L-tyrosine

Als u op zoek bent naar een natuurlijk supplement om uw energieniveau te helpen en gefocust te blijven tijdens mentaal veeleisende taken, zoek dan niet verder dan L-tyrosine. Dit aminozuur is de afgelopen jaren uitgebreid bestudeerd, met onderzoek dat aangeeft dat het de focus kan verhogen, stressniveaus kan verminderen en ons geheugen in de loop van de tijd zelfs kan verscherpen. In deze blogpost duiken we in de wetenschap achter L-tyrosine-wat het is en welke voordelen het kan bieden-zodat u ook kunt beslissen of dit natuurlijke supplement geschikt is voor u.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Wat is L-tyrosine?

Dopamine, norepinefrine en epinefrine zijn allemaal neurotransmitters die worden geproduceerd uit het aminozuur L-tyrosine. De regulering van stemming, energie en focus is afhankelijk van deze neurotransmitters. Van L-tyrosine is aangetoond dat het de cognitieve functie verbetert en alertheid onder stress verhoogt.

Wat zijn de voordelen van L-tyrosine?

L-tyrosine heeft voordelen zoals een betere stemming, meer energie, een betere cognitieve functie en betere alertheid. L-tyrosine is ook aangetoond dat het de cortisolniveaus in het lichaam verlagt en het lichaam helpt bij het omgaan met stress.

Wat zijn de bijwerkingen van L-tyrosine?

De meeste mensen tolereren L-tyrosine zonder veel bijwerkingen te ervaren. De meest voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, braken, hoofdpijn en duizeligheid.

Is L-Tyrosine veilig?

Ja, L-tyrosine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het wordt beschouwd als aanbevolen. Sommige individuen kunnen echter negatieve effecten ondervinden, zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn en duizeligheid. Stop met het nemen van L-tyrosine en raadpleeg een arts als u bijwerkingen ervaart.

Dosering

500 tot 2000 mg L-tyrosine per dag is de aanbevolen dosering.

Farmacokinetiek

L-tyrosine wordt snel geabsorbeerd uit het spijsverteringskanaal na orale toediening en bereikt piekplasmaconcentraties in 1-2 uur. L-tyrosine heeft een variabele biologische beschikbaarheid, maar het is meestal laag (30-40%). De leverprocessen L-tyrosine , die in het hele lichaam wordt gevonden. L-tyrosine heeft een halfwaardetijd van 2,5 uur.

Onderzoek

L-tyrosine kan de cognitieve prestaties onder stress verbeteren, volgens Research. Tijdens een veeleisend oefenprogramma bleek een groep mentale prestaties van Navy Seals-stagiairs te worden verbeterd door L-tyrosine in één onderzoek.

L-tyrosine's seffectson cognitieve prestaties bij soldaten die koude stress hadden meegemaakt, waren het onderwerp van een andere studie. , de resultaten toonden aan dat degenen die L-tyrosine ontvingen beter presteerden op tests van werkgeheugen en aandacht.

In een derde onderzoek werden L-Tyrosine's Seffectson cognitieve prestaties bij gezonde volwassenen onder acute stress onderzocht (3). L-tyrosine of een placebo werd toegediend aan de deelnemers voordat ze een stressvolle taak ondergingen. In vergelijking met degenen die een placebo ontvingen, toonden de resultaten aan dat degenen die L-tyrosine ontvingen beter presteerden op tests van werkgeheugen en reactietijd.

Deze studies impliceren dat L-tyrosine de cognitieve prestaties onder stress kan verbeteren. Aanvullend onderzoek is echter vereist om deze resultaten te valideren.

Hoe efficiënt is L-tyrosine?

L-tyrosine's-beffectiviteit is in talloze studies bewezen. ervaren koude stress en ontdekten dat degenen die het supplement namen beter presteerden op het werkgeheugen- en aandachtstests. In een derde onderzoek werden de effecten van L-tyrosine op de cognitieve functie bij gezonde volwassenen onder acute stress onderzocht. Er werd ontdekt dat degenen die L-tyrosine namen beter presteerden bij het werkgeheugen- en reactietijdtests. Deze studies geven aan dat L-tyrosine een nuttig voedingssupplement is voor het verbeteren van cognitieve prestaties onder stress. Meer onderzoek is echter nodig om deze bevindingen te ondersteunen.

Zwangerschap en borstvoeding

Er is geen bewijs dat het gebruik van L-tyrosine tijdens zwangerschap of borstvoeding gevaarlijk is. Als u echter zwanger bent of borstvoeding geeft, is het het beste om met een zorgverlener te spreken voordat u L-tyrosine gebruikt, zoals bij alle supplementen.

Interacties

L-tyrosine en sommige medicijnen kunnen interageren. Daarom, als u medicatie gebruikt, is het cruciaal om met een zorgverlener te praten voordat u L-tyrosine gebruikt.

Alternatieven voor L-tyrosine

Alternatieve supplementen zijn beschikbaar die beloven om de stemming, energie en cognitieve functie te stimuleren. Een paar hiervan zijn: vetzuren

omega-3

B-complexe voedingsstoffen

Magnesium

Rose Rhodiola

Overdaad

Er is geen bewijs dat L-tyrosine giftig is. Als u zich zorgen maakt over de mogelijkheid van een overdosis, zoals bij alle supplementen, is het het beste om met een zorgverlener te spreken voordat u L-tyrosine gebruikt.

Hoe wordt het geleverd?

L-tyrosinecapsules zijn er in 500 mg en 1000 mg sterke punten.