Geschreven door dr. Zeeshan Afzal (MBBS) — arts en hoofd medische inhoud, Welzo
Medisch beoordeeld · op bewijs gebaseerd · afgestemd op Britse klinische richtlijnen
Laatst bijgewerkt: juli 2026 · Leestijd: ~13 minuten
Alles dat aan Dr. Hyman wordt toegeschreven, komt uit zijn eigen boeken, podcast, website en bedrijfsmateriaal, of uit gepubliceerde rapporten. Als er binnen de geneeskunde een standpunt wordt betwist, zeggen we dat en zetten we beide kanten uiteen.
Mark Hyman is de enige figuur in deze serie die daadwerkelijk een praktiserend arts is, wat verandert wat er op het spel staat. Veel van wat hij bepleit is mainstream gezond verstand. Een deel ervan gaat verder dan het bewijsmateriaal ondersteunt. Het onderscheid tussen deze twee is de kern van dit artikel.
Mark Hyman is een Amerikaanse huisarts, vijftienvoudig New York Times bestsellerauteur en de meest prominente publieke pleitbezorger van functionele geneeskunde. Hij richtte het UltraWellness Center op, leidde voorheen het Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, is gastheer van de podcast The Doctor's Farmacy en was mede-oprichter van Function Health, waar hij Chief Medical Officer is.
Zijn belangstelling voor gezondheid begon persoonlijk: hij heeft een periode van chronische slechte gezondheid beschreven die hij toeschrijft aan blootstelling aan kwik, die conventionele consultaties niet konden verklaren. Die ervaring vormde de basis voor zijn nadruk op het zoeken naar onderliggende oorzaken in plaats van alleen de symptomen te behandelen.
Asprey verkoopt koffie. Greenfield verkoopt aminozuren. Hyman is een gediplomeerd arts wiens aanbevelingen het gezag van een medische kwalificatie dragen – en hij verkoopt ook supplementen en diagnostiek. Die combinatie betekent dat zijn beweringen aandachtig moeten worden gelezen, en het betekent ook dat kritiek specifiek en afkomstig moet zijn in plaats van diepgaand. Daar hebben we geprobeerd aan vast te houden.
Hyman heeft twintig jaar lang betoogd dat voeding, slaap, beweging en stress centraal staan bij chronische ziekten en niet perifeer, en dat ultrabewerkt voedsel een belangrijke oorzaak is van de slechte gezondheid van de bevolking. Dat was een minderheidsstandpunt toen hij ermee begon. Het is nu dicht bij consensus en wordt weerspiegeld in de Britse voedingsrichtlijnen. Zijn pleidooi voor het voedselbeleid was inhoudelijk en grotendeels in lijn met het bewijsmateriaal.
Hij is er ongewoon duidelijk over dat supplementen op de tweede plaats komen na voeding. Zijn uitgangswaarde – wat hij suggereert voor de meeste volwassenen – is bescheiden:
Naast die basislijn heeft hij op verschillende punten een langere en meer experimentele lijst besproken, waaronder NMN, senolytische verbindingen die cyclisch worden gebruikt, en verschillende gerichte formules. Hij past ook zijn eigen inname aan op basis van zijn bloedresultaten, wat op zijn minst intern consistent is met zijn testfilosofie.
Zijn belangrijkste argument voor universele suppletie is de uitputting van de bodem en de afnemende nutriëntendichtheid van voedsel. Er zijn echte aanwijzingen dat het nutriëntengehalte van sommige gewassen de afgelopen decennia is gedaald. Maar de sprong daarvan naar ‘daarom hebben de meeste mensen dagelijks een multivitamine nodig’ is groter dan de gegevens ondersteunen. Grote onderzoeken met multivitaminen in goed gevoede bevolkingsgroepen hebben over het algemeen geen vermindering van cardiovasculaire voorvallen of sterfte aangetoond.
