Labākie vitamīni nogurumam

Kas ir pārklāts?

Daži būtiski vitamīni var darboties kā enerģijas palielināšana.

Kas jums jādara, ja vienmēr jūtaties noguris un jūsu enerģijas līmenis ir pastāvīgi zems? Kas izraisa nogurumu un zemu enerģiju? Ir daudz faktoru, piemēram, slikta uztura, slimības, psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresija utt. Dažiem cēloņiem var būt nepieciešama medicīniska aprūpe, bet citus var apstrādāt, izmantojot uztura modifikācijas. Viens no šādiem faktoriem ir būtisko vitamīnu deficīts.

Avitaminoze, svarīgs noguruma un noguruma cēlonis

Tomēr, ja nav citas problēmas un jūs joprojām esat noguris, tas varētu būt saistīts ar avitaminoze, stāvoklis, kurā jūs lietojat mazāk vitamīnu, nekā nepieciešams. Vitamīni ir organiskie savienojumi, kas nepieciešami minimālā daudzumā, bet ir nepieciešami daudzām funkcijām, piemēram, augšanai, attīstībai, metabolismam, muskuļiem un nervu darbībai utt. Noklikšķiniet šeit Lai uzzinātu vairāk par vitamīniem, to veidiem, funkcijām, deficīta simptomiem un ārstēšanas iespējām.

Pirms došanās uz vitamīnu papildināšanu, lieliska ideja ir veikt mūsu Wellman Health testu. Tas nosaka būtiskus biomarķierus, kas saistīti ar vīriešu vispārējo veselību, piemēram, būtiskiem vitamīniem, seruma olbaltumvielām, holesterīnu, aknu funkciju marķieriem utt., Un tas var palīdzēt noteikt slimības cēloni. Noklikšķiniet šeit Lai iegūtu savu komplektu. Līdzīgs testa komplekts ir pieejams arī sievietēm, kuras jūs varat iegādāties Noklikšķinot šeit.

Kādi ir jūsu enerģijas līmeņa būtiskie vitamīni?

Tātad, kādi vitamīni jums vajadzētu pievienot uzturu, lai ārstētu nogurumu? Gandrīz visi vitamīni kaut kādā veidā vai citi ir saistīti ar metabolismu un enerģijas ražošanu. Ļaujiet man jūs iepazīstināt ar dažiem svarīgiem.

D vitamīns

Tā sauktais “saules vitamīns” tiek ražots dabiski ķermeņa iekšpusē saules gaismā. Tomēr nepietiekama saules gaismas iedarbība un nepietiekams uzturs noved pie zema līmenis no D vitamīna. Atgādiniet, vai ziemas mēnešos jūtaties izsmelts. Ja tā, tad iemesls varētu būt zems D vitamīns. Veselības aprūpes speciālisti iesaka D vitamīna papildināšanu ziemas mēnešos (oktobris-marts).

D vitamīna deficīts noved pie kaulu sāpēm, muskuļu krampjiem un vājuma, kā arī citiem simptomiem. Tas atrodas ļoti daudzos daudzumos dabiskos avotos; Tāpēc papildināšana ir gudra iespēja. Mūsu D vitamīna asins analīze palīdzēs jums uzzināt, vai jums trūkst D vitamīna. Noklikšķiniet šeit Lai pasūtītu savu komplektu.

Mums ir D vitamīna tabletes, kas nodrošina 2000 SV D3 (visaktīvākā D vitamīna forma). Noklikšķiniet šeit Lai iegūtu tabletes. Tomēr pēc konsultēšanās ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju atlasiet devu, jo šī vitamīna pārmērība var būt kaitīga. Deva ir jāizvēlas vismaz, lai sasniegtu vismaz 30 ng/ml asinīs.

B12 vitamīns

Šis būtiskais vitamīns ir viskritiskākais vitamīnu ģimenes loceklis, pateicoties tā daudzveidīgajām lomām, piemēram, nervu sistēmas veselībai, sarkano asins šūnu veidošanās un nobriešanai (kas jūsu ķermenī satur skābekli), enerģijas metabolisms utt. ir iesaistīts uztura olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku pārvēršanā enerģijā. Tātad tā deficīts var būt noguruma un zemas enerģijas iemesls.

Papildu simptomi ir bāla āda, ārkārtējs nogurums un sirdsklauves. Tomēr tas ir bagātīgs ar dzīvnieku produktiem, piemēram, gaļu, mājputniem, piena produktiem utt. Ja esat vegāns un jums ir deficīta simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu par B12 vitamīna papildināšanu.

Ja esat izstrādājis B12 vitamīna trūkumu, var paiet zināms laiks, lai atgūtu, ja šodien sākat lietot piedevas. Noklikšķiniet šeit zināt vairāk. Mūsu folātu asins analīze jums pateiks, vai jums trūkst B12. Noklikšķiniet šeit Lai pasūtītu savu komplektu.

Ja vēlaties iegādāties vitamīnu piedevas, apmeklējiet mūsu vitamīnus un piedevas lappuse.

