Het is gebruikelijk dat zelfzorg helpt om sneller in slaap te vallen. Misschien is de tijd precies goed om wat meer persoonlijke ‘me-times’ in je bedtijdroutine te introduceren. Uit verschillende onderzoeken bleek dat meer dan 90% van de mensen een betere nachtrust rapporteerde na een orgasme, wat de resultaten uit eerdere onderzoeken ondersteunt. Ontdek hoeveel slaap u nodig heeft door ons artikel te lezen over: Hoeveel diepe slaap heb ik nodig?
De hoeveelheid slaap die u heeft, heeft rechtstreeks invloed op de testosteron (T)-niveaus van uw lichaam. Een gezonde slaap kan een directe invloed hebben op de manier waarop mannen presteren en deze cruciale hormonen produceren.
Tot nu toe heeft onderzoek alleen de slaap onderzocht na het masturberen versus het niet hebben van een orgasme. Beide tests hadden geen significant effect op de rust. Desalniettemin had het onderzoek beperkingen, waaronder één in het bijzonder dat het onderzoek vereiste dat anale sondes bij de deelnemer moesten worden verwijderd na een orgasme, wat van invloed zou kunnen zijn op hoe snel ze daarna in slaap vielen.
Onderzoek toont aan dat het hebben van een orgasme effectief is voor pijnverlichting. Wanneer een vaginaal orgasme optreedt tijdens erectiele samentrekking of seksuele interactie, wordt er enige druk uit het getroffen gebied opgeheven.
Als we masturberen of seks hebben, laat ons lichaam bloed vrij dat het zenuwstelsel en de spieren waarschuwt. Tijdens het proces geven de hersenen epinefrine en noradrenaline vrij, waardoor alertheid in het lichaam ontstaat. Mensen die 's ochtends masturberen, melden vaak dat ze er gelukkiger van worden. Het chemische mengsel bootst meditatie na, zodat masturbatie het hoofd kan zuiveren. Masturbatie helpt het zenuwstelsel te kalmeren en tegelijkertijd vermoeidheid te verminderen of angst te veroorzaken.
Ons lichaam ondergaat verschillende REM- en niet-REM-cycli, wat van invloed is op ons vermogen om af te sluiten. De meest diepgaande en kleine slaapcycli zijn langzame golven. Onderzoekers hebben ontdekt dat seks met een partner de slaapduur verlengt. Een orgasme krijgen zodra we gaan slapen, kan tot een betere slaapkwaliteit leiden.
Volgens sekstherapeut en psycholoog Janet Brito kan masturbatie – vooral voor mensen die gewend zijn anderen voorrang te geven boven zichzelf – zeer nuttig zijn voor mensen die angstig zijn of een laag zelfbeeld hebben. Voor degenen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om het emotionele evenwicht te ondersteunen, kan het verkennen van slaap- en ontspanningssupplementen ook het algehele welzijn verbeteren.
Als we niets doen, dwalen de gedachten af. Het maakt deel uit van een chemische structuur in de hersenen die veel mensen kunnen beheersen door middel van meditatie. Masturberen helpt echter stress te verminderen. Een orgasme minimaliseert de cortisol die het lichaam van nature produceert als reactie op een stressvolle situatie. Uit onderzoek is gebleken dat eierstokken de slaapkwaliteit verbeteren.
Seksuele activiteit en een goede nachtrust zijn vereist om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden. Na bevredigende geslachtsgemeenschap kan de kalmerende invloed van de slaap optreden, wat resulteert in een betere nachtrust. Voor meer inzicht in welzijnsonderwerpen, bezoek onze blog sitemap.
Over het algemeen moeten we, om goed te kunnen slapen, een goed niveau van rust en kalmte bereiken. Het hormoon cortisol heeft veel te maken met deze gevoelens. Uit onderzoek blijkt echter dat masturbatie en seksuele ontmoetingen dit hormoon remmen. Cortisol wordt ook vaak in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, vermoeidheid en een lage botdichtheid.
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier. Het fungeert in wezen als een biologische tijd die uw lichaam informeert dat het donker is en tijd om te slapen. Lees het volgende artikel: om erachter te komen waarom melatonine in Groot-Brittannië verboden is.
Als je merkt dat masturberen je kalmeert, moet je deze gewoonte vasthouden in je inslaaproutine. Het ontspannen kan ook al beginnen voordat de nachtelijke routine begint. Een warm bad is ook heerlijk om te ontspannen. Anderen nemen liever slaaptabletten.
Hoewel veel mensen masturbatie zien als een activiteit die stress en slapeloosheid bevordert, kan het tegenovergestelde waar zijn. Masturbatie is een gezonde manier om te ontstressen na een lange dag op het werk of op school, en het kan je lichaam helpen ontspannen voor het slapengaan. Zolang je vlak voor of na je solosessie niets te inspannends doet (zoals gewichtheffen), zal masturberen het makkelijker voor je maken om 's ochtends op te staan en niet moeilijker!
Verhoogde seksuele opwinding - of je nu kiest voor masturberen of seks met een partner - brengt je lichaam in een ontspannen stemming omdat het je cortisolniveau (stresshormoon) verlaagt. Het resultaat? Een betere nachtrust omdat uw lichaam chemicaliën vrijgeeft die verband houden met slaap.
Masturbatie is een gezonde, regelmatige activiteit voor mensen van alle leeftijden en geslachten. Het kan je helpen te ontspannen en 's nachts beter te slapen en het is een geweldige manier om meer over je lichaam te leren. Zolang je ervoor zorgt dat je het niet overdrijft (en als je dat wel doet, kan dat een teken zijn dat er andere problemen aan de hand zijn), is masturbatie een uitstekende manier om te ontspannen na een stressvolle dag of week.
Stel echter dat je dwangmatig seksueel gedrag ervaart, wat betekent dat je een hyperseksueel verlangen hebt. In dat geval moet u onmiddellijk professioneel medisch advies inwinnen bij een gecertificeerde seksuoloog om de oorzaak of een daarmee samenhangende onderliggende aandoening vast te stellen.
Lees meer over seksuele gezondheid op onze informatiepagina, klik hier om te bekijken.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