Het meer verdedigbare standpunt – en datgene wat dit artikel aanbeveelt – is dat suppletie een geïdentificeerde leemte moet volgen, met vitamine D in een Britse winter als de belangrijkste uitzondering.
Hymans voedingskader combineert paleo- en veganistische principes: grofweg driekwart van de op het bord als groenten en fruit, voldoende eiwitten, royale gezonde vetten, lage glycemische belasting, minimaal bewerkt voedsel en aandacht voor voedselkwaliteit.
Schrap de branding en het Pegan-dieet komt dicht in de buurt van wat de meeste diëtisten zouden aanbevelen: voornamelijk planten, minimaal ultrabewerkt voedsel, weinig toegevoegde suikers, voldoende eiwitten, volwaardige vetten. Het is flexibel, het is niet extreem, en de nadruk op kwaliteit boven het tellen van calorieën past veel mensen beter dan macro-tracking.
Het dieet wordt vaak beschreven als "ontgiftend" en "hormoonbalancerend". Dat zijn marketingtermen en geen fysiologische termen. Uw lever en nieren voeren voortdurend ontgifting uit en hebben geen dieethulp nodig; geen enkel voedingspatroon brengt hormonen in evenwicht in enige betekenisvolle klinische zin. Het onderliggende dieet is gezond. De claims die eraan verbonden zijn, zijn niet altijd waar.
Function Health biedt leden jaarlijks meer dan honderd laboratoriumtests tegen een vast bedrag, met door AI gegenereerde interpretaties en opties die zich uitstrekken tot tests voor de detectie van meerdere kankers en beeldvorming van het hele lichaam. Het is erg snel gegroeid en werd eind 2025 gewaardeerd op 2,5 miljard dollar.
Dit is het gedeelte waar we het meest voorzichtig moeten zijn, omdat we ook bloedtesten verkopen.
Het is reëel. Veel mensen hebben niet gemakkelijk toegang tot tests, chronische ziekten worden vaak laat ontdekt en een basispanel kan werkelijk bruikbare zaken identificeren: ijzertekort, schildklierdisfunctie, niet-gediagnosticeerde diabetes, hoog cholesterol, vitamine D-tekort. Het kennen van uw cijfers is geen modegril.
Het testen van honderd markers bij een asymptomatisch persoon heeft voorspelbare statistische gevolgen. Referentiebereiken worden doorgaans zo vastgesteld dat ongeveer 5% van de gezonde mensen daarbuiten valt. Voer voldoende tests uit en abnormale resultaten worden vrijwel zeker door toeval. Dat leidt tot angst, herhaalde tests en soms invasief vervolgonderzoek naar bevindingen die nooit schade zouden aanrichten.
Dit is de reden waarom de Britse National Screening Committee strikte criteria hanteert voordat zij bevolkingsonderzoek aanbeveelt: de aandoening moet belangrijk zijn, de test accuraat, en – cruciaal – eerdere behandeling moet de resultaten daadwerkelijk verbeteren. De meeste markers op een breed panel voldoen niet aan die lat voor asymptomatische mensen.
Tests voor vroege detectie van meerdere kankers worden momenteel niet aanbevolen voor bevolkingsonderzoek in Groot-Brittannië, en er is geen bewijs dat ze de kankersterfte verminderen. Ze kunnen zowel valse geruststelling als vals alarm geven.
Beeldvorming van het hele lichaam bij asymptomatische mensen levert op betrouwbare wijze incidentele bevindingen op: onschadelijke afwijkingen die vervolgens onderzoek vereisen om iets ernstigs uit te sluiten.
Function Health is bekritiseerd vanwege het kruisbevorderen van supplementen naast testresultaten. Wanneer dezelfde organisatie het probleem identificeert en de oplossing verkoopt, is de prikkel om problemen te vinden eerder structureel dan persoonlijk. Die kritiek is terecht, en geldt net zo goed voor ons als voor hen. Daarom is ons standpunt dat een test besteld moet worden omdat je een vraag hebt, niet omdat er een panel bestaat.
