Rutin
Un flavonoide (un composto derivato da piante) chiamato rutina si trova in una varietà di frutta, verdura ed erbe. Viene anche definito Sophorin, Quercetrin e Rutoside. A causa dei suoi potenziali benefici per la salute, la rutina è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale. Quando consumato per via orale, la rutina è scarsamente assorbita dal corpo. Di conseguenza, è spesso combinato con altri ingredienti, come la vitamina C, per aumentare l'assorbimento. La rutin può essere ottenuta come integratore ed è presente in alcuni alimenti, tra cui: - grano saraceno. Orangethe Applean Orangethe Strawberry— Cavolo.
Benefici per la salute
1. Potrebbe promuovere la perdita di peso
Negli studi sugli animali, la rutina ha dimostrato di ridurre il peso corporeo e la massa grassa. L'integrazione di rutina ha causato una significativa riduzione del peso corporeo, della massa grassa e della circonferenza della vita nei ratti, secondo uno studio.
Un altro studio ha scoperto che i ratti dati la rutina per otto settimane avevano livelli più bassi degli ormoni leptina e resistina, che sono legati all'obesità. Si ritiene che questi ormoni contribuiscano all'emergere dell'obesità.
La rutina può anche aiutare a prevenire l'aumento di peso diminuendo l'assorbimento del grasso dietetico. In uno studio di ratto, è stato scoperto che l'aggiunta di rutina alla dieta potrebbe ridurre l'assorbimento dei grassi da una dieta ricca di grassi fino al 28%.
2. Potrebbe ridurre l'infiammazione
La rutina ha forti proprietà antinfiammatorie che possono aiutare il corpo a ridurre l'infiammazione.
La rutina è stata dimostrata in uno studio di test per essere altrettanto efficace nel ridurre l'infiammazione del fenilbutazone del farmaco.
La rutina può anche aiutare nel trattamento di malattie infiammatorie come l'artrosi. L'integrazione di rutina ha ridotto significativamente i sintomi dell'osteoartrosi, come il dolore articolare e l'infiammazione, secondo uno studio di ratto.
3. Potrebbe ridurre la pressione sanguigna
Un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache è la pressione alta. Rilassando i vasi sanguigni e migliorando la circolazione, la rutina può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Uno studio sull'uomo ha scoperto che l'assunzione di integratori di rutina per otto settimane ha ridotto significativamente la pressione arteriosa sistolica, che è il numero più alto in una lettura della pressione sanguigna.
4. Potrebbe migliorare la salute del cuore
La rutina può sostenere la salute del cuore e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
In un esperimento animale, i ratti con aterosclerosi (indurimento delle arterie) hanno ricevuto l'integrazione di rutina, che ha ridotto l'accumulo di placca nelle arterie e una migliore funzione cardiaca.
Un altro studio di ratto ha rivelato che la rutina protetta dallo stress ossidativo e ha contribuito a ridurre i livelli di colesterolo, entrambi fattori di rischio per le malattie cardiache.
5. Può migliorare la funzione cognitiva
Rutin può anche migliorare le prestazioni mentali. Rutin è stato in grado di attraversare la barriera emato-encefalica, proteggendo le cellule cerebrali dai danni, secondo uno studio del tubo di prova.
La rutina può anche essere usata per trattare la malattia di Alzheimer. È stato scoperto che la rutina protegge le cellule cerebrali dagli effetti dannosi della beta-amiloide, una proteina associata alla malattia di Alzheimer, in uno studio di provetta.
6. può aiutare nel trattamento del diabete
Il diabete può anche essere trattato con rutina. L'integrazione di rutina ha migliorato la sensibilità all'insulina e la riduzione dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno nei ratti diabetici, secondo uno studio sugli animali.
La rutina ha aiutato le persone con diabete di tipo 2 controllando meglio i loro livelli di zucchero nel sangue, secondo uno studio diverso.
7. Potrebbe avere effetti preventivi per il cancro
Potrebbero esserci proprietà antitumorali a Rutin. Rutin è stata in grado di uccidere le cellule tumorali del colon in uno studio di provetta mentre risparmiava cellule sane.
È stato scoperto che la rutina inibisce la crescita delle cellule di cancro allo stomaco, ai polmoni e al seno in un altro studio del tubo di prova.
8. Vantaggi aggiuntivi
Sono stati anche dimostrati altri possibili vantaggi per la salute di Rutin, come:
Rutin può aiutare a proteggere gli occhi dai danni e abbassare il rischio di cataratta.
- Emorroidi: riducendo l'infiammazione, gli integratori di rutina possono essere usati per trattare le emorroidi.
- Migliorare la guarigione delle ferite: la capacità di Rutin di aumentare il flusso sanguigno e ridurre l'infiammazione può aiutare le ferite a guarire più rapidamente.
Effetti collaterali e precauzioni
La rutina è in genere considerata sicura e ha pochi effetti avversi noti. La nausea è l'effetto collaterale più tipico.
Dosaggio
Rutin non richiede alcun dosaggio particolare perché non è un nutriente necessario. Tuttavia, gli studi hanno usato dosi in sicurezza fino a 1 grammo al giorno.
Meccanismo d'azione
La modalità di funzionamento precisa di Rutin è sconosciuta. Ma si ritiene che funzioni impedendo l'attività degli enzimi che causano infiammazione.
Interazioni
I fluidi e i farmaci che abbassano la pressione sanguigna sono solo due esempi dei farmaci che possono interagire con la rutina. Di conseguenza, è fondamentale consultare il tuo medico prima di assumere integratori di rutin.
Farmacocinetica
Il corpo assorbe rapidamente la rutina dall'intestino e lo disperde lì. Si ritiene che sia metabolizzato nel fegato prima di essere eliminato nelle urine.
È meglio prendere integratori di rutin con il cibo per trarne il massimo beneficio. L'assorbimento è aumentato di conseguenza.