Helpt warme chocolademelk u te slapen?

Warme chocolademelk is gemaakt van cacaopoeder dat wordt omgezet in een romige drank wanneer ze fijn gemengd zijn met hete melk. Het is een rustgevende traktatie die aantrekkelijk is voor mensen uit alle leeftijdsgroepen. Een kop warme chocolademelk is een heerlijke verwennerij die de status van een drank overtreft om een ​​kalmerende sensatie te worden. Het aroma van een kopje warme chocolademelk vult de lucht met rijkdom die een uitnodiging biedt voor het beloofde comfort en de inhoud bij elke inademing. De textuur van warme chocolademelk is goddelijk en zijdeachtig dat zijn consument zijn consument boeit en deken in een gezellig toevluchtsoord.

Een kop warme chocolademelk wordt door velen beweerd als een drankje voor een betere nachtrust. Maar is het waar? In het onderstaande artikel zullen we de effecten van warme chocolademelk op slaapkwaliteit en de risico's van de frequente consumptie onderzoeken.

Warme chocolademelk: een comfortrankje

Verschillende psychologisch onderzoek en studies beschrijven de effecten van activiteiten rond het slapengaan op de kwaliteit van de slaap. Gezondheidszorgexperts benadrukken dus vaak het uitvoeren van gezonde activiteiten, zoals het lezen van een boek in plaats van te scrollen via sociale media. Evenzo geeft een kop warme chocolademelk gezellige effecten op de slaap en bevordert ontspanning, waardoor het een comfortdrank is dat in de volksmond rond het slapengaan wordt geconsumeerd. Het is opgenomen in de nachtelijke routine die de lichaamstemperatuur enigszins verhoogt, gevolgd door zachte afkoeling die de hersenen aangeeft voor een goede nachtrust.

Psychologisch wordt een kop warme chocolademelk vaak gezien als een comfortrankje, terwijl een individu het aan een ander aanbiedt in een gezellige omgeving tijdens de einduren van een vermoeiende dag. Deze kleine kop warme chocolademelk brengt zowel zorg als ontspanning over die cruciale elementen zijn voor het voorbereiden van bedtijd.

Dr. Stanley, een Britse slaapexpert, benadrukt het psychologische comfort geassocieerd met warme chocolademelk door te zeggen dat de fysiologische effecten van warme chocolademelk misschien niet zo ernstig zijn als iemand wordt getroost door de drank en geen klachten heeft over de volgt die volgt. Hij pleit voor het voortdurende gebruik van warme chocolademelk voor het slapengaan als het weinig suiker en cafeïne heeft, bij individuen die routinematig comfort en goede slaap vinden in een kopje warme chocolademelk.  

Wat is het verband tussen warme chocolademelk en betere slaap?

Warme chocolademelk is gemaakt van melk, suiker en cacaopoeder. De ingrediënten zelf bieden een directe link om beter te slapen, zoals melk en cacao.

Melk is rijk aan de aminozuur tryptofaan. Ons lichaam zet deze tryptofaan om in serotonine door een reeks metabole reacties. De serotonine werkt als een voorloper die later wordt omgezet in melatonine (hormoon). Melatonine regelt vervolgens een betere slaap en biedt een rustgevende slaap.

Cacaopoeder smaakt beter met melk en suiker omdat het de textuur van melk verbetert en er een heerlijke drank van maakt. Het bevat theobromine en magnesium die ontspanning bevorderen en de slaapkwaliteit beïnvloeden. Een studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition beschreef dat de consumptie van cacao inderdaad was gekoppeld aan betere slaap vanwege de effecten ervan op de cardiovasculaire gezondheid. De studie legde verder uit dat cacao de hartslag vermindert, samen met het verbeteren van ritmische bloedstroom die het hart niet mag belasten. Deze effecten helpen zeker bij betere slaap en ontspanning bij personen met cardiovasculaire symptomen zoals hartkloppingen of angststaat.

Wat zijn de risico's van warme chocolademelk?

Ondanks het aantrekkelijke comfort is warme chocolademelk geen gezond drankje om regelmatig te consumeren. Een kopje warme chocolademelk bevat melk, cacao en suiker - Dat is zeker niet gunstig voor de gezondheid, vooral consumeren voor het slapengaan. Het suikergehalte in warme chocolademelk wordt hoog gehouden voor smaak die leidt tot spijker in de bloedsuikerspiegel tijdens de slaap. De hoge bloedsuikerspiegel 's nachts veroorzaakt vaak verstoorde slaap en metabole stoornissen op de lange termijn. Dit is een belangrijk aspect, terwijl het risico wordt overwogen om voor de slaap warme chocolademelk te consumeren die niet lichtvaardig mag worden opgevat.

Bovendien bevat cacao cafeïne die in mindere hoeveelheden aanwezig is dan in een kopje koffie. Bepaalde personen kunnen een verhoogde gevoeligheid vertonen voor de kleine cafeïne bij warme chocolademelk en problemen hebben met slapen vanwege de stimulerende effecten. Dit interageert met de mogelijkheid van een goede nachtrust en deze personen moeten de consumptie van warme chocolademelk enkele uren voor het slapengaan stopzetten.

