15 pipirmėčių arbatos naudos sveikatai

Pipirmėčių arbata buvo giriama už daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje nagrinėjami šios srities gydytojai ir šios srities ekspertai, turintys mokslinių ir medicininių įrodymų, patvirtinančių šiuos pranašumus. Kiekviena nauda bus išsamiai išnagrinėta naudojant atitinkamus duomenis ir specialistų patarimus. Sužinokime daugiau apie 15 pipirmėčių arbatos naudos sveikatai. 

1. Virškinimo reljefas

Pipirmėčių arbata yra mylima už tai, kad padėtų virškinamąjį palengvėjimą. Papirmėčių arbata išgarsėja dėl raminančio virškinimo diskomforto. „Pipirmėčių aliejus sumažina raumenų judrumą palei žarnyną, palengvindamas pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo simptomus“, - sako gastroenterologas dr. Johnas Andersonas.

75% dirgliosios žarnos sindromo atvejų nustatyta, kad simptomai žymiai sumažėjo pipirmėčių aliejumi, kaip nustatyta žurnale „Klinikinės gastroenterologijos“ žurnale. 

2. Palengvėjimas nuo kvėpavimo takų problemų

Pipirmėčių arbatoje esantis mentolis gali veikti kaip dekongestantas, todėl jis yra veiksmingas vaistas nuo bet kokių kvėpavimo problemų. „Mentholas padeda išplėsti nosies ištraukas, palengvindamas lengvą kvėpavimą“, - aiškina pulmonologė dr. Emily Roberts. Tai tampa labai naudinga žmonėms, sergantiems astma ar lėtiniu bronchitu. Tyrime Europos kvėpavimo takų žurnale nustatyta, kad mentolio garai gali pagerinti kvėpavimo takų funkciją pacientams, sergantiems lengvomis ar vidutinio sunkumo kvėpavimo takų sąlygomis.

3. Streso ir nerimo mažinimas

Pipirmėčių arbata yra raminantis tonikas, kuris gali padėti stresui ir įtampai. Psichologė dr. Sarah Thompson paaiškina, kad „pipirmėčių aromatas gali paskatinti serotonino, neurotransmiterio, susijusio su nuotaikos reguliavimu, išsiskyrimą“. 

Žolelių medicinos žurnalas atkreipė dėmesį į klinikinį tyrimą, kuriame dalyviai, kurie vartojo pipirmėčių arbatą, užfiksavo nerimo lygį 20%. Iš esmės tai reiškia, kad pipirmėčių arbata yra lengvas ir natūralus būdas sutvarkyti stresą.

4. Patobulinta imuninė funkcija

Pipirmėčių arbata turi ir antibakterines, ir antivirusines savybes, kad padidintų imuninę sistemą. Imunologas dr. Richardas Lee pabrėžia, kad „pipirmėčių junginiai, tokie kaip rosmarino rūgštis, slopina įvairių patogenų augimą“. 

Be to, etnofarmakologijos žurnalas sutinka su tuo, parodydamas, kaip pipirmėčių ekstraktai gali slopinti tam tikras bakterijas ir virusus. Dėl to asmenims reikia reguliariai gerti pipirmėčių arbatą, kad išlaikytų savo gynybą.

5. Skausmo malšinimas

Įvairių rūšių skausmą, pavyzdžiui, galvos skausmą, taip pat raumenų skausmus, galima palengvinti naudojant pipirmėčių arbatą, kurioje yra analgetikų savybių. Skausmo valdymo specialistė dr. Amanda Green pažymi, kad „mentolis, aktyvus pipirmėčių komponentas, veikia kaip natūralus skausmo malšinimo priemonė, kuriai netaikomi jautrumo skausmo receptoriai“. 

Remiantis Tarptautiniu klinikinės praktikos žurnalu, vienas tyrimas nustatė, kad taikant vietinius aliejus, kuriuose yra pipirmėčių, padėjo sumažinti galvos skausmo sunkumą tarp šešiasdešimt procentų (60%) tų, kurie buvo įvertinti. Gerti kalyklos skonio žolelių arbatos gali turėti panašų poveikį, todėl jie puikiai tinka nefarmakologiniams sprendimams kovoti su skausmu.

