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Lo stress è la causa della caduta dei capelli? 3 passaggi per ridurre lo stress

Una panoramica

Il cuoio capelluto adulto ha circa 100.000 follicoli piliferi. La fase di crescita di ciascun follicolo pilifero si ripete. La maggior parte di questi follicoli piliferi subisce una crescita continua nella fase anagen.

I capelli cadono quando il follicolo pilifero raggiunge la fase telogen, chiamata anche fase di riposo. Durante un incidente, un fattore scatenante provoca uno spostamento improvviso e anomalo di tutti i peli nella fase telogen.

Numerose circostanze, tra cui l'età avanzata, la storia familiare, l'esposizione alle radiazioni e disturbi sistemici, potrebbero causare questo fattore scatenante. Una delle cause principali di questo fattore scatenante è lo stress estremo. Lo stress è il nome della risposta del nostro corpo alla pressione.

Cause di notevole stress emotivo

Il dolore, il divorzio o la separazione, la perdita del lavoro e le sfide finanziarie impreviste sono solo alcune delle molte cause di stress. Lo stress legato al lavoro può avere effetti negativi sulla salute mentale. Le persone che soffrono di stress legato al lavoro perdono in media 24 giorni lavorativi.

Anche i miglioramenti positivi della vita, come passare a una casa più grande, essere promossi al lavoro o andare in vacanza, possono causare stress. Se ti senti stressato in determinate situazioni, potresti avere difficoltà a capirne il motivo o essere riluttante a comunicare i tuoi sentimenti agli altri.

Lo stress può causare la caduta dei capelli?

Lo stress contribuisce alla seguente condizione, chiamata caduta dei capelli indotta dallo stress.

1. Perdita di capelli da telogen effluvium

Questo disturbo provoca spesso la comparsa temporanea di capelli. Lo stress può far sì che i follicoli piliferi entrino in una fase di "riposo" in cui non possono produrre nuovi capelli.

Con l'avanzare dell'età, i tuoi capelli potrebbero iniziare a cadere più facilmente, anche se ti limiti a lavarli, pettinarli o accarezzarli. L'effluvio telogen può essere causato anche da un apporto nutrizionale inadeguato e da cambiamenti nei livelli ormonali.

2. Tricotillomania

La tricotillomania è una malattia in cui ti strappi fisicamente i capelli quando sei stressato o ansioso.

Le persone con questo disturbo psichiatrico si radono il viso, il cuoio capelluto e altre parti del corpo per alleviare il disagio emotivo come tensione e ansia. Le ragazze adolescenti lo incontrano più frequentemente.

3. Alopecia areata

Il tuo sistema immunitario attacca la crescita dei capelli in questa malattia, che causa la caduta dei capelli correlata allo stress. A volte l'alopecia areata provoca semplicemente il diradamento dei capelli, ma altre volte potrebbe causare zone calve.

Prima di perderli ancora una volta, i capelli potrebbero ricrescere nel tempo. Sebbene la causa precisa dell’alopecia areata sia incerta, l’ereditarietà può contribuire. Anche se lo stress non è la causa dell'alopecia areata, può comunque essere piuttosto doloroso per chiunque ne sia affetto.

Gestione dello stress cronico

La caduta dei capelli può essere causata da varie situazioni stressanti, tra cui gravidanza, malattie croniche, incidenti, problemi relazionali, ansie finanziarie, cattiva alimentazione, interventi chirurgici, farmaci antidepressivi e persino jet lag. Prova questi suggerimenti per ridurre lo stress e salvare i tuoi capelli.

1. Rilassati

Devi impegnarti in esercizi di rilassamento come yoga, meditazione e respirazione profonda se vuoi abbassare i livelli di stress.

2. Esercizio fisico regolare

L'esercizio fisico aumenta i livelli di dopamina nel cervello, il che aiuta nella gestione dello stress e nella prevenzione della crescita dei capelli.

