Twee derde van de volwassenen in Groot-Brittannië lijdt aan verstoorde slaap en bijna een kwart krijgt niet meer dan vijf uur per nacht, dus waarom is melatonine verboden in Groot-Brittannië?

Zoals de meesten van ons al weten, is slaap een cruciaal onderdeel van ons leven, onze gezondheid en ons welzijn. Slaap heeft niet alleen invloed op de groei, stresshormonen, het immuunsysteem, de eetlust, de ademhaling, de bloeddruk maar ook op de cardiovasculaire gezondheid.

Als gevolg van dit gebrek aan slaap nemen veel mensen hun toevlucht tot medicijnen en supplementen om hun slaappatroon te helpen verbeteren. Sommige volwassenen willen misschien zelfs melatoninesupplementen uitproberen om te helpen met hun slaap.

Maar wat is melatonine precies?

Melatonine is een hormoon dat van nature in het menselijk lichaam wordt aangemaakt. Het kan ook worden aangetroffen in andere soorten, zoals planten en andere dieren.

Het wordt gescheiden door de pijnappelklier (in de hersenen), maar ook in andere delen van het lichaam, zoals de huid, het beenmerg, de ogen, de darmen, enz...

De synthese en productie van het hormoon worden ook versterkt door duisternis en verminderd door licht. Daarom wordt melatonine meestal 's nachts in de hersenen afgegeven. Het werkt op receptoren in het lichaam om de slaap te bevorderen. Als u 's nachts aan licht wordt blootgesteld, kan dit de aanmaak van melatonine blokkeren. Daarom speelt het een zeer belangrijke rol in ons leven: het kan onze slaapcyclus en -patronen beheersen.

Ons lichaam produceert van nature ongeveer 10–80 µg nachtelijke melatonine per nacht; de productie van dit hormoon overdag is aanzienlijk minder. Deze hormonale afscheiding neemt echter gedurende ons leven af.

Dit hormoon is ook te vinden als supplement (ook bekend onder de merknaam Circadin). Dit zijn meestal orale tabletten, capsules of vloeistoffen die u drinkt. Deze kunnen gemaakt zijn van dieren of micro-organismen, maar worden meestal synthetisch gemaakt.

Voordelen van melatoninesupplementen

Het menselijk lichaam produceert doorgaans melatonine voor zijn algemene functie. Melatonine slikken slaaptabletten dragen bij aan de natuurlijke voorraad van het hormoon in het lichaam. Er zijn aanwijzingen dat melatoninesupplementen in feite de slaapgewoonten en de kwaliteit van de slaap kunnen verbeteren.

Sommige mensen kunnen de supplementen gebruiken om te helpen bij slaapstoornissen, zoals:

• Circadiaanse slaapstoornissen

• Slapeloosheid (het kan de tijd die nodig is om in slaap te komen verminderen, maar de effecten ervan op de totale slaaptijd en de kwaliteit zijn nog niet duidelijk)

• Jetlag

• Vertraagde slaapfase

• Slaapstoornissen bij kinderen

Onderzoek heeft ook aangetoond dat melatonine de verwarring en rusteloosheid in de avond kan verminderen bij mensen die getroffen zijn door de ziekte van Alzheimer.

Sommige andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat suppletie met melatonine ook kan helpen bij de ooggezondheid en tinnitus.

Melatonine wordt echter voornamelijk gebruikt om te helpen bij het slapen. Deze supplementen kunnen helpen bij:

1. Sneller in slaap vallen

Volgens een onderzoek van de NIHkonden mensen die een melatoninesupplement slikten 22 tot 34 minuten eerder in slaap vallen dan degenen die placebopillen slikten.

2. Je slaap- en waakcyclus opnieuw instellen

Deze voedingssupplementen blijken te helpen de deze slaap-waakcyclus te reguleren.

3. Verbetering van de slaapefficiëntie

Slaapefficiëntie geeft de tijd aan die wordt doorgebracht met slapen vergeleken met de tijd die in bed wordt doorgebracht. Het gebruik van melatonine kan dit effectief verbeteren .

