Beste voedsel om te eten voor het drinken

Het is een maandagochtend en je kunt jezelf niet uit bed halen om je voor te bereiden op het werk. Je kent het gevoel te goed - je bent de avond ervoor te veel te veel te wennen. Nou, je hebt het deze keer waarschijnlijk niet overdekt. Je hebt gewoon niet goed gegeten. Wist je dat wat je eet een grote rol speelt in hoe alcohol je beïnvloedt?

Hoe alcohol in het lichaam wordt verwerkt, wordt beïnvloed door verschillende factoren. In dit artikel gaan we aan een van de grootste boosdoeners achter slechte katertjes: niet goed eten. We zullen ook supplementen aanraken, zoals CBD voor senioren, Dat kan extra ondersteuning bieden.  Met de tips die hier worden gedeeld, zullen maandag Hangover Blues iets uit het verleden zijn. 

Waarom doet het eten voor het drinken ertoe?

Hoe snel je bedwelmd wordt, hangt af van hoe snel alcohol je bloedbaan raakt. Alcohol wordt verwerkt in de maag en dunne darm voordat het de bloedbaan bereikt. Als de maag leeg is, wordt de alcohol sneller in de bloedbaan geabsorbeerd, wat leidt tot snellere intoxicatie. Maar als de maag goed is gelaagd met het juiste voedsel, zal het absorptieproces veel langzamer zijn. Dit zal vertragen hoe snel je bedwelmd wordt. Het drinken op een lege maag leidt ook tot lagere energieniveaus en ernstiger katertjes. Het omgekeerde is waar; Daarom is het belangrijk om adequaat te 'in te slaan' voordat een drinkspree.

Wat maakt een goede pre-drinking maaltijd?

Nu je begrijpt waarom het belangrijk is om goed te eten voordat je drinkt, laten we eens kijken hoe een goed pre-drinkend maaltijdplan eruit ziet. Het geheim is om altijd te werken met voedingsmiddelen die u leuk vindt en die gemakkelijk binnen uw bereik liggen. Dit zorgt ervoor dat u altijd gemotiveerd blijft en niet van schema valt met uw plan. Hier zijn andere belangrijke factoren om te overwegen: 

1. Kies voedsel dat langzaam wordt verteerd

Je wilt wat voedsel in je buik hebben terwijl je drinkt om de absorptie van alcohol te vertragen. Het inslaan van voedsel dat snel wordt verteerd is net zo goed als drinken op een lege maag als deze voedingsmiddelen vrij snel door de maag passeren.  Het is raadzaam om voedsel in te slaan die langer duren om te verteren, zoals dit zal Vertraag de alcoholabsorptie.

Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen

Het verwerken van alcohol kost veel energie. Daarom voel je je zo leeggemaakt na een nacht drinken. Terwijl u uw pre-drinking maaltijdplan maakt, zorg er dan voor dat u voedingsmiddelen opneemt die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines die uw herstel zullen versnellen.

Neem veel water op

Alcohol is een diureticum; Het zorgt ervoor dat je veel urineert, waardoor je lichaam veel water verliest, dat dan moet worden aangevuld. Kangoverhoofdpijn is meestal een gevolg van uitdroging. Het drinken van voldoende hoeveelheden water kan uitdroging voorkomen en de ernst van katertjes verminderen.

Neem gezonde vetten op in het plan

Vetten duren langer om te verteren, wat betekent dat ze langer in de maag blijven en een "kussen" creëren dat de absorptie van alcohol vertraagt. Je pre-drinkingsplan moet altijd vetten hebben, maar ga voor de gezonde soort die je niet opgeblazen laat. 

Gooi wat eiwitten in

U hebt voldoende eiwitten nodig om uw energieniveaus omhoog te houden en om ook uw suikerspiegels te stabiliseren. Eiwitten zijn ook goed voor het vertragen van de absorptie van alcohol.

Dat zijn de vijf kardinale regels om uw pre-drinking maaltijdplan te begeleiden. Vergeet ook niet te blijven bij voedingsmiddelen waar je van houdt of op zijn minst kunt verdragen; Je bent niet op weg om jezelf te straffen voor het kiezen van alcohol. Met dat in gedachten, hier zijn enkele voedingsmiddelen die geweldig zijn voor een pre-drinkend maaltijdplan.

10 beste voedsel om te eten voordat u drinkt

1. Avocado

Avocado's zijn een rijke bron van gezonde vetten en vezels.  Dit produceert een goed kussen dat de absorptie van alcohol vertraagt. Bovendien zijn avocado's een rijke bron van kalium, een voedingsstof die tijdens het drinken uitgeput raakt. Daarom helpen avocado's om de elektrolytbalans te behouden en uitdroging na het drinken te voorkomen. 

Hoe het op te nemen: Een guacamole salade voordat je eruit stapt, is een goed idee.

2. Eieren

Eieren zijn niet alleen gemakkelijk op te slaan, maar ze zijn een goede bron van gezond eiwitten, dit zal helpen om uw suikerspiegels te stabiliseren en goede energieniveaus te behouden. 

Hoe het op te nemen: Scrambled eieren met volkoren toast werkt magisch!

3. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt zit vol met probiotica en eiwitten. Dit beschermt niet alleen je darmen tegen schade door alcohol, maar vertraagt ​​ook de absorptie van alcohol. 

