Magnesio l-treonato: 5 benefici per la salute, effetti collaterali e altro ancora

Treonato di magnesio Che cos'è?

Un sale minerale chiamato treonato di magnesio è costituito da magnesio legato all'amminoacido acido L-cronico. È spesso prodotto con mais e commercializzato come aggiunta nutrizionale. A causa della sua speciale capacità di attraversare la barriera emato-encefalica nelle persone, il magnesio L-treonato aumenta la quantità di magnesio presente nel cervello. Per questo motivo, l'integratore aiuta a migliorare la funzione cerebrale e ad attenuare i sintomi di disperazione e ansia.

Nel cervello, il treonato di magnesio si lega ai recettori neuronali che favoriscono un rilassamento più profondo, inibendo quindi l'attivazione di alcuni neurotrasmettitori. Inoltre, l'integratore aiuta a controllare il sistema nervoso e riduce l'ansia prevenendo il rilascio di cortisolo e altre sostanze chimiche legate allo stress.

Secondo alcuni studi, il treonato di magnesio migliora l'apprendimento e la ritenzione della memoria promuovendo la plasticità neuronale, che consente al cervello di creare nuove connessioni neurali. Inoltre, aumenta i livelli del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina che promuove le prestazioni cognitive e la salute del cervello a lungo termine, nonché la creazione di nuove cellule cerebrali.

I vantaggi e i possibili rischi del magnesio treonato, gli effetti collaterali del magnesio L-treonato e i regimi posologici raccomandati di magnesio treonato basati su prove scientifiche saranno tutti trattati in questo articolo.

Come funziona Lavoro?

Il corpo umano ha bisogno di treonato di magnesio per una varietà di funzioni vitali. Secondo la ricerca, le azioni principali di questo tipo di magnesio consistono nell'indurre la plasticità sinaptica e nel promuovere la crescita di nuovi neuroni nel cervello aumentando la regolazione dei recettori NMDA contenenti NR2B. Si ritiene che i vantaggi del magnesio L-treonato per la memoria, l'apprendimento, il potenziamento sinaptico a lungo termine e la stimolazione sinaptica acuta siano spiegati da questi processi, secondo i ricercatori.

Inoltre, l'integratore aiuta ad affrontare i bassi livelli di magnesio, soprattutto nel cervello. Preservando l'attivazione dei recettori delle cellule cerebrali legati all'apprendimento, alla memoria e alla crescita del cervello, il magnesio aiuta a promuovere la comunicazione neuronale. Questo ripristino della funzione neuronale aiuta a prevenire o ridurre il declino cognitivo legato all'età oltre a migliorare l'umore e le prestazioni cognitive generali.

Numerose malattie e disturbi legati alla (o peggiorati da) carenza di magnesio vengono alleviati con il treonato di magnesio. Secondo un ampio corpus di ricerche, bassi livelli di magnesio sono stati collegati a malattie legate all’età tra cui la resistenza all’insulina, le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo II. Il magnesio è anche un agonista GABA, che aiuta a prevenire l'eccessiva stimolazione del sistema nervoso centrale e a favorire emozioni di pace, relax e salute generale.

Quali sono i potenziali benefici per la salute del magnesio L-treonato?

Un numero crescente di ricerche indica che la forma minerale è benefica per problemi legati ad ansia, depressione, disturbi del sonno legati all'ansia e persino capelli perdita.

1. Alleviare la depressione e l'ansia

Sulla base della ricerca clinica, il treonato di magnesio ha dimostrato di alleviare vari sintomi legati a tristezza, ansia e disturbo da stress post-traumatico.

L'aumento dei livelli di magnesio nel cervello migliora la plasticità neurale nell'ippocampo dei modelli di ratto, secondo una ricerca del 2011 che ha valutato gli effetti dell'integrazione di magnesio sul condizionamento della paura e sulla plasticità neurale in alcuni cervelli aree.

2. Benefici del sonno del treonato di magnesio

È stato dimostrato che l'integrazione con magnesio allevia l'insonnia e altri disturbi del sonno. L’unica forma di magnesio che riesce a passare attraverso la barriera emato-encefalica è il treonato di magnesio, che aiuta a favorire il rilassamento fisico e mentale per un sonno migliore e più profondo.

Secondo alcune ricerche, l'assunzione di un integratore di magnesio L-treonato migliora le misurazioni soggettive dell'insonnia, come il risveglio mattutino, la latenza dell'inizio del sonno, l'efficienza del sonno e la durata del sonno. Inoltre, soprattutto nelle persone anziane, aumenta i marcatori oggettivi di cicli sonno-veglia sani, come le concentrazioni di melatonina, cortisolo e renina nel sangue.

