Waarom zijn mijn Hba1c-waarden verhoogd?

Als u diabetes heeft, heeft u wellicht gehoord van de term HbA1c bij het bespreken van uw bloedsuikerspiegels. Maar wat is het precies en waarom zijn uw niveaus verhoogd?

Laten we eens kijken wat HbA1c betekent en hoe u die niveaus binnen een gezond bereik kunt houden.

HbA1c begrijpen

HbA1c staat voor hemoglobine A1c, een eiwitmolecuul in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert. Het biedt ook belangrijke informatie over uw gemiddelde bloedglucosewaarden gedurende een bepaalde periode, doorgaans twee tot drie maanden. Dit komt omdat glucose (suiker) zich hecht aan hemoglobine in de rode bloedcellen, waardoor geglycosyleerd hemoglobine (of glycohemoglobine) wordt gevormd.

Hoe hoger het glycohemoglobine in uw bloedbaan, hoe hoger uw algehele HbA1c-niveau zal zijn. Dit kan duiden op een slechte controle van de diabetes, waardoor het risico op ernstige gezondheidscomplicaties op de lange termijn, zoals hartziekten en beroertes, toeneemt.

Maar waardoor worden deze waarden verhoogd? Hier zijn vijf mogelijke redenen waarom uw HbA1c-resultaten mogelijk stijgen.

Hoge bloedglucosewaarden

Een van de meest voorkomende oorzaken van verhoogde Hba1c-waarden zijn hoge bloedglucosewaarden.

Als u een aanhoudend hoge bloedsuikerspiegel heeft als gevolg van slechte voedingsgewoonten of gebrek aan lichaamsbeweging, zal uw lichaam meer glucose gaan verwerken dan zou moeten. Dit leidt ertoe dat meer glucosemoleculen aan de rode bloedcellen worden gehecht, wat resulteert in een hoger hba1c-niveau. Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden als u verhoogde hba1c-waarden wilt vermijden.

Stress en angst

Het is geen geheim dat stress een grote impact op ons lichaam kan hebben. Als het om diabetes gaat, geldt dit vooral. Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam hormonen zoals cortisol vrijgeeft, die onze bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en daardoor onze HbA1c-waarden kunnen verhogen.

Om dit tegen te gaan, probeer zelfzorgactiviteiten te beoefenen zoals meditatie of yoga om stress te verminderen en uw hormonen te reguleren.

Slechte voeding

Een andere factor die zou kunnen bijdragen aan een verhoging van uw HbA1c is een slecht dieet voeding.

Het eten van te veel bewerkte koolhydraten, fastfood, suikerhoudende snacks en ander ongezond voedsel kan leiden tot hoge bloedsuikerspiegels, wat leidt tot hogere HbA1c-waarden. Om uw dieet te verbeteren, concentreert u zich op het eten van meer vers fruit en groenten en beperkt u waar mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers.

Niet genoeg beweging

Lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste componenten van een gezonde omgang met diabetes. Het helpt onze spieren sterk te houden terwijl overtollige glucose in de bloedbaan wordt verbrand, maar als u niet voldoende beweegt, kan dit het tegenovergestelde effect hebben, doordat het verhoogde glucosewaarden veroorzaakt.

Om uw glucose onder controle te houden (en dus uw HbA1c laag te houden), is het belangrijk om elke dag enige vorm van fysieke activiteit te ondernemen, ook al is het maar een korte wandeling!

Ongecontroleerde bloeddruk

Ongecontroleerde hoge bloeddruk kan een andere factor zijn als het gaat om verhoogde HbA1c-waarden. Dit komt omdat hypertensie de kleine bloedvaten vernauwt die zuurstofrijk bloed door het lichaam transporteren - wat kan leiden tot verhoogde suikerniveaus in de bloedbaan en tot andere complicaties die verband houden met diabetes, zoals neuropathie en retinopathie.

Om uw bloeddruk onder controle te houden, volgt u de instructies van uw arts voor het nemen van medicijnen of het aanbrengen van veranderingen in uw levensstijl, zoals het verminderen van de natriuminname of het verhogen van de fysieke activiteit indien nodig.

Bijwerkingen van medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen de natuurlijke productie van insuline verstoren, wat kan leiden tot verhoogde hba1c-waarden. Van sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van depressie of angst is bekend dat ze een verhoogd risico op diabetesgerelateerde gezondheidsproblemen veroorzaken vanwege hun effect op de insulineproductie in het lichaam.

Het is belangrijk om met uw arts te praten over eventuele bijwerkingen van medicijnen voordat u deze inneemt, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over hoe u in de toekomst het beste met uw gezondheid kunt omgaan.

