Wat is gedekt?

Top 10 gezondheidsvoordelen van het ketogene dieet

Omdat het ketogene dieet wordt erkend voor zijn voordelen In de medische en gezondheidssectoren is het van cruciaal belang om te begrijpen waar het het meest geschikt voor is en hoe.

Het ketogene dieet is aanzienlijk meer dan een snel-gewichtsverliesplan. Het kan u helpen om af te vallen, uw eetlust te verminderen, ontstekingen te verminderen en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. In werkelijkheid is het meer een levensstijlverschuiving, met de voordelen die veel opwegen tegen de noodzaak om er mooi uit te zien in een zwempak.

Dus, wat haal je er uit? Lees verder voor meer informatie over de verschillende gezondheidsvoordelen van het ketogene dieet.

1. Vermindert de eetlust

Verminderde koolhydraatconsumptie is aangetoond in studies om de honger te verminderen. Deelnemers aan een studie die te horen kregen, moesten bijvoorbeeld een koolhydraatarm keto-dieet volgen, voelden niet zo vaak hongerig als degenen die een vetarm dieet volgden.

2. Verbetert de slaapkwaliteit

Een ander gezondheidsvoordeel van een ketogeen dieet is die verbeterde slaapkwaliteit. In het begin kunt u problemen in slaap vallen, vooral tijdens de eerste drie tot vijf dagen van uw keto -dieet. Naarmate je lichaam echter gewend raakt om in een staat van ketose te zijn, wordt het gemakkelijker om in slaap te vallen, langer te slapen en wakker te worden en je meer verfrist voelt. Verbeterde slaapkwaliteit werd aangetoond in een onderzoek onder kinderen die epilepsie hadden die resistent waren tegen de behandeling.

3. Effectief gewichtsverlies

Gewichtsverlies wordt aantoonbaar het meest genoemd als een van de top 10 gezondheidsvoordelen van het ketogene dieet, en het mag niet over het hoofd worden gezien. Gewichtsvermindering met keto is echt en succesvol om één eenvoudige reden: het helpt mensen bij de overgang van een dieet dat als zwaar wordt beschouwd in koolhydraten en dus koolhydraten gebruikt als brandstofbron voor een brandstof die in plaats daarvan vet verbrandt.

Een koolhydraatrijk dieet veroorzaakt een opgeblazen gevoel, gewichtstoename en onvoldoende voeding, omdat het afhankelijk is van koolhydraten voor energie. Aan de andere kant onderdrukt een vetrijk, gematigd eiwit en koolhydraatarm dieet uw eetlust, zodat u kunt consumeren totdat u vol bent en vet van uw lichaam en maaltijden voor energie verbrandt.

Of u nu fit bent, uit vorm, of zwaarlijvig, een ketogeen dieet kan meer doen dan u helpen om uw gewenste gewicht te bereiken of te behouden door middel van diëten. Het kan ook uw risicofactoren voor obesitas-gerelateerde ziekten en aandoeningen verlagen, waaronder diabetes, hartaandoeningen, beroerte en maligniteiten.

4. Verhoogde energieniveaus

Deze factor heeft betrekking op het vorige idee om meer kwaliteitsslaap te krijgen. Na het starten van het Keto -dieet, je voelt je in het begin misschien traag en tekort aan energie. Deze ziekte staat bekend als de 'keto -griep'. Het wordt vaak geassocieerd met misselijkheid, hoofdpijn en andere onaangename symptomen.

Dit gebeurt door ketose omdat het lichaam niet langer glucose verbrandt. Na enkele dagen zult u zich echter waarschijnlijk nog energieker voelen dan voorheen, omdat uw lichaam zich heeft aangepast aan het gebruik van vet voor energie.

5. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Hogere niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) zijn gekoppeld aan een lager risico op hart- en vaatziekten. Een van de meest effectieve strategieën om uw HDL -niveaus te verhogen, is om gezonder vet te consumeren. Het kan verklaren waarom HDL-niveaus de neiging hebben om te toenemen bij koolhydraatarme diëten zoals het keto-dieet, maar ze hebben de neiging om op vetarme diëten te vallen.

