L -serine - Gebruik, bijwerkingen en meer

Als een essentieel aminozuur speelt serine een grote rol in het menselijk lichaam. Allereerst draagt ​​het bij aan het proces van eiwitvertering. Het verbetert ook het immuunsysteem van het menselijk organisme. Bovendien verbetert het het geheugen, de concentratie en het vermogen van een persoon om veel informatie te krijgen en te onthouden. Er zijn twee soorten serine en ze verschillen radicaal. Ten eerste is er een L-serine, die een mens kan krijgen van het voedsel dat hij consumeert. Ten tweede is er D-serine, die wordt gesynthetiseerd door het menselijk lichaam; Dit proces omvat L-serine.

Wat is L-serine?

Serine is een aminozuur dat bijdraagt ​​aan verschillende metabole paden. Het is de primaire leverancier van één-koolstofunits die nodig zijn voor de methyleringsacties van S-adenosylmethionine. Bovendien is het een voorloper van glycine en cysteïne, kritische aminozuren. Hoewel geclassificeerd als een "niet -essentieel" aminozuur, is het consumeren van veel voedsel nog steeds nodig om de ideale concentraties te bereiken die het vereist om te bereiken voor algemene gezondheidswellness.

Aminozuren zijn essentiële componenten van de structurele samenstellingen van alle levende cellen en de overeenkomstige antilichamen die het immuunsysteem beschermen. Serine beschermt de hemoglobinemoleculen die een cruciale rol spelen in onze fysieke lichamen door zuurstof te verdelen naar alle delen van de organisatie. Ze produceren ook noodzakelijke eiwitten die van vitaal belang zijn voor mensen. Dit aminozuur heeft een bepaald effect op het centrale zenuwstelsel. Alle menselijke lichaamscellen vereisen serine om fosfolipiden te produceren; Het lijkt echter nuttig en noodzakelijk. Het is van vitaal belang bij het creëren van eiwitten en het genereren van cellen in het lichaam. Het speelt ook een rol bij het creëren van spieren, RNA, DNA en het immuunsysteem. Om serotonine te maken, vereist een andere essentiële neurotransmitter, de onmisbare aminozuur tryptofaan, serine.

Verder is D-serine het gevolg van de serinetransformatie in de zenuwsysteemcellen. De positieve effecten van D-discerning op de geestelijke gezondheid zijn goed gedocumenteerd. S-serine is het dextro-isomeer; Daarom zijn twee enantiomeren hetzelfde. Wetenschappers zijn van mening dat D-discerning nuttig kan zijn bij het behandelen van cognitieve stoornissen of depressie, evenals schizofrenie. Het is goed ingeburgerd dat de chemische N-Discern verbindt met de D-Discenn-receptor. Het ontwikkelen van de neurotransmitters van de hersenen met behulp van de ademhalingszymen van N-Discernine is een interessant onderwerp. Het kan een nuttige behandeling zijn voor cognitieve pijn.

Wat zijn de eigenschappen van L-serine?

De chemische serine wordt geassocieerd met veel gezondheidsbevorderende functies die de cognitieve scherpte, de algehele gezondheid en fysieke aantrekkelijkheid verbeteren. Serine -proteasen, die enzymen zijn die eiwitten kunnen ontbinden, ook aan dit proces kunnen deelnemen, helpen metaboliseren van vet, immunoglobulinen produceren en het lichaam ondersteunen om antilichamen te vormen. Schildklierhormonen kunnen er ook als voorloper van dienen.

De chemische stof handhaaft hoge cortisolspiegels die vaak worden waargenomen in stressvolle situaties. Bovendien kan dit essentiële, natuurlijke aminozuur het gevoel van pijn verminderen en de ontwikkeling van de spieren beïnvloeden.

Serine verbetert de cognitieve prestaties bij mensen. Het beïnvloedt de hersenen omdat het een rol speelt bij de synthese van nucleotiden. Het verbetert het functioneren van het neurologische systeem door het reguleren van het vuren van neuronen. Bovendien bevordert het de groei van de myelineschede rond het neuron. Bijgevolg komt het ten goede aan de cognitieve functie, het verbeteren van informatie die codert in neuronen en het versterken van geheugen, concentratie en aandacht. 