Waar je rekening mee moet houden

Ten eerste is het belangrijk om te bedenken dat er slechts een kleine hoeveelheid wetenschappelijk bewijs is voor de effecten van melatonine op het bevorderen van de gezondheid en het behandelen van ziekten.

Het is ook nog steeds onbekend of melatonine een effect heeft op patiënten die lijden aan ziekten en aandoeningen.

Bovendien hebben sommige mensen (meer dan 1 op de 100) die melatonine gebruikten ook de volgende bijwerkingen:

• Slaperigheid

• Hoofdpijn

• Misselijkheid

• Een “zwaar hoofd” gevoel

• Je een kater voelen

• Je overdag slaperig of moe voelen

• Je prikkelbaar en rusteloos voelen

• Droge mond

• Droge of jeukende huid

• Pijn in je armen en benen

• Vreemde dromen of nachtelijk zweten

Sommige ernstige maar zeldzame gevallen (minder dan 1 op de 1000 mensen) side effecten zijn:

• Je neerslachtig of verdrietig voelen (een teken van depressie)

• Wazig zien en tranende ogen

• Je zwak voelen

• Duizeligheid en verwarring

• Bloeden die niet stoppen, onverklaarbare blauwe plekken en bloed in de urine

• Psoriasis

Het is ook belangrijk om te weten dat zelfs als suppletie met melatonine gepaard gaat met minder bijwerkingen dan andere slaapmedicijnen, sommige studies aantonen dat het minder effectief kan zijn.

Tenslotte is ook aangetoond dat melatoninesupplementen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals:

• Antidepressiva

• Bloed verdunners

• Bloeddruk medicijnen

Het innemen van deze voedingssupplementen met dit soort medicijnen kan uiteindelijk leiden tot bijwerkingen.

Is het veilig om dagelijks te gebruiken?

Het is bewezen dat melatoninesupplementen over het algemeen veilig zijn om dagelijks op korte termijn te gebruiken. Omdat er nog niet veel wetenschappelijke langetermijnstudies zijn uitgevoerd, moeten de effecten van suppletie op de mens op de lange termijn nog worden ontdekt.

Met melatonine is het onwaarschijnlijk dat u afhankelijk wordt van het supplement (vergeleken met andere slaapmedicijnen).

Kun je melatonine kopen in Groot-Brittannië?

In Groot-Brittannië zijn melatoninetabletten alleen op recept verkrijgbaar. Ze zijn vooral gereserveerd voor mensen ouder dan 55 jaar om te helpen bij hun slaapproblemen.

Een arts kan het echter soms voorschrijven aan volwassenen jonger dan 55 jaar en aan kinderen die last hebben van slapeloosheid en slaapstoornissen. Het medicijn wordt ook voorgeschreven als behandeling voor jetlag.

Toch zou het in sommige gevallen niet geschikt zijn voor mensen die:

• Enige vorm van auto-immuunziekte hebben, zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose, lupus en andere

• Lever- en nierproblemen

• Allergische reacties (op melatonine of andere medicijn)

Voor degenen die supplementen voorgeschreven krijgen: u zult deze gewoonlijk ongeveer één tot vier weken innemen. In sommige gevallen kunt u het echter maximaal 13 weken gebruiken.

De arts schrijft u gewoonlijk tabletten met langzame of verlengde afgifte van 2 mg voor. Eén hiervan wordt gewoonlijk één tot twee uur vóór het slapengaan ingenomen en altijd na het eten.

Melatonine is in sommige landen verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels of online. Ze zijn echter niet toegestaan ​​voor verkoop in winkelstraten in Groot-Brittannië.

Dus, waarom is melatonine beperkt in Groot-Brittannië?

Melatonine is niet illegaal in het Verenigd Koninkrijk. Tot 1995 werd Melatonine in natuurvoedingswinkels verkocht als voedingssupplement. Omdat het nu echter als een geneesmiddel wordt geclassificeerd (waarvoor een medicijnvergunning vereist is), moet u een recept van een arts of zorgverlener krijgen om het te verkrijgen.

Als u het online bestelt, heeft u ook een recept nodig. Als u online een website vindt die melatonine verkoopt, moet u controleren of dit een echte apotheek is. Of anders verkoopt het het misschien illegaal aan Groot-Brittannië.

Bottom line