mint a veszélyes vérszegénység, ha az említett B12 -vitamin nagy része inaktív.
Még mindig lehet aktív B12 -vitaminhiány, még akkor is, ha a vérvizsgálatok normál B12 -vitamin szintet mutatnak.
A fő különbség a két típus között az, hogy a tested csak aktív B12 -vitamint használhat, és nem inaktív.
Legközelebb, amikor a vérvizsgálat a B12-vitamin normál szintjét mutatja, érdemes kétszer ellenőrizni egy egészségügyi szakemberrel, hogy megnézze, vajon a vérminták mutatják-e a különbséget az aktív és a teljes B12-vitamin között.
A Welzo -nál a részletekért kínáljuk a B12 vérvizsgálatát Kattintson ide.
A gyógyszerek teljes skálájáért látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal.
Gyűjteményünk kiváló minőségű kiegészítőket tartalmaz a világ vezető márkáinak, amelyek az alapvető...
Gyűjteményünk kiváló minőségű kiegészítőket tartalmaz a világ vezető márkáinak, amelyek az alapvető...
Számos egészségügyi teszt van, amelyek célja, hogy könnyedén megfigyeljék és kezeljék jólétét....
Számos egészségügyi teszt van, amelyek célja, hogy könnyedén megfigyeljék és kezeljék jólétét....
Üdvözöljük a Welzo sportkiegészítők premier kollekciójában, amelynek célja a sportolók és a...
Üdvözöljük a Welzo sportkiegészítők premier kollekciójában, amelynek célja a sportolók és a...
Fedezze fel a végső szépség- és wellness kollekciót, amelyben 150 legnépszerűbb márka...
Fedezze fel a végső szépség- és wellness kollekciót, amelyben 150 legnépszerűbb márka...
Welzo Pet kiegészítők rutinszerűvé válnak sok háziállat-tulajdonos életében, számos egészségügyi előnyt ígérve...
Welzo Pet kiegészítők rutinszerűvé válnak sok háziállat-tulajdonos életében, számos egészségügyi előnyt ígérve...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.