Wat zijn enkele van de voedingsmiddelen die hoog zijn in L-serine?

Serine maaltijden vergemakkelijken de absorptie van het molecuul in de dunne darm, waardoor het de bloedbaan kan betreden. Vervolgens heeft het het potentieel om de bloed-hersenbarrière te doorkruisen, neuronen te infiltreren en ontleding te ondergaan in glycine en verschillende andere verbindingen.

Hier zijn enkele van de maaltijden die de hoogste niveaus van dit aminozuur hebben: 

• Graan
• Amandelen
• Aardappelen bedekt met suiker
• Zuivelproducten
• Met gras gevoed rundvlees

Onvoldoende inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit aminozuur leidt tot een hogere conversie van meer moleculen uit andere bronnen. Slechts een klein deel van het overtollige aminozuur wordt omgezet in glycine, terwijl het resterende gedeelte wordt gemetaboliseerd in foliumzuur en andere eiwitten.

Wat zijn het nuttige gebruik van L-serine?

L-serine is een aminozuur dat zijn gunstige rol speelt in veel fysiologische processen in het lichaam. Hieronder worden het gebruik van L-serine aangeworven.

1. verbetert de slaap

Japans onderzoek suggereert dat het consumeren van L-serine voordat je naar slaap gaat, de slaapkwaliteit van mensen verbetert. De behandelingsgroep verbeterde hun evaluaties voor "slaapinitiatie" en "slaaponderhoud" aanzienlijk toen individuen ontevreden over hun slaap het aminozuur of een placebo 30 minuten voor het slapengaan kregen.

Deelnemers aan afzonderlijk onderzoek rapporteerden aanzienlijke toename van hun slaapkwaliteit na het nemen van dit aminozuur voor slaap toen hem werd gevraagd: "Hoe goed heb je gisteravond geslapen?" Bovendien zouden de onderzoekers informeren naar het niveau van tevredenheid met de slaapkwaliteit van de vorige nacht om een ​​vergelijking te maken tussen de suppletie vóór en na serine. Consumenten merkten een aanzienlijke verbetering van hun slaapkwaliteit op die serine -suppletie een essentieel element maakt voor personen die worstelen met het krijgen van voldoende slaap.

2. Hersenfunctie

Onderzoek geeft aan dat L-serine de hersenfunctie verbetert via vele moleculaire en metabole mechanismen, die werken als een neuroprotectief middel. Het speelt een cruciale rol als neuromodulator in de hersenen en is noodzakelijk voor het synthetiseren van fosfatidylserine, een fundamentele component van hersenneuronen.

Fosfatidylserine is, in tegenstelling tot serine, een lipide dat afhankelijk is van L-serine vanwege zijn synthese. Fosfatidylserine wordt ingenomen om de cognitieve functie te verbeteren en geheugen te stimuleren. Daarom komt het gebruik van L-serine gangbaar bij de behandeling van de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en dementie.

Volgens een artikel in Pharmacy Times is het aanvullen van L-serine gunstig voor degenen die een genetische of milieu-aanleg hebben voor het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten.

3. Amyotrofe laterale sclerose (ALS)

Huidige studies hebben het potentieel onderzocht om L-serine te gebruiken als een therapeutische benadering voor amyotrofe laterale sclerose (ALS). De atrofie van neuronen in ALS resulteert in de ultieme ondergang van spierweefsel.

In een klinisch experiment met twintig personen met ALS resulteerde de toediening van L-serine gedurende zes maanden in een vertraging in de progressie van de ziekte.

4. Vechten Fibromyalgia

Onderzoek suggereert dat sommige personen met fibromyalgie een tekort hebben aan serine, wat van invloed is op het vermogen van het lichaam om serotonine en tryptofaan te produceren. Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biochemical en Molecular Medicine bleek dat personen met chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk lagere hoeveelheden serine in hun urine hadden in vergelijking met de controlegroep.