Citi B vitamīni

Ne tikai B12, bet arī visiem B vitamīniem ir nozīmīga loma metabolismā. Piemēram;

• Tiamīns (B1) ir iesaistīts enerģijas ražošanā no ogļhidrātiem.

• Riboflavins (B2) ir iesaistīts olbaltumvielu un tauku metabolismā.

• Niacīns (B3) un pantotēnskābe (B5) ir attiecīgs Hormonu ražošanā ķīmiskās vielas, kas kontrolē gandrīz visas ķermeņa funkcijas.

• Piridoksīns (B6) palīdz mobilizēt glikogēnu, kas tiek glabāts aknās un citos nodalījumos zemas enerģijas laikā, piemēram, badošanās laikā utt. Tas ir iesaistīts arī aminoskābju, nervu sistēmas funkciju un imunitātes metabolismā. Tāpēc sportisti ir ļoti nobažījušies par viņu B6 līmeni.

• Šim B ģimenes vitamīnam (B6) ir loma imunitātē, šūnu augšanā un reizināšanā, enerģijas ražošanā, sarkano asins šūnu metabolismā, DNS un olbaltumvielu sintēzē utt. Tā deficīts ir iemesls iemesls tam anēmija, Noguruma izraisīšana.

Tomēr, ja vēlaties īpaši uzzināt, mūsu vitamīnu deficīta tests var jums palīdzēt uzzināt. Tas jūsu asinīs nosaka būtisko vitamīnu līmeni (B12 vitamīnu, folātu un D vitamīnu). Noklikšķiniet šeit Lai iegūtu savu komplektu.

Daži ietekmīgi B ģimenes locekļi, kas iesaistīti enerģijas līmenī, ir aprakstīti atsevišķi. Tie ietver;

Folijskābe (B9)

Tāpat kā citiem B vitamīniem, diēta ir vissvarīgākais folijskābes avots. Jūs to iegūstat arī no lapu zaļumiem, citrusaugļiem un veseliem graudiem. Ja tomēr šie avoti neatbilst jūsu prasībām, jūs to nepietiekami, kā arī hronisku un ilgtermiņu trūkums ir saistīts ar fizisku izsīkumu un nogurumu, jo ir zināms, ka šim vitamīnam ir loma enerģijas metabolismā šūnās.

Tas palīdzētu, ja jūs izvēlētos papildināšanu, ja parādās deficīta simptomi.

Biotīns (B7)

Šim B vitamīnu ģimenes loceklim ir būtisks loma tauku metabolismā. Tas ir iesaistīts olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku metabolismā, lai iegūtu enerģiju un glikozes sabrukumu, lai iegūtu enerģiju. Tātad, ieskaitot biotīnu jūsu uzturā, palīdzēs paaugstināt enerģijas līmeni.

Tātad visi B vitamīnu ģimenes locekļi ir iesaistīti vidējā enerģijas ražošanas metabolismā, un tie būtu jāpievieno jūsu veselīgā uztura plānam, galvenokārt, ja esat noguris.

C vitamīns (askorbīnskābe)

Viens no svarīgākajiem vājuma un noguruma cēloņiem ir negatīvās izmaiņas, kas notiek ķermenī, ko izraisa brīvie radikāļi. Šeit C vitamīns nonāk pie jūsu palīdzības, jo tas ir ļoti spēcīgs antioksidants un palīdz aizsargāt jūsu šūnas no oksidatīvā stresa un bojājumiem.

Tam ir citas būtiskas funkcijas, kas saistītas ar enerģijas ražošanu, piemēram, dzelzs absorbciju, kolagēna ražošanu utt. Tas arī samazina stresa līmeni jūsu darba laikā. Par laimi, tas ir atrodams bagātīgi daudzos augļos, piemēram, piparos, tomātos, citrusaugļos utt., Un jums reti ir nepieciešams papildinājums. Tomēr, lai apkarotu smaga deficīta pazīmes, jums būs nepieciešams uztura bagātinātājs.

Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns (tāpat kā B vitamīni), un pārmērīga lietošana, visticamāk, neradīs nekādu kaitējumu. Tomēr to lietošana ieteicamajos līmeņos ir draudzīga jūsu kabatai. Citā rakstā mēs esam detalizējuši informāciju, kas saistīta ar C vitamīnu, tā funkcijām, deficīta simptomiem un papildināšanu. Noklikšķiniet šeit to izlasīt.

A vitamīns (retinols)

A vitamīna deficīts ir arī noguruma un noguruma cēlonis, jo tam ir loma enerģijas ražošanā ķermeņa šūnās. Kaut kā avoti ir atklājuši, ka A vitamīnam ir loma adenozīna trifosfāta (ATP) veidošanā, ķermeņa enerģijas valūta, un tā deficīts samazina ATP ražošanu tikpat daudz kā 30%.

Bez tam tam ir loma veselīgu muskuļu, gļotu membrānu, zobu un ādas attīstībā un augšanā, un tas ir būtisks arī redzei.

