Kas yra mineralai ir vitaminai?

Kas padengta?

Vitaminai ir mineralai yra būtinos organizmo maistinės medžiagos. Mūsų kūnui reikia maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminai ir mineralai, tinkamai veikiantys. Šios maistinės medžiagos apima vitaminus A, B, C, D, E ir K.

Mineralai yra cinkas, kalcis, fosforas, magnis ir tt ... Mūsų kūnas negali pagaminti daug šių maistinių medžiagų, todėl norint patenkinti mūsų kūno poreikius, būtina jas gauti mūsų kasdieniame maisto produktuose. Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai šių maistinių medžiagų šaltiniai. Vitaminai ir mineralai daro įvairiapusį poveikį mūsų kūnui, kad būtų galima reguliuoti įvairias funkcijas, pradedant nuo metabolizmo iki imuninės sistemos.

Kas sukelia vitamino trūkumą?

Dažnai vitaminų trūkumas yra susijęs su jūsų kasdieniu maistu. Asmenys, kurie yra išrankūs valgytojai ir nesinaudoja subalansuota mityba, gali patirti vitaminų trūkumo. Be maisto veiksnių, kelios medicininės problemos, tokios kaip kepenų liga, inkstų nepakankamumas ir žarnyno karcinoma, taip pat gali sukelti vitaminų trūkumą. Šios sveikatos sutrikimai sulėtina vitaminų absorbciją iš žarnos ir todėl sumažina aktyvių vitaminų kiekį kraujyje. Kai kurie vaistai, tokie kaip antiepileptikai, taip pat gali sukelti vitaminų trūkumą. Tokiomis sąlygomis gydytojai skiria vitaminų papildus, kad įveiktų vitamino trūkumą.

Kokie yra dažni vitamino trūkumo simptomai?

Toliau pateikiami kai kurie dažni vitaminų trūkumo simptomai:

1. Prastas regėjimas:

Mažas vitamino A vartojimas dietoje yra susijęs su sutrikusiu matymu, dažniausiai nakties metu. Vitaminas A ragenoje jungiasi su rodopsinu ir daro jį jautrų šviesai. Kai vitamino A trūkumas išlieka ilgą laiką, regėjimą jis paverčia visišku aklumu. Kita dažna problema, susijusi su vitamino A trūkumu, yra balta dėmė ant akies kampo.

2. Kraujavimo dantenos

Kraujavimas iš gingiva yra dažnas vitamino C trūkumo klinikinis bruožas. Vitaminas C skatina jungiamųjų audinių augimą. Vitamino C trūkumo atveju sumenkinamas jungiamųjų audinių augimas. Dėl to išsivysto blogos jungiamosios skaidulos. Tai lemia būklę, vadinamą Scurvy. Scurvy sukelia kraujavimo dantenas ir blogus kvapus.

3. Ploni plaukai ir prastas nagų vystymasis;

Vitaminas B7, dar žinomas kaip biotinas, padeda normaliai augti plaukams ir nagams. Biotino trūkumas yra labai retas. Bet kai tai įvyks, tai sukelia nepakankamai išsivysčiusius plaukų folikulus ir nagus, dėl kurių ploni plaukai ir trapūs nagai. Plaukų krenta, o pleiskanos taip pat atsiranda.

4. Opa burnoje ir įtrūkimai burnos kampu.

Smagiai aplink burną yra susiję su netinkamu tam tikrų vitaminų vartojimu. Vitaminai sustiprina burnos gleivinę, o nepakankamas vitamino vartojimas sukelia pakartotinį burnos opą. Tyrimas parodė, kad dėl mažo geležies lygio padidėja burnos opos.

5. Plaukų slinkimas

Plaukų slinkimas tampa vis dažnesnis tarp jaunų suaugusiųjų. Maždaug 60% suaugusiųjų kenčia nuo plaukų slinkimo. Kai kurios maistinės medžiagos gali užkirsti kelią plaukų kritimui. Šios maistinės medžiagos apima cinką, geležies, vitaminų B3 ir biotiną.

