Waarom worden mijn HbA1C -niveaus verhoogd?

Als u met diabetes leeft, hebt u mogelijk gehoord van de term "HbA1C" bij het bespreken van uw bloedsuikerspiegel. Maar wat is het precies, en waarom worden uw niveaus verhoogd?

Laten we afbreken wat HBA1C betekent en hoe we die niveaus op een gezond bereik kunnen houden.

Inzicht in HbA1c

HbA1c staat voor hemoglobine A1C, een eiwitmolecuul in rode bloedcellen dat zuurstof in het lichaam draagt. Het biedt ook belangrijke informatie over uw gemiddelde bloedglucosespiegels gedurende een bepaalde periode, meestal twee tot drie maanden. Dit komt omdat glucose (suiker) zich hecht aan hemoglobine in rode bloedcellen, waardoor geglycosyleerd hemoglobine (of "glycoheemoglobine") wordt gevormd).

Hoe hoger de glycoHemoglobine in uw bloedbaan, hoe hoger uw totale HbA1C -niveau zal zijn. Dit kan wijzen op een slechte diabetescontrole-wat het risico op ernstige gezondheidscomplicaties op de lange termijn verhoogt, zoals hartaandoeningen en beroertes.

Maar wat zorgt ervoor dat deze niveaus worden verhoogd? Hier zijn vijf mogelijke redenen waarom u mogelijk een toename van uw HbA1C -resultaten ziet.

Hoge bloedglucosespiegels

Een van de meest voorkomende oorzaken van verhoogde HbA1C -niveaus is hoge bloedglucosespiegels.

Als u consequent hoge bloedsuiker hebt vanwege slechte voedingsgewoonten of gebrek aan lichaamsbeweging, zal uw lichaam meer glucose beginnen te verwerken dan zou moeten. Dit leidt ertoe dat verhoogde glucosemoleculen worden bevestigd aan rode bloedcellen, wat resulteert in een hoger HbA1C -niveau. Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel te beheersen als u verhoogde HbA1C -niveaus wilt vermijden.

Stress en angst

Het is geen geheim dat stress een grote impact op ons lichaam kan hebben. Als het gaat om diabetes, is dit vooral waar. Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam hormonen zoals cortisol vrijgeeft, die onze bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en daarom onze HbA1C -niveaus kan verhogen.

Om dit te bestrijden, probeer dan zelfzorgactiviteiten zoals meditatie of yoga te oefenen om stress te verminderen en uw hormonen te reguleren.

Slecht dieet

Een andere factor die zou kunnen bijdragen aan een toename van uw HbA1C is slechte voeding.

Het eten van te veel bewerkte koolhydraten, fastfood, suikerhoudende snacks en andere ongezond voedsel kan leiden tot hoge bloedsuikerspiegel, wat leidt tot hogere HbA1C -metingen. Om uw dieet te verbeteren, concentreer u zich op het eten van meer verse groenten en fruit terwijl u waar mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers beperken.

Niet genoeg oefening

Lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste componenten van het gezond beheren van diabetes. Het helpt onze spieren sterk te houden tijdens het verbranden van overtollige glucose in de bloedbaan; Het niet krijgen van voldoende lichaamsbeweging kan echter het tegenovergestelde effect hebben door verhoogde glucosespiegels te veroorzaken.

Om uw glucose onder controle te houden (en daarom uw HbA1c laag te houden), is het belangrijk om elke dag een vorm van fysieke activiteit te krijgen - zelfs als het slechts een korte wandeling is!

Ongecontroleerde bloeddruk

Ongecontroleerde hoge bloeddruk kan een andere factor zijn als het gaat om verhoogde HbA1C -metingen; Dit komt omdat hypertensie de kleine vaten beperkt die geoxygeneerd bloed door het lichaam dragen - wat kan leiden tot verhoogde suikerspiegels in de bloedbaan, evenals andere complicaties geassocieerd met diabetes zoals neuropathie en retinopathie.

Om uw bloeddruk onder controle te houden, volgt u de instructies van uw arts om medicijnen in te nemen of levensstijlveranderingen aan te brengen, zoals het verminderen van de natriuminname of het vergroten van de lichamelijke activiteit indien nodig.

Medicatie bijwerkingen

Bepaalde medicijnen kunnen de natuurlijke productie van insuline verstoren, wat zou kunnen leiden tot verhoogde HbA1C -niveaus. Sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van depressie of angst, staan ​​bekend om het veroorzaken van een verhoogd risico op diabetesgerelateerde gezondheidsproblemen vanwege hun effect op de insulineproductie in het lichaam.

Het is belangrijk om met uw arts te praten over eventuele bijwerkingen van medicijnen voordat u ze neemt, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over hoe u uw gezondheid het beste kunt beheren in de toekomst.