6. Patobulinta burnos sveikata

Antimikrobinis pipirmėčių arbatos poveikis lemia burnos higienos pagerėjimą. Odontologas dr. Stevenas Clarke'as teigia, kad „buvo nustatyta, kad„ pipirmėčių aliejus yra veiksmingas prieš burnos patogenus, sukeliančius blogą kvėpavimą ir dantų ėduonį “. Žurnale apie burnos mikrobiologiją buvo nustatyta, kad pipirmėčių aliejus apsaugo nuo bakterijų augimo, tokio kaip Streptococcus mutans.

7. Antioksidacinės savybės

Pipirmėčių arbatoje gausu antioksidantų ir tai padeda apsaugoti kūną nuo oksidacinio streso. Dogtricionistas dr. Laura James paaiškina, kad „antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir taip sumažina lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga ir vėžys, riziką“. 

Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale pranešime nurodyta, kad pipirmėčių arbata buvo labai antioksidantiška, panaši į žaliąją arbatą. Todėl pipirmėčių arbata turi ateities potencialą kaip svarbų bet kurios sveikatos sąmoningos dietos priedą.

8. Svorio valdymas

Nustatyta, kad pipirmėčių arbata padeda valdyti svorį skatinant sotumą ir mažinant apetito lygį. Dr. Michaelas Turneris, endokrinologas, mini, kad „įrodyta, kad pipirmėčių kvapas sumažina potraukį ir sumažina bendrą kalorijų suvartojimą“. 

Remiantis leidiniu „Apetite Journal“, dalyviai, įkvėpę pipirmėčių eterinio aliejaus, visą dieną suvalgė mažiau kalorijų. Norint efektyviai valdyti svorį, patartina įtraukti pipirmėčių arbatą kaip plano dalį.

9. Odos sveikata

Nustatyta, kad pipirmėčių arbata pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda pagerinti odos sveikatą mažinant paraudimą ir dirginimą. Dermatologė dr. Rachel Adams pabrėžia, kad „pipirmėčių arbata gali nuraminti odą ir gali būti naudinga valdant tokias sąlygas kaip spuogai ir egzema“. 

Dermatologinių mokslo tyrimų žurnalas rodo, kad pipirmėčių ekstraktas sumažina odos uždegimą, todėl skatina gydymo tikslus. Taigi, naudojant pipirmėčių arbatą arba reguliariai vartojant, gali skatinti sveikesnę odą.

10. Patobulintas psichinis aiškumas

Pipirmėčių arbata padeda sustiprinti kognityvinę funkciją ir psichinį aiškumą. Neurologas dr. Jamesas Wrightas pažymi, kad „įrodyta, kad„ pipirmėtė pagerina atmintį ir koncentraciją padidindamas smegenų kraujotaką “. 

Tarptautinis neuromokslų tyrimo žurnalas pabrėžia, kad pipirmėčių aromato poveikis užduotims, reikalaujančioms nuolatinio dėmesio, žymiai pagerina pažinimo rezultatus. Tai reiškia, kad puodelis pipirmėčių arbatos studijuojant galėtų sustiprinti psichinį aiškumą ir sutelkti dėmesį.

11. Menstruacinio skausmo mažinimas

Antimikrobinės pipirmėčių arbatos savybės gali padėti apsaugoti nuo infekcijų. Ginekologė dr. Lisa Morgan paaiškina, kad „pipirmėčių raumenų relaksuojančios savybės gali palengvinti gimdos susitraukimus, sumažindama menstruacinio skausmo sunkumą“.

Atlikus akušerijos ir ginekologijos žurnale, nustatyta, kad pipirmėčių aliejus yra efektyvus mažinant menstruacinio mėšlungio intensyvumą 56% dalyvių. Tai rodo, kad pipirmėčių arbata gali būti naudinga natūrali priemonė nuo menstruacinio skausmo.