Volgens een in het VK gevestigde organisatie, Slaapraad, Dranken en drankjes met veel suiker en cafeïne mogen niet worden geconsumeerd voor comfort voor het slapengaan. Deze organisatie adviseert slaapondersteuning en beveelt aan dat individuen moeten kiezen voor alternatieve dranken die nogal weinig suiker bevatten. Welzo beveelt ook de consumptie aan van lage suiker en lage cacao -gebaseerde warme chocolademelk die ook de slaap verbetert, maar met minder bijwerkingen. Om smaak toe te voegen, verheft het mengen in een vanille of kaneel zeer zeker de smaakpapillen, stemming en slaap.

Wat zijn de alternatieven voor warme chocolademelk voor betere slaap?

Warme chocolademelk is een geruststellende routine voor het slapengaan voor een goede nachtrust in de koude nachten van de winters. Er zijn verschillende alternatieven voor warme chocolademelk, omdat de meeste mensen aarzelen om het te consumeren vanwege het hoge suikergehalte.

De slaappromoterende eigenschappen in een kopje warme chocolademelk zijn meestal te wijten aan de warme melk Dat bevat tryptofaanaminozuren. Tryptophan converteert later in serotonine en vervolgens in melatonine - een slaap die hormoon bevordert. Aldus helpt consumptie van warme melk alleen ook goed met betere slaap.

Kruidenthee Zoals kamille thee, valeriaanworthee en lavendelthee zijn populaire warme drankjes voor ontspanning die een betere slaap bevordert. Deze natuurlijke kruiden zijn gemaakt om te koken en te sudderen in een pot water, in een beker gegoten en genoten tijdens het lezen van een boek. Het heeft ontspannende effecten op het zenuwstelsel die de slaapkwaliteit met regelmatige consumptie verbetert.

Gouden melk is een magisch drankje gemaakt van melk, kurkuma en gember. Het heeft magische ontstekingsremmende eigenschappen die ook de oxidatieve stress vermindert en een kalmerende slaapbevorderende drank biedt. Het heeft geen stimulerende effecten uit, omdat het geen cafeïne of cacao bevat, waardoor het een ideale drankje voor het slapengaan is.

Mensen vragen ook

Wat is de beste tijd om warme chocolademelk te consumeren voor betere slaap?

De beste tijd om warme chocolademelk te consumeren voor verbeterde slaap is een uur voordat je in bed gaat. Zoveel tijd maakt het lichaam in staat om de melk te verteren en af ​​te breken om de tryptofaan vrij te geven voor verder metabolisme. Deze tryptofaan converteert later in melatonine dat een ontspannend en slaappromotiemiddel is. Het is cruciaal om de implicaties van hoge suiker in warme chocolademelk te begrijpen die zich 's nachts zeker zullen verstoren met de slaapkwaliteit. Bovendien mag een verhoogde gevoeligheid voor cafeïne die door bepaalde personen wordt getoond, mogelijk niet profiteren van warme chocolademelk vanwege zijn slaapbevorderende eigenschappen. Zulke personen moeten het overdag of laat in de middag consumeren om een ​​slapeloze nacht te voorkomen.

Heeft de temperatuur van warme chocolademelk van invloed op zijn ontspannende en slaapbevorderende effecten?

De temperatuur van warme chocolademelk heeft slechts minimale effecten op ontspanning en slaappromotie. Dit effect is voornamelijk te wijten aan de warmte die door dergelijke drankjes wordt uitgeoefend die de lichaamstemperatuur verhoogt en een heerlijk gevoel van gezelligheid creëert. De belangrijkste speler van slaappromotie in een kopje warme chocolademelk is de tryptofaan (een aminozuur) gevonden in melk.

Het is ook belangrijk om te overwegen dat overmatige consumptie van warme dranken de lichaamstemperatuur moet verhogen tot het niveau van ongemak en uitputting. Welzo beveelt aan dat men moet blijven experimenteren met aanpassingen in de inhoud van warme chocolademelk, samen met het instellen van een temperatuur die een individu het meest verkiest voor een goede nachtrust.

Conclusie

Een kop warme chocolademelk is een heerlijke verwenste die de status van een gemiddelde drank overtreft en de top van het rustgevende sensatie in het lichaam en de geest bereikt. Het aroma, textuur en smaak bevorderen comfort die mensen helpt om een ​​betere slaap te bereiken. Het bestaat uit melk, suiker en cacao in aanbevolen porties. De tryptofaan in melk is het belangrijkste slaapbevorderende middel dat de hersenen signaleert om voor de dag af te sluiten en wat goede nachtrust te krijgen. De warmte in een kopje warme chocolademelk verhoogt de lichaamstemperatuur die een heerlijk gevoel van gezelligheid en comfort creëert. Het hoge suikergehalte in warme chocolademelk mag echter niet worden genegeerd, omdat de consumptie ervan voor het slapengaan om gestoorde slaap vraagt ​​en een reeks metabole stoornissen op de lange termijn. Healthcare -experts ontmoedigen de regelmatige consumptie van warme chocolademelk en als men deze regelmatig moet consumeren, wordt het zeer geadviseerd om zich bewust te blijven van het suikergehalte en het minimaal te houden voor een betere gezondheid.