Fosfatidilserina

Un fosfolipide naturale chiamato fosfatidilserina (PS) è necessario per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. È presente in grandi quantità nel cervello, dove è fondamentale per la funzione cognitiva. In adulti sani e coloro che stanno vivendo un declino cognitivo legato all'età, PS ha dimostrato di migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Inoltre, potrebbe migliorare la qualità dell'umore e del sonno, oltre a ridurre lo stress e l'ansia.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Come funziona la fosfatidilserina?

Si pensa che PS funzioni migliorando la comunicazione delle cellule cerebrali. Ciò potrebbe sostenere il mantenimento delle capacità cognitive e l'arresto del declino legato all'età. Diminendo la produzione di ormoni da stress da parte del cervello, PS può anche aiutare le persone a sentirsi meno stressate e ansiose.

Qual è la prova della fosfatidilserina?

In numerosi studi clinici, PS ha dimostrato di migliorare la memoria, la funzione cognitiva e l'umore sia negli adulti sani che in coloro che stanno vivendo un declino cognitivo legato all'età.

L'assunzione di integratori PS ha aiutato gli adulti più anziani che erano in buona salute con la loro memoria, attenzione e capacità linguistiche, secondo uno studio considerevole e attentamente pianificato. Secondo altre ricerche, PS può aiutare a mantenere la funzione cognitiva nelle persone con demenza e malattia di Alzheimer.

PS potrebbe anche ridurre l'ansia e lo stress. In uno studio, gli adulti sani che hanno assunto un integratore PS in circostanze stressanti avevano livelli più bassi di ormoni dello stress e avevano stati d'animo migliori. Un altro studio ha scoperto che PS può aiutare coloro che hanno insonnia a ottenere un sonno di qualità migliore.

Effetti collaterali

PS ha generalmente pochi effetti collaterali ed è ben tollerato. La reazione avversa più frequente è il disagio gastrointestinale, che include diarrea, nausea e vomito.

Per la maggior parte degli adulti, PS è considerato sicuro. PS può aumentare il rischio di sanguinamento, quindi dovrebbe essere usato con cautela nei pazienti che assumono fluidificanti del sangue o altri farmaci che influenzano la coagulazione del sangue.

È anche fondamentale ricordare che alcuni integratori di PS sono realizzati con semi di soia, quindi chiunque sia allergico alla soia dovrebbe evitare di prenderli.

Dosaggi

PS è in genere assunto in dosi di 100-200 mg al giorno. In alcune circostanze, possono essere utilizzate dosi più elevate, ma è meglio consultare un operatore sanitario prima di iniziare l'integrazione.

Farmacocinetica

PS entra rapidamente nel flusso sanguigno dopo essere stato assorbito dall'intestino. La barriera emato-encefalica viene attraversata e si accumula nel cervello, dove ha un impatto. PS è suddiviso dal fegato ed eliminato attraverso l'urina.

Effetti a lungo termine

PS è considerato sicuro per uso esteso. Per determinare la sicurezza e l'efficacia della supplementazione a lungo termine, sono necessari ulteriori studi.

Gravidanza e allattamento

A causa della mancanza di informazioni sulla sicurezza, PS non è consigliato alle donne incinte o infermieristiche.

Dove posso ottenere la fosfatidilserina?

Numerosi negozi online e fisici vendono fosfatidilserina come integratore alimentare. Inoltre, si può trovare in alcuni alimenti come carne di manzo, pesce e soia.

Come dovrei consumare fosfatidilserina?

PS è in genere assunto in dosi di 100-200 mg al giorno. In alcune circostanze, possono essere utilizzate dosi più elevate, ma è meglio consultare un operatore sanitario prima di iniziare l'integrazione. PS viene consumato meglio durante il mangia.

In quali forme arriva la fosfatidilserina?

PS è disponibile in liquidi, compresse, polveri e capsule.

Cosa posso aspettarmi dalla fosfatidilserina?

Negli adulti sani e coloro che stanno vivendo un declino cognitivo legato all'età, PS ha dimostrato di migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Inoltre, potrebbe migliorare la qualità dell'umore e del sonno, oltre a ridurre lo stress e l'ansia.

Alternative per la fosfatidilserina

Gli integratori nutrizionali N-acetilcisteina, acidi grassi omega-3 e ginkgo biloba hanno tutti dimostrato di migliorare la funzione cognitiva. Consultare un operatore sanitario per scoprire quale supplemento è meglio per te.

N-acetilcisteina: è più efficiente?

È stato dimostrato che la N-acetilcisteina è più efficace di PS nel migliorare la funzione cognitiva nelle persone con malattia di Alzheimer. Per sapere se funziona meglio di PS negli adulti sani o coloro che stanno vivendo un declino cognitivo legato all'età, sono necessarie ulteriori ricerche.

Acidi grassi omega-3: funzionano meglio?

È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3 sono più efficaci di PS nel migliorare la funzione cognitiva nelle persone con malattia di Alzheimer. Per sapere se funziona meglio di PS negli adulti sani o coloro che stanno vivendo un declino cognitivo legato all'età, sono necessarie ulteriori ricerche.

Ginkgo Biloba: è più efficiente?

È stato dimostrato che Ginkgo Biloba è più efficace di PS nel migliorare la funzione cognitiva nelle persone con malattia di Alzheimer. Per sapere se funziona meglio di PS negli adulti sani o coloro che stanno vivendo un declino cognitivo legato all'età, sono necessarie ulteriori ricerche.