Due terzi degli adulti nel Regno Unito soffrono di disturbi del sonno e quasi un quarto non dorme più di cinque ore a notte, quindi perché la melatonina è vietata nel Regno Unito?

Come molti di noi già sanno, il sonno è una parte cruciale della nostra vita, salute e benessere. Il sonno non influisce solo sulla crescita, sugli ormoni dello stress, sul sistema immunitario, sull'appetito, sulla respirazione, sulla pressione sanguigna ma anche sulla salute cardiovascolare.

Come risultato di questa mancanza di sonno, molte persone ricorrono a farmaci e integratori per migliorare il proprio sonno. Alcuni adulti potrebbero anche voler provare l’integrazione di melatonina per aiutarli a dormire.

Ma cos'è esattamente la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente nel corpo umano. Può essere trovato anche in altre specie come piante e altri animali.

Viene secreto dalla ghiandola pineale (situata nel cervello) ma anche in altre aree del corpo come la pelle, il midollo osseo, gli occhi, l'intestino, ecc…

Anche la sintesi e la produzione dell'ormone sono aumentate dall'oscurità e diminuite dalla luce. Pertanto, la melatonina viene solitamente rilasciata nel cervello durante la notte. Agisce sui recettori del corpo per favorire il sonno. L'esposizione alla luce notturna può quindi bloccare la produzione di melatonina. Di conseguenza, ha un ruolo molto importante nella nostra vita: può controllare il nostro ciclo e i nostri schemi di sonno.

I nostri corpi producono naturalmente circa 10–80 µg di melatonina notturna per notte; la produzione diurna di questo ormone è significativamente inferiore. Tuttavia, questa secrezione ormonale diminuisce nel corso della nostra vita.

Questo ormone può essere trovato anche come integratore (noto anche con il marchio Circadin). Di solito si tratta di compresse orali, capsule o liquidi da bere. Questi possono essere ottenuti da animali o microrganismi, ma sono per lo più creati sinteticamente.

Vantaggi degli integratori di melatonina

Il corpo umano tipicamente produce melatonina per la sua funzione generale. Assumere melatonina sonniferi aumenta la fornitura naturale di ormoni da parte del corpo. Le prove suggeriscono che gli integratori di melatonina possono effettivamente migliorare le abitudini e la qualità del sonno.

Alcune persone possono utilizzare gli integratori per aiutare con disturbi del sonno, come:

• Disturbi del sonno del ritmo circadiano

• Insonnia (potrebbe ridurre il tempo necessario per addormentarsi ma i suoi effetti sulla durata totale del sonno e sulla qualità non sono ancora chiari)

• Jet lag

• Fase del sonno ritardata

• Disturbi del sonno nei bambini

La ricerca ha anche dimostrato che la melatonina potrebbe essere in grado di ridurre la confusione serale e l'irrequietezza nelle persone affette da morbo di Alzheimer.

Alcuni altri studi hanno scoperto che l'integrazione di melatonina potrebbe anche aiutare con salute degli occhi e tinnitus.

Tuttavia, la melatonina viene utilizzata principalmente per aiutare con il sonno. Questi integratori possono aiutare a:

1. Addormentarsi più velocemente

Secondo uno studio del NIH, le persone che hanno assunto un integratore di melatonina sono riuscite ad addormentarsi tra 22 e 34 minuti prima rispetto a coloro che hanno assunto pillole placebo.

2. Reimpostare il ciclo di sonno e veglia

Questi integratori alimentari sono stati trovati per aiutare regolare questo ciclo sonno-veglia.

3. Migliorare l'efficienza del sonno

L'efficienza del sonno indica il tempo trascorso a dormire rispetto al tempo trascorso a letto. L'assunzione di melatonina può effettivamente migliorare questo.

Cose da considerare

In primo luogo, è importante considerare che c'è solo una piccola quantità di prove scientifiche sugli effetti della melatonina sulla promozione della salute e sul trattamento delle malattie.

