È un lunedì mattina e non sei in grado di tirarti fuori dal letto per prepararti al lavoro. Conosci troppo bene la sensazione: stai postupellando a troppo indulgere la sera prima. Bene, probabilmente non hai esagerato questa volta. Semplicemente non hai mangiato bene. Sapevi che ciò che mangi gioca un ruolo importante nel modo in cui l'alcol ti colpisce?
Il modo in cui l'alcol viene elaborato nel corpo è influenzato da diversi fattori. In questo articolo, ci stiamo rivolgendo a uno dei maggiori colpevoli dietro i cattivi postumi di una sbornia: non mangiare correttamente. Toccheremo anche gli integratori, come CBD per gli anziani, Ciò può fornire supporto extra. Con i consigli condivisi qui, il lunedì postumi di una sbornia sarà una specie del passato.
La velocità con cui sei ubriaco dipende dalla velocità con cui l'alcol colpisce il flusso sanguigno. L'alcol viene elaborato nello stomaco e nell'intestino tenue prima che arrivi al flusso sanguigno. Se lo stomaco è vuoto, l'alcol verrà assorbito più rapidamente nel flusso sanguigno, portando a un'intossicazione più rapida. Ma se lo stomaco è ben stratificato con gli alimenti giusti, il processo di assorbimento sarà molto più lento. Questo rallenterà quanto presto vieni intossicato. Bere a stomaco vuoto porta anche a livelli di energia più bassi e postumi di una sbornia più gravi. Il contrario è vero; Ecco perché è importante "fare scorta" adeguatamente prima di una follia.
Ora che capisci perché è importante mangiare bene prima di bere, diamo un'occhiata a come appare un buon piano alimentare pre-bere. Il segreto è lavorare sempre con gli alimenti che ti piacciono e che sono facilmente alla tua portata. Ciò ti assicurerà di rimanere sempre motivato e di non cadere dal programma con il tuo piano. Ecco altri fattori importanti da considerare:
Vuoi avere del cibo nello stomaco mentre bevi per rallentare l'assorbimento di alcol. Lo stoccaggio di cibi che viene rapidamente digerito è buono come bere a stomaco vuoto mentre questi alimenti passano attraverso lo stomaco abbastanza rapidamente. È consigliabile fare scorta di alimenti che impiegano più tempo a digerire come lo farà rallentare l'assorbimento di alcol.
La lavorazione dell'alcol richiede molta energia. Questo è il motivo per cui ti senti così svuotato dopo una notte di bere. Man mano che fai il tuo piano alimentare pre-bere, assicurati di includere cibi ricchi di nutrienti e vitamine che accelereranno il recupero.
L'alcol è un diuretico; Ti fa urinare molto, il che fa perdere molta acqua al tuo corpo, che deve essere rifornito. Il mal di testa per i postumi di una sbornia è di solito il risultato della disidratazione. Bere quantità sufficienti di acqua può prevenire la disidratazione e ridurre la gravità dei postumi di una sbornia.
I grassi impiegano più tempo a digerire, il che significa che rimangono nello stomaco e creano un "cuscino" che rallenta l'assorbimento di alcol. Il tuo piano di pre-bere dovrebbe sempre avere grassi ma scegli il tipo sano che non ti lascerà gonfio.
Hai bisogno di una quantità sufficiente di proteine per mantenere alti i livelli di energia e per stabilizzare anche i livelli di zucchero. Le proteine sono anche buone per rallentare l'assorbimento di alcol.
Queste sono le cinque regole cardinali per guidare il tuo piano pasti pre-bere. Inoltre, ricordati di attenersi ai cibi che ami o che possa almeno tollerare; Non sei fuori a punirti per aver scelto di indulgere in alcol. Con questo in mente, ecco alcuni cibi che sono fantastici per un piano alimentari pre-bevande.
Gli avocado sono una ricca fonte di grassi sani e fibre. Questo produce un buon cuscino che rallenta l'assorbimento di alcol. Inoltre, gli avocado sono una ricca fonte di potassio, un nutriente che si esaurisce durante il bere. Pertanto, gli avocado aiutano a mantenere l'equilibrio degli elettroliti e prevenire la disidratazione post-bere.
Come incorporarlo: Un'insalata di guacamole prima di uscire è una buona idea.