Hyman is het meest zichtbare gezicht van de functionele geneeskunde, en blijft binnen de beroepsgroep oprecht omstreden. Het is de moeite waard om beide kanten nauwkeurig uiteen te zetten in plaats van er één te kiezen.
De kritiek. Toen CBS News Hyman inhuurde als medewerker, maakten artsen publiekelijk bezwaar. Eén van hen vertelde The Guardian dat functionele geneeskunde functioneert als "een pijplijn die ontgoochelde zorgverleners wegleidt van op bewijs gebaseerde zorg" en richting de welzijnsindustrie. Specifieke praktijken die verband houden met het vakgebied – IgG-voedselintolerantietesten, enkele protocollen voor zware metalen, uitgebreide, niet-gevalideerde functionele panels – ontberen goed bewijs. Zoals een integratieve beoefenaar het in een evenwichtige beoordeling formuleerde: critici die het hele veld afschilderen als los van bewijs, zijn specifieke beweringen die de kers op de taart zijn, terwijl Hyman zelf soms 'een neiging tot absolutistisch denken' vertoont die de nuance van het onderzoek te boven gaat.
De verdediging. De kernstelling van de functionele geneeskunde – dat voeding, slaap, beweging en stress fundamenteel zijn voor de behandeling van chronische ziekten – is niet marginaal en wordt steeds meer ingebouwd in reguliere richtlijnen. Zoals een integratieve beoefenaar het in een evenwichtige beoordeling formuleerde: critici die het hele veld afschilderen als los van bewijs, zijn specifieke beweringen die de kers op de taart zijn, terwijl Hyman zelf soms ‘een neiging tot absolutistisch denken’ vertoont die de nuance van het onderzoek te boven gaat.
Die formulering klopt ongeveer. Het fundamentele inzicht is goed; sommige van de specifieke praktijken en een groot deel van de zekerheid zijn dat niet.
| Claim | Status |
|---|---|
| Beveelt multivitamine, vitamine D, omega-3 en magnesium aan als basislijn | Bevestigd |
| Volgt en promoot het Pegan-dieet | Bevestigd — zijn eigen boek |
| Medeoprichter en CMO van Function Health | Bevestigd |
| Streeft naar 7–8 uur slaap; eet ongeveer drie uur voor het slapengaan | Bevestigd |
| Verkoopt zijn eigen supplementenlijn | Bevestigd |
| Exacte persoonlijke doses over zijn volledige stapel | Gedeeltelijk gerapporteerd — varieert en wordt aangepast aan zijn resultaten |
| Een dieet kan "ontgiften" of "hormonen in balans" | Niet ondersteund zoals vermeld |
| Multivitaminen verminderen het ziekterisico bij goed gevoede volwassenen | Niet ondersteund door grote onderzoeken |
| Brede, niet-gerichte panels verbeteren de resultaten bij asymptomatische mensen | Niet vastgesteld |
De voedingskern. Voornamelijk planten, minimaal ultrabewerkt voedsel, weinig toegevoegde suikers, voldoende eiwitten. Dit is waar het overgrote deel van het voordeel zit en het komt overeen met de Britse richtlijnen.
Vitamine D gedurende de herfst en winter. De Britse richtlijnen bevelen suppletie aan voor de algemene bevolking, omdat zonlicht op Britse breedtegraden in die maanden onvoldoende is. Merk op dat de typische suggestie van Hyman ruim boven de Britse 10 µg (400 IE) ligt; hogere doses kunnen beter worden bepaald door een bloedtest, omdat vitamine D zich ophoopt.
Slaap- en eetvenster. Zeven tot acht uur, en niet eten vlak voor het slapengaan, is zowel verstandig als goed ondersteund.
