Helpt masturberen u te slapen?

Helpt masturberen u te slapen?

Het is gebruikelijk om zelfzorg nuttig te vinden om sneller in slaap te vallen. Misschien is de tijd precies goed om wat meer persoonlijke 'me-times' in je routine voor het slapengaan te introduceren. Verschillende enquêtes ontdekten dat meer dan 90% van de mensen een betere nachtrust rapporteerde na orgasmes, waardoor de resultaten in eerdere studies werden ondersteund. Ontdek hoeveel slaap je nodig hebt door ons artikel te lezen over: Hoeveel diepe slaap heb ik nodig?

Slaap verhoogt de testosteronspiegels.

De hoeveelheid slaap die u rechtstreeks van invloed heeft op de testosteronniveaus van uw lichaam. Gezonde slaap kan direct beïnvloeden hoe mannen deze kritische hormonen presteren en produceren.

Voorkomt masturbatie zonder orgasme slaap?

Tot nu toe heeft onderzoek alleen de slaap onderzocht na masturberen versus geen orgasme. Beide tests hadden geen significant effect op de rust. Desalniettemin had de studie beperkingen, waaronder een met name dat de enquête het verwijderen van anale sondes van de deelnemer na het orgasme vereiste, wat zou kunnen beïnvloeden hoe snel ze daarna in slaap vielen.

Orgasme kan pijn verminderen

Onderzoek toont aan dat een orgasme effectief is voor pijnverlichting. Wanneer een vaginaal orgasme optreedt tijdens erectiele samentrekking of seksuele interactie, geeft dit enige druk uit het getroffen gebied.

Hoe beïnvloedt masturberen onze hersenen?

Als we masturberen of seks hebben, geven ons lichaam bloed vrij dat het zenuwstelsel en de spieren waarschuwt. Tijdens het proces geven de hersenen epinefrine en noradrenaline vrij, waardoor alertheid in het lichaam wordt veroorzaakt. Mensen die 's ochtends masturberen, melden vaak dat het hen gelukkiger maakt. Het chemische mengsel bootst meditatie na, zodat masturbatie het hoofd kan vrijmaken. Masturbatie helpt het zenuwstelsel te kalmeren terwijl het vermoeidheid wordt verminderd of angst veroorzaakt.

Seks met orgasmes kan de hoeveelheid slow-wave slaap vergroten die we ervaren

Onze lichamen ondergaan verschillende REM- en niet-REM-cycli, die ons vermogen om te sluiten beïnvloeden. De meest diepgaande en kleine slaapcycli zijn langzame golven. Onderzoekers hebben ontdekt dat seks met een partner de slaapduur verhoogt. Het hebben van een orgasme kan zodra we gaan slapen leiden tot een betere slaapkwaliteit.

Zowel angst als een laag zelfbeeld kunnen profiteren van masturbatie

Volgens sekstherapeut en psycholoog Janet Brito, kan masturbatie-vooral voor mensen die gewend zijn om anderen boven zichzelf te prioriteren-zeer gunstig zijn voor mensen die angstig zijn of een laag zelfbeeld hebben.

Seks voor het slapengaan zal uw stressniveaus verlagen voor een betere slaap

Als we inactief zijn, dwalen de gedachten weg. Het maakt deel uit van een chemische structuur in de hersenen die veel mensen kunnen beheersen door meditatie. Masturberen helpt echter stress te verminderen. Een orgasme minimaliseert het cortisol dat het lichaam natuurlijk produceert in reactie op een stressvolle situatie. Een onderzoek heeft aangetoond dat eierstokken de neiging hebben om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Is seks een slaapbevorderend gedrag?

Seksuele activiteit en een goede nachtrust zijn vereist om lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden. In de nasleep van bevredigende geslachtsgemeenschap kan de sedatieve impact van slaap optreden, wat resulteert in een nachtelijke nachtrust van betere kwaliteit.

Masturbatie en hormonen

Over het algemeen moeten we, om een ​​goede slaap te krijgen, een goed niveau van rust en kalmte krijgen. Het hormoon cortisol heeft veel te maken met deze gevoelens. Studies tonen echter aan dat masturbatie en seksuele ontmoetingen dit hormoon remmen. Cortisol is ook vaak gekoppeld aan veel gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, vermoeidheid en lage botdichtheid.

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier, het werkt in wezen als een biologische tijd om je lichaam te informeren dat het donker is en tijd om te slapen. Lees het volgende artikel: om erachter te komen Waarom melatonine in het VK is verboden.

Hoe kan ik tot rust komen voor het slapengaan?

Als je masturberen je kalmeert, moet je deze gewoonte behouden in je routine in slaap in slaap. Ontspannen kan ook beginnen voordat de nachtelijke routine begint. Een warm bad is ook geweldig om te ontspannen. Anderen nemen liever aan slaaptabletten. 

Masturberen is een gezonde manier om te ontspannen, en het kan je zelfs helpen beter te slapen

Hoewel veel mensen masturbatie zien als een activiteit die stress en slapeloosheid aanmoedigt, kan het tegenovergestelde waar zijn. Masturbatie is een gezonde manier om te ontstressen na een lange dag op het werk of op school, en het kan je lichaam helpen ontspannen voor het slapengaan. Zolang je niets te inspannend doet onmiddellijk voor of na je solo -sessie (zoals het tillen van gewichten), zal masturberen het je eigenlijk gemakkelijker maken om 's ochtends op te staan ​​- niet moeilijker!

Laatste woorden

Verhoogde seksuele opwinding - of u ervoor kiest om te masturberen of partner seks te hebben - zet uw lichaam in een ontspannen stemming terwijl het uw cortisol (stresshormoon) niveau verlaagt. Het resultaat? Een betere nachtrust, omdat je lichaam chemicaliën vrijgeeft geassocieerd met slaap.

Masturbatie is een gezonde, regelmatige activiteit voor mensen van alle leeftijden en geslachten. Het kan je helpen om 's nachts beter te ontspannen en te slapen en is een geweldige manier om meer te leren over je lichaam. Zolang je ervoor zorgt dat je het niet overdrijft (en als je dat doet, kan dat een teken zijn dat andere problemen aan de gang zijn), is masturbatie een uitstekende manier om te ontspannen na een stressvolle dag of week.

Stel echter dat u dwangmatig seksueel gedrag ervaart, wat betekent dat u een hyperseksueel verlangen hebt. In dat geval moet u onmiddellijk professioneel medisch advies van een gecertificeerde sekstherapeut inraden om de oorzaak of een bijbehorende onderliggende toestand te bepalen.

Meer informatie over seksuele gezondheid op onze informatiepagina, Klik hier te bekijken.