3. Energia mentale e funzione cognitiva

Le malattie neurologiche iniziano e progrediscono più rapidamente quando non c'è abbastanza magnesio nel corpo. Il treonato di magnesio è stato utilizzato in una recente indagine clinica condotta in Cina per aumentare la quantità di magnesio nel liquido cerebrospinale di modelli animali del morbo di Parkinson. Hanno scoperto che, sebbene l’integratore minerale aumentasse efficacemente le concentrazioni di magnesio nel liquido cerebrale e limitasse i deficit motori indotti dall’MPTP nei topi, diminuiva anche la morte dei neuroni dopaminergici e le menomazioni motorie. Sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo, i risultati indicano che il treonato di magnesio è in grado di rallentare condizioni che causano perdita cognitiva, come il morbo di Parkinson.

I vantaggi del L-treonato di magnesio per il morbo di Alzheimer sono stati evidenziati da ulteriori studi. Deficit di ioni magnesio e aumento dei livelli cerebrali di interleuchina-1β sono associati a questa malattia. Hanno scoperto che il treonato di magnesio inibisce IL-1β nelle cellule gliali attraverso vie di segnalazione, causando un aumento della fosforilazione che a sua volta attiva la proteina chinasi extracellulare correlata al segnale e i percorsi del recettore gamma attivato dal proliferatore del perossisoma (PPARγ). ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e la conseguente perdita cognitiva.

Secondo le prove, il treonato di magnesio riduce la neuroinfiammazione e inibisce la produzione di IL-1β per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e la conseguente perdita cognitiva.

4. Benefici del treonato di magnesio per la caduta dei capelli

Il diidrotestosterone, o DHT, agisce sui follicoli piliferi causando diversi problemi che portano alla calvizie precoce e alla caduta dei capelli. Secondo alcuni studi, un componente cruciale nel processo di caduta dei capelli e calvizie legata agli androgeni, la produzione di DKK-1 (dickkopf-1 inducibile dal DHT) indotta dal DHT è attenuata dal magnesio L-treonato, secondo alcuni studi.

I ricercatori hanno anche scoperto che il DHT ha rallentato la proliferazione delle cellule ORS, accelerando la calvizie, in un sistema di co-coltura di cheratinociti che circondano la guaina esterna dei capelli. Hanno scoperto che l'L-treonato contrastava notevolmente questo impatto e hanno concluso che da questo tipo di magnesio si possono ottenere benefici nella prevenzione della calvizie.

5. Sollievo dal dolore

È stato dimostrato che i pazienti con cancro avanzato ottengono una maggiore riduzione del dolore durante l'assunzione di magnesio L treonato per via orale. In una ricerca, che ha valutato 83 pazienti provenienti da reparti di cancro e di dolore, si è scoperto che a partire dal giorno 30 dell'esperimento, i pazienti che hanno ricevuto magnesio hanno iniziato ad aver bisogno di meno dosaggi di morfina per il dolore.

È stato dimostrato che gli effetti analgesici dei farmaci oppioidi sono migliorati dal magnesio L-treonato, mentre la necessità di dosi più elevate di oppioidi è diminuita rispetto a un placebo. Inoltre, si è scoperto che il magnesio riduceva significativamente la stitichezza dei soggetti causata dagli oppioidi.

6. Ridurre i sintomi dell'ADHD

Ansia, impulsività e disturbi dell'umore sono tutti attribuiti al disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD). A causa della maggiore consapevolezza pubblica del disturbo negli ultimi tempi, sempre più persone sono alla ricerca di una diagnosi, di un ciclo di trattamento o di scelte gestionali.

La terapia dell'ADHD trae beneficio dall'integrazione di magnesio L-treonato, secondo una piccola ricerca clinica comprendente 15 persone. Dopo aver assunto gli integratori per un massimo di 12 settimane, oltre la metà dei partecipanti ha mostrato notevoli miglioramenti nel funzionamento esecutivo e in altri sintomi dell’ADHD.

Sono necessari ulteriori studi in doppio cieco più ampi per convalidare questi vantaggi (vale a dire, né i partecipanti né i ricercatori sanno chi sta ricevendo la terapia o un placebo).

7. Alleviare la stitichezza

I pazienti malati di cancro che hanno assunto magnesio L-treonato hanno mostrato un miglioramento della stitichezza indotta da oppioidi oltre a una diminuzione del bisogno di oppioidi, secondo la stessa ricerca menzionata sopra.

Per favorire una corretta digestione, vengono spesso utilizzati anche altri tipi di magnesio. Alcuni lassativi includono anche il magnesio. In questo modo le feci passano più facilmente poiché i sali di magnesio favoriscono la motilità gastrica attirando acqua nelle feci.