12. Patobulinta miego kokybė

Raminantis pipirmėčių arbatos poveikis padeda skatinti geresnę miego kokybę. Miego specialistė dr. Alice Brown pabrėžia, kad „pipirmėčių arbata gali atpalaiduoti raumenis ir protą, todėl lengviau užmigti ir užmigti“. 

Žurnale „Phytototerapy Research“ paskelbti tyrimai nustatė, kad dalyviai, kurie prieš lovą vartojo pipirmėčių arbatą, pranešė apie pagerintą miego kokybę. Įtraukus pipirmėčių arbatą į miego rutiną, galite sustiprinti bendrą miego sveikatą.

13. Antialerginės savybės

Pipirmėčių arbatoje yra junginių, kurie gali palengvinti alergijos simptomus. Alergistas dr. Robertas Hallas teigia, kad „pipirmėčių priešuždegiminės ir antihistamininės savybės gali padėti sumažinti alergines reakcijas“.

Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnale atliktame tyrime nustatyta, kad pipirmėčių ekstraktas sumažino histamino išsiskyrimą alerginėse reakcijose. Gerti pipirmėčių arbata alergijos sezono metu galėtų suteikti simptominį palengvėjimą.

14. Širdies ir kraujagyslių sveikata

Pipirmėčių arbata gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, pagerindama kraujotaką ir sumažindama kraujospūdį. Kardiologas dr. Williamas Scottas užsimena, kad „pipirmėčių kraujagyslesliolinis poveikis gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti bendrą širdies funkciją“. 

Žurnalo fitomedicinos tyrimas nustatė, kad pipirmėčių aliejus sumažėjo kraujospūdis hipertenzijos pacientams. Taigi reguliarus pipirmėčių arbatos vartojimas galėtų prisidėti prie geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos.

15. Antimikrobinis poveikis

Antimikrobinės pipirmėčių arbatos savybės gali padėti apsaugoti nuo infekcijų. Infekcinių ligų specialistė dr. Susan White pažymi, kad „įrodyta, kad„ pipirmėčių) slopina įvairių patogenų, įskaitant bakterijas ir grybelius, augimą “. 

Tyrimai „Taikomosios mikrobiologijos žurnale“ nustatė, kad pipirmėčių aliejus efektyviai slopino kelių kenksmingų mikroorganizmų augimą. Todėl geriama pipirmėčių arbata gali padėti užkirsti kelią infekcijoms.

Žmonės taip pat klausia

Ar gerai kiekvieną dieną gerti pipirmėčių arbatą?

Taip, paprastai yra gerai kiekvieną dieną gerti pipirmėčių arbatą. Tai natūrali žolelių arbata, kuri teikia keletą naudos sveikatai ir paprastai laikoma saugia daugumai žmonių. Tačiau asmenys, turintys specifinių ligų, tokių kaip gastroezofaginis refliukso liga (GERL), arba nėščių asmenų, prieš reguliariai vartojant, turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Ar pipirmėčių arbata padeda miegoti?

Taip, pipirmėčių arbata gali padėti miegoti. Jo raminantis poveikis gali atpalaiduoti raumenis ir protą, todėl lengviau užmigti ir užmigti. Kai kurie tyrimai parodė, kad vartojant pipirmėčių arbatą prieš lovą, galima pagerinti miego kokybę.

Išvada

Pipirmėčių arbata siūlo platų naudos sveikatai asortimentą, pradedant nuo virškinimo ir imuninės funkcijos padidinimo, todėl tai yra vertingas sveikos gyvenimo būdo papildymas. Kaip visada, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais prieš atlikdami reikšmingus savo dietos ar sveikatos režimo pakeitimus. Jei jus domina daugiau sužinoti apie kitą arbatą, pavyzdžiui, 7 Earl Grey arbatos privalumai ir naudojimas arba 7 raudonos arbatos pranašumai (Rooibos arbata), Tęskite skaitymą.