Omega-3 en magnesium: redelijk, met bescheiden effectgroottes. Gerichte probiotica voor specifieke symptomen, waarbij de stam overeenkomt met de onderzochte uitkomst.
Routine multivitaminen bij goed gevoede volwassenen. NMN en senolytica bij de mens. "Detox"-inlijsting. Brede, ongerichte panels als route naar betere gezondheidsresultaten.
In tegenstelling tot sommige anderen in deze serie is er weinig in Hymans routine dat u direct pijn zou kunnen doen. De realistische schade is overmatig onderzoek – angst, onnodige follow-up, soms invasieve procedures voor bevindingen die nooit gevaarlijk waren – en de kosten.
Vitaminen A, D, E en K stapelen zich op. Het combineren van een multivitamine met een aparte hoge dosis vitamine D en levertraan kan de inname op een niveau brengen waar de schade aannemelijk wordt. Tel uw totaal voor alle producten.
Analytische onderzoeken samengevat in een 2023 naar vervalsing van supplementen bleek dat tussen de 14% en 50% van de bemonsterde sportsupplementen niet-aangegeven verboden stoffen bevatten. Testen door derden is de minimumnorm.
Waar u op moet letten op een etiket
Elke actieve stof wordt vermeld met zijn eigen hoeveelheid – nooit een gepatenteerd mengsel, waardoor onderdosering wordt verborgen. Doses vermeld in de vorm die er toe doen. En batchtesten door derden met een gepubliceerd analysecertificaat dat u daadwerkelijk kunt lezen.
Darmgezondheid staat centraal in het raamwerk van Hyman, en het is een gebied waarop gerichte suppletie een groeiende wetenschappelijke basis heeft. Akkermansia muciniphila is een van de interessantere soorten in dat onderzoek.
Welzo Ultra Purity Akkermansia 60 Miljard AFU
Twee capsules per dag bij het ontbijt · 30 porties · elke actieve stof vermeld met zijn hoeveelheid · gepubliceerd analysecertificaat
Let op: dit is een formule met meerdere ingrediënten, geen enkele soort. Naast de Akkermansia en L. acidophilus het bevat 700 mg berberine – een metabolisch actieve stof die kan interageren met voorgeschreven medicijnen, waaronder medicijnen tegen diabetes. Neem eerst contact op met een apotheker als u reguliere medicijnen gebruikt.
Bekijk product →Beslis wat je eigenlijk wilt weten voordat je iets bestelt. Moe? Een vermoeidheids- en vermoeidheidspanel over ijzer, schildklier en B12 geeft antwoord hierop. Bezorgd over hartrisico? Een cholesteroltest. Een plantaardig dieet volgen? Een voedings- en vitaminepanel. Honderd markeringen zonder vraag veroorzaken meestal ruis.
Een abnormaal getal is een prompt voor een gesprek, geen diagnose. Dit is de stap die de meeste consumententesten overslaan, en het is degene die bepaalt of testen je helpt.
Hyman heeft hierin gelijk en zegt dat ook zelf. Meestal planten, minimaal ultrabewerkt voedsel, voldoende eiwitten, weinig toegevoegde suikers. Geen enkel supplement compenseert de afwezigheid ervan.
Vitamine D gedurende de Britse winter, omega-3 als je geen vette vis eet, en wat je bloed ook maar signaleert. Onze minimal evidence-led stack guide zet de redenering uiteen.
Zijn aangegeven uitgangswaarde voor de meeste volwassenen is een multivitamine, vitamine D, omega-3 en magnesium. Hij heeft een langere experimentele lijst besproken, inclusief NMN en senolytische verbindingen, en past zijn eigen inname aan op basis van zijn bloedresultaten. Hij is consequent van mening dat supplementen op de tweede plaats komen na het dieet.