Allo stesso modo non è ancora noto se la melatonina abbia un effetto su pazienti affetti da malattie e condizioni.

Inoltre, alcune persone (più di 1 su 100) che assumono melatonina hanno avuto anche i seguenti effetti collaterali:

• Sonnolenza

• Mal di testa

• Nausea

• A sensazione di “testa pesante”

• sensazione di sbornia

• sensazione di sonnolenza o stanchezza durante il giorno

• Sensazione di irritabilità e irrequietezza

• Bocca secca

• Pelle secca o pruriginosa

• Dolori alle braccia e alle gambe

• Sogni strani o sudorazioni notturne

Alcuni gravi ma rari (meno di 1 persona su 1.000) gli effetti collaterali sono:

• Sentirsi giù o triste (un segno di depressione)

• Visione offuscata e lacrimazione

• Sensirsi

• Vertigini e confusione

• Sanguinamento questo non si ferma, lividi inspiegabili e sangue nelle urine

• Psoriasi

È anche importante sapere che anche se l'integrazione di melatonina è associata a meno effetti collaterali rispetto ad altri farmaci per il sonno, alcuni studi mostrano che potrebbe essere meno efficace.

Infine, è stato dimostrato che gli integratori di melatonina interagiscono con alcuni farmaci come:

• Antidepressivi

• Sangue thinners

• Pressione sanguigna farmaci

L'assunzione di questi integratori alimentari con questi tipi di farmaci potrebbe eventualmente portare a effetti avversi.

È sicuro da usare quotidianamente?

È stato dimostrato che l'integrazione di melatonina è generalmente sicura da usare quotidiano a breve termine. Poiché non sono stati condotti molti studi scientifici a lungo termine, gli effetti dell’integrazione sugli esseri umani a lungo termine devono ancora essere scoperti.

Con la melatonina, è improbabile che sviluppi una dipendenza dall'integratore (rispetto ad altri farmaci per il sonno).

Puoi acquistare la melatonina nel Regno Unito?

Nel Regno Unito, le compresse di melatonina sono disponibili solo dietro prescrizione medica. Sono riservati principalmente alle persone di età superiore ai 55 anni per aiutare a risolvere i loro problemi di sonno.

Tuttavia, a volte un medico può prescriverlo agli adulti di età inferiore ai 55 anni e ai bambini che soffrono di insonnia e disturbi del sonno. Il farmaco è prescritto anche come trattamento per il jet lag.

Tuttavia, in alcuni casi, non sarebbe adatto a persone che soffrono di:

• Qualsiasi tipo di malattia autoimmune come l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla, il lupus e altri

• Problemi al fegato e ai reni

• Reazioni allergiche (alla melatonina o qualsiasi altro medicinale)

Per coloro a cui vengono prescritti integratori, di solito li assumerai per circa da una a quattro settimane. Tuttavia, in alcuni casi, puoi prenderlo fino a 13 settimane.

Il medico di solito ti prescrive compresse da 2 mg a rilascio lento o prolungato. Uno di questi viene solitamente assunto una o due ore prima di andare a dormire e sempre dopo i pasti.

La melatonina è disponibile per l'acquisto nei negozi di alimenti naturali o online in alcuni paesi. Tuttavia, non ne è autorizzata la vendita nei negozi delle principali vie del Regno Unito.

Allora, perché la melatonina è soggetta a restrizioni nel Regno Unito?

La melatonina non è illegale da usare nel Regno Unito. Fino al 1995 la melatonina veniva venduta nei negozi di alimenti naturali come integratore alimentare. Tuttavia, poiché ora è classificato come medicinale (il che richiede una licenza farmaceutica), per ottenerlo è necessario ottenere una prescrizione da un medico o da un operatore sanitario.

Quando lo ordini online, avrai bisogno anche di una prescrizione. Se trovi un sito web online che vende melatonina, dovresti verificare se si tratta di una farmacia autentica. Oppure potrebbe venderlo illegalmente nel Regno Unito.

Conclusione