3. Trascorri del tempo con persone positive

Le persone positive ti danno più ispirazione e ti spingono a lavorare su qualcosa di utile. In questo modo puoi distogliere l'attenzione dalla tensione e dalle cause dello stress.

4. Segui una dieta equilibrata per far fronte agli eventi stressanti

Un sistema immunitario sano e la guarigione cellulare possono essere supportati da una dieta equilibrata. Ti dà l’energia extra di cui hai bisogno per gestire situazioni stressanti. Le verdure e le diete ricche di grassi polinsaturi, compresi i grassi omega-3, possono aiutare a regolare i livelli di cortisolo.

Come risponde il tuo corpo allo stress?

Se sei sotto stress, potresti avvertire i seguenti sintomi

1. Mal di testa leggero

2. Nausea e vomito

3. Indigestione

4. Sudorazione

5. Perdita di capelli a chiazze

Trattamento per la caduta dei capelli

Le seguenti opzioni di trattamento sono consigliate per una maggiore caduta dei capelli

1. Cambiamenti nello stile di vita

a. Dieta sana

Mantenere una dieta sana può aiutarti a preservare la salute dei capelli. Nella dieta dovrebbe essere incluso un mix di frutta, verdura, cereali integrali, grassi insaturi e carni magre. Riduci il numero di dolci che mangi.

b. Alleviare lo stress

Lo stress può avere un impatto negativo sia sulla salute dei tuoi capelli che sul resto del tuo corpo. La perdita dei capelli può derivare da uno stile di vita attivo. Praticando regolarmente esercizio fisico, yoga e meditazione, puoi ridurre lo stress e stimolare la ricrescita dei capelli.

c. Massaggia l'intero cuoio capelluto

Oltre a rendere i massaggi meravigliosi, il massaggio alla testa stimola i follicoli piliferi.

d. Smetti di fumare

Se fumi, probabilmente hai sentito parlare di tutti gli effetti negativi che ha sui tuoi polmoni. Sapevi però che il fumo potrebbe contribuire alla caduta dei capelli? Uno studio ha rilevato che i fumatori in genere sperimentano un certo grado di perdita di capelli più frequentemente rispetto ai non fumatori.

2. Trattamento terapia laser

Si ritiene che l'irritazione dei follicoli piliferi che impedisce alle cellule di ricrescere venga ridotta dal trattamento laser in alcune condizioni di caduta dei capelli, come l'alopecia areata. Diversi tipi di perdita di capelli possono essere aiutati da dispositivi per terapia della luce a basso livello per incoraggiare la crescita dei capelli.

3. Trattamento medico

Due tipi di farmaci sono consigliati per la caduta dei capelli.

a. Minoxidil

Minoxidil è disponibile come soluzione o schiuma. Per stimolare lo sviluppo dei capelli e prevenirne la caduta, utilizzarlo due volte al giorno sul cuoio capelluto. I risultati del minoxidil possono essere osservati dopo quattro-sei mesi. Ulteriori elementi che influiscono sulle prestazioni includono l'applicazione e il dosaggio.

b. Finasteride

Un farmaco chiamato finasteride dovrebbe essere assunto quotidianamente. Può essere ottenuto solo con prescrizione medica. La FDA afferma che normalmente sono necessari almeno tre mesi di dosaggio costante affinché un farmaco inizi a fare effetto.

4. Trapianto di capelli

Il trapianto di unità follicolari e l'estrazione di unità follicolari sono le due tecniche di trapianto di capelli più comuni.

Ricorda che entrambe le procedure di trapianto di capelli sono chirurgiche, il che significa che possono essere costose e talvolta scomode.

Ci sono rischi aggiuntivi, tra cui infezioni e cicatrici. Potrebbe essere necessario sottoporsi a diversi interventi di trapianto di capelli per ottenere i migliori risultati.

Per saperne di più sulla caduta dei capelli, consulta la nostra pagina informativa qui.

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