6. Verbeterde huidhelderheid

Suiker veroorzaakt honger en gewichtstoename, maar het activeert ook acne. Het keto -dieet kan de oplossing zijn die u zoekt als u op zoek bent naar een betere en meer natuurlijke remedie voor gezichtsacne. Sommige artsen schrijven nu koolhydraatarme diëten voor aan tieners en anderen die acne niet kunnen opruimen na het gebruik van verschillende voorgeschreven medicijnen. Als gevolg hiervan verbetert het keto -dieet uw gezondheid en houdt u er fantastisch uit.

7. Verminderd risico op sommige vormen van kanker

Onderzoekers hebben de effecten van het ketogene dieet onderzocht bij het voorkomen of zelfs behandelen van sommige maligniteiten. Volgens onderzoek kan het ketogene dieet een veilige en effectieve aanvullende behandeling zijn in combinatie met radiotherapie en chemotherapie bij personen met bepaalde maligniteiten. Het is omdat het grotere oxidatieve stress in kankercellen zou induceren dan bij normale, wat resulteert in hun dood.

Hoewel enig bewijs suggereert dat keto gunstig kan zijn bij kankertherapie, is onderzoek op dit gebied beperkt. Daarom is meer onderzoek nodig om het mogelijke volledig te herkennen Voordelen van het ketogene dieet bij kanker Preventie en behandeling.

8. Verminderde ontstekingsmarkers

Ontstekingsniveaus kunnen suggereren dat uw huidige risico op het verwerven van ziekten zoals hartaandoeningen, artritis en zelfs auto -immuunziekten. Artsen kunnen niveaus van ontsteking evalueren door C-reactieve eiwitten (HSCRP) en witte bloedcellen met hoge gevoeligheid te evalueren. Volgens onderzoek hadden personen die een koolhydraatarm dieet volgden een daling van 29% in hun HSCRP-niveaus.

9. Scherpere mentale mogelijkheden

Verrassend genoeg kan het keto -dieet ook de mentale functie vergroten. Er zijn aanwijzingen dat de hersenen beter werken op ketonen dan op bloedsuiker. Eén studie ontdekte dat door dieet geïnduceerde ketose de cognitie bij oudere ratten verbetert.

Op basis van een eerdere studie onderzocht een groep onderzoekers hoe het keto -dieet cognitie beïnvloedt bij patiënten met epilepsie. Hoewel het keto -dieet een goed effect had op hun cognitieve capaciteiten, suggereert verder onderzoek dat het ook mensen met de ziekte van Alzheimer, autisme, de ziekte van Parkinson en andere neurologische aandoeningen zou kunnen ten goede komen.

10. Bloedsuikerstabilisatie

Diabetes komt voor in het moderne leven. Keto is een natuurlijke en veilige techniek om uw bloedsuikerspiegel op een gezond en typisch niveau te houden. Met normale bloedsuikerspiegel, heb je geen overmatige insulinespiegels, het hormoon dat ervoor zorgt dat je na verloop van tijd aankomt en, als niveaus te hoog worden, resulteert in diabetes. Omdat het keto -dieet gunstig is, schrijven verschillende artsen en voedingsdeskundigen het voor om te behandelen en zelfs om te keren Type 2 diabetes.

Om het allemaal samen te vatten ...

De verschillende gezondheidsvoordelen van het ketogene dieet, hierboven besproken, zijn essentieel in verschillende categorieën, waaronder metabole gezondheid, cardiovasculaire en hersengezondheid, en meer. Naarmate het onderzoek voortduurt, wordt er meer geleerd over de reactie van het lichaam op het ketogene dieet en hoe medische zorg het kan gebruiken voor sommige gezondheidsinspanningen. Het zal ongetwijfeld extra voordelen ontdekken van de koolhydraatarme, matige eiwit en vetrijke keto-levensstijl. Raadpleeg een diëtist of uw eerstelijnsarts voordat u drastische veranderingen in de voeding aanbrengt.

Ga voor een volledig scala aan bloedtesten en medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie, Klik hier.