5. De ziekte van Alzheimer

L-serine verminderde de opbouw van eiwitten in de hersenen geassocieerd met de ziekte van Alzheimer, namelijk neurofibrillaire klitten. Celonderzoek geeft aan dat blootstelling aan L-serine een verzachtend effect heeft op deze klitten.

Apen met neurofibrillaire klitten zagen een aanzienlijke vermindering van de niveaus van de ziekte-gerelateerde eiwitten van Alzheimer na het ontvangen van dagelijkse L-serine-suppletie gedurende vier maanden. Bovendien kan D-serine worden gebruikt bij de diagnose van de ziekte van Alzheimer. Sommige personen met de ziekte van Alzheimer hebben een verlaagde niveaus van D-serine. 

6. Helpt stress te verlichten

Tryptofaan is een aminozuur dat een natuurlijke ontspannende en stressverlichter is. Het vertrouwt op serine voor zijn productie. Vanwege zijn rol als voorloper van serotonine, een natuurlijk voorkomende kalmerende neurotransmitter in het lichaam, vermindert een verhoging in tryptofaanspiegels mogelijk angst en vermindert de symptomen van depressie.

Onderzoek gepubliceerd in Nutritional Neuroscience heeft aangetoond dat tryptofaan de behandeling van hormonale en gedragsstoornissen veroorzaakt door stress verbetert. Studies hebben aangetoond dat niveaus van serotonine in de bloedbaan van invloed zijn op het mentale welzijn. Het handhaven van gestage niveaus van serine vermindert mogelijk de impact van stress, omdat het een cruciale rol speelt bij de productie van serotonine en tryptofaan.

7. Kanker bestrijdt

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Cell Biology is actieve serinesynthese waarschijnlijk essentieel voor het faciliteren van aminozuurtransport, nucleotidesynthese, foliumzuurmetabolisme en homeostase op een manier die kanker beïnvloedt. Studies suggereren een mogelijke correlatie tussen veranderingen in serinetabolisme en de ontwikkeling van kanker.

L-serinemetabolisme is cruciaal voor het handhaven van homeostase, omdat het de nodige cellulaire processen mogelijk maakt voor het oxideren van voedsel en energie genereren in de vorm van ATP. Onderzoekers veronderstellen dat het vergroten van de beschikbaarheid van dit essentiële aminozuur de groei van kankercellen bevordert, omdat het noodzakelijk is voor de productie van bepaalde macromoleculen die de ontwikkeling van kanker beperken.

8. Type 1 diabetes

Een dierenstudie gepubliceerd in plus één bleek dat continue toediening van dit aminozuur het optreden van diabetes type 1 en de ernst van insulitis bij muizen verminderde. Supplementen die L-serine bevatten, bleken de bloedglucosewaarden te verlagen, wat resulteerde in een kleine daling van het lichaamsgewicht.

Op basis van deze studie hebben serinesupplementen invloed op de ontwikkeling van auto -immuun diabetes. Naast een consistente toename van het optreden van diabetes, is obesitas naar voren gekomen als een wereldwijde pandemie. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen diabetes en veranderingen in het serinemetabolisme van het lichaam. Een onderzoek uit 2018 aan dieren geeft dus aan dat aanvullen met L-serine een nieuwe en effectieve methode is om de glucosecontrole te verbeteren. Bovendien suggereren studies dat het consumeren van L-serinehulpmiddelen bij het voorkomen van de complicaties van diabetes, namelijk diabetische neuropathie, een soort zenuwbeschadiging veroorzaakt door verhoogde bloedsuikerspiegels.

9. Hartgezondheidsvoordelen

Helaas zijn cardiovasculaire aandoeningen wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak geworden, ook in de Verenigde Staten. Desalniettemin bezit slechts een klein aantal personen kennis van hun kwaal totdat ze symptomen tegenkomen. Preventieve maatregelen zijn de meest effectieve strategie om het risico te verminderen en een gezonde levensstijl te handhaven. L-serine heeft het potentieel om cardiovasculaire aandoeningen te verminderen. Een in 2008 uitgevoerd laboratoriumonderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat de toevoeging van L-serine de bloeddruk aanzienlijk vermindert door het vermogen van het hart en de bloedvaten om zenuwsignalen over te dragen.