Bewezen strategieën om het HbA1c -niveau te verlagen

Hoge HbA1C -niveaus kunnen uw risico op ernstige gezondheidscomplicaties verhogen, dus het is essentieel om ze zo laag mogelijk te houden.

Hier zijn enkele bewezen manieren waarvan is aangetoond dat ze het HbA1C -niveau bij mensen met diabetes helpen verlagen.

Oefen regelmatig

Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatige lichamelijke activiteit de bloedsuikerspiegel verlagt en de insulinegevoeligheid verbetert. Richt op minimaal 30 minuten van gematigde lichaamsbeweging dagelijks - alles van lopen tot hardlopen of fietsen zal het lukken.

Bovendien, als u twee of drie keer per week in een gewichtstraining past, nog beter! Dit zal niet alleen helpen je HbA1C -niveaus te verlagen, maar het zal ook je energie en stemming stimuleren en je algehele kwaliteit van leven verbeteren.

Eet gezond voedsel

Het voedsel dat je eet, speelt een belangrijke rol bij het beheer van diabetes, dus concentreer je op het consumeren van voedingsstoffen die groene voedingsmiddelen zoals fruit en groenten consumeren, magere eiwitten zoals vis of bonen, complexe koolhydraten zoals haver en quinoa, en gezonde vetten zoals olijfolie of avocado.

Vermijd waar mogelijk suikerhoudende traktaties of verwerkte snacks - deze zijn niet alleen slecht voor de bloedsuikercontrole, maar kunnen ook leiden tot ongezonde gewichtstoename in de loop van de tijd.

En vergeet de portiecontrole niet; Door calorieën gedurende de dag te beperken, kunt u ervoor zorgen dat uw HbA1C binnen een gezond bereik blijft zonder specifieke voedselgroepen volledig te beperken.

Bewaak de bloedsuikerspiegel

Naast het krijgen van regelmatige HbA1C -tests van uw arts, neemt u de tijd elke dag (of om de paar dagen) om uw eigen bloedsuikerspiegel thuis te controleren met behulp van een glucometer.

Dit geeft u een idee van hoe goed (of niet) bepaalde voedingsmiddelen uw bloedglucosegehalte gedurende de dag beïnvloeden en kan worden gebruikt als een gids bij het beslissen welke soorten maaltijden of snacks om op een bepaalde dag te consumeren.

Het is ook belangrijk om plotselinge pieken of druppels in de bloedsuikerspiegel op te merken; Dit kan erop wijzen dat er iets anders aan de hand is dat medische aandacht van uw arts nodig heeft.

Neem medicatie zoals voorgeschreven

Als u medicatie gebruikt voor diabetes - zoals insuline -injecties of orale medicijnen - is het essentieel om het precies te nemen zoals uw arts voorschrijft.

Deze medicijnen kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel effectiever te beheren dan alleen dieet, dus het overslaan van doses kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheidsresultaten op de lange termijn.

Bovendien hebben veel medicijnen bijwerkingen die in de loop van de tijd kunnen verergeren als het onjuist wordt genomen; Als dit u overkomt, praat dan meteen met uw arts, zodat zij dienovereenkomstig aanpassingen kunnen maken.

Krijg genoeg slaap

Elke nacht voldoende slaap krijgen is gekoppeld aan een verbeterde metabole functie bij mensen met diabetes - wat een betere controle betekent over de bloedsuikerspiegel!

Probeer vast te houden aan een consistent schema waarbij je elke nacht rond dezelfde tijd naar bed gaat en elke ochtend om ongeveer dezelfde tijd wakker wordt; Dit helpt ervoor te zorgen dat zowel lichaam als geest de rest krijgen die ze elke nacht nodig hebben zonder onderbreking van afleidingen zoals telefoontjes of tv -shows laat in de nachturen.

Afsluitende gedachten

Als het gaat om het diagnosticeren van diabetes mellitus, een bloedtest voor hemoglobine HbA1c en een orale glucosetolerantietest is de typische hulpmiddelen die door medische professionals worden gebruikt.

Natuurlijk kan anemie van ijzertekort ook aanwezig zijn bij patiënten met diabetes, dus een uitgebreide bloedtest is essentieel voor de nauwkeurigheid.

Bovendien bewaken artsen meestal de gemiddelde bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten om het beste behandelingsplan te bepalen en het begin van nierziekte in de gaten te houden als gevolg van onbehandelde diabetes.

Door deze tests te gebruiken, samen met zorgvuldige monitoring en evaluatie in de loop van de tijd, kan uw arts diabetes nauwkeurig diagnosticeren.

Meer informatie bij Welzo!

Leer wat een HbA1c bloedtest is en wat de Normale niveaus van HbA1c zijn in het VK.