9 dwingende redenen om vla Apple aan uw dieet toe te voegen

Custard Apple (Cherimoya) is een groene kegelvormig tropisch fruit met romig zoet vlees. Het staat bekend om zijn zoete smaak en gezondheidsvoordelen. Custard -appels hebben vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor onze algehele welzijn. Dit artikel neemt u door 9 dwingende redenen die Custard Apple een superfood maken die de moeite waard is om zich over te geven.

Wat is een vla appel?

De Custard Apple, ook bekend als Sugar Apple, is een heerlijk fruit uit de tropische regio met meerdere gezondheidsvoordelen en een zoete smaak. Het is rijk aan antioxidanten en zit ook vol met vitamine A en C. Het opnemen van vla -appels in ons dieet heeft meerdere gezondheidsvoordelen vanwege de hoge voedingscomponent.

Stimuleert de immuniteit

Ons immuunsysteem bestrijdt pathogenen, verdedigt ons tegen ziekte en bevordert genezing met zijn complexe en dynamische netwerk. Daarom is het handhaven van de efficiëntie verplicht voor onze goede gezondheid. Custard -appels zijn belangrijk om onze immuniteit te stimuleren, gezien hun rijkdom in vitamine C, een van de primaire antioxidanten van het lichaam die helpt bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen.

Custard -appels hebben een belangrijke rol bij het versterken van onze immuniteit vanwege hun overvloedige vitamine C die er is 35-42 mg per 100 g, een van de primaire antioxidanten van het lichaam voor het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen. Naast vitamine C Custard Apple bevat veel voedingsvezels, vitamine B1 (thiamine) en een hoge concentratie kalium.

Antioxiderende eigenschappen

In deze tijd waar stress, ongezonde levensstijlen en vervuiling in een verhoogd tempo zijn, worden mensen constant blootgesteld aan schadelijke stoffen zoals vrije radicalen. Deze blootstelling draagt ​​bij aan het verouderingsproces en ook aan de verhoogde ontwikkeling van chronische ziekten zoals kanker. A studie Uitgevoerd op de antioxiderende effecten van vla -appels is van handig voor deze.

Custard Apple bevat meerdere krachtige antioxidanten, waaronder vitamine C en vitamine A (van bètacaroteen). Het bevat ook fytonutriënten luteïne, zeaxanthine en cryptoxanthine. Deze componenten werken in samenwerking om de destructieve effecten van de vrije radicalen te neutraliseren, waardoor cellulaire schade op genetisch niveau wordt voorkomen.

Ondersteunt de spijsvertering

Digestie is een proces van voedselafbraak in voedingsstoffen die ons lichaam kan gebruiken om te groeien en te functioneren. Elke uitsplitsing in dit proces leidt tot gezondheidsproblemen en ongemak. Custard -appels zijn rijk aan voedingsvezels, wat een essentieel onderdeel is dat helpt bij een soepele spijsvertering en helpt bij het spijsverteringsproces van het lichaam. Het helpt ook bij gewichtsbeheer door verzadiging te bevorderen en tegelijkertijd een efficiënte opname van voedingsstoffen te waarborgen van het geconsumeerde voedsel.

Dieetvezels in vla appels hebben ook een bulkvormende capaciteit om stoelgang te helpen verlichten, wat op zijn beurt voorkomt constipatie, een van de meest voorkomende spijsverteringsstoornissen met een wereldwijde gemiddelde prevalentie van 10.1%.

Een artikel gepubliceerd door de International Journal of Molecular Medicine Het consumeren van in water onoplosbare vezels verbetert geen verbetering van de IBS-symptomen, het consumeren van oplosbare vezels verbetert de algemene IBS-symptomen.

Een ander spijsverteringsgezondheidsvoordeel van Custard Apple ligt in zijn anti-ulcer-eigenschappen en milde laxatieve effecten, waardoor de algehele maagdarmkanaalfunctionaliteit wordt vergemakkelijkt. De zaden hebben een significante antimicrobiële activiteit die vecht tegen bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van diarree, vooral bij kinderen zoals E.coli en Staphylococcus.

Hartgezondheid

Cardiovasculaire aandoeningen behoren tot de topoorzaken van sterfte wereldwijd, verantwoordelijk voor een Derde van alle doden Wereldwijd, in totaal ongeveer 18 miljoen.

