Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB)

Een natuurlijk voorkomende metaboliet van de aminozuurleucine is beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB). Men denkt dat HMB functioneert door spiereiwitsynthese te stimuleren en spiereiwitafbraak te verminderen. HMB wordt vaak aangeboden als een voedingssupplement voor mensen die gewichten opheffen en spieren opbouwen. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs om dit gebruik te ondersteunen. Ander onderzoek heeft echter geen voordelen van HMB -suppletie in ervaren gewichtheffers aangetoond.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Wat is beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB)?

Wanneer het wordt beschouwd als aanbevolen, wordt HMB meestal als veilig beschouwd. Maar het kan ook leiden tot negatieve bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en buikpijn.

De voordelen van het aanvullen met HMB zijn nog onbekend. Als HMB effectief is voor het stimuleren van spiermassa en kracht, is meer onderzoek vereist. HMB -supplementen worden niet geadviseerd voor gezonde volwassenen die tot die tijd al voldoende eiwitten krijgen.

Bijwerkingen

buikpijn

misselijkheid

diarree

braken

Verminderde eetlust

hoofdpijn

spierpijn

vermoeidheid

Meestal zijn deze bijwerkingen gering en verdwijnen ze op zichzelf. Stop met het nemen van HMB en zie uw arts als u ernstige bijwerkingen ervaart.

Als u medische aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt, moet u uw arts raadplegen voordat u HMB gebruikt omdat deze met die medicijnen kan communiceren. Vrouwen die verwachten of borstvoeding geven, moeten ook afzien van het nemen van HMB -supplementen.

Interactie met medicijnen

HMB en sommige medicijnen kunnen interageren.

Volgens sommige onderzoeken kan HMB de effecten van Leucine op eiwitsynthese verbeteren. Bijgevolg kan het nemen van HMB met leucine bijwerkingen waarschijnlijker maken.

Andere aminozuren, zoals aminozuren met vertakte keten (BCAA's), en HMB kunnen ook interageren. Bodybuilders en atleten nemen vaak BCAA's om spieren op te bouwen en de kracht te verbeteren. Het combineren van HMB met BCAA -supplementen kan de kans op nadelige effecten verhogen.

Dosering

HMB moet dagelijks in doses van 3-6 gram worden genomen. Om de kans op bijwerkingen te verminderen, is het het beste om HMB -supplementen met voedsel te nemen.

Het gebruik van HMB -supplementen wordt niet geadviseerd voor vrouwen die verpleging of zwanger zijn.

Waar te kopen

U kunt HMB -supplementen online en in sommige natuurvoedingswinkels kopen. Voordat u echter voedingssupplementen gebruikt, is het echter van cruciaal belang om uw arts te raadplegen.

Afnemen

Een natuurlijk voorkomende metaboliet van de aminozuurleucine is HMB. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om het gebruik ervan bij bodybuilding en krachttraining te ondersteunen, wordt het vaak op de markt gebracht als een voedingssupplement. Bij mensen die nieuw zijn voor gewichtheffen, kan HMB helpen de spiermassa en kracht te vergroten, maar meer onderzoek is vereist. Bij gebruik als aanbevolen wordt HMB algemeen als veilig beschouwd, maar het kan enkele bijwerkingen hebben. Vrouwen die verwachten of borstvoeding geven, moeten afzien van het nemen van HMB -supplementen. Als u medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u HMB gebruikt, omdat dit met sommige van hen kan communiceren.

Farmacokinetiek

Binnen een tot drie uur bereikt HMB zijn piekplasmaconcentraties nadat hij snel uit de darm is geabsorbeerd. HMB heeft een halfwaardetijd van ongeveer 2 tot 6 uur.

METABOLISME

HMB wordt gemetaboliseerd door bèta-oxidatie in de lever, waar het CO2 en acetoacetaat produceert. Beta-hydroxybutyraat kan vervolgens worden geproduceerd uit acetoacetaat.

eliminatie

HMB wordt geëlimineerd als bèta-hydroxybutyraat in de urine.

TOXICOLOGIE

Gegevens over de toxicologie van HMB zijn niet beschikbaar. Wanneer het wordt beschouwd zoals voorgeschreven, wordt beschouwd als een laag risico.

Voorzorgsmaatregelen

Het gebruik van HMB -supplementen wordt niet geadviseerd voor vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn. Als u medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u HMB gebruikt, omdat dit met sommige van hen kan communiceren.

Als u allergisch bent voor leucine of bèta-hydroxybutyraat, vermijd dan HMB.
Als u verwacht of borstvoeding geeft, neem dan geen HMB.
Als u gezondheidsproblemen heeft, zoals diabetes, nierziekte of leverziekte, neem dan geen HMB.
Als u medicijnen gebruikt, waaronder aminozuren met vertakte keten (BCAA's), leucinesupplementen of bloedverdunners, moet u geen HMB nemen.