Folato

Il folato, spesso noto come vitamina B9, è una vitamina solubile in acqua che si trova in una varietà di alimenti. La versione sintetica di folati presenti negli integratori e negli alimenti fortificati è l'acido folico. I folates sono essenziali per lo sviluppo e la divisione cellulare, nonché la produzione e la riparazione del DNA. Questa pagina ha lo scopo di fornire agli utenti di Welzo informazioni su folati.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Cos'è il folato?

Il folato, noto anche come vitamina B9 e acido folico, è un nutriente critico per varie funzioni del corpo critico. Questo micronutriente essenziale aiuta a formare globuli rossi e DNA, promuove la crescita e lo sviluppo cellulare e mantiene in equilibrio la salute generale. Sebbene possa essere ottenuto naturalmente da verdure a foglia verde, noci e agrumi, molte persone scelgono di integrare con compresse di acido folico o cibi fortificati come pane e cereali per aumentare la loro assunzione. Le donne con l'età dei bambini sono particolarmente incoraggiate a consumare abbastanza folati poiché un'adeguata assunzione aiuta a prevenire difetti alla nascita. Per assicurarsi che ne abbiano abbastanza di questo importante nutriente, molte persone aggiungono una dose giornaliera di integratori di folati ad alta potenza alla loro routine.

Quali sono i benefici del folato?

Il folato è essenziale per le donne in gravidanza poiché aiuta nella prevenzione delle anomalie della nascita del cervello e della colonna vertebrale del bambino. È anche benefico per tutti poiché aiuta nella produzione di globuli rossi e impedisce l'anemia.

Quali alimenti contengono folati?

I folati possono essere trovati in una varietà di alimenti, tra cui verdure a foglia verde, legumi, noci, semi e cibi fortificati.

Di quanti folati ho bisogno?

La quantità di folati che hai bisogno è determinata sulla tua età e fase della vita. La tabella seguente visualizza il consumo giornaliero consigliato di folati.

RDA (indennità dietetica raccomandata) dai neonati in fase di vita da 0 a 6 mesi 7-12 mesi-65 mcg/giorno 80 mcg al giorno bambini di età compresa tra 1 e 3 anni 4-8 anni: 150 mcg al giorno 200 mcg al giorno di età compresa a 13 anni: 300 mcg/giorno; maschi di età pari o superiore a 14 anni: 400 mcg/giorno femmine dai 9 ai 13 anni 300 mcg al giorno 14-18 anni 400 mcg/giorno19 anni e oltre 600 mcg/giorno donne che sono incinte 400-600 mcg al giorno donne che allattano 500 al seno 500 -800 mcg al giorno

Quali sono i segni di carenza di folati?

La carenza di folati può provocare anemia o una carenza di globuli rossi. I sintomi di anemia includono affaticamento, debolezza, carnagione pallida e mancanza di respiro. Una mancanza di folati può anche provocare anomalie della nascita nel cervello e nella colonna vertebrale del bambino.

Posso ottenere troppo folato?

Sì, esiste una cosa come troppo folati. Un consumo eccessivo di folati potrebbe provocare angoscia allo stomaco, diarrea e gas. Oltre 5.000 mcg di folati al giorno possono causare danni ai nervi.

Farmacocinetica

Le concentrazioni di folati plasmatici di picco sono raggiunte 2-6 ore dopo un dosaggio orale. Il folato è principalmente attaccato alle proteine ​​plasmatiche ed è disperso in tutto il corpo. Viene eliminato attraverso l'urina.

Meccanismo d'azione

Il folato è richiesto per la sintesi del DNA. Aiuta nella prevenzione delle anomalie della nascita mantenendo un'adeguata sintesi e riparazione del DNA.

Interazioni farmacologiche

Alcuni farmaci, come anticonvulsiranti, metotrexato e trimetoprim, potrebbero interagire con l'acido folico. Queste interazioni possono aumentare o ridurre i livelli di folati nel sangue. Se stai assumendo farmaci, consulta il medico o il farmacista.

Ricerca e accettazione generale

È stato dimostrato che i folati sono utili per prevenire anomalie della nascita. È consigliato a tutte le donne in età riproduttiva, in particolare quelle che sperano di rimanere incinta. Le donne in gravidanza dovrebbero anche assumere integratori di acido folico.

Effetti collaterali

La maggior parte delle persone non ha effetti negativi da un folato. Alcune persone, tuttavia, possono sviluppare effetti collaterali gastrointestinali come diarrea, flatulenza e angoscia allo stomaco. Questi effetti negativi possono verificarsi se si consumano più di 1.000 mcg di folati al giorno. Consultare il medico o il farmacista se sviluppi effetti negativi.

Alternative al folato

Se non è possibile ottenere abbastanza folati dal cibo o dagli integratori, il medico può prescrivere compresse di acido folico. L'acido folico è la forma sintetica di folati che si trova negli integratori e negli alimenti fortificati.

Precauzioni

Prima di utilizzare integratori folati, consultare il medico se hai problemi medici, sono incinti o infermieristici.

Anticonvulsiranti, metotrexato e trimetoprim non devono essere usati con folati. Questi farmaci hanno il potenziale per interagire con i folati e indurre effetti negativi.

Non superare i 1.000 mcg di folati al giorno. Un consumo eccessivo di folati potrebbe comportare effetti collaterali negativi.

Prima di utilizzare integratori folati, consultare il medico o il farmacista in caso di farmaci.

Cosa dovrei fare se mi manca una dose?

Se dimentichi di prendere il tuo integratore folato, prendilo non appena ricordi. Se il tuo prossimo dosaggio si avvicina, ometti la dose mancante e riprendi il solito regime di dosaggio. Non prendere due dosaggi di folati contemporaneamente.

Come dovrei conservare il folato?

Il folato deve essere conservato a temperatura ambiente in un luogo fresco e asciutto. Tienilo fuori dalla portata di bambini e animali domestici.