Hoe het op te nemen: Snack op de Griekse yoghurt en wat plakjes bananen voordat ze eruit stapten.

4. Havermout

Als je wat koolhydraten wilt gooien, ga dan voor de langzame vertartings- zoals havermout. Haver is eenvoudig te bereiden en zijn rijk aan vezels. Hoezeer ze ook koolhydraten zijn, ze zullen je suikerspiegel niet piekeren. Dit maakt hen een veilige gok.

Hoe het op te nemen: Een kom havermout gegarneerd met gezonde noten houdt je tevreden.

5. Zalm

Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Dit vermindert de negatieve effecten van alcohol op het lichaam. Het is ook een geweldige bron van eiwitten, die alcoholabsorptie vertraagt. 

Hoe het op te nemen: Gegrilde zalm geserveerd met een kant van groenten is zowel voedzaam als vullend.

6. Noten

Noten zijn een rijke bron van gezonde vetten en eiwitten. Dit zorgt ervoor dat de maag voldoende bekleed is en de absorptie van alcohol in een langzaam tempo gebeurt. 

Hoe het op te nemen: Een handvol amandelen, walnoten of gemengde noten als een snack voordat je eruit stapt, zal werken.

7. Zoete aardappelen

Complexe koolhydraten, zoals zoete aardappelen, zijn goed voor het vertragen van de spijsvertering en het verhogen van de energieniveaus. Ze voorkomen ook bloedsuikerongevallen. 

Hoe het op te nemen: Geroosterde zoete aardappelen zijn lekker en gemakkelijk te maken.

8. Hummus

Als je wat tijd kunt investeren in het opleggen van je darmen voordat je een drinkpjespree hebt, dan is hummus een goede overweging. Hummus, gemaakt van kikkererwten, is een gezonde maaltijd die rijk is aan vetten, vezels en eiwitten. Het houdt uw suikerniveaus onder controle en biedt goede verzadiging.

Hoe het op te nemen: Met hummus is er geen snelkoppeling, val niet voor die in de winkel gekochte. Hier is een goed hummus recept om uit te proberen.

9. Bananen

Bananen zitten boordevol kalium, wat helpt uitdroging te voorkomen - een gemeenschappelijk probleem bij het drinken van alcohol. Maar ze worden vrij snel verteerd. Dus heb dit in gedachten.

Hoe het op te nemen: Begin met een vullende maaltijd zoals hummus en voeg een banaan toe om uitdroging te voorkomen.

10. Lean -eiwitten 

Lean eiwitten zoals kip, kalkoen en tofu zijn rijke eiwitbronnen. Ze helpen ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren voordat ze drinken. Het eiwit biedt energie, vertraagt ​​de spijsvertering en ondersteunt de leverfunctie.

Hoe het op te nemen: Gegrilde kip of kalkoen naast groenten en volle granen is fantastisch.

Voedsel om te vermijden voordat u drinkt

Het opleggen van je darmen betekent niet blindelings gaan. Nu we naar voedsel hebben gekeken om voor te gaan, zijn hier enkele voedingsmiddelen om koste wat het kost te vermijden, omdat ze waarschijnlijk de effecten van alcohol verergeren of uw maag irriteren. 

• Zoute snacks: Zoute verhoogt uitdroging, dus dit zal uw kater verergeren.
• Pittig eten: Alcohol irriteert de maagvoering. Pittig voedsel zal dit erger maken. 
• Suikerachtig voedsel: Suiker zal bloedsuikerspieken veroorzaken, wat later op de nacht leidt tot crashes.
• Gefrituurd of vettig voedsel: Hoewel vetten goed zijn, zullen vettig voedsel je waarschijnlijk opgeblazen en ongemakkelijk voelen, vooral in combinatie met alcohol.

Kunt u CBD nemen voordat u drinkt?

Het is niet raadzaam om CBD te nemen voorafgaand aan het drinken. CBD kan u echter helpen ontspannen en herstellen van een kater na een nacht drinken. Dit is vooral nuttig voor senioren omdat ze de neiging hebben om sneller dronken te worden en meer gevoelige levers te hebben. Vergeet niet dat alcohol giftig is voor de lever. Daarom kan CBD voor senioren ontspanning en leverbeschermende voordelen bieden. Het is raadzaam voor senioren om met mate te drinken en een zorgverlener te raadplegen voordat hij CBD met alcohol gebruikt.

Conclusie

Het eten van het juiste voedsel voor het drinken kan je helpen om je evenwichtiger te voelen, de impact van alcohol te verminderen en je nacht aangenamer te maken. De truc is om langzaam verterende koolhydraten, gezonde vetten, magere eiwitten en voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan kalium om uitdroging te voorkomen. CBD voor senioren is ook een goede aanvulling op het arsenaal, vooral na een drinkspree. Lees meer over onze Top 12 beste elektrolytpoeders van 2024 Om u te helpen voordat u drinkt en daarna om u door de nawerkingen te krijgen.

Vergeet niet dat moderatie de sleutel is en dat het koppelen van uw voedselkeuzes met verantwoordelijke drinkgewoonten u zal helpen van uw avondje uit te genieten zonder een slechte kater te krijgen.