Het hoge gehalte aan kalium in vla Appels speelt een cruciale rol bij de regulering van de hartfunctie. Het doet dit door de bloeddruk te regelen en zorgt ook voor een gesynchroniseerd ritmisch contractierelaxatieproces dat essentieel is voor een effectieve pompactiviteit van het hart.

Custard Apple bevat een overvloedig magnesium dat het elektrische geleidingssysteem in ons hart stabiliseert. Deze onregelmatigheden leiden tot fatale omstandigheden zoals plotselinge aritmieën of zelfs hartaanvallen.

De voedingsvezels in vla Appels is een belangrijke voedingsstof die helpt bij het handhaven van gebalanceerde cholesterolspiegels, het verminderen van LDL, meestal bekend als slecht cholesterol, en het verhogen van HDL ook bekend als goed cholesterol, deze beperken op hun beurt risico's geassocieerd met coronaire slagaderaandoeningen en beroerte . Het antioxidantrijke fruit draagt ​​bij aan het handhaven van gezonde slagaders door oxidatieve schade te voorkomen en ook de vorming van plaque te remmen die zal beschermen tegen gemeenschappelijke cardiovasculaire complicaties zoals atherosclerose of myocardinfarct.

Voorkomt kanker

Kanker is de tweede belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd, goed voor naar schatting 9,6 miljoen doden, of 1 op de 6 sterfgevallen, in 2018. Experts zijn het erover eens dat voedingsgewoonten een bijdrage hebben aan het verlagen van het risico op het ontwikkelen van kanker. Custard Appels eten is zo'n gewoonte. 

Een studie onthulde dat een toepassing van annonareticine, een lactonverbinding van vlaappelzaden, bij de behandeling van longkanker of borstkanker, gaf aan dat de antitumoractiviteit van annonareticine op longkanker of borstkankercellen hoger was dan die van 5-fluorouracil

Vitamine C en bèta-caroteen gevonden in de fruit worden bestudeerd voor hun kankerbestrijdende eigenschappen. Deze elementen gaan schadelijke vrije radicalen tegen, waardoor DNA -schade wordt voorkomen - een fundamentele stap in het vormen van kwaadaardige cellen die kankers veroorzaken. Bovendien helpt de vezel in vla Appels bij het handhaven van een gezond spijsverteringssysteem, terwijl het risico op colorectale of andere GI-kanaalgerelateerde maligniteiten wordt verminderd die over het algemeen verband houden met een ongezond dieet.

Bevordert ooggezondheid

Vitamine C (in de vorm van bèta -caroteen), wat een essentiële vitamine is voor ooggezondheid wordt gevonden in vla appels. De American Optometric Association herkent vitamine A als een belangrijk element voor het handhaven van de oppervlakte-voeringen en membranen van de ogen, terwijl het een kritisch lichtgevoelig netvliesbestanddeel is en zorgt voor een duidelijk 'laag licht/nachtzicht'.

Bovendien zijn antioxidanten luteïne en zeaxanthine van nature voorkomende pigmenten die vooral geconcentreerd zijn in oogweefsels, werkend als 'natuurlijke zonnebrandcrème'. Deze filteren schadelijke energieke blauwe golflengten uit, bewaken tegen leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie, wat een belangrijke oorzaak van blindheid is bij de bejaarde demografie.

Met digitalisering en verhoogde blootstelling aan schermtijd die tegenwoordig wordt gezien, komt potentiële retinale schade vaak voor. Dit kan worden voorkomen door vla -appels in uw dieet op te nemen.

Gewichtsbeheer

De sedentaire levensstijl die leidt tot verhoogde obesitaspercentages is alarmerend voor onze voedingskeuzes en maakt het essentieeler dan ooit. Custard Apple speelt een cruciale rol in onze managementstrategie.

Custard Apple heeft een vetarme gehalte, maar ook veel energiedichtheid vanwege zijn natuurlijke suikers. Daarom maken deze kwaliteiten het een geweldige keuze voor personen die hun gewicht willen verliezen of behouden. 

Bovendien duurt het hoge vezelgehalte in vla -appels langer om te verteren, waardoor een volledig gevoel langer blijft om te veel eten te voorkomen. Een meer fascinerend feit over deze vrucht is de aanwezigheid van de bioactieve samengestelde asimicine die een anti-obesitaseffect vertoont en lipide-accumulatie binnen lichaamscellen vermindert door modulatie van metabole route.