Een andere studie heeft aangetoond dat L-serine endotheelcellen beschermt in de binnenvoering van bloedslagaders, lymfevaten en het hart en antioxiderende eigenschappen heeft. Voordat L-serine wordt aanbevolen als een preventieve maatregel voor hartaandoeningen, is meer onderzoek vereist door medische professionals.

10. Verhoogt de immuunfunctie

Aminozuren zijn nodig voor de regulering van het immuunsysteem. Het immuunsysteem gebruikt serine voor de productie van immunoglobulinen en antilichamen.

Om de genoemde gezondheidsvoordelen en winstgevend gebruik van L-serine te winnen, bekijk dan Welzo's lijst met verschillende L-serine supplementen in betaalbare prijzen met de snelste service van de deur van de deur.

Wat zijn de risico's en bijwerkingen die verband houden met het verbruik van L-serine?

Onderzoek ondersteunt de conclusie van de FDA dat L-serine algemeen als veilig wordt beschouwd. Bijwerkingen van L-serine zijn onder meer gastro-intestinaal ongemak, zoals maagklachten, constipatie en diarree, evenals een verhoogde frequentie van urineren. Een studie ter evaluatie van het veiligheidsprofiel en metabole effecten van L-serinesupplementen werd gepubliceerd in moleculaire casestudies voor koude veer haven. Eén patiënt werd 52 weken L-serine toegediend met een dosis tot 400 milligram per kilogram per dag (mg/kg/dag).

De patiënt onderging veel klinische tests, waaronder zenuwgeleidingstests en huidbiopsieën om het effect op kleine zenuwvezels te bepalen. Op basis van de bevindingen werden de niveaus van cytosine verlaagd, hoewel glycine een bescheiden toename vertoonde. De behandeling resulteerde niet in nadelige effecten die verband houden met het L-serine-supplement. Onderzoekers bepaalden dat de behandeling weinig effect had op het metabolisme. Medische experts moeten toezicht houden op personen die L-serinesupplementen nemen om aandoeningen zoals neurodegeneratieve ziekte of chronisch vermoeidheidssyndroom te behandelen.

Het wordt geadviseerd tegen het gebruik van serinesupplementen tijdens de zwangerschap of lactatie vanwege een gebrek aan sluitend bewijs. Voordat het aminozuur wordt geconsumeerd, is het raadzaam om een ​​zorgverlener te raadplegen, gezien de heersende omstandigheden. 

Wat zijn L-Serine-supplementen en zijn doseringsaanbevelingen?

L-serine is beschikbaar als voedingssupplement in zowel poeder- als capsuleformaten. Het molecuul wordt ook gebruikt in L-serine gummies en cognitieve versterkers die te koop zijn. Meest L-serine supplementen zijn meestal ingesloten in capsules van 500 milligram en de juiste dosering van L-serine varieert op basis van gezondheidsproblemen. Gemiddeld nemen mensen in de Verenigde Staten dagelijks ongeveer 2,5 gram serine in. Dat bedrag is veel lager dan de dagelijkse inname van acht grammen die worden geconsumeerd door Ogimi -vrouwen, eerder erkend vanwege hun opmerkelijke levensduur.

Het is belangrijk op te merken dat het menselijk lichaam voldoende hoeveelheden foliumzuur en vitamine B vereist om een ​​adequate hoeveelheid van dit aminozuur te synthetiseren. Het consumeren van foliumzuurrijke diëten, waaronder voedingsmiddelen zoals runderlever, spinazie, avocado, broccoli en spruitjes, kan de serinegehalte verhogen wanneer ze worden gecombineerd met L-serine diëten of supplementen.

Hoe het te gebruiken?

