Biotine
De B-vitaminefamilie omvat de in water oplosbare vitamine-biotine. Deze vitamines zijn belangrijk voor vitale metabole processen, ter ondersteuning van een gezonde zenuwstelselfunctie en ondersteunende bijnierfunctie. De productie van vetzuren, het metabolisme van eiwitten en koolhydraten en celgroei hangt allemaal af van biotine. Bovendien draagt het bij aan DNA -replicatie. Hoewel biotine meestal als veilig wordt beschouwd, zijn er een paar geïsoleerde meldingen geweest van ongunstige bijwerkingen zoals huiduitslag en spijsverteringsproblemen. Het is cruciaal om uw zorgverlener te raadplegen voordat u een biotinesupplement neemt.
Wat zijn de voordelen van biotine?
Vaak wordt biotine op de markt gebracht als een supplement voor gezond haar, huid en nagels. Sommige mensen gebruiken het in de verwachting dat het de toestand en het uiterlijk van hun huid, haar en nagels zal verbeteren.
Brosse nagels en nagelinfecties worden af en toe behandeld met biotine. Het is ook onderzocht als een mogelijke behandeling voor andere aandoeningen zoals diabetes, maculaire degeneratie en cognitieve achteruitgang.
Onderzoek naar de voordelen van biotine tot nu toe is inconsistent geweest. Volgens sommige onderzoeken kunnen biotinesupplementen mensen met brosse nagels helpen sterkere, gezondere nagels te worden. In andere studies werd geen voordeel ontdekt.
Er is enig bewijs dat biotine kan helpen bij de behandeling van diabetes. In een klein onderzoek hielpen biotinesupplementen type 2 diabetici hun bloedsuikerspiegel beter te beheersen. Voordat biotine kan worden voorgesteld als een behandeling voor diabetes, zijn grotere en beter ontworpen studies nodig.
Een veel voorkomend teken van vitamine B12 -tekort is cognitieve stoornissen. Er is niet veel bewijs om het gebruik van biotine te ondersteunen als een behandeling voor cognitieve stoornissen, maar het wordt af en toe in deze hoedanigheid gebruikt.
Verlies van visie is een symptoom van maculaire degeneratie. Hoewel er enig bewijs is dat biotine kan helpen bij het behandelen van maculaire degeneratie, zijn meer studies nodig om deze claim officieel te maken.
Wanneer ze worden geconsumeerd in de aanbevolen doseringen, worden biotinesupplementen over het algemeen als veilig beschouwd. Huiduitslag en spijsvertering van streek zijn mogelijke bijwerkingen, hoewel ze ongewoon zijn. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een biotinesupplement als u erover nadenkt.
Doseringen van biotine
Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse inname (RDA) voor biotine 30 microgram (MCG). Vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, kunnen meer nodig hebben.
Hoewel er geen vaste maximale dosis is voor biotine, hebben studies met succes doses tot 200 mg gebruikt. Darm bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en krampen kunnen door hogere doses worden veroorzaakt.
Zowel pil- als vloeibare biotinesupplementen worden aangeboden. De meeste drogisterijen en gezondheidsvoedingswinkels dragen ze.
Als u overweegt om een biotinesupplement te nemen, neem dan eerst contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat deze geschikt is voor u.
Farmacokinetiek
Biotine is een in water oplosbare vitamine die het lichaam niet kan opslaan. In het menselijk serum heeft biotine een halfwaardetijd van ongeveer 2 uur. Urine is waar biotine wordt geëlimineerd.
Na het consumeren van voedingsmiddelen of supplementen met veel biotine, stijgen de serumbiotineconcentraties, maar piekniveaus verschijnen niet meerdere uren tot dagen. Binnen 4 uur na ontvangst van een intramusculaire injectie met biotine zijn echter zowel vrije als totale biotineconcentraties meer dan 10-voudig toegenomen.
Verschillende weefsels, waaronder de lever, nier, alvleesklier, hart, milt, long, thymus, beenmerg, bijnier, dunne darm en skeletspier, hadden radioactiviteit na intramusculaire injectie van 14C-gelabelde biotine bij ratten. De lever en nier bevatten de meeste radioactiviteit.
De lever, nier en alvleesklier van ratten die orale biotine hadden gekregen, hadden de hoogste niveaus van radioactiviteit.
Er is een grote voorraad biotine in voedsel. Eieren, vlees, noten, peulvruchten en bladgroene groenten zijn allemaal uitstekende bronnen. Biotineficiëntie is ongewoon en treft meestal alleen mensen die ernstig ondervoed zijn of die medicijnen gebruiken die voorkomen dat biotine wordt geabsorbeerd.
Interacties
Antibiotica zoals amoxicilline mogen niet met biotine worden genomen, omdat dit kan leiden tot een biotineficiëntie. Bovendien kunnen anticonvulsiva zoals fenobarbital en fenytoïne interageren met biotine. Een biotineficiëntie kan het gevolg zijn van deze interacties.
Zonder een arts te raadplegen, moeten zwangere vrouwen vermijden om biotinesupplementen te nemen omdat hun behoeften tijdens de zwangerschap kunnen toenemen.
Onderzoek
Talrijke toepassingen van biotine zijn onderzocht, zoals diabetes, een gezonde huid en haarverlies. Voordat conclusies kunnen worden getrokken, is meer onderzoek vereist omdat de meeste van deze studies klein zijn geweest.
De kwaliteit van nagels bij mensen met brosse nagels kan worden verbeterd door biotinesupplementen, volgens een overzicht van studies die in 2014 zijn gepubliceerd. Er is geen voordeel ontdekt in andere studies.
Er is enig bewijs dat biotine kan helpen bij de behandeling van diabetes. In een klein onderzoek hielpen biotinesupplementen type 2 diabetici hun bloedsuikerspiegel beter te beheersen. Voordat biotine kan worden voorgesteld als een behandeling voor diabetes, zijn grotere en beter ontworpen studies nodig.
Een veel voorkomend teken van vitamine B12 -tekort is cognitieve stoornissen. Biotinesupplementen zijn onderzocht als een mogelijke behandeling voor cognitieve stoornissen omdat ze betrokken zijn bij het metabolisme van vitamine B12. Er is echter geen bewijs dat biotinesupplementen mensen met normale vitamine B12 -niveaus helpen cognitiever te functioneren.
Een behandeling voor haarverlies met behulp van biotine is ook onderzocht. In een klein onderzoek werd ontdekt dat vrouwen met dunner wordend haar haar van betere kwaliteit had dankzij biotinesupplementen. Voordat biotine kan worden voorgesteld als een behandeling voor haarverlies, zijn grotere, beter ontworpen studies nodig.