Maar vergeet niet dat het bereiken van het ideale lichaamsgewicht niet alleen niet over het uiterlijk, maar ook betekent dat het risico op verschillende ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen wordt verlaagd.

Gezonde huid

De huid die vatbaar is voor tal van externe en interne factoren, heeft meer zorg nodig dan wat de meesten van ons meestal bieden. Vitamine A en C van Custard Apple komen van pas in het handhaven van het jeugdige uiterlijk van onze huid door tekenen van veroudering te verminderen, zoals rimpels of leeftijdsvlekken. Het beschermt de huid tegen oxidatieve stress die wordt veroorzaakt door blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen en UV -straling, wat verder leidt tot een betere collageenproductie.

Bovendien helpt het rijke hydratatiegehalte om uw teint gehydrateerd te houden, waardoor het er fris, zacht en soepel uitziet, terwijl het ook helpt bij het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam, wat resulteert in duidelijkere tonen en minder puistjes.

Custard-appels hebben ook koper, een voedingsstof en een broodnodige melanineproductiepigment dat verantwoordelijk is voor het geven van kleur aan ons haar en de ogen en ook beschermen tegen schadelijke zonnestralen.

Verbetert de gezondheid van de hersenen

Onze dood heeft een aanzienlijk effect op onze cognitieve gezondheid. Het complexe mengsel van voedingsstoffen in vla -appels, waaronder hoge concentraties B -vitamines, met name vitamine B6 (pyridoxine), bevordert de gezondheid van de hersenen door verschillende lichamelijke functies te helpen in verband met de hersenen en het zenuwstelsel. Pyridoxine helpt bij het produceren van neurotransmitters die cruciaal zijn voor goed functioneren en communicatie tussen zenuwcellen.

Bovendien hebben antioxiderende verbindingen zoals vitamine C het minimaliseren van oxidatief stresseffect, een van de belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson.

Custard -appels bezitten een andere unieke verbinding genaamd 'Asimicin'. Voorlopig onderzoek suggereert dat asimicine gunstige eigenschappen kan hebben tegen neurodegeneratieve ziekten vanwege de eiwitgevouwenmodulatiemogelijkheden, hoewel verdere onderzoeken deze bevindingen definitief moeten versterken.

Bijwerkingen van vla Apple

Hoewel het meerdere gezondheidsvoordelen heeft, heeft Custard Apple een aantal bijwerkingen wanneer het overmatig of onjuist wordt geconsumeerd. Custard -appel, een tropisch fruit, bevat bepaalde alkaloïden die kalmerende effecten kunnen veroorzaken wanneer ze worden gegeten na moderatie, wat resulteert in slaperigheid of slaapstoornissen. Bestuderen hebben ook aangetoond dat vla -appels enkele neurotoxische effecten hebben vanwege hun annonacinegehalte.

Afnemen

Custard Apple is een verborgen juweeltje met een indrukwekkend voedingsprofiel en biedt talloze gezondheidsvoordelen van het stimuleren van de immuniteit tot het verbeteren van de gezondheid van de hersenen. Het draait echter allemaal om balans; Consumeer bij mate samen met andere groenten en fruit voor uitgebreide voeding. Het lichaam van iedereen reageert anders, dus raadpleeg uw arts voordat u significante wijzigingen in de voeding aanbrengt, vooral als u specifieke medische aandoeningen heeft.

Vaak gestelde vraag

Wat zijn de voordelen van het eten van vla appels?

Custard Apple heeft meerdere gezondheidseffecten, waaronder het stimuleren van ons immuunsysteem, antioxiderende effecten en ondersteunende spijsverteringsgezondheid, hartgezondheid en kankerpreventie.

Wat gebeurt er als we 's nachts vla appels eten?

Het eten van vla Appels 's nachts kan enkele voedingsvoordelen bieden, omdat het rijk is aan vitamine C, vezels en antioxidanten.

Wat doet Custard het lichaam?

Custard biedt calcium, eiwitten en essentiële vitamines die bijdragen aan sterkere botten, spierherstel, verbeterde immuniteit en gezondheid van de huid.

Is Custard Apple goed voor oogzien?

Ja, vla appels zijn goed voor het gezichtsvermogen, omdat ze vitamine A en C bevatten. Van deze vitamines is bekend dat ze de ogen helpen beschermen tegen vrije radicalen en het behouden van ooggezondheid.