De meest effectieve benadering van het verhogen van het serine -aminozuurspiegels is het consumeren van voedingsmiddelen die van nature overvloedig aanwezig zijn in serinaminozuren. Het optimale voedsel voor het verbeteren of onderhouden van de juiste niveaus zijn zeewier, eieren, amandelen, biologische sojaproducten, L-serine-rijke zoete aardappelen en zeewier. Het aanvullen van aminozuren is gunstig voor mensen met een aanzienlijk verlaagde niveaus van het aminozuur of voor degenen wier artsen proberen de symptomen van hun ziekte te verlichten. De standaarddosis is 500 milligram per dag. Het is raadzaam om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat hij de voorgestelde dosis overschrijdt.

Mensen vragen ook

Wat is het nut van L-serine in cosmetica?

Serine is vaak opgenomen in de formulering van cosmetische producten. Het is vaak opgenomen in tonics, huidcrèmes en haarbehandelingen. Behoudt de inherente beschermende barrière van de huid, reguleert de pH -niveaus en biedt optimale vochtspiegels. Bovendien vermindert het de kwetsbaarheid van de huid voor ontsteking. Bovendien heeft het een antistatisch effect en vermindert het haarstatisch, samen met andere voordelen voor het welzijn van haar, zoals het verbeteren van de textuur van het haar, wat resulteert in een strakke en glanzende uitstraling.

Is het veilig om L-serine supplementen voor een lange interval te nemen?

Ja, matig gebruik van L-serinesupplementen voor bepaalde gezondheidsdoelen is op de lange termijn veilig. Het moet worden genomen volgens de aanbevolen doseringen voor voordelen van zijn rol in eiwitsynthese en neurotransmissie. Het is ook essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen om de dosering aan te passen aan de gezondheidsbehoeften als men deze lang wil aannemen en de bijwerkingen zoals gastro -intestinale verstoring moet vermijden.

Conclusie

Serine is een aminozuur dat bijdraagt ​​aan verschillende metabole paden. Hoewel geclassificeerd als een "niet -essentieel" aminozuur, is het consumeren van veel voedsel nog steeds nodig om de ideale concentraties te bereiken die het vereist om te bereiken voor algemene gezondheidswellness. De chemische serine wordt geassocieerd met veel gezondheidsbevorderende functies die de cognitieve scherpte, de algehele gezondheid en fysieke aantrekkelijkheid verbeteren. Serine -proteasen, die enzymen zijn die eiwitten kunnen ontbinden, ook aan dit proces kunnen deelnemen, helpen metaboliseren van vet, immunoglobulinen produceren en het lichaam ondersteunen om antilichamen te vormen.

Serine maaltijden vergemakkelijken de absorptie van het molecuul in de dunne darm, waardoor het de bloedbaan kan betreden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan serine omvat ontbijtgranen, amandelen en zuivelproducten. Het consumeren van L-serine voordat je naar slaap gaat, verbetert de slaapkwaliteit van individuen die serine-suppletie een essentieel element maakt voor personen die worstelen met het krijgen van voldoende slaap. L-serine verbetert de hersenfunctie via vele moleculaire en metabole mechanismen, die werken als een neuroprotectief en een neuromodulator middel in de hersenen. Dit aminozuur is een populaire toevoeging aan het behandelingsregime van amyotrofe laterale sclerose (ALS).

Serinesuppletie kan verbeteringen veroorzaken in de symptomen van fibromyalgie bij personen met een tekort aan reserves van dit aminozuur. Serine vermindert de opbouw en afzetting van neurofibrillaire klitten in de hersenweefsels, wat een pathologische oorzaak is van de ziekte van Alzheimer. Tryptofaan is een aminozuur dat de stress verlicht, en het komt pas na het verwerkt van serinemoleculen, wat de rol van serine in welzijn van de geestelijke gezondheidszorg betekent.

L-serine heeft het potentieel om cardiovasculaire aandoeningen te verminderen door bescherming te bieden aan de endotheelcellen in de binnenwand van bloedslagaders, lymfevaten en het hart met zijn antioxiderende eigenschappen. De standaarddosis voor de dagelijkse inname van L-serine is 500 milligram per dag. Het is raadzaam om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat hij de voorgestelde dosis overschrijdt.