Šie mineralai ir vitaminai yra būtini DNR ir baltymų sintezei. Baltymų, esančių plaukų folikule, sukuria naują folikulą, kuris padeda sustorėjus plaukams ir neleidžia jiems kristi.

Kaip galite patikrinti vitaminų ir mineralų trūkumą?

Kraujo mėginiai imami ir tiriami laboratorijoje, kad būtų vitaminų ir mineralų trūkumas.

Atlikite kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar turite vitamino trūkumo, Spustelėkite čia ir užsisakykite rinkinį šiandien. Norėdami gauti daugybę vaistų, apsilankykite mūsų „Welzo“ internetinė vaistinė Puslapis.

Kraują galima vartoti šiais dviem būdais:

1. piršto dūris

Pirštui užkišti naudojamas mažas kraujo lancetas, tada kraujas surenkamas ant stiklinės plokštės. Tada plokštė siunčiama į laboratoriją vitamino ir mineralų trūkumo patikrinimui.

Šio tipo kraujo mėginiai taip pat naudojami diabeto tyrimui.

2. Kraujas iš venos

Kraujui išgauti iš venų naudojamas mažas trijų milimetrų švirkštas. Tada kraujas perkeliamas į bandomąjį vamzdelį. Šio tipo kraujo mėginiai injekcijos vietoje gali sukelti diskomfortą. Jis naudojamas, kai bandymui reikia padidėjusio kraujo kiekio. Tada mėginys siunčiamas į laboratoriją įvairiems tyrimams.

Pamatyti mūsų vitaminų trūkumo testą, Spustelėkite čia.

Kur galite patikrinti vitamino ir mineralų trūkumo?

Vitaminų ir mineralų trūkumą galima ištirti namuose ir laboratorijoje.

Įvairių rūšių egzaminų rinkinių rinkoje galima rasti vitaminų trūkumams. Šį rinkinį galite naudoti namuose. Tai yra pats ekonomiškiausias ir lengviausias būdas išbandyti savo vitamino lygį.

Vitaminų trūkumą taip pat galima ištirti klinikinėje laboratorijoje. Laboratorijoje paimamas ir vertinamas kraujo mėginys pagal įvairią įrangą.

Toliau pateiktas normalus vitamino ir mineralų diapazonas;

1. Geležies diapazonai

60–170 mikrogramų per decilitrą

2. Kalcio diapazonas

8,7–1,4 mikrogramų per decilitrą

3. Fosforo diapazonas

Nuo 2,9 iki 4,6 mikrogramų per decilitrą

4. ViTamin A normalus diapazonas

25–65 mikrogramai vienam deciliteriui

5. Vitamino B normalus diapazonas

Nuo 165 iki 955 pikogramų už milimitrą

6. Vitamino C normalus diapazonas

0,4–1,7 mikrogramų vienam decilitrui

7. Vitamino D normalus diapazonas

25–45 nanogramos mililitre

8. Vitamino K normalus diapazonas

0,2–0,3 nanogramos mililitrais.

9. Vitamino E normalūs diapazonai

5,7–17 miligramų litre

Kada turėtumėte naudoti papildus?

Kaip aptarta anksčiau šiame straipsnyje, vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos. Pagrindinės maistinės medžiagos yra tos maistinės medžiagos, kurių kūnas negali gaminti ir turėtų būti vartojama maisto produktuose. Kai naudojate prastą vitaminų dietą, atsiranda vitaminų trūkumas. Šį trūkumą galima išsipildyti naudojant vitaminų turinčius papildus.

Papildai yra įvairių formų ir juos galima rasti mūsų „Welzo“ internetinė vaistinė Puslapis.

1. Centru

Centrum yra kelių vitaminų ir mineralų šaltinis. Tai apima visus būtiniausius vitaminus ir mineralus. Norint patenkinti kūno vitaminų poreikius, pakanka vienos dienos dozės.

2. Thorne

„Thorne“ yra tarptautinis multivitamino prekės ženklas. Jame yra aukštos kokybės maistinių medžiagų.