Vitamina B6

Le tre principali forme chimiche di vitamina B6 sono piridossina, piridossale e piridoxamina. La vitamina B6 è una vitamina solubile in acqua. I processi più corporei dipendono da esso rispetto a quasi tutti gli altri nutrienti. La famiglia complessa di vitamina B, che comprende anche tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotina e acido folico, comprende la vitamina B6. Molti processi biochimici nel corpo richiedono queste vitamine.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Cosa fa la vitamina B6?

Più di 100 processi enzimatici coinvolti nel metabolismo coinvolgono la vitamina B6. Ad esempio, aiuta nella produzione di emoglobina, che trasporta ossigeno nel sangue. Inoltre, necessario per la salute del sistema immunitario e il corretto sviluppo cerebrale durante la gravidanza e la prima infanzia è la vitamina B6. Facilita la digestione delle proteine ​​del corpo.

Quali alimenti forniscono la vitamina B6?

In particolare, carne, pollame, pesce, verdure amidacee come patate e frutta non citrus sono fonti ricche di vitamina B6. I cereali, i prodotti a grana e alcune varietà di formula per neonati a base di soia contengono tutti piridossina, la forma primaria di vitamina B6 trovata negli integratori e negli alimenti che sono stati fortificati.

Quanta vitamina B6 ho bisogno?

Il tuo requisito quotidiano per la vitamina B6 si basa sulla tua età. La tabella seguente elenca le medie giornaliere raccomandate nei milligrammi (mg).

neonati per sei mesi: 0,1 mg

- Neonati da 7 a 12 mesi: 0,3 mg

- Bambini di età compresa tra 1 e 3: 0,5 mg

- Bambini di età compresa tra 4 e 8: 0,6 mg

-dai 9 ai 13 anni: 1,0 mg

- adolescenti di età compresa tra 14 e 18: 1,2 mg

- Per adulti di età pari o superiore a 19 anni, 1,3 mg

- Ragazze adolescenti e donne incinte: 1,9 mg

- adolescenti e donne che allattano: 2,0 mg

Cosa succede se non ho abbastanza vitamina B6?

Nei bambini e nei bambini, può portare a anemia e eruzioni cutanee. Gli adulti che non ottengono abbastanza vitamina B6 possono sperimentare depressione, confusione e deterioramento del sistema immunitario.

Poiché la vitamina B6 è presente in molti alimenti, è improbabile che tu diventi carente a meno che tu non abbia un'altra condizione medica che interferisca con la capacità del tuo corpo di assorbire o utilizzare la vitamina. Potresti essere a rischio per una carenza di vitamina B6 se prendi particolari farmaci o hai malattie renali.

Farmacocinetica

Una vitamina solubile in acqua, la vitamina B6 è facilmente escreta nelle urine. Il fegato ne immagazzina solo una piccola parte. Mentre l'emivita dell'acido piridossale e 4 piridossico è solo di circa 10 ore, quella della piridossina è di circa 25 giorni.

Durante la gravidanza e l'allattamento, i livelli plasmatici di vitamina B6 aumentano e cadono con l'età delle persone.

Interazioni

Una mancanza di vitamina B6 può derivare da interazioni tra vitamina B6 e alcuni farmaci. Potrebbe essere necessario assumere integratori di vitamina B6 se prendi uno dei seguenti farmaci:

- Il farmaco isoniazide

- Levodopa

- Penicillamina

- Ciclopendrin

le tetracicline

- Hydrozine

Poiché il tuo corpo potrebbe non essere in grado di eliminare efficacemente la piridossina se si ha malattie renali, potresti anche essere a rischio per una carenza di vitamina B6.

Meccanismo d'azione

Più di 100 enzimi metabolici, come quelli coinvolti nella sintesi di aminoacidi e acidi nucleici, il metabolismo di glucosio e lipidi e la sintesi dell'emoglobina, richiedono tutti la vitamina B6 come coenzima. La forma biologicamente attiva della vitamina B6 è il 5′-fosfato piridossale (PLP), che funge da coenzima in una varietà di processi come transaminazione, decarbossilazione, deidrogenazione e racemizzazione.

Ricerca

La sindrome premestruale (PMS), la nausea mattutina e le malattie cardiache sono solo alcune delle condizioni per le quali è stata studiata la vitamina B6. La maggior parte di questi studi, tuttavia, è stata modesta e inconcludente. L'efficacia della vitamina B6 per queste condizioni deve essere ulteriormente studiata.

Come viene fornito?

Esistono forme iniettabili e orali di vitamina B6. Inoltre, viene offerta una crema topica. La piridossina cloridrato è la forma più comune di integratori di vitamina B6.