Een hybride van paleo- en veganistische principes: grofweg driekwart van het bord bestaat uit groenten en fruit, voldoende eiwitten, volwaardige vetten, een lage glycemische belasting en minimaal bewerkt voedsel. Ontdaan van de branding komt het dicht in de buurt van het standaard dieetadvies en vormt het een redelijk raamwerk.
Het onderliggende patroon is. De claims die er soms aan verbonden zijn, zijn niet: geen enkel dieet ‘ontgift’ je – je lever en nieren doen dat voortdurend – en geen enkel voedingspatroon ‘brengt hormonen in evenwicht’ in een betekenisvolle klinische zin.
Waarschijnlijk niet zonder een specifieke vraag. Referentiebereiken worden doorgaans zo ingesteld dat ongeveer 5% van de gezonde mensen daarbuiten valt, dus het testen van honderd markers zorgt ervoor dat een abnormaal resultaat vrijwel zeker per toeval ontstaat. Dat drijft angst en vervolgonderzoek naar bevindingen die nooit schade zouden aanrichten. Test met een vraag en breng de resultaten naar een arts.
De meeste goed gevoede volwassenen hebben dat niet. Grote onderzoeken hebben over het algemeen geen vermindering van cardiovasculaire voorvallen of sterfte door multivitaminen aangetoond. Het aanvullen van een vastgesteld tekort is een betere strategie, waarbij vitamine D in de Britse herfst en winter de belangrijkste uitzondering is.
De Britse richtlijnen suggereren 10 µg (400 IE) per dag voor de algemene bevolking gedurende de herfst en winter. Hogere doses, zoals die die Hyman suggereert, kunnen beter worden bepaald door een bloedtest, omdat vitamine D in vet oplosbaar is en zich ophoopt.
Gedeeltelijk. De kernstelling ervan – dat voeding, slaap, beweging en stress fundamenteel zijn voor chronische ziekten – is mainstream en wordt goed ondersteund. Specifieke praktijken die verband houden met het veld, zoals het testen van IgG-voedselintolerantie en uitgebreide, niet-gevalideerde panels, zijn niet goed bewezen. Beoordeel individuele beweringen in plaats van op het etiket.
Ze worden momenteel niet aanbevolen voor bevolkingsonderzoek in Groot-Brittannië en er is geen bewijs dat ze de kankersterfte verminderen. Ze kunnen zowel valse geruststelling als vals alarm genereren. Volg de NHS-screeningprogramma's waarvoor u bent uitgenodigd en bespreek eventuele aanvullende tests met uw huisarts.
Ja – hij verkoopt een supplementenlijn en is medeoprichter van Function Health, een bloedtestbedrijf waar hij hoofdarts is. Dat betekent niet dat zijn aanbevelingen verkeerd zijn, maar het betekent dat elk ervan moet worden afgewogen op zijn eigen bewijsmateriaal in plaats van op zijn goedkeuring.
De kern van het dieet, de nadruk op slaap, de nadruk dat voedsel belangrijker is dan pillen, en het instinct om naar oorzaken te zoeken in plaats van alleen de symptomen te beheersen. Dat is het grootste deel van de waarde, en het is gratis.
Medische disclaimer. Dit artikel is bedoeld voor algemene informatie en is geen medisch advies. Het is geen vervanging voor overleg met een gekwalificeerde zorgverlener. Dr. Mark Hyman heeft geen band met Welzo en onderschrijft Welzo of enig ander genoemd product niet. Niets hier mag worden opgevat als een bewering dat welk supplement dan ook een ziekte voorkomt, behandelt of geneest.
Bloedonderzoek is geen vervanging voor een klinische beoordeling. Bespreek eventuele afwijkende uitslagen met uw huisarts. Neem contact op met uw huisarts of apotheker voordat u met een supplement begint als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of een lever-, nier-, schildklier- of stofwisselingsziekte heeft. Als u symptomen heeft waar u zich zorgen over maakt, raadpleeg dan een arts in plaats van een test te bestellen.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