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Quali sono i potenziali rischi e gli effetti collaterali associati al consumo di magnesio L-treonato?

È importante considerare che non ci sono molti effetti negativi documentati del treonato di magnesio, il che lo rende un integratore generalmente sicuro da usare. Gli effetti collaterali più frequenti, anche se non infrequenti, dell'assunzione di integratori contenenti treonato di magnesio includono mal di testa, stanchezza, sonnolenza e sensazione di aumento del flusso sanguigno alla testa.

Inoltre, prima di iniziare qualsiasi integrazione di magnesio, chiunque abbia determinati problemi medici, come una malattia renale, dovrebbe sempre parlare con un medico. Le donne incinte e che allattano dovrebbero consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione e ai bambini dovrebbero essere somministrati integratori di magnesio solo con istruzioni specifiche da un operatore sanitario autorizzato.

I processi del treonato di magnesio nel corpo umano necessitano ancora di ulteriori indagini e le informazioni sulla sicurezza attualmente disponibili si concentrano principalmente sull'integrazione per adulti.

La carenza di magnesio e il suo impatto su Stile di vita

Uno dei minerali più importanti, il magnesio è coinvolto in centinaia di processi metabolici corporei. Inoltre, contribuisce alla creazione di ATP, proteine, DNA, neurotrasmettitori, funzione cardiaca, contrazione dei muscoli, controllo del glucosio e dell'insulina, equilibrio della pressione sanguigna.

In tutto il mondo, bassi livelli di magnesio sono frequenti nelle popolazioni e sono solitamente causati da un'eccessiva escrezione attraverso l'urina o da uno scarso assorbimento del minerale nello stomaco. Inoltre, l'ipomagnesemia è più frequente tra i pazienti ospedalizzati, quelli che soffrono di alti livelli di stress e coloro che non seguono una dieta sufficientemente sana per acquisire quantità sufficienti di magnesio dal cibo.

In alcune situazioni è anche più probabile che si verifichi un'insufficienza di magnesio. Questi includono problemi al sistema digestivo, resistenza all'insulina, diabete di tipo II, uso di diuretici, chemioterapia e binge drinking. Healthline afferma che poiché la capacità dell'intestino di assorbire il magnesio normalmente diminuisce con l'età, anche l'età avanzata è un fattore di rischio.

Che cosa sono gli integratori di magnesio L-treonato e il dosaggio consigliato?

Per il magnesio L-treonato, non esiste ancora un dosaggio giornaliero raccomandato generalmente accettato. La quantità di magnesio di cui una persona ha bisogno varia a seconda dell’età, del sesso, della salute e dell’eventuale presenza di carenze documentate. Per uomini e donne adulti, la dose giornaliera raccomandata (RDI) è rispettivamente fino a 420 mg e 320 mg.

Una dose comune per gli integratori di treonato di magnesio è compresa tra 1500 e 2000 mg. Tuttavia, secondo le informazioni di Medical News Today, una dose di 2000 mg di treonato di magnesio fornirebbe normalmente solo circa 144 mg di magnesio elementare. La dose ideale di magnesio L-treonato per esigenze specifiche dovrebbe essere determinata parlando con un medico o un altro operatore sanitario autorizzato.

Qual è la durata d'azione del magnesio L-treonato?

Alcuni studi hanno mostrato risultati positivi con l'integrazione di magnesio in appena un mese, come quello sui pazienti con cancro avanzato precedentemente evidenziato in questo articolo. Tuttavia, a seconda dello scopo dell'integrazione, è necessario assumere regolarmente treonato di magnesio per almeno due o tre mesi per ottenere l'intero spettro di possibili vantaggi.

La maggior parte degli studi concorda sul fatto che il treonato di magnesio è altrettanto benefico sia assunto a qualsiasi ora del giorno, a condizione che venga assunto regolarmente per un periodo prolungato. Per migliorare la qualità del sonno e favorire il rilassamento, alcune persone scelgono di assumere treonato di magnesio circa un'ora prima di andare a letto. Si consiglia di evitare l'assunzione di integratori di zinco o calcio con magnesio poiché ne impediscono l'assorbimento. Esplora la nostra gamma completa di integratori di magnesio per trovare la forma giusta per i tuoi obiettivi di benessere.

Quali farmaci interagiscono con gli integratori di magnesio L-treonato?

Alcuni farmaci inducono l'organismo ad assorbire meno magnesio, mentre altri farmaci causano la perdita di riserve di magnesio da parte dell'organismo. Prima di iniziare un integratore di magnesio, assicurati di consultare un operatore sanitario se stai utilizzando uno dei seguenti farmaci.