Bewezen strategieën om de HbA1c-waarden te verlagen

Hoge HbA1c-waarden kunnen uw het risico op ernstige gezondheidscomplicaties, dus het is essentieel om deze zo laag mogelijk te houden.

Hier zijn enkele bewezen manieren waarvan is aangetoond dat ze de HbA1c-waarden helpen verlagen bij mensen met diabetes.

Regelmatig bewegen

Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatige fysieke activiteit de bloedsuikerspiegel verlaagt en de insulinegevoeligheid verbetert. Streef dagelijks naar minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging. Alles, van wandelen tot hardlopen of fietsen, is voldoende.

Bovendien, als je twee of drie keer per week aan krachttraining kunt doen, is dat nog beter! Dit zal niet alleen helpen uw HbA1c-waarden te verlagen, maar het zal ook uw energie en humeur een boost geven en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.

Eet gezond voedsel

Het voedsel dat u eet speelt een belangrijke rol bij het beheersen van diabetes, dus concentreer u op het consumeren van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals fruit en groenten, magere eiwitten zoals vis of bonen, complexe koolhydraten zoals haver en quinoa, en gezonde vetten zoals olijfolie of avocado.

Vermijd zoete lekkernijen of verwerkte snacks waar mogelijkdeze zijn niet alleen slecht voor de bloedsuikerspiegel, maar kunnen na verloop van tijd ook leiden tot ongezonde gewichtstoename.

En vergeet de controle over de porties niet door de calorieën die u gedurende de dag consumeert te beperken. U kunt ervoor zorgen dat uw HbA1c binnen een gezond bereik blijft zonder specifieke voedselgroepen volledig te beperken.

Houd de bloedsuikerspiegel in de gaten Niveaus

Naast het regelmatig laten uitvoeren van HbA1c-tests door uw arts, moet u elke dag (of om de paar dagen) de tijd nemen om uw eigen bloedsuikerspiegel thuis te controleren met behulp van een glucometer.

Dit geeft u een idee van hoe goed (of niet) bepaalde voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag beïnvloeden en kan als leidraad worden gebruikt bij het beslissen welke soorten maaltijden of snacks u op een bepaald moment moet consumeren. dag.

Het is ook belangrijk om eventuele plotselinge pieken of dalen in de bloedsuikerspiegel te noteren. Dit kan erop wijzen dat er iets anders aan de hand is dat medische hulp van uw arts nodig heeft.

Voor nauwkeurige en gemakkelijke tracking kunt u overwegen om Accu-Chek-bloedglucosemeters ontworpen voor betrouwbaar testen thuis.

Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven

Als u medicijnen gebruikt voor diabeteszoals insuline-injecties of orale medicijnenis het van essentieel belang dat u deze precies inneemt zoals uw arts voorschrijft.

Deze medicijnen kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. effectief dan een dieet, dus het overslaan van doses kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheidsresultaten op de lange termijn.

Bovendien hebben veel medicijnen bijwerkingen die na verloop van tijd kunnen verergeren als ze verkeerd worden ingenomen. Als dit bij u gebeurt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, zodat zij dienovereenkomstig aanpassingen kunnen maken.

Krijg voldoende slaap

Het krijgen van voldoende slaap elke nacht is in verband gebracht met een verbeterde metabolische functie bij mensen met diabetes wat een betere controle betekent over de bloedsuikerspiegel!

Probeer een consistent schema aan te houden waarbij u elke avond rond dezelfde tijd naar bed gaat en elke ochtend rond dezelfde tijd wakker wordt. Dit zal ervoor zorgen dat lichaam en geest elke nacht de rust krijgen die ze nodig hebben, zonder onderbrekingen door afleidingen zoals telefoontjes of tv-programma's tot laat in de nachtelijke uren.

Afsluitende gedachten

Als het gaat om de diagnose van diabetes mellitus, is een bloedtest voor hemoglobine HBA1c en een orale glucosetolerantietest zijn de typische hulpmiddelen die door medische professionals worden gebruikt.

Natuurlijk kan bloedarmoede door ijzertekort ook voorkomen bij patiënten met diabetes, dus een uitgebreide bloedtest is essentieel voor de nauwkeurigheid.

Bovendien controleren artsen gewoonlijk de gemiddelde bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten om het beste behandelplan te bepalen en let op het ontstaan van een nierziekte als gevolg van onbehandelde diabetes.

Door gebruik te maken van deze tests, samen met zorgvuldige monitoring en evaluatie in de loop van de tijd, kan uw arts diabetes nauwkeurig diagnosticeren.

Lees meer op Welzo!

Leer wat een HBA1c bloedtest is en wat de normale niveaus van HBA1c zijn in Groot-Brittannië.