Magnesio

Il corpo ha bisogno di magnesio per una varietà di sistemi, inclusi muscoli e nervi. Il magnesio si trova in cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia verde. È anche offerto come supplemento. Per comprendere meglio il magnesio, questo articolo ha lo scopo di servire come informazioni per gli utenti di Welzo.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Quali sono i vantaggi del magnesio?

Numerose condizioni mediche, come emicranie, ansia, diabete, PM e altro, possono beneficiare della supplementazione di magnesio.

Come ottengo abbastanza magnesio?

Il modo migliore per assicurarti di avere abbastanza magnesio è seguire una dieta sana piena di verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali. Per soddisfare le tue esigenze, puoi anche prendere integratori di magnesio.

Quali sono gli effetti collaterali del magnesio?

Per la maggior parte, il magnesio è sicuro per il consumo. Alcune persone, tuttavia, potrebbero ottenere diarrea, nausea o avere crampi addominali. Smetti di prendere il magnesio se si verificano questi effetti collaterali e consulta il tuo medico.

Dosaggio

Il magnesio ha un apporto giornaliero raccomandato di 400–420 mg per uomini e 310–320 mg per le donne. Tuttavia, a seconda della loro salute, alcune persone potrebbero richiedere più o meno. Per scoprire quale dosaggio è meglio per te, consulta il medico.

Interazioni

Il magnesio può interagire con una serie di farmaci, tra cui antibiotici, farmaci per la pressione sanguigna e altri. Per evitare eventuali interazioni, assicurati di consultare il medico prima di assumere integratori di magnesio.

Meccanismo d'azione

Il magnesio funziona aiutando con il rilassamento muscolare e nervoso. Inoltre, aiuta nella pressione sanguigna e nella regolazione della glicemia. Inoltre, il magnesio è necessario per una crescita ossea sana e aiuti nell'assorbimento del calcio da parte del corpo.

Farmacocinetica

Il magnesio viene assorbito nell'intestino e quindi distribuito in tutto il corpo. È escreto nelle urine.

Alternative

Altri minerali e integratori alimentari offrono vantaggi paragonabili a quelli del magnesio. Questi consistono in vitamina D, potassio e calcio. Per decidere quale corso di azione è meglio per te, consulta il medico.

Il calcio è più efficace del magnesio?

Non c'è risposta conclusiva. Il magnesio può essere più efficace del calcio, secondo alcuni studi, mentre il calcio può essere più efficace, secondo altri studi. Per decidere quale corso di azione è meglio per te, consulta il medico.

Sintomi di una carenza

I sintomi di una carenza di magnesio possono includere crampi muscolari, affaticamento, ansia e altro ancora. Se pensi di essere carente in magnesio, parla con il tuo medico. Possono ordinare un esame del sangue per controllare i livelli. Il trattamento per una carenza comporta generalmente l'assunzione di integratori di magnesio.