1. Antibiotici

Alcuni antibiotici, come la ciprofloxacina (Cipro), la levofloxacina (Levaquin), la doxiciclina (Vibramicina) e la demeclociclina (Declomicina), vengono assorbiti meno facilmente quando è presente il magnesio. Si consiglia di assumere gli antibiotici dalle quattro alle sei ore dopo l'assunzione di un integratore di magnesio o due ore prima.

2. Diuretics

Amiloride (Midamor), un diuretico risparmiatore di potassio, aiuta a trattenere più magnesio. I livelli di magnesio di una persona diventano eccessivi se usa questo tipo di diuretico insieme ad un integratore di magnesio. L'assunzione di un integratore di magnesio è vantaggiosa se i diuretici dell'ansa e quelli tiazidici provocano un aumento della quantità di magnesio escreto nelle urine.

3. Bifosfonati

Alendronato, o Fosamax, è un farmaco per l'osteoporosi di cui il magnesio riduce l'assorbimento. Mettili ad almeno due ore di distanza l'uno dall'altro.

4. Farmaci per la tiroide

Alcuni ormoni tiroidei, come la levotiroxina (Synthroid), che vengono utilizzati per trattare l'ipotiroidismo, sono meno efficaci e assorbiti quando è presente il magnesio. Per prevenire un'interazione, assicurati di assumere medicinali per la tiroide e integratori di magnesio ad almeno quattro ore di distanza.

Le persone chiedono anche

Il magnesio L-treonato è sicuro?

Anche a dosi elevate, mangiare fonti alimentari di magnesio di solito non ha effetti negativi. Se usati come indicato, anche gli integratori di magnesio sono generalmente considerati sicuri. Tuttavia, poiché il magnesio ha un effetto lassativo, il suo consumo eccessivo tramite integratori alimentari provoca nausea, diarrea e crampi addominali. L'assunzione supplementare di magnesio non è consigliata a chi soffre di insufficienza renale o di altre condizioni che colpiscono i reni. I reni eliminano troppo magnesio dal corpo se non sono in grado di farlo, i livelli di magnesio nel corpo diventano pericolosamente alti.

C'è qualche differenza tra gli integratori di magnesio treonato e altri integratori a base di magnesio?

Sì, gli integratori di magnesio L-treonato differiscono da altri integratori a base di magnesio principalmente per la sua capacità di attraversare la barriera ematoencefalica (BBB). Questa proprietà del magnesio L-treonato ne potenzia l'efficacia, rendendolo un utile integratore per miglioramenti cognitivi e un buon sonno. Altre forme di integratori di magnesio come l'ossido di magnesio o il citrato di magnesio hanno molti benefici per la salute, ma i loro effetti sulla chimica neuronale sono minimi poiché non penetrano nella massa cerebrale. Gli integratori L-Threonate sono specificatamente formulati per supportare la salute del cervello e le funzioni cognitive.

Conclusion

Un sale minerale chiamato treonato di magnesio è costituito da magnesio legato all'amminoacido acido L-cronico. È spesso prodotto con mais e commercializzato come aggiunta nutrizionale. L'integratore aiuta a controllare il sistema nervoso e riduce l'ansia prevenendo il rilascio di cortisolo e altre sostanze chimiche legate allo stress. L'integratore di magnesio L-treonato aiuta ad affrontare i bassi livelli di magnesio, soprattutto nel cervello. Preservando l'attivazione dei recettori delle cellule cerebrali legati all'apprendimento, alla memoria e alla crescita del cervello, il magnesio aiuta a promuovere la comunicazione neuronale. È stato dimostrato che gli integratori alleviano vari sintomi legati alla tristezza, all'ansia e al disturbo da stress post-traumatico migliorando la plasticità neurale nell'ippocampo.

L'unica forma di magnesio che riesce a passare attraverso la barriera emato-encefalica è il treonato di magnesio, che aiuta a promuovere il rilassamento fisico e mentale per un sonno migliore e più profondo. È stato dimostrato che i pazienti con cancro avanzato ottengono una maggiore riduzione del dolore durante l’assunzione di magnesio L treonato per via orale. La quantità di magnesio di cui una persona ha bisogno varia a seconda dell’età, del sesso, della salute e dell’eventuale presenza di carenze documentate. Per gli uomini e le donne adulti, la dose giornaliera raccomandata (RDI) è rispettivamente fino a 420 mg e 320 mg. A seconda dello scopo dell'integrazione, è necessario assumere regolarmente treonato di magnesio per almeno due o tre mesi per ottenere l'intero spettro di possibili vantaggi.

Inoltre, prima di iniziare qualsiasi integrazione di magnesio, chiunque abbia determinati problemi medici, come una malattia renale, dovrebbe sempre parlare con un medico. Le donne incinte e quelle che allattano dovrebbero consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.