Le uova non sono solo facili da montare, ma sono una buona fonte di proteine sane, questo aiuterà a stabilizzare i livelli di zucchero e mantenere buoni livelli di energia.
Come incorporarlo: Le uova strapazzate con toast a grano intero funziona magia!
Lo yogurt greco è carico di probiotici e proteine. Ciò non solo protegge l'intestino dai danni da alcol, ma rallenta anche l'assorbimento di alcol.
Come incorporarlo: Spuntino sullo yogurt greco e alcune fette di banana prima di uscire.
Se vuoi gettare alcuni carboidrati, scegli quelli a dighetta lenta come la farina d'avena. L'avena sono semplici da preparare e sono ricchi di fibre. Per quanto siano carboidrati, non aumenteranno i livelli di zucchero. Questo li rende una scommessa sicura.
Come incorporarlo: Una ciotola di farina d'avena condita con noci sane ti terrà soddisfatto.
Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie. Ciò riduce gli effetti negativi dell'alcol sul corpo. È anche un'ottima fonte di proteine, che rallenta l'assorbimento di alcol.
Come incorporarlo: Il salmone alla griglia servito con un lato di verdure è nutriente e riempimento.
Le noci sono una ricca fonte di grassi sani e proteine. Ciò garantisce che lo stomaco sia adeguatamente rivestito e che l'assorbimento di alcol avviene a un ritmo lento.
Come incorporarlo: Una manciata di mandorle, noci o noci miste come spuntino prima di uscire.
Carboidrati complessi, come le patate dolci, sono buone per rallentare la digestione e aumentare i livelli di energia. Impediscono anche gli incidenti per lo zucchero nel sangue.
Come incorporarlo: Le patate dolci arrostite sono gustose e facili da preparare.
Se puoi investire un po 'di tempo per stratificare l'intestino prima di una follia, allora l'hummus è una buona considerazione. L'hummus, a base di ceci, è un pasto sano ricco di grassi, fibre e proteine. Terrà sotto controllo i livelli di zucchero e offrirà una buona sazietà.
Come incorporarlo: Con Hummus, non c'è scorciatoia, non innamorarti di quelli acquistati in negozio. Ecco un Buona ricetta di hummus per provare.
Le banane sono ricche di potassio, che aiuta a prevenire la disidratazione, un problema comune quando si bevono alcol. Ma vengono digeriti abbastanza rapidamente. Quindi ho in mente questo.
Come incorporarlo: Inizia con un pasto ripieno come l'hummus e aggiungi una banana per prevenire la disidratazione.
Le proteine magre come pollo, tacchino e tofu sono ricche fonti di proteine. Aiutano anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue prima di bere. La proteina fornisce energia, rallenta la digestione e supporta la funzione epatica.
Come incorporarlo: Il pollo alla griglia o il tacchino accanto a verdure e cereali integrali è fantastico.
Stratificare l'intestino non significa andare alla cieca. Ora che abbiamo esaminato gli alimenti da scegliere, ecco alcuni alimenti per evitare tutti i costi poiché è probabile che peggiorano gli effetti dell'alcol o irritano lo stomaco.
Non è consigliabile prendere il CBD prima di bere. Tuttavia, il CBD può aiutarti a rilassarti e riprendersi da una sbornia dopo una notte di bere. Ciò è particolarmente utile per gli anziani in quanto tendono a diventare ubriachi più velocemente e avere fegati più sensibili. Ricorda che l'alcol è tossico per il fegato. Pertanto, il CBD per gli anziani può offrire rilassamento e benefici epatici. È consigliabile che gli anziani berino con moderazione e consultino un operatore sanitario prima di utilizzare il CBD con alcol.
Mangiare i cibi giusti prima di bere può aiutarti a sentirti più equilibrato, ridurre l'impatto dell'alcol e rendere la tua notte più piacevole. Il trucco è incorporare carboidrati a lenta digestione, grassi sani, proteine magre e cibi ricchi di potassio per prevenire la disidratazione. CBD per gli anziani è anche una buona aggiunta all'Arsenal, soprattutto dopo una follia. Scopri di più sul nostro Top 12 migliori polveri per elettroliti del 2024 Per aiutarti prima di bere e dopo averti attraversato gli effetti secondari.
Ricorda, la moderazione è la chiave e l'abbinamento delle tue scelte alimentari con abitudini di bere responsabili ti aiuterà a goderti la notte senza avere una brutta sbornia.
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