Tas ir bagātīgs dažādos vitamīnos bagātos ēdienos, piemēram, aknās, skvošos, brokoļos, burkānos, jogurā, pienā, taukainās zivīs, sierā, olās utt. Tomēr, ja šie avoti neizdodas, jums ir nepieciešams to papildinājums, un tas ir cienīgs papildinājums papildinājums uz vitamīnu sarakstu, ko izmanto noguruma un noguruma ārstēšanai.

Mūsu asins analīzes vitamīns palīdzēs jums uzzināt, vai jums trūkst A vitamīna un jums būs nepieciešama tā papildināšana. Noklikšķiniet šeit Lai pasūtītu testa komplektu.

K vitamīns

Jūsu ķermenim ir nepieciešams K vitamīns, lai asiņu recēšanu būtu brūču un brūču sadzīšanas gadījumā. Tomēr šim vitamīnam ir nozīme kaulu veselība, un daudzi avoti to ir apstiprinājuši. Ir arī ieteikumi, ka šim taukos šķīstošajam vitamīnam ir nozīme enerģija Ražošana mitohondrijās.

Tas ir klātesošs Daudzos pārtikas produktos, piemēram, kazenēs, tomātos, avokado, granātābolu, kivi, mellenēs, žāvētās plūmēm, spinātiem, brokoļiem utt. Ja šie avoti to nepietiek, jums ir jāveic papildināšana.

Kas vēl jums vajadzīgs?

Enerģijas palielināšana ir sarežģītāka, un jums nevajadzētu gaidīt, ka vitamīni veiks tikai darbu. Papildus vitamīniem šajā procesā ir iesaistītas dažas citas būtiskas barības vielas un augu izcelsmes produkti, un tie būtu jāiekļauj jūsu uztura plānā. Tie ir;

Ashwagandha

Tas ir būtisks augs ajūrvēdas medicīnā. Ir domas palielināt enerģijas ražošanu ķermenī, palielinot izturību pret garīgo un fizisko stresu. Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši tā lomu. Daži no šiem pētījumiem ir apkopoti a pārskatīšana publicēts 2011. gadā Āfrikas žurnāls par tradicionālajām, papildinošajām un alternatīvajām zālēm.

Dzelzs

Dzelzs ķermenis prasa, lai ražotu hemoglobīnu - sarkanu pigmentu, kas sarkanās asins šūnās satur skābekli. Dzelzs deficīts ir viens no anēmijas cēloņiem. Pirms došanās uz dzelzs papildināšanu, mūsu tūlītējais dzelzs deficīta tests ir labs risinājums. Tas nosaka dzelzs deficītu un dod rezultātus 5 minūšu laikā. Noklikšķiniet šeit Lai pasūtītu testa komplektu.

Rhodiola Rosea

Šis augs ir viens no adaptogēniem (dabiskās vielas, kas uzlabo jūsu spēju tikt galā ar spriegumiem). Daudzi pētījumi ir uzskatījuši par noderīgu stresa ārstēšanā, kas saistīta ar depresiju. Daudzi no šiem pētījumiem ir apkopoti a pārskatīšana Publicējis Molekulas 2022. gadā.

Aminoskābes (citrulīns un tirozīns)

Citrulīns ir būtiska aminoskābe, ko izmanto olbaltumvielu sintēzē, un pirmo reizi tika izolēta no Citrullus vulgaris. Tas palielināt Slāpekļa oksīda (NO) ražošana, kritisks vazodilatators, kas uzlabo asinsriti (un tādējādi enerģijas metabolisma procesus).

Līdzīgi, vēl viena aminoskābe, tirozīns, ir iesaistīts arī olbaltumvielu sintēzē. Tas ir iesaistīts neirotransmiteru ražošanā, ķīmiskajās vielās, kas satur nervu impulsus organismā. Ir arī zināms, ka tā papildināšana uzlabo garīgās un fiziskās funkcijas.

Coq10

Tas ir koenzīma Q10 saīsinājums. To ražo visās ķermeņa šūnās un ir attiecīgs enerģijas ražošanā un šūnu aizsardzībā no oksidatīvā stresa. Ir zināms, ka tā papildināšana uzlabo enerģijas līmeni un palielina režīmu.

Gala piezīme

Ķermenim ir nepieciešami vitamīni nelielos daudzumos. Tomēr to funkcijas ir ļoti svarīgas ķermenim, un ir arī zināms, ka tās ietekmē enerģijas metabolismu. Tātad viņu deficīts bieži ir noguruma un noguruma iemesls. Tāpēc labāk ir doties uz papildināšanu, konsultējoties ar dietologu un ārstu. Turklāt jums vajadzētu palikt ieteicamajā devā, jo daži taukos šķīstoši vitamīni nav piemēroti augstākā līmenī.

Lai uzzinātu vairāk par vitamīnu papildināšanu un tiešsaistes konsultācijām, Noklikšķiniet šeit.

Nogurums un noguruma asins analīze ir vēl viens no mūsu noderīgajiem produktiem. Tas nosaka dažu kritisko parametru līmeni, kas saistīts ar nogurumu, piemēram, dzelzi, feritīnu, D vitamīnu, TIBC, TSH utt. Noklikšķiniet šeit Lai iegūtu testa komplektu.